Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес дома

Очень важно женщинам старше 40, да и мужчинам тоже, тренироваться регулярно. Речь идёт не об аэробной нагрузке - беге, езде на велосипеде, ходьбе, которая конечно же нужна, а об силовых тренировках. Именно этот вид нагрузки помогает повысить минеральную плотность костной ткани.

И открывает ее интервью с Олей Волковой.

Как ты в велоспорт пришла? На велосипед посадил папа, я все детство на нем. Про любительские соревнования узнала в 2022 г. первый старт был на мичуринском. Было тяжело, но мне понравилось. Потом был индор, а после - La Strada 2023. Я была на МТБ, и ребята на шоссерах легко обгоняли меня. Поняла, что надо идти на велотренировки, чтобы поднять уровень и улучшить результаты.

Да, возможно, в меня сейчас полетят от фитнес - тренеров.

Но мое мнение, что если твой имт, он же индекс массы тела, гораздо выше нормы, то сначала нужно сбросить вес до нормы, а потом уже идти в зал.

Рассчитать можно по формуле имт = вес (кг) / рост (м) в квадрате или в любом онлайн - калькуляторе имт.
Где 16 и менее - выраженный дефицит МТ.
16-18, 5 - дефицит МТ.
18, 5-25 - норма.
25-30 - Предожирение.
30-35 - Ожирение 1 й степени.

В нашей студии разнообразный выбор интенсивных направлений подходящих как для опытных спортсменок так и для тех кто только начал знакомство с миром фитнеса (нагрузки на всех классах регулируемые и адаптивны под любой уровень тренированности).
И так, какое же занятие выбрать, если вы хотите интенсивно, жарко, эффективно и разнообразно?
Таких направления у нас несколько, расскажем о них ниже.

Основная цель мероприятия - популяризация занятий спортом и фитнесом среди детей и молодежи. Как отметила заведующая отделом спорта департамента социальной политики администрации города кургана Елена Белоногова, этот фестиваль - настоящий праздник фитнеса в кургане.

Детвора в этом доме уже давно у всех на слуху, потому что частенько происходят вот эти концерты из криков, что очень сильно пугает людей и повергает в шок, а сколько не вызывай со рудников, всё почему-то обходится.

Оказалось, рядом с моим домом открвлся отличный фитнес-клуб. Внутри красиво, камерная обстановка и, главное, там тееепло! Стоишь в носках на полу и. ноги не мерзнут. Из скольких клубов я ушла, потому что меня там сдувало вентиляцией.
Слава богу и большая благодарность людям, которые организовали физкультуру.

Я бегу всё время куда-то. И всё время с собой много тяжёлого багажа несу. Это у меня фитнес такой.

Весь январь у меня очень напряжённым получился. Много работы и срочные бюрократические дела, которые забрали у меня вагон времени, энергии и денег. И это после невероятно насыщенного декабря (там и работы было как никогда, и впечатлений масса. Хотя что я говорю? Спокойных рабочих месяцев у меня не бывает с октября 22-го года (это когда я ушла на фриланс.

В пятницу, 26 января 2024 года, тело популярного онлайн - блогера по бодибилдингу и фитнесу Деборы михельс (Debbora Michels), известной как "Деби", было найдено возле дома ее родителей в Риу - гранди -ду- сул, завернутое в красное одеяло. На момент смерти жертве было 30 лет. Полиция подтвердила местным СМИ, что ее 50-летний муж Александр гунш признался в убийстве

Возможно, звезда забросила бы походы в тренажёрку, если бы не результат - её тело подтянулось, а самочувствие значительно улучшилось. Физические нагрузки Джей Ло по-прежнему не любит, но ради секси - фигуры приходится потерпеть. Лопес регулярно ходит в спортзал или танцевальную студию. Видел её зажигательные танцы на сцене? Репетиции таких номеров иногда заменяют фитнес. Дженнифер предпочитает чередовать разные виды нагрузок: силовые, кардио, танцы.

03.02.2024 в 16:26

Дыхание и живот.

Продолжение.
Разберем и мы сделаем упражнение заодно.

Представьте воздушный шарик. Он сейчас у вас выше пупка. Вы делаете вдох и шарик равномерно надувается. Представьте, что он начал расширяться.
Так дыхание идет и в ребра в бок, в спину, в живот, вниз в мышцы тазового дна. Это трехмерное движение.

А на выдохе равномерно все это также сдувается.
Нет отдельной работы живота только вперед, нет только работы грудной клетки.
Так происходит дыхание в покое.

Некоторым личностям в этом доме надоело постоянно шарахаться и ускорять шаг, когда они видят это животное перед собой, хотя прямых случаев нападения не было, собака лишь лаяла на них.

Но уже этого хватило им для того, чтобы возненавидеть и сделать попытку уничтожения жизни, но у них ничего не получилось, потому что хозяин смог отстоять своего пса

Женщина объяснила это позже тем, что очень сильно устала на работе, а ей нужно было спешить домой, поэтому нашла место, где может несколько секунд просто посидеть, но неудачно.

Её посиделка обернулась ужасными последствиями потому что она едва не была поглощена в механизм из-за своей куртки, которая начала просто исчезать из-за движения

Как и у других видов фитнеса или физкультуры, целью регулярных занятий являются: оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.

Подойдет как для начинающих, так и для тех, кто уже занимается!

Отлично расслабляет, координирует и дает сосредоточиться на собственном теле и ощущениях!

Этот вопрос является одним из наиболее обсуждаемых в фитнес - индустрии. Оба варианта имеют свои преимущества и недостатки, и поэтому выбор зависит от ваших индивидуальных целей, предпочтений и физических способностей.

Силовые тренировки, в частности с использованием отягощения позволяют эффективно развивать мускулатуру и создавать сильное сопротивление, что способствует увеличению силы и массы мышц.

Степ - аэробика - это кардио - программа, сочетающая в себе элементы классической аэробики с дополнительной нагрузкой благодаря использованию специальной платформы - степера.

Базовые движения степ аэробики.
Классическая модель Step Aerobics была сформирована с помощью "Базовых Шагах":

Пишу, потому что много вопросов было в ЛС.
Честно - я не профи в этом вопросе! И начинала худеть конеш не правильно! Жевала листья салата, пила бульоны и ела отварную грудку - это было ужасно ведь моя любимая колбасонька и шоколадочка стали для меня запретом но стала посещать фитнес. Начала с йоги и поняла с моими 82 кг это очень не просто и стала заниматься кардионагрузками! Вот эти утрение трени мне очень помогли (в то время я сидела дома.

"Никогда и ни за что туда не пойду! Почему? Да просто я очень сильно ценю свою независимость. Очень.

А потом я подумала, а не играет ли эго со мной злую шутку? Не пытается ли оно за счёт моей самореализации потешить мое самолюбие: "все ответы в тебе. Больше тебе никто не нужен. Нет, в нас и правда есть все. Все ответы. Их нужно не просто вовремя достать, но и грамотно расшифровать. Благо у меня это хорошо получается.

В нашем детском саду с детьми тоже используются элементы детского фитнеса на физкультурных занятиях. Это позволяет повысить объем двигательной активности, уровень физической подготовленности, знакомит с возможностями тела, учит получать удовольствие и уверенность от движений и физической деятельности, усиливает интерес к занятиям физическими упражнениями и, как следствие, укрепляет здоровье детей.

В нашем детском саду прошел день фитнеса для детей. Спорт в детском саду неотъемлемой частью дошкольного воспитания считается. Мы в работе с детьми часто используем элементы детского фитнеса: во время утренней гимнастики, на занятиях по физической культуре. Это позволяет повысить интерес к занятиям физическими упражнениями, учит получать удовольствие и уверенность от движений и физической деятельности, и как следствие, укрепляет здоровье детей.