Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные секреты

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
2. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
3. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
4. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
5. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
6. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
7. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
8. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
9. Всю жизнь … я танцевала.
10. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
11. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
12. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
13. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
14. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
15. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
16. Про функциональный бодибилдинг слышал?
17. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
18. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
19. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
20. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
21. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
22. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
23. Эпизод 707. Угроза в доме.
24. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
25. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
26. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
27. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
28. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
29. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
30. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
31. Лаврушинский находится в километре от кремля.
32. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
33. Как я мозг тренирую.
34. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
35. Эпизод 595. Встреча с хищником.
36. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
37. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
38. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
39. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
40. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
41. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
42. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
43. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
44. Мой подход к снижению веса.
45. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
46. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
47. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
48. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
49. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
50. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!