Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные секреты

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
2. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
3. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
4. Спорт - норма жизни!
5. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
6. Понедельник 12 января:
7. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
8. Мы учим. Играем.
9. Эпизод 949. Опасный снаряд.
10. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
11. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
12. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
13. Масштабная зож - конференция в Кирове.
14. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
15. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
16. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
17. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
18. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
19. Банджи - это безопасно.
20. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
21. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
22. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
23. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
24. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
25. Эпизод 777. Новые меры.
26. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
27. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
28. Кто нужен мне?
29. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
30. Эпизод 661. Священнические выводы.
31. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
32. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
33. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
34. Эпизод 595. Встреча с хищником.
35. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
36. Эпизод 581. Садовые успехи.
37. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
38. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
39. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
40. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
41. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
42. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
43. Как важны витамины при похудении?
44. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
45. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
46. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
47. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
48. В случае если бы я ароматом … была.
49. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
50. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.