Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные секреты

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
2. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
3. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
4. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
5. Твое тело - твой проект!
6. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
7. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
8. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
9. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
10. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
11. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
12. Эпизод 741. Задержание грабителей.
13. Эпизод 730. Ночная проверка.
14. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
15. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
16. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
17. Танцевать - это не про умение.
18. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
19. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
20. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
21. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
22. Эпизод 626. Гусиный бег.
23. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
24. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
25. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
26. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
27. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
28. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
29. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
30. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
31. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
32. Как справляться с болью в мышцах?
33. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
34. Мы убираем отёки!
35. Эпизод 423. Ночной инцидент.
36. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
37. На фото два моих фитнес помощника.
38. Эпизод 387. Уроки вокала.
39. Эпизод 386. Новые инициативы.
40. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
41. С понедельника 21. 07.
42. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
43. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
44. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
45. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
46. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
47. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
48. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
49. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
50. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!