Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Кроссфит в зале

Crossfit Kids - это не просто уменьшено масштабированная версия Crossfit, но абсолютный Crossfit направленный и рассчитанный на специальный слой населения и специфические нужды этого населения. Невролгические, когнитивные, двигательные.

Появляется все больше людей с избыточным весом. И не зря появляется большое количество фитнес залов. Но тренировки не помогут без правильного питания.
Физ. Упражнения.
Помогают контролировать уровень сахара в крови.
Мышцы и суставы поддерживают.
Стресс и нервозность снижает.
Пять причин занятия спортом.
Физ. Нагрузки благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему, дыхательную, ЖКТ и тд.
Спорт самооценку повышает.
Спорт - лекарстао от депрессии.
Сон.

Время действовать.

Меня зовут Алина, и я - новый тренер в женском фитнес-клубе Red Fox!

Я специализируюсь на индивидуальных и персональных тренировках, и готова помочь каждой из вас достичь своей заветной цели.

Вместе мы разработаем индивидуальную программу, учитывающую ваши особенности, цели и уровень подготовки. Это значит:

Персональный план тренировок с учетом ваших особенностей и целей;.

Индивидуальный план питания для достижения желаемого результата;.

Изначальный вес был 109 кг, сначала она худела сама, сбросила 9 кг, случайно встретились в городе, договорились про посещения зала и тренировки. Очень упорная девушка, исполняет все, что запланировано + добавляет что-нибудь сама. Анализы по здоровью все стали в норме, перестала болеть травмированная нога, но самое главное мы приводим тело с порядок и скинули уже 23. 6 кг. Работаем дальше, тем более у неё мотивация довести свой вес до 78-80 кг. Тренер романов. ВГ

Часть 1.

Важно прояснить: почему фитнес тренеры так перевозбуждаются, когда похудение и сушку ставят в один ряд и не видят отличий между ними.

Далее будут мои непроффесиональные размышления, так что фитнес тренеры велком в комменты, если захотите дополнить или поправить инфу.

Лично я выделил для себя 3 варианта:

1 сброс веса (похудение).

А потом раз и пульс 10 кг к осени ….

Почему многие набирают вес летом, хотя казалось бы должно быть наоборот?

Увлечение фруктами.
Да, фрукты - это полезный продукт, они несут в себе запас витаминов и клетчатки. Но только если речь о небольшой порции идёт. В случае если же съедать за раз дыню или арбуз, ничем хорошим для фигуры это не обернётся. Избыток фруктозы негативно сказывается на здоровье печени.

Задержка воды в организме.

Я - ваш личный тренер по похудению и фитнесу с 4-летним опытом работы в тренажерном зале за это время я помогла множеству клиентов достигнуть их целей - будь то создание красивой фигуры, укрепление здоровья или повышение общей физической подготовленности.

Но всё чаще оказывается: фитнес - это ещё и про близость, поддержку и сообщество, а также про встречи с новыми людьми.

Так как это работает?

- на тренировках меньше социальных ожиданий. Не нужно "Быть Удобным". Можно быть собой.
- физическая активность сближает. Мы преодолеваем вместе. Вместе двигаемся. Это объединяет - даже если почти не говорим.
- фитнес создаёт ритуалы: совместные походы на тренировки, в кафе на праздники, общие цели.

Оказывается могут включаются не те мышцы.
15 лет офисной работы по 8 часов в день, привели моё тело к скованности в движениях, особенно в грудном и шейном отделе. Потому что рост у меня маленький, стол стандартный для меня высоковат, получается по время работы за компьютером, мои плечи немного приподняты к ушам решила, что возьму на работу специальную подставку для ног, или подпилю стол (мне так делали на самой первой моей работе.

Одна из самых распространенных ошибок новичков - считать, что для похудения нужно есть только куриную грудку, гречку и брокколи, без соли, масла и вообще без вкуса.

Так человек выдерживает такую диету неделю, максимум две, а затем начинается сильное желание съесть что-то сладкое и вкусное, появляется приступ переедания и чувство вины.

Причина в том, что наш организм - не машина, его не интересует просто баланс калорий или бжу. Ему важно, чтобы пища была:
- Сытной.

Растяжка - это не просто модное фитнес - направление, а залог успеха в любом возрасте. Вот почему стоит включить упражнения на гибкость в свою жизнь:

1. улучшение кровообращения.
Растяжка помогает активизировать кровоток, что положительно влияет на состояние кожи, волос, внутренних органов и общее самочувствие.

2. профилактика болей и зажимов.

Праздничный день начался с развлекательной программы "Самый Весёлый" под руководством заведующей дома культуры села бурдыгино Марины Поленовой.
Не смотря на такую жаркую погоду, ребята участвовали очень активно и весело.
В продолжении праздника состоялся мастер класс по созданию броши "День России". Всем участникам помогала худ. Руководитель любовь кокорина.
Дети с помошью клеевого пистолета из ленточек с цветами создали красивые броши.

Заодно познакомимся поближе.
Только два факта ложь. Найдешь какие?
1 идеально имитирую лай собаки, но до жути боюсь самих животных.
2 выращиваю на подоконнике зеленый лук.
3 упала в обморок после первой тренировки в фитнес-клубе.
4 не смотрю телевизор, но смотрела все серии шоу "Холостяк", знаю всех с "фабрики звезд" и ждала повторения в "маске" дуэли из "народного артиста".
5 панически боюсь аттракционов, но забралась на самую высокую Горку в "Острове Мечты" ради ребенка.

Ингредиенты:

Брокколи - 300 г.

Картофель - 1 средний (по желанию, для густоты).

Лук - 1 шт.

Чеснок - 1 зубчик.

Овощной бульон или вода - 500 мл.

Оливковое масло - 1 ч. л.

Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Нарежь лук и чеснок, обжарь в кастрюле с маслом до прозрачности.

Добавь нарезанный картофель и брокколи, залей бульоном.

Варить на среднем огне 15-20 минут, пока овощи не станут мягкими.

И Дина ответила, что для нее главное это энергия, тоже самое подтвердила Яна, которая все-таки приползла на занятие, но вышла как заново рожденная. Все верно, именно эти люди остаются в фитнесе надолго, так как они уловили суть оздоровительного тренинга. Не красота, хотя безусловно это приятный побочный момент, а энергия в жизни вне зала. Как раз сейчас, смотрю лекции по работе митохондрий, которые и вырабатывают всю энергию в нашем теле, чтобы понять как заставить их не ломаться

Качественный сон.
Во время менопаузы гормональные колебания мешают засыпать, нарушают фазы сна. Без полноценного отдыха тело не восстанавливается, повышается уровень кортизола, усиливаются приливы, тревожность и усталость. Сон - не роскошь, а гормональный фундамент.

Физическая нагрузка.

Под слои жира и под рельеф мышц. Потому что настоящая, самая крутая трансформация происходит не в зеркале, а. у тебя в голове! Сушка" - это не просто физический процесс, это мощнейшая философия и путешествие вглубь себя!

Почему я уверена так в этом? Потому что "Сушка" - это не просто "сжечь жир". Это про:

В краснодарском крае завершилось длительное судебное разбирательство по делу об убийстве. Обвиняемый, Евгений Скиданов, более пяти лет находился в изоляторе.
Скиданов утверждал о неправомерном обращении со стороны правоохранительных органов при задержании. Он заявил, что подвергался физическому воздействию с целью получения признательных показаний.

Мария Янковская и росмолодёжь запускают самый спортивный челлендж этого лета! Присоединяйтесь и вы - мы создадим народное видео всей страной!

Как участвовать:

1. запишите видео тренировки, танца или любой спортивной активности под трек "Глаза Боятся - Руки Делают".

2. ролик может быть записан в любой локации: на площадке, в фитнес-клубе, на улице, в зале или бассейне.
3. опубликуйте видео во вконтакте до 13 июля с хештегом глазабоятсярукиделают.

Луиза вдохновляет переосмыслить понятие возраста. А ей, на минуточку, шестьдесят три.
Но, энергия в ней так и бьёт ключом.
Потому что молодость - не цифра в паспорте, а образ жизни

Мы уже рассказывали о том, как будет выглядеть новый амбициозный проект ЖК на пересечении улиц Терешковой и притомского проспекта. Застройщик новыми фото комплекса поделился.

Акцент в ЖК сделают на спорте. На закрытой благоустроенной территории обещают построить спортивные зоны, а в стилобате открыть новый для города проект - фитнес-клуб премиум - класса World Class с бассейном, SPA и тренажёрными залами. Жильцы смогут заходить туда из дома без выхода на улицу.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
2. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
3. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
4. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
5. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
6. Я в деле (зачеркнуто).
7. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
8. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
9. Развитие мускулатуры имеет важное значение не только с точки зрения эстетики, но также здоровья, функциональности организма и общего самочувствия.
10. Эпизод 146. Тайна одиночества.
11. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
12. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
13. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
14. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.
15. Можно ли объединить осмотр достопримечательностей Москвы с экскурсиями
16. Наш неидеальный фитнес.
17. Вторая очная сессия студентов на годовом тичерзе культуры движения в самом разгаре.
18. Секрет здорового и сильного тела!
19. Открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" прошло у ребят второй младшей группы.
20. Среди моих дорогих подписчиков, конечно же, есть и отчаянные поклонники зож.
21. Арбуз: Опасное угощение или чудо для похудения
22. У меня праздник, и новая профессия.
23. Коротко о главном.
24. 126/127/128/365 Фитнес, бассейн, массаж, домашние тренировки, аквааэробика, уходовая рутина и бьюти процедуры.
25. Ходьба на месте: сколько калорий сжигается за один час
26. 5 советов для тех, кто начал путь к стройности от фитнес тренера.
27. Какие секретные места хранят историю Челябинска
28. Какие уникальные библиотеки есть в Москве и что в них интересного
29. Полезные шаги: как ходьба влияет на наше здоровье
30. "Лотос - Сила в Команде" - таков девиз спортивной команды группы компаний "лотос".
31. Конечно! Степ - это увлекательный и эффективный вид фитнеса, который имеет множество преимуществ.
32. Кино под звёздами и не только: интересная подборка ЖК с собственными кинотеатрами.
33. Как сахар влияет на вашу жирность: полное руководство
34. Честно? Мне даже не верится, что после 2 мес "Отпуска", я снова веду свои любимые тренировки по женскому фитнесу.
35. Калорийность сахара рафинада кубик 5,5: полное руководство
36. Ученые назвали три утренние привычки, которые помогут вам быть более продуктивным
37. Теннисный локоть (латеральный эпикондилит) - это воспаление сухожилий, которые соединяют мышцы предплечья с внешней частью локтевого сустава.
38. Больше пользы: лучшие добавки для девушек.
39. В нашем клубе каждый себе найдет занятие по душе!
40. Как я набрала 20 килограммов на любимых завтраках: моя история
41. Решили начать заниматься в тренажерном зале?
42. Ну что вчера поучаствовал в спортивном празднике "Мастера Спорта" где также проходил отбор на шоу "титаны".
43. Lipo 6 Black Hers 60 Капсул: Эффективное Снижение Веса для Женщин?
44. И вот день рождения за спиной, там, где-то в районе крыльев … уф!
45. Мы снова к вам с классными новостями - в ТРК "Небо" откроется DDX Fitness мурино с просторным спа - центром.
46. Пилатес - это не просто тренд, а настоящая фитнес - революция 2025 года!
47. Василий был техосмотрен.
48. Как меня раздражают в фитнес индустрии высказывания некоторых "Гуру" фитнеса.
49. "10 Причин начать тренироваться или бегать!
50. Мое текущее место работы представляет собой какую-то квинтэссенцию всего моего предыдущего опыта.