Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные секреты

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
2. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
3. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
4. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
5. Под знаком стрельца.
6. Кому нельзя тренироваться?
7. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
8. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
9. Джуффин активные тренировки продолжает.
10. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
11. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
12. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
13. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
14. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
15. У меня был план.
16. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
17. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
18. От подушки болит голова и шея.
19. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
20. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
21. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
22. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
23. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
24. Тихий шарм Петрозаводска.
25. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
26. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
27. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
28. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
29. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
30. Какой спорт выбрать?
31. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
32. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
33. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
34. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
35. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
36. Эпизод 484. Пик гибели.
37. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
38. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
39. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
40. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
41. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
42. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
43. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
44. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
45. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
46. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
47. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
48. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
49. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
50. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.