Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правильные перекусы

Чем перекусить в офисе.

Фрукты. Идеальный вариант, чтобы подкрепиться. Причем лучше отдать предпочтение бананам. В них содержится большое количество углеводов, которые быстро насытят организм, и чувство голода надолго вас покинет. Кроме того, это главный источник серотонина - "Гормона Счастья"
Перекус на работе, чтобы не поправиться. Полезные перекусы, или, как питаться на работе и не поправиться.. Что касается остальных фруктов, то они полезны тем, что содержат минимум калорий, но максимум витаминов, глюкозы, натуральной сахарозы и много воды - то, что нужно для здоровья организма и укрепления иммунитета.

На возникновение чувства голода влияет множество факторов: скачки инсулина, количество поступающих с пищей питательных веществ, а также скорость передачи сигналов от пищеварительной системы к головному мозгу. Также было установлено, что постоянное желание есть появляется по вине следующих, наиболее распространенных причин.

Злоупотребление сладкой пищей

Как известно, сладости являются источником простых углеводов, вызывающих скачки уровня глюкозы в крови. Резкие колебания сахара способствуют повышению аппетита и вынуждают человека делать незапланированные перекусы. Разорвать этот порочный круг можно с помощью правильного питания, которое позволит наладить пищеварение и усмирить тягу к вредным сладостям.

Отсутствие режима питания

Забирай себе!

Яблоки.

В них содержится большое количество витаминов и минералов. Кроме того, эти простые фрукты - незаменимые источники флавоноидов и полифенолов, которые, в свою очередь, являются мощными антиоксидантами.

Бананы.

Содержат калий, а он поддерживает кровяное давление на необходимом уровне и благотворно влияет на сердечную деятельность организма. Одного банана в день будет достаточно.

Красный перец.

Полезные перекусы. Самые полезные перекусы!
Богат витаминами а и с, которые обеспечивают и поддерживают красоту кожи.

Натуральный черный шоколад.

Последние обновления на сайте:

1. Персональный тренер Елена Калинина.
2. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
3. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
4. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
5. Халатность медиков убила студента.
6. Интересные цитаты из библии.
7. Коллаген - защита организма от старения.
8. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
9. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
10. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
11. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
12. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
13. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
14. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
15. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
16. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
17. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
18. Эпизод 908. Метро - экстрим.
19. Под знаком стрельца.
20. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
21. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
22. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
23. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
24. Про функциональный бодибилдинг слышал?
25. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
26. Энергетический прогноз архангелов.
27. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
28. Эпизод 773. Они ответят за это.
29. Эпизод 770. Огненная беда.
30. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
31. Эпизод 679. Трагический конфликт.
32. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
33. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
34. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
35. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
36. Эндорфин - гормон счастья.
37. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
38. Как я мозг тренирую.
39. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
40. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
41. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
42. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
43. Эпизод 500. Технологии и слабость.
44. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
45. Эпизод 481. Новый статус.
46. Как спорт влияет на рост волос?
47. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
48. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
49. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
50. Эпизод 424. Разборка во дворе.