Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные секреты

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 846. Шумная погоня.
2. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
3. Универсальная тренировка - круговая.
4. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
5. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
6. DO What Makes YOU Happy.
7. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
8. Эпизод 777. Новые меры.
9. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
10. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
11. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
12. Кто нужен мне?
13. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
14. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
15. Пойти в бассейн - можно.
16. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
17. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
18. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
19. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
20. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
21. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
22. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
23. Эпизод 447. Семейная идиллия.
24. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
25. Эпизод 396. Пустыня поселения.
26. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
27. Информация по взвешиваниям!
28. Эпизод 387. Уроки вокала.
29. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
30. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
31. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
32. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
33. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
34. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
35. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
36. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
37. Луна без курса в июле 2025 г:
38. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
39. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
40. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
41. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
42. Персонально или в ГРУППЕ?
43. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
44. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
45. Эпизод 218. Клип раздора.
46. Тест по географии или тренировка?
47. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
48. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
49. Выехал с коллегами в рейд по городу.
50. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.