Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Перекус на работе

Чем перекусить в офисе.

Фрукты. Идеальный вариант, чтобы подкрепиться. Причем лучше отдать предпочтение бананам. В них содержится большое количество углеводов, которые быстро насытят организм, и чувство голода надолго вас покинет. Кроме того, это главный источник серотонина - "Гормона Счастья"
Перекус на работе, чтобы не поправиться. Полезные перекусы, или, как питаться на работе и не поправиться.. Что касается остальных фруктов, то они полезны тем, что содержат минимум калорий, но максимум витаминов, глюкозы, натуральной сахарозы и много воды - то, что нужно для здоровья организма и укрепления иммунитета.

На возникновение чувства голода влияет множество факторов: скачки инсулина, количество поступающих с пищей питательных веществ, а также скорость передачи сигналов от пищеварительной системы к головному мозгу. Также было установлено, что постоянное желание есть появляется по вине следующих, наиболее распространенных причин.

Злоупотребление сладкой пищей

Как известно, сладости являются источником простых углеводов, вызывающих скачки уровня глюкозы в крови. Резкие колебания сахара способствуют повышению аппетита и вынуждают человека делать незапланированные перекусы. Разорвать этот порочный круг можно с помощью правильного питания, которое позволит наладить пищеварение и усмирить тягу к вредным сладостям.

Отсутствие режима питания

Забирай себе!

Яблоки.

В них содержится большое количество витаминов и минералов. Кроме того, эти простые фрукты - незаменимые источники флавоноидов и полифенолов, которые, в свою очередь, являются мощными антиоксидантами.

Бананы.

Содержат калий, а он поддерживает кровяное давление на необходимом уровне и благотворно влияет на сердечную деятельность организма. Одного банана в день будет достаточно.

Красный перец.

Полезные перекусы. Самые полезные перекусы!
Богат витаминами а и с, которые обеспечивают и поддерживают красоту кожи.

Натуральный черный шоколад.

Последние обновления на сайте:

1. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
2. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
3. Фитнес - йога для правоохранителей.
4. Обращение к муниципалитету города.
5. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
6. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
7. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
8. Ну и что бы вы думали!
9. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
10. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
11. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
12. После 35 в жизни женщины многое меняется.
13. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
14. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
15. От_подписчицы@Natural_Faces.
16. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
17. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
18. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
19. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
20. Какое же утро без разминки?
21. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
22. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
23. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
24. Главная новость декабря!
25. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
26. Эпизод 901. Собачье противостояние.
27. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
28. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
29. Вместе с мамой - быстрее ветра!
30. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
31. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
32. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
33. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
34. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
35. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
36. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
37. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
38. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
39. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
40. Полнолуние 7. 10.
41. Вдох - выдох, улыбка ….
42. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
43. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
44. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
45. Эпизод 571. Потеря вратаря.
46. Не надо бояться!
47. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
48. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
49. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
50. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.