Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Перекусы для похудения

Чем перекусить в офисе.

Фрукты. Идеальный вариант, чтобы подкрепиться. Причем лучше отдать предпочтение бананам. В них содержится большое количество углеводов, которые быстро насытят организм, и чувство голода надолго вас покинет. Кроме того, это главный источник серотонина - "Гормона Счастья"
Перекус на работе, чтобы не поправиться. Полезные перекусы, или, как питаться на работе и не поправиться.. Что касается остальных фруктов, то они полезны тем, что содержат минимум калорий, но максимум витаминов, глюкозы, натуральной сахарозы и много воды - то, что нужно для здоровья организма и укрепления иммунитета.

На возникновение чувства голода влияет множество факторов: скачки инсулина, количество поступающих с пищей питательных веществ, а также скорость передачи сигналов от пищеварительной системы к головному мозгу. Также было установлено, что постоянное желание есть появляется по вине следующих, наиболее распространенных причин.

Злоупотребление сладкой пищей

Как известно, сладости являются источником простых углеводов, вызывающих скачки уровня глюкозы в крови. Резкие колебания сахара способствуют повышению аппетита и вынуждают человека делать незапланированные перекусы. Разорвать этот порочный круг можно с помощью правильного питания, которое позволит наладить пищеварение и усмирить тягу к вредным сладостям.

Отсутствие режима питания

Забирай себе!

Яблоки.

В них содержится большое количество витаминов и минералов. Кроме того, эти простые фрукты - незаменимые источники флавоноидов и полифенолов, которые, в свою очередь, являются мощными антиоксидантами.

Бананы.

Содержат калий, а он поддерживает кровяное давление на необходимом уровне и благотворно влияет на сердечную деятельность организма. Одного банана в день будет достаточно.

Красный перец.

Полезные перекусы. Самые полезные перекусы!
Богат витаминами а и с, которые обеспечивают и поддерживают красоту кожи.

Натуральный черный шоколад.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
2. Все, что нужно знать про фитнес.
3. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
4. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
5. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
6. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
7. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
8. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
9. Зачем нужна растяжка?
10. Физическая активность: пора взбодриться!
11. Я и не думала, что пол.
12. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
13. Какие основные исторические события произошли в Москве
14. Коротко о главном.
15. Эпизод 164. Китайский сон.
16. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
17. Можно ли объединить осмотр достопримечательностей Москвы с экскурсиями
18. Почему ночные перекусы вредят вашему здоровью
19. Можно ли есть арбуз вечером при похудении: правда или миф
20. Арбуз вечером: можно или нет? Разбираемся в пользе и вреде
21. Как и чем живут современные женщины?
22. Какие необычные достопримечательности можно найти в Тольятти
23. 126/127/128/365 Фитнес, бассейн, массаж, домашние тренировки, аквааэробика, уходовая рутина и бьюти процедуры.
24. Бесплатные тренировки проекта бегу и зумбе продолжатся в северном Тушине.
25. Дефицит витаминов и его влияние на внешность
26. Вчера был международный день бездельника?
27. Честный пост от нутрициолога.
28. Просто про болгарские!
29. Замечаете сутулость? Беспокоят боли в спине и шее?
30. Мы улучшаем отжимание.
31. Турник: секретное оружие женской красоты и силы!
32. Продолжаю снимать домашние упражнения с эспандером и готовить мой проект по физкультуре в благости.
33. В чем привилегия любимой всеми девушками "Румынской Тяги" и как действительно качать любимые мышцы.
34. Честно? Мне даже не верится, что после 2 мес "Отпуска", я снова веду свои любимые тренировки по женскому фитнесу.
35. Сохранить здоровье и красоту помогают в чистоозерном ДЮСШ.
36. Вумфит. Откройте новый уровень женского здоровья с тренингом вумфит - женский фитнес!
37. Ежегодно 7 апреля отмечается всемирный день здоровья.
38. Занимайтесь регулярно! Наслаждайтесь жизнью!
39. Меня зовут Александра.
40. Поймала себя на интересных ощущениях на 10-м году декрета ….
41. Готовлюсь к соревнованиям по жиму лежа - 28 дней до.
42. Дорогие девушки, не стоит недооценивать важность растяжки в нашей повседневной жизни!
43. Весна в частном доме: птички поют, спина болит.
44. "Весенняя Школа Молодого Педагога и Наставника" в реже.
45. Для меня фитнес - это не наказание за съеденное, а осознанная работа над собой.
46. Одним из важных аспектов в групповом фитнесе является инвентарь, который может заменить традиционный тренажерный зал.
47. Отвечаю на часто задаваемые мне вопросы.
48. Продолжаю рубрику знакомство с тренировками:
49. И вот день рождения за спиной, там, где-то в районе крыльев … уф!
50. Срочные новости и заявление руководства клуба.