Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные секреты

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 884. Женский удар.
2. Эпизод 874. Спортивный лидер.
3. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
4. Про функциональный бодибилдинг слышал?
5. Комплекс для разминки или зарядки.
6. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
7. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
8. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
9. Эпизод 719. Опасный водитель.
10. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
11. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
12. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
13. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
14. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
15. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
16. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
17. Эпизод 598. Баранья беда.
18. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
19. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
20. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
21. Что такое белок и зачем он организму нужен?
22. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
23. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
24. Эпизод 506. Потеря питомца.
25. Никогда не поздно начать с чистого листа.
26. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
27. Три поросенка в поисках смысла.
28. Омлет с чечевицей и брокколи.
29. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
30. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
31. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
32. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
33. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
34. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
35. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
36. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
37. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
38. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
39. Всем привет, привет!
40. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
41. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
42. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
43. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
44. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
45. Эпизод 285. Соседские споры.
46. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
47. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
48. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
49. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
50. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.