Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардиотренировки для похудения

Мышцы тела реагируют на нагрузку по-разному, поэтому упражнения необходимо подбирать так, чтобы за одно занятие прорабатывались все основные мышечные группы. Кроме того, рекомендуется учитывать характер нагрузок и их основное назначение. Теоретически выделяют несколько условных видов нагрузки:

Аэробная нагрузка.

Характеризуется интенсивным темпом движений, большим количеством повторений каждого упражнения и высокой скоростью тренировки. Важным условием является необходимость правильно и глубоко дышать для полноценного снабжения кислородом внутренних органов и тканей.

Кардио для похудения до или после силовой тренировки для похудения. Мифы о кардио, как способе похудения.

Кардио (аэробные нагрузки) традиционно связывают с похудением, но это одно из самых больших заблуждений в фитнесе. Не зная этого, люди часами прогуливаются по беговой дорожке, чтобы избавиться от лишнего жира, но это работает не так.
Сколько нужно кардио для потери жира?

Желаем вам в новом году здоровья и выносливости, любви к себе и миру, бодрости духа и достижения поставленных фитнес целей!
Счастливого и яркого нового года.
31 декабря, 1, 2, 4, 7, 11 января.
Тренажерный зал не работает.
3, 5, 6, 8, 9, 10 января.
С 10: 00 до 20: 00.

Польза:
Улучшение физической формы - регулярные тренировки помогают укрепить мышцы, повысить выносливость организма.
Повышение настроения и снижение стресса - физическая активность стимулирует выработку эндорфинов - гормонов счастья.
Оптимальный вес - благодаря тренировкам ускоряется обмен веществ, что способствует похудению.

Спасибо всем, кто присоединился к нам! Надеемся, что эти тренировки стали для вас отличным завершением 2025 года.

С любовью к спорту, фитнес-клуб "Спринт"

Десятилетиями в фитнесе и диетологии доминировала идея, что животный белок является эталоном, а растительный рассматривается лишь как компромисс. Мясо, яйца и молочные продукты считались "Настоящими Строителями Мышц", тогда как бобовые и злаки воспринимались как неполноценные источники. Современные научные данные показывают, что это представление устарело и не соответствует реальности.

Оказалось, что у мужчин ключевые области мозга с возрастом сокращаются в объёме заметно быстрее, чем у женщин. В среднем, процесс старения этой части нервной системы у сильного пола протекает почти в два раза интенсивнее.

Специальная номинация "Богиня вне Зависимости от Обстоятельств".

Слово надежде:

"Меня зовут Надя, мне 41 год, трое детей … и я сейчас в своей лучшей форме Ever.

В целом я всегда достаточно хорошо выглядела: с 26 лет регулярно занималась йогой, много экспериментировала с питанием, периодически добавлялся бег (пробежала несколько забегов, в том числе дважды полумарафон - 22, 1 км), занималась фитнесом в домашних условиях с собственным весом, что-то ещё …

Потратьте всего одну минуту на интенсивные упражнения, чтобы ощутить мощный прилив сил. Присоединяйтесь к тренировке и зарядитесь энергией для великих дел. Короткая разминка быстро настроит вас на продуктивную работу и покорение новых вершин

Немного о себе:
- 8 лет занятий акробатикой;.
- 3 года занятий легкой атлетикой (многоборье);.
- Окончила колледж олимпийского резерва (в направлении тренажерного зала) в Москве, с красным дипломом.
- Дважды мама погодок, дважды восстановление фигуры после родов с помощью своих знаний и навыков;.
- В 2024 году стала чемпионкой России по ГТО.

В том случае, если вы подумали (ой, да понятно, она в спорте с детства поэтому ей легко), спешу вас огорчить.

Заканчивается 2025 год. Для меня он был не простым - со своими горестями и радостями

Я поменяла полностью свой образ жизни из 60-62 размера я стала 48-50. Минус 40 кг.
Я теперь точно знаю, что люблю себя и свое тело. Уважаю свое тело, ведь оно дается нам один раз и на всю жизнь. Вернула свое здоровье, ведь ожирение 3 степени это не красота. Точно теперь знаю, что обманывала себя 13 лет говоря, что люблю себя такой, какая я есть. Нашла в себе силы все изменить.
Понимаю и учу других, как выбраться из ожирения и стать здоровой. Питание и только питание.

В городе Щекино тульской области загорелся производственный комплекс, выпускающий сэндвич - панели. Пламя распространилось на огромную площадь в четыре с половиной тысячи квадратных метров.
В результате происшествия произошло обрушение крыши цеха. Прибывшие спасатели сумели вывести из опасной зоны двенадцать работников предприятия.

Упражнения с палкой от швабры - это простой и доступный способ разнообразить домашнюю тренировку. Их эффективность от поставленных целей и правильности выполнения зависит. Вот основные аспекты:

1. польза упражнений с палкой.
- Улучшение осанки: палка помогает контролировать положение тела, особенно в упражнениях на растяжку и укрепление мышц спины.
- Развитие гибкости и координации: простые движения с палкой помогают улучшить подвижность суставов и общую координацию.

Тогда нужно тренировать всё.
Все тело - это не просто тренировка. Это философия: двигай своим телом как полная система, без оправданий и без перерывов.
Каждое повторение - это напоминание о том, что ты решаешь, кем хочешь быть:
Сильный, быстрый, дисциплинированный и способный на большее, чем вы думаете.
Я не ищу совершенства. Я прогресс ищу.

Мальчики и девочки со своими родителями приняли участие в "Новогодних Эстафетах"!

Стоит отметить, в какой же потрясающей форме останется актриса в свои 56 лет

В фитнес-клубе "Юджин" мы создаём атмосферу, где каждый может раскрыть свой потенциал здесь вас ждут не только профессиональные тренировки, но и поддержка, дружба и отличное настроение!

Зимой у многих появляется ощущение, что организм живёт по принципу "Хочу Спать и Есть", а не "хочу двигаться и худеть". Света мало, на улицу вылезать не хочется, шаги сами падают, а вес потихоньку ползёт вверх, даже если питание вроде бы не меняется.

Хорошая новость в том, что зимой не нужно превращать себя в спортсменку - героиню. Достаточно поддерживать понятный минимальный уровень движения, чтобы тело не уходило в режим спячки и не начинало откладывать всё подряд "до Весны".

Такие комплексы укрепляют мышцы спины, улучшают гибкость, развивают координацию, снижают нагрузку на позвоночник формируя правильную осанку, предотвращая дальнейшие искривления и улучшая общее самочувствие. А также укрепляют своды стопы, предотвращая и исправляя плоскостопие.

Тренировки в зале оказывают положительное влияние на психоэмоциональное состояние благодаря следующим механизмам:
При физической нагрузке мозг выделяет эндорфины - гормоны "Счастья", которые уменьшают чувство боли и вызывают ощущение радости и эйфории. Это помогает бороться с депрессией и тревогой.
Упражнения уровень кортизола - гормона стресса снижают. Регулярные тренировки помогают справляться с ежедневными эмоциональными нагрузками, улучшая общее психическое здоровье.

Физическая активность - любое движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии сверх уровня состояния покоя (активность во время работы, игр, отдыха, домашней работы, развлечений.

Последние обновления на сайте:

1. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
2. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
3. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
4. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
5. Жизнь - это движение.
6. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
7. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
8. Эпизод 874. Спортивный лидер.
9. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
10. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
11. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
12. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
13. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
14. Эпизод 770. Огненная беда.
15. Пойти в бассейн - можно.
16. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
17. Эпизод 661. Священнические выводы.
18. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
19. В последнюю субботу сентября 27.
20. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
21. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
22. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
23. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
24. Еженедельный план полезных смузи!
25. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
26. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
27. Эпизод 523. Ночной гул.
28. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
29. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
30. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
31. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
32. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
33. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
34. Эпизод 453. Морское приключение.
35. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
36. Омлет с чечевицей и брокколи.
37. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
38. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
39. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
40. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
41. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
42. 3 составляющие женского здоровья.
43. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
44. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
45. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
46. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
47. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
48. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
49. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
50. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение