Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные секреты

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
2. Луна без курса в июле 2025 г:
3. Как город пережил революцию и гражданскую войну
4. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
5. Туризм одного дня.
6. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
7. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
8. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
9. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
10. Суп - пюре из брокколи.
11. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
12. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
13. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
14. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства
15. В доу 143 корпус 1 продолжается реализация муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс".
16. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении? Все плюсы и минусы
17. Yogawheelfit Course. 2014 год.
18. Во второй раз отдых фитнес туром с другим измерением организовала!
19. Как и чем живут современные женщины?
20. Необычные музеи Москвы: что посмотреть кроме классики
21. Коротко о главном.
22. Кружковая_работа_в_солнышке.
23. Вы от однообразных тренировок устали?
24. С днем великой победы!
25. Самая эффективная методика, чтобы убрать жир с живота и боков.
26. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места
27. Продается теплая, светлая 3 х комнатная квартира в п. бажово, ул. Голубцова, 22!
28. "Факел - Арена" нового Уренгоя в цифрах и фото.
29. Воскресенье. Обычно в этот день в санатории день отдыха.
30. Вот такая интересная новинка на моих книжных полках появилась.
31. Нужен совет тех, кто занимается в зале с персональным тренером.
32. Новость в Cube пушкаревское кольцо!
33. 21 апреля - день домашнего спорта.
34. Продолжаю снимать домашние упражнения с эспандером и готовить мой проект по физкультуре в благости.
35. Полная таблица углеводов: как выбрать правильные продукты для здоровья
36. Крутое упражнение для подтянутых бедер и плоского живота!
37. Фитнес без ограничений: ваш путь к здоровью и красоте!
38. Добрый день, наши подписчики!
39. Приветствую! Мое имя Настасья баке, мне 42 года, и я - женщина, которая точно знает, чего хочет от жизни и от отношений.
40. Тренировка с тренером - это отличный способ достичь своих фитнес - целей и улучшить результаты.
41. А покажите мне хоть одного неленивого?
42. Жил - был в городе Россошь воронежской области один поэт, а точнее, поэтесса.
43. Взрывные и высокоинтенсивные тренировки для вашей идеальной физической формы!
44. Бьянка бри ван варенберг, известная как Бьянка бри, - дочь легендарного актера и мастера боевых искусств Жан-клода ван дамма.
45. Пятничная функциональная тренировка Hiit Killer Workout.
46. Какие религиозные сооружения Тамбова имеют историческое значение
47. Депутат алатырского округа задержан.
48. Аквааэробика и Aqua Zumba - это два разных вида водных тренировок, хотя они имеют некоторые общие черты.
49. Как правильно принимать Липо 6 и Липо 6 Блэк: полное руководство
50. Решили начать заниматься в тренажерном зале?