Новости фитнеса

Малина в борьбе с диабетом. В ягоде содержится растительный пигмент, поддерживающий выработку инсулина и контролирующий уровень сахара в крови.

Зеленый чай. Одна чашка в день в два раза снижает риск заболевания раком кишечника. Антиоксиданты развитие раковых клеток подавляют.

Морковь. У людей, потребляющих большое количество каротина (пигменты, содержащиеся в морковке), в 6 раз меньше вероятность развития рака кожи.

Мы с Мариной по настоящему кайфуем! Сидим в холле отеля в темноте! И охранник недалёко от нас. И здесь интернет есть и никто не может погнать спать! Уже на острове яркий свет фонарей надоел. Андрей умаился и спит уже. Мы с Мариной до одури нафоткались. Сейчас маринатсвоим поклонникам отправляет, а я вам. Смотрю на себя и думаю, что же я толстела и толстела, а похудела и сама вижу, что лучше стала, буду теперь следить за питанием, и легче двигаться и одежда бока не жмёт

А это значит, что до лета остаётся совсем мало времени? И у меня есть для вас прекрасная новость? Не секрет, что я уже второй год работаю в Cityfitness! А теперь являюсь дипломированным персональным тренером по фитнесу и бодибилдингу? Так вот, к чему я это:
Предлагаю вам онлайн - сопровождение. Что туда входит?
Составление индивидуального меню по просчитанному кбжу с учетом всех ваших предпочтений.

Вовсе нет!

Мы оставим же эти скучные и утомительные трепыхания под штангой и обратимся к вечно прекрасной и интересной еде.

Любителей (т. е. не профессиональных спортсменов, облепленных профессиональными тренерами и профессиональными диетологами), приходящих на тренировки в зал, можно разделить на три категории. Да, это статья про еду, подождите.

Понедельник (1100 ккал).

7. 00-9. 00.
Первый завтрак:
200 г овсяной каши, сваренной на 0, 5%-ном молоке с 50 г свежих или замороженных ягод; чай или кофе без сахара и молока.

11. 00-12. 00.
Второй завтрак:
2 очищенные моркови.

14. 00-15. 00.
Обед:
100 г сваренной гречки; порция овощного рагу или свежего салата из овощей, заправленного столовой ложкой оливкового масла.

16. 00-17. 00.
Полдник:
1/2 Стакана нарезанных фруктов (груша, яблоко, нектарин, киви).
Чай без сахара или вода.

Мёнсу сделал шаг назад и внимательно посмотрел на девушку.
- Кто айдол? Сонёль? В каком смысле? Шутишь? Мёнсу почувствовал, что начинает медленно проваливаться в подпол. Предательство! Когда же сонёль был искренним, сейчас, во время поцелуя или когда говорил, что он не врет ему, просто есть тайны? Разве можно так нагло смеяться над человеком, который открыл свое сердце? Какая ирония судьбы.

И как это исправить.

Хочется: шоколада.
Не хватает: магния.
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.

Хочется: хлеба.
Не хватает: азота.
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи.

Хочется: сладкого.
Не хватает: глюкозы.
Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.

Хочется: жирной пищи.
Не хватает: кальция.
Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут.

Хочется: сыра.

Вся страна так живет, это понятно, это не малодушие и слабая воля - солнца же мало, сил вообще нет в конце зимы. Но как-то надо себя разгонять и разбудить желание больше двигаться.
Есть очень хороший прием, который не потребует карты в фитнес-клуб, не заставляет вас усиленно потеть в самом начале и несёт дополнительную развлекательную функцию. Попробуйте в свою ежедневную жизнь ввести несложное соревнование с самим собой

Следуй плану!

1-й день.
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. Овсянки, 1 ст. Апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

2-й день.
Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.

Подготовка с "Нуля".

Набор в секцию с 14 лет.

В нашей секции можно обучиться:

Боксу, боевому самбо, армейскому рукопашному бою, тайскому боксу, грепплингу, прикладному бою.

Мы предлагаем следующее:

Персональные тренировки, индивидуальные подход, постановка ударной техники рук и ног.