Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильные перекусы

Чем перекусить в офисе.

Фрукты. Идеальный вариант, чтобы подкрепиться. Причем лучше отдать предпочтение бананам. В них содержится большое количество углеводов, которые быстро насытят организм, и чувство голода надолго вас покинет. Кроме того, это главный источник серотонина - "Гормона Счастья"
Перекус на работе, чтобы не поправиться. Полезные перекусы, или, как питаться на работе и не поправиться.. Что касается остальных фруктов, то они полезны тем, что содержат минимум калорий, но максимум витаминов, глюкозы, натуральной сахарозы и много воды - то, что нужно для здоровья организма и укрепления иммунитета.

На возникновение чувства голода влияет множество факторов: скачки инсулина, количество поступающих с пищей питательных веществ, а также скорость передачи сигналов от пищеварительной системы к головному мозгу. Также было установлено, что постоянное желание есть появляется по вине следующих, наиболее распространенных причин.

Злоупотребление сладкой пищей

Как известно, сладости являются источником простых углеводов, вызывающих скачки уровня глюкозы в крови. Резкие колебания сахара способствуют повышению аппетита и вынуждают человека делать незапланированные перекусы. Разорвать этот порочный круг можно с помощью правильного питания, которое позволит наладить пищеварение и усмирить тягу к вредным сладостям.

Отсутствие режима питания

Забирай себе!

Яблоки.

В них содержится большое количество витаминов и минералов. Кроме того, эти простые фрукты - незаменимые источники флавоноидов и полифенолов, которые, в свою очередь, являются мощными антиоксидантами.

Бананы.

Содержат калий, а он поддерживает кровяное давление на необходимом уровне и благотворно влияет на сердечную деятельность организма. Одного банана в день будет достаточно.

Красный перец.

Полезные перекусы. Самые полезные перекусы!
Богат витаминами а и с, которые обеспечивают и поддерживают красоту кожи.

Натуральный черный шоколад.

Последние обновления на сайте:

1. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
2. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
3. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
4. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
5. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
6. Как тренироваться, когда нет мотивации?
7. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
8. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
9. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
10. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
11. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
12. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
13. Пора праздники планировать!
14. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
15. В предновогодней суете не забывай про себя.
16. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
17. Эпизод 920. Теплое приветствие.
18. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
19. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
20. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
21. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
22. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
23. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
24. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
25. Эпизод 846. Шумная погоня.
26. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
27. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
28. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
29. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
30. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
31. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
32. Описание тренировок. Женское здоровье.
33. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
34. Танцевать - это не про умение.
35. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
36. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
37. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
38. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
39. Полнолуние 7. 10.
40. Эпизод 639. Серьезное дтп.
41. Лаврушинский находится в километре от кремля.
42. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
43. Эпизод 596. Поющие снайперы.
44. Строищейся новый квартал.
45. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
46. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
47. Какой спорт выбрать?
48. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
49. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
50. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?