Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные секреты

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. 1000 дней и ночей.
2. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
3. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
4. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
5. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
6. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
7. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
8. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
9. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
10. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
11. Эпизод 913. Московский визит.
12. Что скрывает айсберг моей профессии?
13. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
14. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
15. Эпизод 858. Космический полет.
16. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
17. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
18. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
19. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
20. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
21. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
22. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
23. Ямаль новый особняк присмотрел.
24. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
25. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
26. Самое важное - напоминание.
27. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
28. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
29. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
30. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
31. Трудовые_будни_апи.
32. Секрет вкусной домашней шаурмы.
33. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
34. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
35. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
36. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
37. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
38. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
39. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
40. Наверное скоро все перейдут на VK.
41. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
42. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
43. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
44. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
45. На фото два моих фитнес помощника.
46. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
47. Эпизод 386. Новые инициативы.
48. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
49. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
50. Первый шаг сделать.