Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные секреты

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
2. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
3. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
4. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
5. Мягкие тренировки, которые спасают.
6. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
7. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
8. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
9. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
10. Сделайте этот комплекс!
11. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
12. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
13. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
14. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
15. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
16. Эпизод 795. Особенности дружбы.
17. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
18. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
19. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
20. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
21. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
22. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
23. Эпизод 673. Трагический финал.
24. Оголяться ли в раздевалках?
25. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
26. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
27. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
28. Эпизод 515. Токовая опасность.
29. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
30. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
31. Как фитнес на самооценку влияет.
32. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
33. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
34. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
35. Словари про здоровый образ жизни.
36. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
37. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
38. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
39. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
40. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
41. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
42. Чиа - пудинг с ягодами.
43. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
44. Открытое занятие для особенных гостей.
45. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
46. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
47. Персонально или в ГРУППЕ?
48. amk_путь_к_собаке.
49. Эпизод 232. Балерина на форуме.
50. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".