Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Здоровые перекусы

Чем перекусить в офисе.

Фрукты. Идеальный вариант, чтобы подкрепиться. Причем лучше отдать предпочтение бананам. В них содержится большое количество углеводов, которые быстро насытят организм, и чувство голода надолго вас покинет. Кроме того, это главный источник серотонина - "Гормона Счастья"
Перекус на работе, чтобы не поправиться. Полезные перекусы, или, как питаться на работе и не поправиться.. Что касается остальных фруктов, то они полезны тем, что содержат минимум калорий, но максимум витаминов, глюкозы, натуральной сахарозы и много воды - то, что нужно для здоровья организма и укрепления иммунитета.

На возникновение чувства голода влияет множество факторов: скачки инсулина, количество поступающих с пищей питательных веществ, а также скорость передачи сигналов от пищеварительной системы к головному мозгу. Также было установлено, что постоянное желание есть появляется по вине следующих, наиболее распространенных причин.

Злоупотребление сладкой пищей

Как известно, сладости являются источником простых углеводов, вызывающих скачки уровня глюкозы в крови. Резкие колебания сахара способствуют повышению аппетита и вынуждают человека делать незапланированные перекусы. Разорвать этот порочный круг можно с помощью правильного питания, которое позволит наладить пищеварение и усмирить тягу к вредным сладостям.

Отсутствие режима питания

Забирай себе!

Яблоки.

В них содержится большое количество витаминов и минералов. Кроме того, эти простые фрукты - незаменимые источники флавоноидов и полифенолов, которые, в свою очередь, являются мощными антиоксидантами.

Бананы.

Содержат калий, а он поддерживает кровяное давление на необходимом уровне и благотворно влияет на сердечную деятельность организма. Одного банана в день будет достаточно.

Красный перец.

Полезные перекусы. Самые полезные перекусы!
Богат витаминами а и с, которые обеспечивают и поддерживают красоту кожи.

Натуральный черный шоколад.

Последние обновления на сайте:

1. 1000 дней и ночей.
2. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
3. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
4. 4 января в 12.
5. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
6. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
7. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
8. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
9. Делюсь актуальными фото.
10. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
11. Эпизод 941. Пушистый пожар.
12. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
13. Что скрывает айсберг моей профессии?
14. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
15. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
16. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
17. Эпизод 846. Шумная погоня.
18. Лучшая терапия в мире?
19. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
20. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
21. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
22. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
23. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
24. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
25. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
26. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
27. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
28. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
29. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
30. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
31. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
32. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
33. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
34. Эпизод 626. Гусиный бег.
35. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
36. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
37. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
38. Эпизод 571. Потеря вратаря.
39. Эпизод 570. Спасение кота.
40. Движения Лопатки: почему это важно?
41. Эпизод 515. Токовая опасность.
42. Эпизод 499. Модный аксессуар.
43. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
44. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
45. Как спорт влияет на рост волос?
46. Лето с градом чудес.
47. От любви до ненависти или моя история выгорания.
48. В случае если бы я ароматом … была.
49. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
50. Эпизод 373. Новые правила на пляже.