Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные секреты

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
2. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
3. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
4. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
5. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
6. Четыре женские смены.
7. Свой персональный тренер для велотренажера.
8. Про функциональный бодибилдинг слышал?
9. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
10. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
11. У меня был план.
12. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
13. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
14. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
15. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
16. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
17. Полнолуние 7. 10.
18. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
19. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
20. Эпизод 598. Баранья беда.
21. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
22. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
23. Эпизод 570. Спасение кота.
24. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
25. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
26. Не надо бояться!
27. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
28. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
29. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
30. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
31. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
32. Эпизод 457. Нападение в парке.
33. Дорогие мои спортсменки!
34. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
35. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
36. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
37. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
38. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
39. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
40. 4 упражнения, которые снизят боль.
41. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
42. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
43. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
44. Как город пережил революцию и гражданскую войну
45. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
46. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
47. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
48. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
49. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
50. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.