Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Здоровые перекусы

Чем перекусить в офисе.

Фрукты. Идеальный вариант, чтобы подкрепиться. Причем лучше отдать предпочтение бананам. В них содержится большое количество углеводов, которые быстро насытят организм, и чувство голода надолго вас покинет. Кроме того, это главный источник серотонина - "Гормона Счастья"
Перекус на работе, чтобы не поправиться. Полезные перекусы, или, как питаться на работе и не поправиться.. Что касается остальных фруктов, то они полезны тем, что содержат минимум калорий, но максимум витаминов, глюкозы, натуральной сахарозы и много воды - то, что нужно для здоровья организма и укрепления иммунитета.

На возникновение чувства голода влияет множество факторов: скачки инсулина, количество поступающих с пищей питательных веществ, а также скорость передачи сигналов от пищеварительной системы к головному мозгу. Также было установлено, что постоянное желание есть появляется по вине следующих, наиболее распространенных причин.

Злоупотребление сладкой пищей

Как известно, сладости являются источником простых углеводов, вызывающих скачки уровня глюкозы в крови. Резкие колебания сахара способствуют повышению аппетита и вынуждают человека делать незапланированные перекусы. Разорвать этот порочный круг можно с помощью правильного питания, которое позволит наладить пищеварение и усмирить тягу к вредным сладостям.

Отсутствие режима питания

Забирай себе!

Яблоки.

В них содержится большое количество витаминов и минералов. Кроме того, эти простые фрукты - незаменимые источники флавоноидов и полифенолов, которые, в свою очередь, являются мощными антиоксидантами.

Бананы.

Содержат калий, а он поддерживает кровяное давление на необходимом уровне и благотворно влияет на сердечную деятельность организма. Одного банана в день будет достаточно.

Красный перец.

Полезные перекусы. Самые полезные перекусы!
Богат витаминами а и с, которые обеспечивают и поддерживают красоту кожи.

Натуральный черный шоколад.

Последние обновления на сайте:

1. Зеркало врёт, весы издеваются, трусы мокрые: что с этим делать девчонкам в 40+?
2. Любая прогулка, шаг и упражнение работают сразу в трёх направлениях: защищают суставы, берегут сердце и тренируют мозг.
3. Дорогие мужчины, сотрудники и клиенты фитнес-клуба с - фитнес!
4. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
5. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
6. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
7. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
8. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
9. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
10. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
11. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
12. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
13. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
14. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
15. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
16. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
17. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
18. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
19. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
20. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
21. Ну что, давайте знакомиться!
22. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
23. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
24. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
25. Эпизод 949. Опасный снаряд.
26. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
27. Делюсь актуальными фото.
28. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
29. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
30. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
31. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
32. Под знаком стрельца.
33. В последние пару дней много чего новенького было.
34. Вместе с мамой - быстрее ветра!
35. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
36. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
37. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
38. Лучшая терапия в мире?
39. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
40. У меня был план.
41. Эпизод 770. Огненная беда.
42. В рамках программы "я. ты.
43. Эпизод 728. Новый тренд.
44. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
45. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
46. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
47. Вдох - выдох, улыбка ….
48. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
49. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
50. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?