Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные секреты

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
2. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
3. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
4. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
5. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
6. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
7. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
8. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
9. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
10. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
11. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
12. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
13. Эпизод 876. Люковое мстя.
14. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
15. Йога - это не просто фитнес.
16. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
17. Свой персональный тренер для велотренажера.
18. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
19. Здоровый образ жизни!
20. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
21. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
22. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
23. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
24. Эпизод 728. Новый тренд.
25. Пойти в бассейн - можно.
26. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
27. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
28. Эпизод 616. Необычный свч.
29. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
30. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
31. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
32. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
33. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
34. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
35. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
36. Эпизод 523. Ночной гул.
37. Как важны витамины при похудении?
38. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
39. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
40. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
41. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
42. Эпизод 404. Наследие музыки.
43. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
44. Эпизод 397. Потеря жизни.
45. Эпизод 396. Пустыня поселения.
46. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
47. Эпизод 390. Обрушение дома.
48. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
49. Первый шаг сделать.
50. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.