Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питания для мужчины

Правильное питание играет важную роль в процессе похудения у мужчин. Чтобы достичь наилучших результатов, необходимо составить сбалансированное меню и придерживаться определенного графика приема пищи. Вот пример меню для мужчины, желающего снизить свой вес, имеющего некоторый избыточный вес и занимающегося сидячей работой.

Понедельник (1100 ккал).

7. 00-9. 00.
Первый завтрак:
200 г овсяной каши, сваренной на 0, 5%-ном молоке с 50 г свежих или замороженных ягод; чай или кофе без сахара и молока.

11. 00-12. 00.
Второй завтрак:
2 очищенные моркови.

14. 00-15. 00.
Обед:
100 г сваренной гречки; порция овощного рагу или свежего салата из овощей, заправленного столовой ложкой оливкового масла.

16. 00-17. 00.
Полдник:
Фитнес питание меню на неделю. Правильное питание. Меню на неделю.1/2 Стакана нарезанных фруктов (груша, яблоко, нектарин, киви).
Чай без сахара или вода.

Последние обновления на сайте:

1. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
2. Занятия фитнесом увеличивает жизнь на пять лет, которые ты занимаешься фитнесом.
3. Всё просто, вкусно и реально работает!
4. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
5. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
6. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
7. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
8. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
9. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
10. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
11. Актуальное расписание тренировок:
12. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
13. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
14. Фитнес и зима созданы друг для друга.
15. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
16. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
17. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
18. "Как достичь прогресса в вин чун?
19. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
20. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
21. К чему стремилась, то и получилось!
22. Мы учим. Играем.
23. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
24. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
25. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
26. Как сейчас помню свои мысли в 25:
27. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
28. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
29. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
30. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
31. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
32. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
33. У меня был план.
34. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
35. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
36. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
37. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
38. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
39. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
40. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
41. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
42. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
43. Эпизод 601. Семейный праздник.
44. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
45. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
46. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
47. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
48. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
49. Эпизод 510. Строительный инцидент.
50. Эпизод 507. Старое преступление.