Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные секреты

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Старт 2 февраля!
2. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
3. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
4. - кто сделал это?
5. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
6. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
7. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
8. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
9. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
10. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
11. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
12. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
13. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
14. Эпизод 847. Находка в общежитии.
15. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
16. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
17. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
18. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
19. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
20. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
21. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
22. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
23. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
24. Привычка из будущего.
25. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
26. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
27. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
28. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
29. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
30. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
31. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
32. В последнюю субботу сентября 27.
33. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
34. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
35. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
36. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
37. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
38. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
39. Как справляться с болью в мышцах?
40. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
41. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
42. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
43. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
44. День физкультурника, старый - новый праздник.
45. Я живу в Германии.
46. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
47. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
48. Эпизод 386. Новые инициативы.
49. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
50. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.