Новости фитнеса

Опишу ситуацию, с которой, например, я сталкиваюсь постоянно. Мало у кого загруженность на работе равномерна. Обычно периоды затишья сменяются авралами и большими задачами с очень сжатыми сроками. В такие моменты требуется помощь извне, причём такая, что не вызовет неприятных последствий для нашего здоровья. Мы же не хотим принести в жертву продуктивности хорошее самочувствие, правда?

Чтобы достичь своих целей необходимо идти на определённые жертвы - тратить свои силы, время, ограничивать себя в чем-либо. Иногда бывают моменты, когда хочется всё бросить и отказаться от мечты. В такие моменты вспомните, как много вы получите, если пойдёте дальше, и как много потеряете, если сдадитесь. Цена успеха, как правило, меньше, чем цена неудачи

Президент ассоциации клубов айкидо айкикай (акаа.
5 дан айкидо айкикай.

Руководитель клуба Тен -Чи фитнес центр, Санкт-петербург.
Старший инструктор клуба ТЕН -ЧИ.

Тен -Чи фитнес центр. Телефоны организации:
(812) 393-96-24 (812) 926-96-24.
Адрес: г. Санкт-петербург, Поликарпова аллея, 1.

Одна из таких методик - очень простая, но весьма эффективная - называется техникой аффирмаций (от английского слова Affirmation - утверждение. Аффирмации - это положительные фразы - утверждения, с помощью которых мы можем активно воздействовать на самих себя.

Знаете ли вы, что с помощью еды можно продлить свою активность, молодость и жизнь на несколько десятилетий? Мы изучаем список самых лучших продуктов - геропротекторов:

10 место: Овсянка.
Она снижает содержание сахара в крови, полезна при низкой кислотности желудочного сока, вялом пищеварении. Она нормализуют работу кишечника, поэтому полезна при запорах и поносах.

9 место: чеснок.

Сесть на шпагат можно быстро, приложив к этому усилия, просто каждый день мы выполняем:

1. ляг на спину, выпрями ноги, одну ногу возьми за щиколотку или голень и медленно потяни к себе. Зафиксируй положение, с каждым выдохом старайся приблизить ногу к туловищу, повтори другой ногой.

2. встань на колени, одну ногу выпрями и вытяни в сторону, таз смести в середину. Опирайся на руки и с каждым выдохом старайся опустить таз как можно ниже.

Это немедикаментозное лечение, в основе которого лежит воссоздание искусственного морского микроклимата, максимально приближенного к условиям природных соляных пещер. Здесь постоянная температура, с низкой влажностью и полным отсутствием бактерий. В галокамере стерильная атмосфера, как в операционной! На протяжении всего сеанса подается сухой соляной аэрозоль, который на 100% попадает внутрь организма и обладает антибактериальным действием.

1. пей воду.

Тот, кто выпивает 0, 5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал.

2. ешь картошку.

В клубнях содержится крахмал, который подавляет чувство голода и помагает сжигать жир.

3. эспрессо перед прогулкой.

1. белково - ягодный коктейль.
Стакан обезжиренного молока.
Мороженное 200 грамм.
Ягоды или кусочки фруктов.
Смешать в блендере.

2. бананово - молочный коктейль.
Время приготовления: 2 мин.
Ингредиенты:
2 спелых банана.
500 мл молока.
100 мл сливок (10%).
На кончике ложки молотой корицы.
Все ингредиенты положить в миксер и взбивать ок. 2 минут до однородной массы.

3. творожный коктейль.
250 молока.
100 грамм творога.
1 банан.

Коктейль классический.
Взбейте в блендере.
1 часть мороженого.
С двумя частями молока.
Далее уже по своему настроению и вкусу добавляйте любые вкусности на свой выбор - шоколад, ягоды, сиропы, орешки, сгущенку и. т. д. если коктейль получается жидким, то делайте пропорцию 1: 1. также коктейли украшайте по своей фантазии - стружкой из шоколада, из кокоса, орешков или цукатов.

Коктейль ванильное небо.
Смешать в блендере.