Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные секреты

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
2. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
3. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
4. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
5. Эпизод 424. Разборка во дворе.
6. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
7. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
8. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
9. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
10. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
11. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
12. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
13. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
14. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
15. "Йога - это метафора жизни.
16. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
17. Ты прекрасна уже.
18. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
19. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
20. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
21. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
22. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
23. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
24. Что лучше - гимнастика или акробатика?
25. Эпизод 177. Незваный гость.
26. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.
27. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове
28. Что такое Zumba Fitness?
29. Фитнес-клуб "И - Талия", предлагает широкий спектр занятий, направленных на поддержание физической формы и здоровья перед летом.
30. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
31. Про бездарно потраченное время в тренажерном зале.
32. Последняя неделя мая - как фильм, где каждый день был новой сценой, наполненной смыслом, светом и эмоциями.
33. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
34. Секрет здорового и сильного тела!
35. Неделя английского языка.
36. Всем спорт! На связи Токарева анастасия!
37. Любые наши тренировки под чутким руководством … пёсиков проходят.
38. Можно ли есть арбуз вечером на диете? Узнайте правду о его пользе и вреде
39. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении: правда или миф
40. Сколько калорий сжигает бег: полное руководство
41. Для всех жителей и гостей города!
42. Самые эффективные упражнения для профилактики плоскостопия проводятся на каждом занятии фитнеса.
43. Тренировки со мной - это здоровье, красота и драйв!
44. День без диет - это международный праздник, который отмечают 6 мая.
45. "Факел - Арена" нового Уренгоя в цифрах и фото.
46. Возвращение к себе.
47. Мир! Труд! Май!
48. Производственная гимнастика - заряд бодрости прямо за рабочим столом.
49. Какие современные тенденции в архитектуре присутствуют в Кирове
50. Замечаете сутулость? Беспокоят боли в спине и шее?