Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные секреты

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
2. У большого джета случилось маленькое путешествие.
3. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
4. Фитнес для души и тела!
5. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
6. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
7. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
8. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
9. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
10. "Чувства крепче становятся!
11. 4 января в 12.
12. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
13. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
14. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
15. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
16. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
17. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
18. Мы учим. Играем.
19. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
20. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
21. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
22. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
23. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
24. Комплекс, который работает в положении сидя.
25. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
26. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
27. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
28. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
29. Сон на животе может навредить телу.
30. DO What Makes YOU Happy.
31. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
32. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
33. Мышцы - твоя Броня против старости.
34. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
35. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
36. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
37. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
38. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
39. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
40. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
41. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
42. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
43. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
44. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
45. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
46. Еженедельный план полезных смузи!
47. Что такое белок и зачем он организму нужен?
48. В фитнес - студии "Фитника".
49. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
50. Эпизод 481. Новый статус.