Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные секреты

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
2. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
3. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
4. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
5. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
6. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
7. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
8. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
9. Нет результата в фитнесе?
10. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
11. Немного дельных советов:
12. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
13. Эндорфин - гормон счастья.
14. Эпизод 601. Семейный праздник.
15. Как я мозг тренирую.
16. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
17. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
18. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
19. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
20. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
21. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
22. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
23. Мы убираем отёки!
24. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
25. База силы и здоровья - подтягивания.
26. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
27. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
28. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
29. Эпизод 424. Разборка во дворе.
30. В том случае, если болит в паховой области.
31. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
32. Физическая подготовка для танцоров.
33. Информация по взвешиваниям!
34. Эпизод 356. Новый ван дамм.
35. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
36. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
37. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
38. Эпизод 285. Соседские споры.
39. Эпизод 271. Билан и звезды.
40. Чиа - пудинг с ягодами.
41. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
42. amk_путь_к_собаке.
43. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
44. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
45. Как похудеть без вреда для себя?
46. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
47. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
48. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
49. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
50. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями: