Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные секреты

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
2. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
3. Сделайте этот комплекс!
4. Эпизод 830. Люксовая кража.
5. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
6. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
7. Эпизод 773. Они ответят за это.
8. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
9. В рамках программы "я. ты.
10. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
11. Эпизод 692. Серия преступлений.
12. Спорт и лишний вес.
13. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
14. Самоотверженность. - Выбор дурака.
15. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
16. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
17. Мой первый любимый и такой важный проект.
18. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
19. Секрет вкусной домашней шаурмы.
20. Что такое белок и зачем он организму нужен?
21. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
22. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
23. Эпизод 497. Пропавший пловец.
24. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
25. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
26. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
27. На фото два моих фитнес помощника.
28. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
29. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
30. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
31. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
32. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
33. Я не люблю ходить в спортзал ….
34. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
35. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
36. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
37. Никогда не поздно начать танцевать.
38. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
39. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
40. С летом люди!
41. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
42. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
43. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
44. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
45. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
46. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
47. Зачем нужна растяжка?
48. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
49. Одна история была.
50. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.