Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные секреты

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Как сейчас помню свои мысли в 25:
2. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
3. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
4. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
5. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
6. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
7. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
8. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
9. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
10. Эпизод 851. Гость из-за океана.
11. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
12. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
13. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
14. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
15. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
16. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
17. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
18. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
19. Эпизод 661. Священнические выводы.
20. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
21. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
22. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
23. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
24. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
25. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
26. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
27. Эпизод 507. Старое преступление.
28. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
29. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
30. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
31. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
32. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
33. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
34. Эпизод 436. Злой кабачок.
35. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
36. Эпизод 397. Потеря жизни.
37. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
38. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
39. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
40. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
41. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
42. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
43. Просто ходить - уже терапия.
44. Эпизод 356. Новый ван дамм.
45. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
46. Никогда не поздно начать танцевать.
47. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
48. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
49. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
50. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!