Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные секреты

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
2. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
3. Банджи - это безопасно.
4. Комплекс, который работает в положении сидя.
5. Комплекс для разминки или зарядки.
6. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
7. Сон на животе может навредить телу.
8. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
9. Эпизод 754. Спасение из огня.
10. Эпизод 737. Путешествие за котом.
11. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
12. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
13. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
14. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
15. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
16. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
17. Оголяться ли в раздевалках?
18. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
19. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
20. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
21. Час тренировки прошёл.
22. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
23. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
24. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
25. 365 дней с вами!
26. Эпизод 510. Строительный инцидент.
27. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
28. Эпизод 484. Пик гибели.
29. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
30. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
31. Мое направление как фитнес - тренера.
32. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
33. Эпизод 436. Злой кабачок.
34. Я живу в Германии.
35. Эпизод 424. Разборка во дворе.
36. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
37. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
38. В здоровом теле - здоровый дух!
39. Что дают занятия фитнесом?
40. С понедельника 21. 07.
41. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
42. Эпизод 306. Безумный контент.
43. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
44. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
45. Все, что нужно знать про фитнес.
46. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
47. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
48. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
49. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
50. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!