Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные секреты

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
2. Ну что, давайте знакомиться!
3. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
4. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
5. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
6. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
7. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
8. 4 января в 12.
9. К чему стремилась, то и получилось!
10. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
11. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
12. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
13. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
14. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
15. Эпизод 936. Конный конфликт.
16. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
17. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
18. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
19. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
20. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
21. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
22. Эпизод 857. Огненный ужас.
23. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
24. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
25. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
26. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
27. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
28. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
29. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
30. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
31. Эпизод 728. Новый тренд.
32. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
33. Эпизод 711. Огненная волна.
34. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
35. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
36. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
37. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
38. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
39. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
40. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
41. Какой спорт выбрать?
42. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
43. Эпизод 523. Ночной гул.
44. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
45. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
46. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
47. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
48. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
49. Как фитнес на самооценку влияет.
50. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!