Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные секреты

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
2. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
3. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
4. Сделайте этот комплекс!
5. Здоровый образ жизни!
6. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
7. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
8. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
9. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
10. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
11. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
12. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
13. Привычка из будущего.
14. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
15. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
16. Немного дельных советов:
17. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
18. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
19. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
20. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
21. Эпизод 616. Необычный свч.
22. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
23. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
24. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
25. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
26. Эпизод 523. Ночной гул.
27. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
28. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
29. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
30. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
31. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
32. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
33. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
34. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
35. Август уже на пороге.
36. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
37. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
38. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
39. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
40. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
41. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
42. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
43. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
44. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
45. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
46. Туризм одного дня.
47. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
48. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
49. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
50. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.