Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные секреты

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
2. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
3. Живот выпирает, даже если тренируешься?
4. Фитнес + стретчинг дети.
5. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
6. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
7. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
8. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
9. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
10. Зачем на джампинге нужно кричать?
11. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
12. Ну что, давайте знакомиться!
13. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
14. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
15. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
16. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
17. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
18. Натуральные энергетические коктейли.
19. Эпизод 949. Опасный снаряд.
20. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
21. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
22. Фитнес - аэробика продолжается ….
23. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
24. Эпизод 908. Метро - экстрим.
25. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
26. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
27. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
28. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
29. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
30. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
31. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
32. Правда, о которой не говорят в спортзале.
33. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
34. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
35. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
36. Про функциональный бодибилдинг слышал?
37. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
38. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
39. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
40. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
41. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
42. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
43. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
44. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
45. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
46. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
47. Оголяться ли в раздевалках?
48. Эпизод 626. Гусиный бег.
49. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
50. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!