Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные секреты

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
2. Энергетический прогноз архангелов.
3. У меня был план.
4. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
5. С днём тренера.
6. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
7. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
8. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
9. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
10. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
11. Эпизод 661. Священнические выводы.
12. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
13. Как я мозг тренирую.
14. Мой первый любимый и такой важный проект.
15. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
16. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
17. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
18. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
19. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
20. Наверное скоро все перейдут на VK.
21. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
22. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
23. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
24. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
25. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
26. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
27. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
28. Просто ходить - уже терапия.
29. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
30. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
31. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
32. Эпизод 339. Остров для двоих.
33. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
34. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
35. Функциональная тренировка ног.
36. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
37. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
38. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
39. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
40. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
41. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
42. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
43. Все, что нужно знать про фитнес.
44. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
45. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
46. Где можно заняться водными видами спорта
47. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
48. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
49. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
50. Эпизод 166. Роковой полет.