Новости фитнеса

Шоколад.

Почему? Ну кроме того, что он вкусный, шоколад содержит довольно много сахара и является толчком для выработки эндорфинов - этого вполне достаточно для того, чтоб получить заряд энергии на пару часов, если не дольше.

Холодная вода.

Ученые рассказывают способ обмануть мозг.

Выражаясь примитивно, оптический поток позволяет отследить движение любого предмета в пространстве. К примеру, пока ты идешь, пейзаж вокруг тебя меняется, и качели / дерево / дом, которые раньше были далеко впереди, со временем остаются за спиной. Эти данные дают тебе понять, куда и как быстро ты перемещаешься.

2 ст. л. орехи кешью (примерно 30 г).
1 ч. л. слив. Масло (5 г).
2 ст. л. кунжута (примерно 20 г).
2 ч. л. жидкий мед.
2 ст. л. хлопья спельты (полба).
300 г клубники.
300 г йогурта.
2 ч. л. кленового сиропа.

Орехи крупно порубить.

В сковороде растопить масло. Высыпать в сковороду орехи и кунжут, жарить до золотистого цвета. Полить сверху медом и подогреть.

Добавить спельту, хорошо перемешать, выложить на тарелку и остудить.

Идеальный завтрак.

4-6 Яичных белков 2 целых яйца.
1 порция овсяной каши.
1 банан.
525 калорий, 38 г белка, 59 г углеводов, 15 г жиров.

Яйца - универсальная основа бодибилдинга, а также простой в переваривании белок, дающий мышцам толчок к росту. Манная каша содержит богатые энергией углеводы, а бананы содержат фруктозу и калий, которые поддерживают образование гликогена в печени и мышцах для минимизации разрушения мышечных волокон.

Хочется: шоколада.
Не хватает: магния.
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.

Хочется: хлеба.
Не хватает: азота.
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи.

Хочется: сладкого.
Не хватает: глюкозы.
Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.

Хочется: жирной пищи.
Не хватает: кальция.
Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут.

Хочется: сыра.
Не хватает: кальция и фосфора.

Иммунитет.
Ты иммунную систему укрепишь. Лимон витамином с и калием богат. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.

Баланс рН.
Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.

Фигура.
Ты сможешь быстрее худеть. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода. Кроме того, было доказано, что люди, которые поддерживают щелочную диету, худеют гораздо быстрее.

Кожа.

Замените трехразовый прием пищи на пятиразовое питание. Почувствовав голод, съешьте яблоко, йогурт или выпейте кефир.

2. яблоки с косточками.
Яблоки вместе с зернышками ешьте. В зернышках зеленого яблока содержится суточная норма йода, а он затормаживает позывы к еде.

3. никогда не перекусывайте на ходу.
Никогда не перекусывайте на ходу, стоя у плиты или холодильника. Так вы съедите больше.

4. небольшая прогулка после еды.

"Того Понедельника". "Того Завтра". То вот он настал?
У тебя есть прекрасная возможность подарить себе тело своей мечты?
Итак, что для этого нужно:
* Прийти и заполнить анкету в Hammer Fit;?
* Выбрать себе наставника;?
* 11. 01. 2016 приступить к строению тела?

Специалист рекомендует:

1. расческа.
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса - расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает "Разогнать" кровь и расслабить мышцы.

2. съесть мороженое.

- а давай наперегонки до Горки? - предложил он ей, предвкушая победу.
- не - а, - отказалась она. -. Воспитательница сказала не бегать. Попадет потом.
- струсила? Сдаешься? - подначил он ее и засмеялся обидно.
- вот еще, - фыркнула она и рванула с места к Горке.
Потом они сидели в группе, наказанные, под присмотром нянечки, смотрели в окно, как гуляют другие, и дулись друг на друга и на воспитательницу.
- говорила тебе - попадет, - бурчала она.