Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные секреты

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
2. Эпизод 975. Домашний тигр.
3. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
4. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
5. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
6. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
7. Пора праздники планировать!
8. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
9. Я мама особенного ребёнка.
10. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
11. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
12. Эпизод 876. Люковое мстя.
13. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
14. Лучшая терапия в мире?
15. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
16. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
17. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
18. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
19. Эпизод 794. Камчатский ураган.
20. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
21. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
22. С днём тренера.
23. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
24. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
25. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
26. Ислентьева Дарья. В 3.
27. Эпизод 639. Серьезное дтп.
28. Вдох - выдох, улыбка ….
29. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
30. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
31. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
32. Эпизод 616. Необычный свч.
33. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
34. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
35. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
36. Какой спорт выбрать?
37. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
38. Эпизод 497. Пропавший пловец.
39. Три снимка - три разных жизни в одной.
40. Наверное скоро все перейдут на VK.
41. Эпизод 436. Злой кабачок.
42. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
43. Радостно мы встречаем август!
44. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
45. В здоровом теле - здоровый дух!
46. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
47. Стройность - это не цифра на весах.
48. С понедельника 21. 07.
49. Эпизод 343. Искра или вина.
50. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.