Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кардиотренировки для похудения

Мышцы тела реагируют на нагрузку по-разному, поэтому упражнения необходимо подбирать так, чтобы за одно занятие прорабатывались все основные мышечные группы. Кроме того, рекомендуется учитывать характер нагрузок и их основное назначение. Теоретически выделяют несколько условных видов нагрузки:

Аэробная нагрузка.

Характеризуется интенсивным темпом движений, большим количеством повторений каждого упражнения и высокой скоростью тренировки. Важным условием является необходимость правильно и глубоко дышать для полноценного снабжения кислородом внутренних органов и тканей.

Кардио для похудения до или после силовой тренировки для похудения. Мифы о кардио, как способе похудения.

Кардио (аэробные нагрузки) традиционно связывают с похудением, но это одно из самых больших заблуждений в фитнесе. Не зная этого, люди часами прогуливаются по беговой дорожке, чтобы избавиться от лишнего жира, но это работает не так.
Сколько нужно кардио для потери жира?

По профессии я фитнес - тренер со стажем 16 лет, привыкла помогать людям становиться лучше, красивее, сильнее и увереннее. На начальном этапе я совмещала тренировки с работой в NL просто пробовала, без фанатизма, ведь раньше могла работать целыми днями, вела по несколько тренировок в день, было жесткое выгорание! А теперь я нашла баланс: время для семьи, для себя и для дела, которое приносит радость и доход.

Оно сочетает в себе скручивание корпуса и удержание равновесия, благодаря чему активно включаются как мышцы пресса, так и мышцы - стабилизаторы.
Исходное положение выглядит так: нужно сесть на пол, слегка отклониться назад, сохраняя спину прямой и удерживая корпус под углом около 45 градусов. Ноги можно оставить согнутыми с упором пяток в пол или приподнять, чтобы усложнить задачу. Руки вытянуты вперёд, соединены вместе или удерживают дополнительный вес - мяч, диск или гантель.

Представляю нашу линейку средств, работающих именно там, где нужно!

Ночной антицеллюлитный крем.
Пока вы отдыхаете, этот крем активно трудится над вашей кожей. Внутри него экстракт ламинарии, каштана и гидролизованный коллаген - натуральные компоненты, улучшающие состояние кожи и помогающие ей стать гладкой и упругой.

Фитнес - гель.

Это приятно, но есть один нюанс: из воды всё равно нужно выйти, и в реальной среде тело снова ощущает свою массу, а нагрузки на суставы и мышцы возвращаются в полном объёме.
Именно поэтому "Сухой" комплекс так эффективен:
- вы не теряете ощущения веса, - мышцы включаются в работу в том же движении, что и при плавании, - укрепляется весь мышечно - связочный аппарат, - развивается подвижность, координация и сила.

Пост сохраняет о здоровье и как любовь к себе его.

Все мы люди и по сущности человеческой, не редко, позволяем себе жалеть себя.
Лишний раз полениться, поваляться в кроватке с любимым сериалом и вкусняшками, придти с работы и завернуться в плед с теплым чаем. - Все это тоже конечно любовь к себе, но такая любовь в переизбытке в итоге сыграет с нами злую шутку.
Как бы абсурдно не казалось - двигаться после рабочего дня - это отдых.

Я всё же рекомендую тренировать пресс с высокой интенсивностью, поскольку хорошо развитый пресс создаёт иллюзию более тонкой талии и делает пресс более рельефным, особенно в области нижнего слоя жира.
С тех пор, как я начал использовать отягощения для тренировок пресса, мой пресс стал только внушительнее, хотя талия у меня всё ещё тонкая. Тренировки пресса также помогут вам стать более выносливыми и предотвратить травмы

14.11.2025 в 00:27

Фитнес для мам.

В ликино - Дулеве для мам проходят тренировки по фитнесу. Это комплекс, который способствует улучшению физического и психологического состояния женщин. Занятия проводит тренер Никита обрубов.

Фитнес для мам - прекрасная возможность заняться собой, своим телом и укрепить здоровье.

"Мы полноценные тренировки разработали. Регулярные занятия помогут улучшить физическую форму, повысить выносливость и энергию, а также улучшить настроение и самочувствие.

13.11.2025 в 03:29

DO What Makes YOU Happy.

Делай то, что делает тебя счастливым расписание тренировок на ноябрь.
Фитнес 19. 00.
15, 19, 24, 27.

Аква.
16-19. 00.
20, 24, 28 - 20. 00.
Как тренироваться после 35, чтобы не выгорать и получить результат.

Главное - подходить к телу с уважением организм после 35 благодарно откликается, если действовать с умом.

С чего стоит начать:
1 сходите к врачу - проверьте давление, суставы, уровень гормонов.

После незабываемого визита в Дубай, я сразу же отправился в новый полет - на международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава" в Самару это мероприятие стало настоящим праздником для любителей спорта и профессионалов!

Ларри уилс провёл совместную тренировку с местным спортсменом Андреем смаевым в клубе "Силач". Андрей известен как обладатель рекордных бицепсов и работает на заводе в посёлке сатис

Давай разберёмся вместе, почему именно этот вид спорта заслуживает твоего внимания!

Что такое пилонный спорт?
Представь себе гимнастику на стальном шесте высотой около четырёх метров. Это уникальная дисциплина, сочетающаяся силу, гибкость, координацию движений и артистизм одновременно. Ты будешь развивать мышцы всего тела, улучшишь растяжку и научишься красивым трюкам, словно парящим в воздухе.

Основные направления пилонного спорта:

На открытом кубке Европы по пауэрлифтингу в рамках "Олимпиады Народов Мира / Big Piter Sport Show" в Санкт-петербурге Настя показала впечатляющий результат:
Присед - 80 кг.
Жим - 50 кг.
Тяга - 120 кг.
Общая сумма - 250 кг!
1 место в дисциплине пауэрлифтинг без экипировки (ДК).
Обновлён рекорд россии по сумме троеборья!
Мы безмерно гордимся Настей - её сила вдохновляет и заряжает каждого.

Пришло время превратить это желание в четкий план и реальный результат.

Привет! Меня зовут Андрей, я персональный тренер в фитнес-клубе "Палестра" (филиал в ТРЦ макси, ленинградский пр-кт. 38.
Я помогу тебе не просто "Начать Ходить в зал", а по-настоящему преобразиться - грамотно, безопасно и с устойчивым результатом.

Экскурсия частью профориентационной программы для школьников стала.

Сначала ребятам рассказали, кто такие инкассаторы и как попасть в эту профессию: где учатся, какие навыки важны и почему в этой работе так много ответственности.

Дальше было самое интересное. Школьники заглянули в тренировочный зал для инкассаторов - да, у них есть свой "Фитнес", где учатся быстро, четко и безопасно действовать в любых ситуациях. Мальчишки с большим азартом попробовали себя в тренировках.

Знакомьтесь с олесей писаревской! Ее стаж в фитнесе - с 2013 года, и за это время она создала сотни историй успеха.

Олеся не просто проводит тренировки, а учит вас чувствовать и понимать свое тело.

Что она дает вам?

Прочную базу из детской спортивной школы ( "Темп", г. березники.
Самые актуальные знания от ведущих экспертов (школа варвары Медведевой, конвенции, семинары.
Четкую систему в силовом (HOT Iron), кардиострайке и функциональном тренинге.

1. совместное время и общие цели.
Занимаясь фитнесом вместе, пары проводят качественное время, что способствует укреплению эмоциональной связи. Общие цели (улучшение формы, здоровье) создают чувство командной работы.

2. поддержка и мотивация.
Партнёры мотивируют друг друга не сдаваться, преодолевать трудности, что развивает взаимную поддержку и доверие.

3. повышение уровня эндорфинов.

Проходит месяц, 6, 12, а всё остаётся прежним ….

Подумала: а почему бы не попробовать?
В итоге я начала себя мотивировать как тренер по фитнесу для ума - только вместо фитнеса - развитие и деньги!

Да, сначала было страшно, не верила в себя. Но знаете что? Эта работа внутри меня - как тренировка: чем больше дёргает, тем сильнее становишься!

За 4, 5 дня успела посетить: женский стендап, концерт любимого исполнителя Кай метова, концерт в детском доме культуры (где работает моя дочь), две тренировки по растяжке и танцам (тоже у дочки в студии фитнеса и танца), парк ораниенбаум, спа с массажем, открытый бассейн с видом на лахту, красный кинотеатр (фильм папины дочки), световое шоу в петропавловской крепости (встреча с сестрой Татьяной

Они не про спорт, а про молодость и силу изнутри.
После 30 лет мы теряем до 8% мышечной массы каждые 10 лет - с этого и начинается старение. Морщины видны позже, но именно потеря мышц лишает нас энергии, метаболизма и гормонов молодости.
Мышцы вырабатывают миокины - вещества, которые ускоряют обмен, снижают воспаление и стабилизируют настроение. Исследования показывают: развитая мускулатура продлевает жизнь на 10-15 лет.
Меньше мышц - выше риск диабета и гормональных сбоев.

Он не только помогает развивать физическую активность, но и способствует улучшению общего здоровья, психомоторного развития и социализации детей. Занятия фитнесом могут включать в себя различные игровые упражнения, танцы, акробатику и другие активности, которые делают тренировки веселыми и увлекательными.

Последние обновления на сайте:

1. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
2. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
3. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
4. Эпизод 711. Огненная волна.
5. Танцевать - это не про умение.
6. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
7. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
8. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
9. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
10. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
11. Как я мозг тренирую.
12. Эпизод 596. Поющие снайперы.
13. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
14. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
15. Эпизод 484. Пик гибели.
16. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
17. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
18. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
19. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
20. Август уже на пороге.
21. Информация по взвешиваниям!
22. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
23. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
24. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
25. - ты, наверное, в зал ходишь?
26. Даже когда тебе 43.
27. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
28. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
29. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
30. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
31. Чиа - пудинг с ягодами.
32. Открытое занятие для особенных гостей.
33. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
34. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
35. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
36. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
37. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
38. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
39. Летние сборы для любителей фитнеса!
40. Я и не думала, что пол.
41. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
42. Выехал с коллегами в рейд по городу.
43. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
44. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
45. Коротко о главном.
46. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
47. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
48. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
49. Хочешь тонкую талию?
50. 2-Е квартира рядом с лесопарком.