Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные секреты

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки - это инвестиция.
2. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
3. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
4. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
5. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
6. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
7. Всё просто, вкусно и реально работает!
8. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
9. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
10. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
11. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
12. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
13. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
14. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
15. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
16. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
17. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
18. Можно ли просушиться без тренировок?
19. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
20. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
21. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
22. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
23. Эпизод 936. Конный конфликт.
24. В предновогодней суете не забывай про себя.
25. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
26. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
27. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
28. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
29. Эпизод 884. Женский удар.
30. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
31. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
32. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
33. Эпизод 846. Шумная погоня.
34. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
35. Джуффин активные тренировки продолжает.
36. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
37. Сон на животе может навредить телу.
38. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
39. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
40. Эпизод 769. Забота под вопросом.
41. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
42. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
43. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
44. Эпизод 730. Ночная проверка.
45. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
46. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
47. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
48. Эпизод 626. Гусиный бег.
49. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
50. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги: