Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные секреты

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
2. Банджи - это безопасно.
3. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
4. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
5. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
6. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
7. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
8. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
9. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
10. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
11. Я в шоке!
12. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
13. Самое важное - напоминание.
14. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
15. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
16. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
17. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
18. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
19. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
20. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
21. Эпизод 515. Токовая опасность.
22. Комплекс для самых ленивых стартов.
23. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
24. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
25. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
26. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
27. Выставка Москва 2030.
28. В том случае, если болит в паховой области.
29. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
30. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
31. Эпизод 386. Новые инициативы.
32. Эпизод 369. Решение суда.
33. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
34. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
35. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
36. Всем привет, привет!
37. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
38. 4 упражнения, которые снизят боль.
39. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
40. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
41. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
42. Как город пережил революцию и гражданскую войну
43. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
44. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
45. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
46. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
47. Летние сборы для любителей фитнеса!
48. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
49. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
50. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.