Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Перекусы для похудения

Чем перекусить в офисе.

Фрукты. Идеальный вариант, чтобы подкрепиться. Причем лучше отдать предпочтение бананам. В них содержится большое количество углеводов, которые быстро насытят организм, и чувство голода надолго вас покинет. Кроме того, это главный источник серотонина - "Гормона Счастья"
Перекус на работе, чтобы не поправиться. Полезные перекусы, или, как питаться на работе и не поправиться.. Что касается остальных фруктов, то они полезны тем, что содержат минимум калорий, но максимум витаминов, глюкозы, натуральной сахарозы и много воды - то, что нужно для здоровья организма и укрепления иммунитета.

На возникновение чувства голода влияет множество факторов: скачки инсулина, количество поступающих с пищей питательных веществ, а также скорость передачи сигналов от пищеварительной системы к головному мозгу. Также было установлено, что постоянное желание есть появляется по вине следующих, наиболее распространенных причин.

Злоупотребление сладкой пищей

Как известно, сладости являются источником простых углеводов, вызывающих скачки уровня глюкозы в крови. Резкие колебания сахара способствуют повышению аппетита и вынуждают человека делать незапланированные перекусы. Разорвать этот порочный круг можно с помощью правильного питания, которое позволит наладить пищеварение и усмирить тягу к вредным сладостям.

Отсутствие режима питания

Забирай себе!

Яблоки.

В них содержится большое количество витаминов и минералов. Кроме того, эти простые фрукты - незаменимые источники флавоноидов и полифенолов, которые, в свою очередь, являются мощными антиоксидантами.

Бананы.

Содержат калий, а он поддерживает кровяное давление на необходимом уровне и благотворно влияет на сердечную деятельность организма. Одного банана в день будет достаточно.

Красный перец.

Полезные перекусы. Самые полезные перекусы!
Богат витаминами а и с, которые обеспечивают и поддерживают красоту кожи.

Натуральный черный шоколад.

Последние обновления на сайте:

1. Актуальное расписание тренировок:
2. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
3. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
4. "Как достичь прогресса в вин чун?
5. Это был вызов себе!
6. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
7. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
8. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
9. Жизнь - это движение.
10. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
11. На фото мне лет 19-20.
12. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
13. Под знаком стрельца.
14. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
15. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
16. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
17. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
18. Эпизод 794. Камчатский ураган.
19. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
20. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
21. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
22. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
23. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
24. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
25. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
26. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
27. Эпизод 692. Серия преступлений.
28. Эпизод 689. Обрушение школы.
29. Спорт и лишний вес.
30. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
31. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
32. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
33. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
34. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
35. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
36. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
37. Почему вы не худеете?
38. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
39. Что такое белок и зачем он организму нужен?
40. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
41. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
42. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
43. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
44. Кто за названием "Сирены скрывается"?
45. Мое направление как фитнес - тренера.
46. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
47. Эпизод 424. Разборка во дворе.
48. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
49. Мышцы кора восстановите.
50. Просто ходить - уже терапия.