Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные секреты

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 908. Метро - экстрим.
2. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
3. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
4. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
5. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
6. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
7. Мадоу ЦРР д/с 14.
8. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
9. Эпизод 851. Гость из-за океана.
10. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
11. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
12. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
13. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
14. Без чего же я не представляю свои тренировки?
15. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
16. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
17. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
18. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
19. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
20. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
21. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
22. Эпизод 601. Семейный праздник.
23. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
24. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
25. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
26. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
27. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
28. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
29. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
30. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
31. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
32. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
33. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
34. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
35. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
36. Эпизод 369. Решение суда.
37. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
38. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
39. Что дают занятия фитнесом?
40. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
41. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
42. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
43. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
44. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
45. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
46. Эпизод 285. Соседские споры.
47. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
48. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
49. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
50. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы