Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные секреты

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
2. Тренировка для начинающих дома.
3. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
4. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
5. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
6. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
7. Как тренироваться, когда нет мотивации?
8. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
9. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
10. Хорошо, все будет хорошо.
11. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
12. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
13. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
14. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
15. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
16. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
17. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
18. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
19. Не сфоткал, значит не было.
20. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
21. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
22. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
23. Эпизод 913. Московский визит.
24. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
25. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
26. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
27. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
28. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
29. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
30. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
31. Комплекс для разминки или зарядки.
32. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
33. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
34. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
35. Эпизод 777. Новые меры.
36. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
37. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
38. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
39. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
40. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
41. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
42. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
43. Эпизод 626. Гусиный бег.
44. Эндорфин - гормон счастья.
45. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
46. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
47. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
48. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
49. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
50. Эпизод 500. Технологии и слабость.