Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные секреты

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. 4 января в 12.
2. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
3. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
4. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
5. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
6. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
7. Эпизод 936. Конный конфликт.
8. Почему силовых тренировок недостаточно?
9. Под знаком стрельца.
10. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
11. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
12. Учимся танцевать шаффл.
13. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
14. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
15. Здоровый образ жизни!
16. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
17. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
18. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
19. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
20. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
21. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
22. Танцевать - это не про умение.
23. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
24. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
25. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
26. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
27. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
28. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
29. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
30. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
31. Почему называют химозником;.
32. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
33. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
34. Не надо бояться!
35. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
36. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
37. Комплекс для самых ленивых стартов.
38. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
39. "Что такое Pump?
40. Эпизод 447. Семейная идиллия.
41. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
42. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
43. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
44. 21 день без тренировок!
45. Я не люблю ходить в спортзал ….
46. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
47. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
48. Что дают занятия фитнесом?
49. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
50. Эпизод 343. Искра или вина.