Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные секреты

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
2. - кто сделал это?
3. Хорошо, все будет хорошо.
4. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
5. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
6. Как сейчас помню свои мысли в 25:
7. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
8. Под знаком стрельца.
9. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
10. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
11. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
12. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
13. В ноябре как вам живётся?
14. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
15. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
16. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
17. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
18. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
19. Здоровый образ жизни - наш выбор!
20. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
21. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
22. Эпизод 720. Неудачная притвора.
23. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
24. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
25. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
26. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
27. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
28. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
29. Эпизод 596. Поющие снайперы.
30. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
31. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
32. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
33. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
34. Три снимка - три разных жизни в одной.
35. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
36. Наверное скоро все перейдут на VK.
37. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
38. База силы и здоровья - подтягивания.
39. Ленивые голубцы с булгуром.
40. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
41. День физкультурника, старый - новый праздник.
42. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
43. Радостно мы встречаем август!
44. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
45. "Ку-ку, сколько мне осталось?
46. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
47. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
48. Просто ходить - уже терапия.
49. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
50. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.