Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные секреты

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 858. Космический полет.
2. Эпизод 857. Огненный ужас.
3. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
4. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
5. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
6. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
7. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
8. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
9. Ваш секрет стройности - не на кухне.
10. Нет результата в фитнесе?
11. Сидите в декрете?
12. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
13. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
14. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
15. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
16. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
17. Эпизод 645. Семейная драма.
18. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
19. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
20. Как я мозг тренирую.
21. Эпизод 576. Опасные гости.
22. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
23. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
24. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
25. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
26. Эпизод 506. Потеря питомца.
27. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
28. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
29. "Что такое Pump?
30. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
31. Мы убираем отёки!
32. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
33. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
34. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
35. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
36. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
37. Просто ходить - уже терапия.
38. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
39. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
40. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
41. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
42. Функциональная тренировка ног.
43. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
44. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
45. Чиа - пудинг с ягодами.
46. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
47. Организм потере веса сопротивляется?
48. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
49. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
50. Как разнообразить занятия стретчингом.