Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные секреты

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
2. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
3. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
4. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
5. Кто нужен мне?
6. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
7. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
8. Эпизод 707. Угроза в доме.
9. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
10. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
11. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
12. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
13. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
14. Английский как способ о себе заботиться.
15. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
16. Эпизод 571. Потеря вратаря.
17. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
18. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
19. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
20. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
21. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
22. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
23. Эпизод 523. Ночной гул.
24. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
25. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
26. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
27. Никогда не поздно начать с чистого листа.
28. "Что такое Pump?
29. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
30. Кто за названием "Сирены скрывается"?
31. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
32. Дорогие мои спортсменки!
33. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
34. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
35. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
36. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
37. Наши зумбические выходные прошли!
38. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
39. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
40. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
41. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
42. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
43. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
44. Утро - 9. 30.
45. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
46. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
47. Чиа - пудинг с ягодами.
48. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
49. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
50. Физическая активность: пора взбодриться!