Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные секреты

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
2. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
3. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
4. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
5. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
6. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
7. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
8. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
9. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
10. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
11. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
12. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
13. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
14. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
15. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
16. Итоги моего года!
17. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
18. Как сейчас помню свои мысли в 25:
19. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
20. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
21. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
22. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
23. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
24. Под знаком стрельца.
25. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
26. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
27. Став "Фитнес Инструктор".
28. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
29. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
30. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
31. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
32. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
33. Эпизод 773. Они ответят за это.
34. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
35. Эпизод 720. Неудачная притвора.
36. Эпизод 711. Огненная волна.
37. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
38. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
39. Эпизод 673. Трагический финал.
40. Тихий шарм Петрозаводска.
41. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
42. Эпизод 587. Медвежья угроза.
43. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
44. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
45. Эпизод 576. Опасные гости.
46. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
47. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
48. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
49. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
50. Эпизод 500. Технологии и слабость.