Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные секреты

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Да и ладно.
2. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
3. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
4. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
5. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
6. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
7. Пойти в бассейн - можно.
8. Эпизод 707. Угроза в доме.
9. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
10. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
11. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
12. Самое важное - напоминание.
13. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
14. Эпизод 601. Семейный праздник.
15. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
16. Эпизод 587. Медвежья угроза.
17. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
18. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
19. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
20. Эпизод 453. Морское приключение.
21. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
22. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
23. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
24. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
25. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
26. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
27. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
28. Эпизод 356. Новый ван дамм.
29. Наши зумбические выходные прошли!
30. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
31. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
32. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
33. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
34. Марса ищет дом!
35. Я люблю мечтать!
36. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
37. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
38. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
39. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
40. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
41. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
42. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
43. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
44. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
45. amk_путь_к_собаке.
46. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
47. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
48. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
49. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
50. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.