Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные секреты

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
2. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
3. Гены - вещь удивительная!
4. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
5. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
6. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
7. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
8. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
9. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
10. "МЫ за ЗОЖ".
11. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
12. От_подписчицы@Natural_Faces.
13. Как не слиться в 2026 году?
14. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
15. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
16. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
17. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
18. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
19. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
20. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
21. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
22. Я мама особенного ребёнка.
23. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
24. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
25. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
26. Здоровый образ жизни!
27. Эпизод 830. Люксовая кража.
28. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
29. Фитнес для мам.
30. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
31. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
32. Танцевать - это не про умение.
33. Спорт и лишний вес.
34. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
35. Оголяться ли в раздевалках?
36. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
37. Эпизод 645. Семейная драма.
38. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
39. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
40. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
41. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
42. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
43. Трудовые_будни_апи.
44. Что такое белок и зачем он организму нужен?
45. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
46. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
47. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
48. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
49. Эпизод 500. Технологии и слабость.
50. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!