Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Перекусы для похудения

Чем перекусить в офисе.

Фрукты. Идеальный вариант, чтобы подкрепиться. Причем лучше отдать предпочтение бананам. В них содержится большое количество углеводов, которые быстро насытят организм, и чувство голода надолго вас покинет. Кроме того, это главный источник серотонина - "Гормона Счастья"
Перекус на работе, чтобы не поправиться. Полезные перекусы, или, как питаться на работе и не поправиться.. Что касается остальных фруктов, то они полезны тем, что содержат минимум калорий, но максимум витаминов, глюкозы, натуральной сахарозы и много воды - то, что нужно для здоровья организма и укрепления иммунитета.

На возникновение чувства голода влияет множество факторов: скачки инсулина, количество поступающих с пищей питательных веществ, а также скорость передачи сигналов от пищеварительной системы к головному мозгу. Также было установлено, что постоянное желание есть появляется по вине следующих, наиболее распространенных причин.

Злоупотребление сладкой пищей

Как известно, сладости являются источником простых углеводов, вызывающих скачки уровня глюкозы в крови. Резкие колебания сахара способствуют повышению аппетита и вынуждают человека делать незапланированные перекусы. Разорвать этот порочный круг можно с помощью правильного питания, которое позволит наладить пищеварение и усмирить тягу к вредным сладостям.

Отсутствие режима питания

Забирай себе!

Яблоки.

В них содержится большое количество витаминов и минералов. Кроме того, эти простые фрукты - незаменимые источники флавоноидов и полифенолов, которые, в свою очередь, являются мощными антиоксидантами.

Бананы.

Содержат калий, а он поддерживает кровяное давление на необходимом уровне и благотворно влияет на сердечную деятельность организма. Одного банана в день будет достаточно.

Красный перец.

Полезные перекусы. Самые полезные перекусы!
Богат витаминами а и с, которые обеспечивают и поддерживают красоту кожи.

Натуральный черный шоколад.

Последние обновления на сайте:

1. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
2. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
3. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
4. Мадоу ЦРР д/с 14.
5. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
6. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
7. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
8. Эпизод 794. Камчатский ураган.
9. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
10. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
11. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
12. Эпизод 720. Неудачная притвора.
13. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
14. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
15. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
16. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
17. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
18. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
19. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
20. Как я мозг тренирую.
21. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
22. Не надо бояться!
23. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
24. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
25. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
26. Эпизод 500. Технологии и слабость.
27. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
28. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
29. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
30. Кто за названием "Сирены скрывается"?
31. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
32. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
33. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
34. Эпизод 423. Ночной инцидент.
35. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
36. Эпизод 386. Новые инициативы.
37. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
38. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
39. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
40. В здоровом теле - здоровый дух!
41. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
42. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
43. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
44. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
45. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
46. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
47. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
48. Персонально или в ГРУППЕ?
49. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
50. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.