Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Здоровые перекусы

Чем перекусить в офисе.

Фрукты. Идеальный вариант, чтобы подкрепиться. Причем лучше отдать предпочтение бананам. В них содержится большое количество углеводов, которые быстро насытят организм, и чувство голода надолго вас покинет. Кроме того, это главный источник серотонина - "Гормона Счастья"
Перекус на работе, чтобы не поправиться. Полезные перекусы, или, как питаться на работе и не поправиться.. Что касается остальных фруктов, то они полезны тем, что содержат минимум калорий, но максимум витаминов, глюкозы, натуральной сахарозы и много воды - то, что нужно для здоровья организма и укрепления иммунитета.

На возникновение чувства голода влияет множество факторов: скачки инсулина, количество поступающих с пищей питательных веществ, а также скорость передачи сигналов от пищеварительной системы к головному мозгу. Также было установлено, что постоянное желание есть появляется по вине следующих, наиболее распространенных причин.

Злоупотребление сладкой пищей

Как известно, сладости являются источником простых углеводов, вызывающих скачки уровня глюкозы в крови. Резкие колебания сахара способствуют повышению аппетита и вынуждают человека делать незапланированные перекусы. Разорвать этот порочный круг можно с помощью правильного питания, которое позволит наладить пищеварение и усмирить тягу к вредным сладостям.

Отсутствие режима питания

Забирай себе!

Яблоки.

В них содержится большое количество витаминов и минералов. Кроме того, эти простые фрукты - незаменимые источники флавоноидов и полифенолов, которые, в свою очередь, являются мощными антиоксидантами.

Бананы.

Содержат калий, а он поддерживает кровяное давление на необходимом уровне и благотворно влияет на сердечную деятельность организма. Одного банана в день будет достаточно.

Красный перец.

Полезные перекусы. Самые полезные перекусы!
Богат витаминами а и с, которые обеспечивают и поддерживают красоту кожи.

Натуральный черный шоколад.

Последние обновления на сайте:

1. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
2. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
3. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
4. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
5. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
6. Эпизод 920. Теплое приветствие.
7. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
8. Эпизод 876. Люковое мстя.
9. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
10. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
11. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
12. В ноябре как вам живётся?
13. У тренировок нет плохой погоды.
14. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
15. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
16. Эпизод 769. Забота под вопросом.
17. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
18. Эпизод 719. Опасный водитель.
19. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
20. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
21. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
22. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
23. Вдох - выдох, улыбка ….
24. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
25. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
26. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
27. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
28. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
29. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
30. Еженедельный план полезных смузи!
31. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
32. Мой первый любимый и такой важный проект.
33. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
34. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
35. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
36. "Что такое Pump?
37. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
38. Эпизод 453. Морское приключение.
39. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
40. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
41. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
42. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
43. Физическая подготовка для танцоров.
44. Эпизод 387. Уроки вокала.
45. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
46. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
47. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
48. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
49. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
50. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы