Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильные перекусы

Чем перекусить в офисе.

Фрукты. Идеальный вариант, чтобы подкрепиться. Причем лучше отдать предпочтение бананам. В них содержится большое количество углеводов, которые быстро насытят организм, и чувство голода надолго вас покинет. Кроме того, это главный источник серотонина - "Гормона Счастья"
Перекус на работе, чтобы не поправиться. Полезные перекусы, или, как питаться на работе и не поправиться.. Что касается остальных фруктов, то они полезны тем, что содержат минимум калорий, но максимум витаминов, глюкозы, натуральной сахарозы и много воды - то, что нужно для здоровья организма и укрепления иммунитета.

На возникновение чувства голода влияет множество факторов: скачки инсулина, количество поступающих с пищей питательных веществ, а также скорость передачи сигналов от пищеварительной системы к головному мозгу. Также было установлено, что постоянное желание есть появляется по вине следующих, наиболее распространенных причин.

Злоупотребление сладкой пищей

Как известно, сладости являются источником простых углеводов, вызывающих скачки уровня глюкозы в крови. Резкие колебания сахара способствуют повышению аппетита и вынуждают человека делать незапланированные перекусы. Разорвать этот порочный круг можно с помощью правильного питания, которое позволит наладить пищеварение и усмирить тягу к вредным сладостям.

Отсутствие режима питания

Забирай себе!

Яблоки.

В них содержится большое количество витаминов и минералов. Кроме того, эти простые фрукты - незаменимые источники флавоноидов и полифенолов, которые, в свою очередь, являются мощными антиоксидантами.

Бананы.

Содержат калий, а он поддерживает кровяное давление на необходимом уровне и благотворно влияет на сердечную деятельность организма. Одного банана в день будет достаточно.

Красный перец.

Полезные перекусы. Самые полезные перекусы!
Богат витаминами а и с, которые обеспечивают и поддерживают красоту кожи.

Натуральный черный шоколад.

Последние обновления на сайте:

1. "Живу Один, с Кошками".
2. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
3. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
4. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
5. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
6. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
7. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
8. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
9. "Чувства крепче становятся!
10. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
11. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
12. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
13. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
14. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
15. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
16. Жизнь - это движение.
17. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
18. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
19. Масштабная зож - конференция в Кирове.
20. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
21. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
22. Эпизод 874. Спортивный лидер.
23. Вместе с мамой - быстрее ветра!
24. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
25. Продолжение истории про вокал.
26. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
27. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
28. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
29. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
30. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
31. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
32. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
33. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
34. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
35. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
36. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
37. Эпизод 673. Трагический финал.
38. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
39. Эпизод 626. Гусиный бег.
40. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
41. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
42. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
43. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
44. Час тренировки прошёл.
45. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
46. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
47. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
48. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
49. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
50. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.