Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес по типу

Имея какие-либо недостатки фигуры, вы, конечно, можете списать это на генетику, но внести нужную коррективу с помощью фитнеса и добиться более презентабельных параметров намного проще! Попробуйте подобрать фитнес по типу фигуры и тогда вы увидите, насколько это эффективно.

Фитнес по типу фигуры - это только начало. Вдобавок к этому определенное питание для каждого из типов существует. Определите свой вид фигуры и начинайте тренироваться и правильно питаться.

Руки опускаются, а мысль "да кому всё это надо? " Звучит всё громче.
Именно в этот момент самое важное разделение происходит. 95%. Тех, кто ищет быстрый результат и волшебную таблетку, - сходят с дистанции. А оставшиеся 5% - просто продолжают делать. Не потому что легко. А потому что взяли за правило.

Хочу рассказать вам про одного из этих 5% - Виктора. Его результат минус 7 кг. Звучит скромно? А теперь подробности. Самые важные.

Моя психика этого просто не выдерживала: кому-то чёт доказать, не подвести, победить?

Идите в жопу! Я заболею лучше. Это был мой способ справляться.

Но при этом мать меня запихивала в командные виды спорта, от которых у меня начинался стойкий субфебрилитет.

Волейбол, гандбол, баскетбол.
Сука, но я реально боюсь мяча. Я не люблю, когда он летит мне в лицо. Я не хочу бегать, я хочу читать мяч, а не ловить его.

Далее.

Награду от руководителя сфбмо, олимпийского чемпиона Александра Борисовича лебзяка вручил руководитель проекта "Дерись Только на Ринге" Олег Алексеевич лисов. Благодарственное письмо было вручено генеральному директору ООО "Виктория Фитнес" круликовской Ирине Викторовне.

Для нашей команды это очень приятный предновогодний знак и дополнительная мотивация двигаться дальше.
Рады быть частью спортивного сообщества и развивать бокс вместе с вами!

Эта фотография была размещена на обложке журнала Strength and Health, мартовский выпуск 1948 года (второе фото - оригинальная обложка.

Появление на обложке эбби стало знаменательным событием, так как впервые была изображена женщина, как представляющая силовые виды спорта.

На разминке с удовольствием танцевали детские хороводы вокруг ёлочки. А потом, как и полагается на новый год, рассказали стишки и обменялись подарками!

2025 год был очень продуктивным - мы подтянулись, похудели, постройнели. Все свои мышцы укрепили!

Мы искренне рады сообщить, что у нас появилось новое направление тренировок!

Теперь вы можете заниматься фитнесом вместе с ребёнком: мама и дочь, папа и сын, братья и сёстры - в паре или небольшой семейной группе.

Такой формат позволит вам не только с пользой проводить время со своим любимым человеком, но и быть настоящим примером своему чаду.

Проект "Агрокласс 2. 0" Реализуется в Школе в Рамках Национального Проекта"молодёжь и дети" и федерального проекта "Россия - страна возможностей", помогая школьникам определиться с выбором современных сельскохозяйственных специальностей.

Эктоморф, мезоморф, эндоморф - красивая легенда фитнес - индустрии.

Введение. Удобная ложь.

Фитнес - индустрия любит простые объяснения.
Простые - значит продаваемые.

Одна из самых живучих легенд - теория типов телосложения:
Эктоморф, мезоморф, эндоморф.

Тебя убеждают, что:
* Один "Хардгейнер" и ему нельзя тренироваться как всем;.
* Другой "Склонен к Жиру" и ему нужна вечная аэробика;.

Работы и сил вложено …. И еще будет вкладываться.
Хочу чтобы это стало настоящим местом силы для женщин.
Готовится к открытию новая студия фитнеса в городе Гуково - "Баланс".

Утренние группы:
Пилатес.

Вечерние группы.

Пилатес (работа с улучшением гибкости позвоночника, с распределением нагрузки в теле, расслаблением уставших зон. Работа с отстройкой движения с ощущением своего тела в пространстве, мягкие упражнения для восстановления баланса тела).

По профессии культорганизатор.

Даже корочки есть, пыляться в папке вместе с остальными уже не нужными дипломами ( у меня их три.

В чем заключалась моя работа? Организовывать массовые мероприятия, писать сценарии (до сих пор это не люблю. Проводить мероприятия со школьниками, подростками!

Но сам кайф был когда я проводила занятия после работы для женщин это фитнес тренировки и занятия по восточным танцам!

Мне нравился сам процесс!

Почему джампинг так даже в серый день заряжает?

Музыка и атмосфера. Занятия проходят под зажигательные ритмы - это мгновенно поднимает настроение и задаёт бодрый темп.

Эффект "как в Детстве". Прыжки на батуте пробуждают радостные воспоминания и дарят ощущение лёгкости и полёта.

Быстрый выброс эндорфинов. Активные прыжки стимулируют выработку "Гормонов Счастья", снимая стресс и придавая чувство эйфории.

Занятия сочетают кардионагрузку, силовые упражнения и элементы хореографии. Развивать выносливость, улучшать координацию.
- За счёт эластичного полотна тело получает пружинящую "Поддержку", ударная нагрузка на колени и позвоночник снижается примерно на 80 процентов.
- Средний темп заставляет работать крупные группы мышц, стимулирует лимфоток и ускоряет метаболизм.
- Регулярные тренировки улучшают выносливость, баланс и ускоряют обмен веществ.

Иммерсивный фитнес это тренировки, где технологии создают эффект полного погружения. Виртуальная реальность, интерактивные экраны и аудиосопровождение превращают занятия в игру, повышая мотивацию и вовлечённость.

Такой формат помогает не только поддерживать физическую форму, но и делает процесс более увлекательным: тренировки становятся похожи на приключение, а нагрузка воспринимается легче.

Занятия фитнесом дают большой заряд энергии, так как при занятии спортом вырабатывается митохондрии, а митохондрии - это батарейки в нашем организме, которые дают возможность двигаться ещё больше.
Тренировки позволяют избавиться от депрессии и других навязчивых состояний, которые не радует человека.
Также фитнес положительно влияет на суставы, укрепляет мышечную систему, тренирует сердечную мышцу.
Нормализуется обмен веществ. Работа желудочно-кишечного тракта.

Стена?

Вы определили, где в теле живёт напряжение. Чаще всего - шея, плечи, спина, область живота.

Тело кричит: "хватит нести этот груз! Человек идет на йогу, фитнес, танцы, цигун … и это верно, но как помочь себе в "Здесь и Сейчас"?
А ключ к осознанности и спокойствию в простом лежит. Настолько простом, что даже не верится.
И сейчас вы сможете это доказать себе на деле.

Практика "3 минуты у стены" - ваш экстренный круг спокойствия в море хаоса.

Практика:

На "Морозном Заряде" участники мероприятия разогрели свои мышцы, выполняя различные упражнения на растяжку, дыхание и координацию!
Спорт - это отличная возможность найти единомышленников и весело провести время!
Разминку провел наш приглашённый фитнес - тренер, благодаря которому гости подготовились к массовому заходу!

Гиревой фитнес - это направление физической активности, которое сочетает элементы гиревого спорта и фитнеса. Он включает упражнения с гирями для развития силы, выносливости, координации и улучшения общей физической формы. Гири - это специальные снаряды с смещённым центром тяжести, что делает их эффективными для работы с мышцами - стабилизаторами и кора.
Основные преимущества гиревого фитнеса.

Главное ж укладка!
Укладка сисек, их остатка, во что-то надёжное, чтоб не смущать окружающих сбежавшими прелестными несвежестями.
В бытность наличия сисек и жопы у меня был купальник алькаида, это его так обозвали арабы, представьте себе эротичность изделия, чтоб охуели даже они.
Я пыталась спрятать под ним всю растолстевшую бабу.
А теперь опять, но , внимание, только в профиль.
Лифчик алькатрас.

Смотреть как она двигается на степ платформе одно загляденье, если вы ещё не были на степ аэробике, обязательно попробуйте!
Степ - аэробика (от английского Step - "шаг") - аэробные тренировки на платформе с регулируемой высотой. Основу составляют ритмичные комбинации шагов вверх-вниз, дополненные махами, прыжками и танцевальными элементами. Занятия проходят под динамичную музыку, которая помогает поддерживать темп.

У нас стабильно 1 раз в неделю полноценная тренировка в манеже, а в остальные дни - короткие подходы к разным кусочкам упражнений. Возможно стоило бы больше, но предновогдняя суета и погода накладывают свой отпечаток в частоту тренировок.

По упражнениям:

Последние обновления на сайте:

1. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
2. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
3. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
4. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
5. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
6. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
7. Эпизод 851. Гость из-за океана.
8. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
9. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
10. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
11. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
12. У меня был план.
13. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
14. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
15. Эпизод 689. Обрушение школы.
16. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
17. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
18. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
19. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
20. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
21. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
22. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
23. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
24. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
25. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
26. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
27. Как спорт влияет на рост волос?
28. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
29. Мое направление как фитнес - тренера.
30. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
31. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
32. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
33. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
34. Эпизод 424. Разборка во дворе.
35. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
36. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
37. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
38. Что дают занятия фитнесом?
39. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
40. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
41. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
42. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
43. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
44. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
45. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
46. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
47. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
48. Как город пережил революцию и гражданскую войну
49. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
50. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин