После тренировки захочется есть, можно выпить йогурт со вкусом малины и фрукты, они же полезные.
Стоп!
Так ты никогда не сделаешь ноги стройными, а ягодицы подкачанными. Скорее прибавишь в весе и обзаведешься целлюлитом.
Лови правильную инструкцию, чтобы улучшить качество фигуры:
1. тренировки должны быть с утяжелением, прогрессией нагрузки и планом упражнений. Начать можешь с моих бесплатных занятий в профиле.