Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Здоровые перекусы

Чем перекусить в офисе.

Фрукты. Идеальный вариант, чтобы подкрепиться. Причем лучше отдать предпочтение бананам. В них содержится большое количество углеводов, которые быстро насытят организм, и чувство голода надолго вас покинет. Кроме того, это главный источник серотонина - "Гормона Счастья"
Перекус на работе, чтобы не поправиться. Полезные перекусы, или, как питаться на работе и не поправиться.. Что касается остальных фруктов, то они полезны тем, что содержат минимум калорий, но максимум витаминов, глюкозы, натуральной сахарозы и много воды - то, что нужно для здоровья организма и укрепления иммунитета.

На возникновение чувства голода влияет множество факторов: скачки инсулина, количество поступающих с пищей питательных веществ, а также скорость передачи сигналов от пищеварительной системы к головному мозгу. Также было установлено, что постоянное желание есть появляется по вине следующих, наиболее распространенных причин.

Злоупотребление сладкой пищей

Как известно, сладости являются источником простых углеводов, вызывающих скачки уровня глюкозы в крови. Резкие колебания сахара способствуют повышению аппетита и вынуждают человека делать незапланированные перекусы. Разорвать этот порочный круг можно с помощью правильного питания, которое позволит наладить пищеварение и усмирить тягу к вредным сладостям.

Отсутствие режима питания

Забирай себе!

Яблоки.

В них содержится большое количество витаминов и минералов. Кроме того, эти простые фрукты - незаменимые источники флавоноидов и полифенолов, которые, в свою очередь, являются мощными антиоксидантами.

Бананы.

Содержат калий, а он поддерживает кровяное давление на необходимом уровне и благотворно влияет на сердечную деятельность организма. Одного банана в день будет достаточно.

Красный перец.

Полезные перекусы. Самые полезные перекусы!
Богат витаминами а и с, которые обеспечивают и поддерживают красоту кожи.

Натуральный черный шоколад.

Последние обновления на сайте:

1. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
2. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
3. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
4. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
5. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
6. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
7. Эпизод 587. Медвежья угроза.
8. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
9. Эпизод 581. Садовые успехи.
10. Движения Лопатки: почему это важно?
11. Секрет вкусной домашней шаурмы.
12. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
13. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
14. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
15. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
16. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
17. Никогда не поздно начать с чистого листа.
18. Омлет с чечевицей и брокколи.
19. День физкультурника, старый - новый праздник.
20. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
21. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
22. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
23. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
24. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
25. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
26. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
27. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
28. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
29. Я люблю мечтать!
30. Утро - 9. 30.
31. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
32. С летом люди!
33. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
34. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
35. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
36. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
37. Эпизод 228. Семейный дебют.
38. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
39. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
40. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
41. Мы хотим вам признаться ….
42. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
43. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
44. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
45. Как я начала есть всё и начала худеть: удивительная история
46. Цыпу купила. Обыкновенную такую бройлерную цыпу, в ближайшем к доме магазине.
47. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
48. Весь май в этом году, для меня, был очень нагруженным.
49. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.
50. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде