Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные секреты

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 769. Забота под вопросом.
2. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
3. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
4. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
5. Эпизод 707. Угроза в доме.
6. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
7. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
8. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
9. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
10. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
11. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
12. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
13. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
14. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
15. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
16. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
17. Эпизод 515. Токовая опасность.
18. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
19. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
20. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
21. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
22. Эпизод 413. Неприятная соседка.
23. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
24. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
25. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
26. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
27. Мышцы кора восстановите.
28. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
29. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
30. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
31. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
32. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
33. Эффективные способы наращивания мышц дома
34. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
35. Столяр - золотые руки.
36. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
37. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
38. ### Article Titles and Questions
39. Portdebras \u2122 Par Terre.
40. Эпизод 218. Клип раздора.
41. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
42. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
43. Обычное утро понедельника ….
44. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
45. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
46. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
47. И начинается 90 дней лета.
48. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
49. Последняя неделя мая - как фильм, где каждый день был новой сценой, наполненной смыслом, светом и эмоциями.
50. Мы с женой договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и детьми, когда они появятся.