Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильные перекусы

Чем перекусить в офисе.

Фрукты. Идеальный вариант, чтобы подкрепиться. Причем лучше отдать предпочтение бананам. В них содержится большое количество углеводов, которые быстро насытят организм, и чувство голода надолго вас покинет. Кроме того, это главный источник серотонина - "Гормона Счастья"
Перекус на работе, чтобы не поправиться. Полезные перекусы, или, как питаться на работе и не поправиться.. Что касается остальных фруктов, то они полезны тем, что содержат минимум калорий, но максимум витаминов, глюкозы, натуральной сахарозы и много воды - то, что нужно для здоровья организма и укрепления иммунитета.

На возникновение чувства голода влияет множество факторов: скачки инсулина, количество поступающих с пищей питательных веществ, а также скорость передачи сигналов от пищеварительной системы к головному мозгу. Также было установлено, что постоянное желание есть появляется по вине следующих, наиболее распространенных причин.

Злоупотребление сладкой пищей

Как известно, сладости являются источником простых углеводов, вызывающих скачки уровня глюкозы в крови. Резкие колебания сахара способствуют повышению аппетита и вынуждают человека делать незапланированные перекусы. Разорвать этот порочный круг можно с помощью правильного питания, которое позволит наладить пищеварение и усмирить тягу к вредным сладостям.

Отсутствие режима питания

Забирай себе!

Яблоки.

В них содержится большое количество витаминов и минералов. Кроме того, эти простые фрукты - незаменимые источники флавоноидов и полифенолов, которые, в свою очередь, являются мощными антиоксидантами.

Бананы.

Содержат калий, а он поддерживает кровяное давление на необходимом уровне и благотворно влияет на сердечную деятельность организма. Одного банана в день будет достаточно.

Красный перец.

Полезные перекусы. Самые полезные перекусы!
Богат витаминами а и с, которые обеспечивают и поддерживают красоту кожи.

Натуральный черный шоколад.

Последние обновления на сайте:

1. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
2. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
3. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
4. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
5. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
6. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
7. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
8. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
9. Да и ладно.
10. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
11. Здоровый образ жизни!
12. Эпизод 830. Люксовая кража.
13. Твой двор - твой тренажёр.
14. Набираю группу фитнес аэробики.
15. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
16. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
17. Энергетический прогноз архангелов.
18. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
19. Эпизод 741. Задержание грабителей.
20. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
21. Эпизод 716. Романтический спуск.
22. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
23. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
24. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
25. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
26. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
27. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
28. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
29. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
30. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
31. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
32. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
33. Еженедельный план полезных смузи!
34. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
35. Не надо бояться!
36. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
37. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
38. Как важны витамины при похудении?
39. Три поросенка в поисках смысла.
40. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
41. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
42. Как фитнес на самооценку влияет.
43. Эпизод 413. Неприятная соседка.
44. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
45. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
46. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
47. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
48. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
49. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
50. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".