Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Перекус на работе

Чем перекусить в офисе.

Фрукты. Идеальный вариант, чтобы подкрепиться. Причем лучше отдать предпочтение бананам. В них содержится большое количество углеводов, которые быстро насытят организм, и чувство голода надолго вас покинет. Кроме того, это главный источник серотонина - "Гормона Счастья"
Перекус на работе, чтобы не поправиться. Полезные перекусы, или, как питаться на работе и не поправиться.. Что касается остальных фруктов, то они полезны тем, что содержат минимум калорий, но максимум витаминов, глюкозы, натуральной сахарозы и много воды - то, что нужно для здоровья организма и укрепления иммунитета.

На возникновение чувства голода влияет множество факторов: скачки инсулина, количество поступающих с пищей питательных веществ, а также скорость передачи сигналов от пищеварительной системы к головному мозгу. Также было установлено, что постоянное желание есть появляется по вине следующих, наиболее распространенных причин.

Злоупотребление сладкой пищей

Как известно, сладости являются источником простых углеводов, вызывающих скачки уровня глюкозы в крови. Резкие колебания сахара способствуют повышению аппетита и вынуждают человека делать незапланированные перекусы. Разорвать этот порочный круг можно с помощью правильного питания, которое позволит наладить пищеварение и усмирить тягу к вредным сладостям.

Отсутствие режима питания

Забирай себе!

Яблоки.

В них содержится большое количество витаминов и минералов. Кроме того, эти простые фрукты - незаменимые источники флавоноидов и полифенолов, которые, в свою очередь, являются мощными антиоксидантами.

Бананы.

Содержат калий, а он поддерживает кровяное давление на необходимом уровне и благотворно влияет на сердечную деятельность организма. Одного банана в день будет достаточно.

Красный перец.

Полезные перекусы. Самые полезные перекусы!
Богат витаминами а и с, которые обеспечивают и поддерживают красоту кожи.

Натуральный черный шоколад.

Последние обновления на сайте:

1. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
2. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
3. Не знаете, с какого направления начать?
4. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
5. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
6. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
7. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
8. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
9. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
10. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
11. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
12. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
13. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
14. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
15. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
16. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
17. Эпизод 936. Конный конфликт.
18. В предновогодней суете не забывай про себя.
19. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
20. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
21. Эпизод 908. Метро - экстрим.
22. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
23. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
24. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
25. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
26. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
27. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
28. Универсальная тренировка - круговая.
29. Сон на животе может навредить телу.
30. Фитнес для мам.
31. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
32. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
33. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
34. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
35. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
36. За 10 лет я была в разных композициях тела.
37. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
38. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
39. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
40. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
41. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
42. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
43. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
44. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
45. Три поросенка в поисках смысла.
46. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
47. Кто за названием "Сирены скрывается"?
48. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
49. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
50. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!