Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные секреты

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
2. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
3. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
4. Универсальная тренировка - круговая.
5. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
6. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
7. DO What Makes YOU Happy.
8. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
9. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
10. Эпизод 754. Спасение из огня.
11. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
12. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
13. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
14. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
15. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
16. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
17. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
18. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
19. Полнолуние 7. 10.
20. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
21. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
22. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
23. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
24. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
25. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
26. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
27. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
28. Трудовые_будни_апи.
29. Секрет вкусной домашней шаурмы.
30. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
31. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
32. Эпизод 463. Лед и младенец.
33. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
34. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
35. Эпизод 396. Пустыня поселения.
36. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
37. Мышцы кора восстановите.
38. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
39. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
40. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
41. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
42. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
43. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
44. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
45. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
46. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
47. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
48. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
49. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
50. Эпизод 177. Незваный гость.