Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Здоровые перекусы

Чем перекусить в офисе.

Фрукты. Идеальный вариант, чтобы подкрепиться. Причем лучше отдать предпочтение бананам. В них содержится большое количество углеводов, которые быстро насытят организм, и чувство голода надолго вас покинет. Кроме того, это главный источник серотонина - "Гормона Счастья"
Перекус на работе, чтобы не поправиться. Полезные перекусы, или, как питаться на работе и не поправиться.. Что касается остальных фруктов, то они полезны тем, что содержат минимум калорий, но максимум витаминов, глюкозы, натуральной сахарозы и много воды - то, что нужно для здоровья организма и укрепления иммунитета.

На возникновение чувства голода влияет множество факторов: скачки инсулина, количество поступающих с пищей питательных веществ, а также скорость передачи сигналов от пищеварительной системы к головному мозгу. Также было установлено, что постоянное желание есть появляется по вине следующих, наиболее распространенных причин.

Злоупотребление сладкой пищей

Как известно, сладости являются источником простых углеводов, вызывающих скачки уровня глюкозы в крови. Резкие колебания сахара способствуют повышению аппетита и вынуждают человека делать незапланированные перекусы. Разорвать этот порочный круг можно с помощью правильного питания, которое позволит наладить пищеварение и усмирить тягу к вредным сладостям.

Отсутствие режима питания

Забирай себе!

Яблоки.

В них содержится большое количество витаминов и минералов. Кроме того, эти простые фрукты - незаменимые источники флавоноидов и полифенолов, которые, в свою очередь, являются мощными антиоксидантами.

Бананы.

Содержат калий, а он поддерживает кровяное давление на необходимом уровне и благотворно влияет на сердечную деятельность организма. Одного банана в день будет достаточно.

Красный перец.

Полезные перекусы. Самые полезные перекусы!
Богат витаминами а и с, которые обеспечивают и поддерживают красоту кожи.

Натуральный черный шоколад.

Последние обновления на сайте:

1. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
2. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
3. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
4. Можно ли просушиться без тренировок?
5. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
6. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
7. Итоги моего года!
8. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
9. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
10. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
11. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
12. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
13. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
14. Главная новость декабря!
15. Эпизод 898. Морской укус.
16. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
17. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
18. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
19. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
20. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
21. Эпизод 730. Ночная проверка.
22. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
23. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
24. Эпизод 639. Серьезное дтп.
25. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
26. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
27. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
28. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
29. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
30. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
31. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
32. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
33. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
34. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
35. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
36. Как важны витамины при похудении?
37. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
38. Наверное скоро все перейдут на VK.
39. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
40. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
41. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
42. Дорогие мои спортсменки!
43. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
44. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
45. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
46. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
47. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
48. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
49. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
50. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.