Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные секреты

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
2. Обращение к муниципалитету города.
3. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
4. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
5. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
6. Ох какая тема острая!
7. Не знаете, с какого направления начать?
8. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
9. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
10. Почему я не провожу степ - аэробику?
11. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
12. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
13. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
14. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
15. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
16. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
17. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
18. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
19. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
20. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
21. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
22. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
23. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
24. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
25. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
26. Мадоу ЦРР д/с 14.
27. Вместе с мамой - быстрее ветра!
28. "Безумцы все до одного!
29. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
30. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
31. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
32. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
33. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
34. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
35. Эпизод 773. Они ответят за это.
36. Ваш секрет стройности - не на кухне.
37. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
38. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
39. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
40. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
41. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
42. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
43. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
44. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
45. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
46. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
47. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
48. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
49. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
50. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?