Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные секреты

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Татуировки под наркозом - новый тренд.
2. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
3. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
4. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
5. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
6. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
7. Халатность медиков убила студента.
8. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
9. Ну что, давайте знакомиться!
10. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
11. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
12. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
13. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
14. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
15. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
16. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
17. Итоги моего года!
18. Мы учим. Играем.
19. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
20. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
21. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
22. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
23. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
24. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
25. Эпизод 876. Люковое мстя.
26. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
27. Мадоу ЦРР д/с 14.
28. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
29. Эпизод 846. Шумная погоня.
30. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
31. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
32. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
33. Эпизод 769. Забота под вопросом.
34. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
35. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
36. Без чего же я не представляю свои тренировки?
37. Эпизод 720. Неудачная притвора.
38. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
39. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
40. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
41. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
42. Не фитнес. Акт любви.
43. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
44. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
45. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
46. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
47. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
48. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
49. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
50. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!