Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные секреты

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
2. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
3. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
4. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
5. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
6. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
7. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
8. Мы хотим поделиться отличными новостями!
9. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
10. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
11. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
12. Лучшая терапия в мире?
13. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
14. Фитнес для мам.
15. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
16. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
17. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
18. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
19. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
20. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
21. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
22. Полнолуние 7. 10.
23. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
24. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
25. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
26. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
27. Эпизод 576. Опасные гости.
28. В фитнес - студии "Фитника".
29. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
30. Эпизод 507. Старое преступление.
31. Эпизод 500. Технологии и слабость.
32. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
33. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
34. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
35. Эпизод 447. Семейная идиллия.
36. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
37. Физическая подготовка для танцоров.
38. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
39. "Ку-ку, сколько мне осталось?
40. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
41. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
42. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
43. Никогда не поздно начать танцевать.
44. Эпизод 313. Первый выход.
45. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
46. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
47. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
48. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
49. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
50. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.