Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Здоровые перекусы

Чем перекусить в офисе.

Фрукты. Идеальный вариант, чтобы подкрепиться. Причем лучше отдать предпочтение бананам. В них содержится большое количество углеводов, которые быстро насытят организм, и чувство голода надолго вас покинет. Кроме того, это главный источник серотонина - "Гормона Счастья"
Перекус на работе, чтобы не поправиться. Полезные перекусы, или, как питаться на работе и не поправиться.. Что касается остальных фруктов, то они полезны тем, что содержат минимум калорий, но максимум витаминов, глюкозы, натуральной сахарозы и много воды - то, что нужно для здоровья организма и укрепления иммунитета.

На возникновение чувства голода влияет множество факторов: скачки инсулина, количество поступающих с пищей питательных веществ, а также скорость передачи сигналов от пищеварительной системы к головному мозгу. Также было установлено, что постоянное желание есть появляется по вине следующих, наиболее распространенных причин.

Злоупотребление сладкой пищей

Как известно, сладости являются источником простых углеводов, вызывающих скачки уровня глюкозы в крови. Резкие колебания сахара способствуют повышению аппетита и вынуждают человека делать незапланированные перекусы. Разорвать этот порочный круг можно с помощью правильного питания, которое позволит наладить пищеварение и усмирить тягу к вредным сладостям.

Отсутствие режима питания

Забирай себе!

Яблоки.

В них содержится большое количество витаминов и минералов. Кроме того, эти простые фрукты - незаменимые источники флавоноидов и полифенолов, которые, в свою очередь, являются мощными антиоксидантами.

Бананы.

Содержат калий, а он поддерживает кровяное давление на необходимом уровне и благотворно влияет на сердечную деятельность организма. Одного банана в день будет достаточно.

Красный перец.

Полезные перекусы. Самые полезные перекусы!
Богат витаминами а и с, которые обеспечивают и поддерживают красоту кожи.

Натуральный черный шоколад.

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
2. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
3. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
4. К чему стремилась, то и получилось!
5. Натуральные энергетические коктейли.
6. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
7. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
8. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
9. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
10. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
11. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
12. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
13. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
14. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
15. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
16. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
17. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
18. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
19. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
20. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
21. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
22. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
23. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
24. У меня был план.
25. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
26. Эпизод 754. Спасение из огня.
27. Ямаль новый особняк присмотрел.
28. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
29. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
30. Сидите в декрете?
31. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
32. Самое важное - напоминание.
33. Эпизод 596. Поющие снайперы.
34. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
35. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
36. Эпизод 571. Потеря вратаря.
37. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
38. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
39. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
40. Эпизод 525. Темная задумка.
41. Комплекс для самых ленивых стартов.
42. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
43. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
44. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
45. Кто за названием "Сирены скрывается"?
46. Как фитнес на самооценку влияет.
47. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
48. Первый шаг сделать.
49. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
50. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.