Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питания для мужчины

Правильное питание играет важную роль в процессе похудения у мужчин. Чтобы достичь наилучших результатов, необходимо составить сбалансированное меню и придерживаться определенного графика приема пищи. Вот пример меню для мужчины, желающего снизить свой вес, имеющего некоторый избыточный вес и занимающегося сидячей работой.

Понедельник (1100 ккал).

7. 00-9. 00.
Первый завтрак:
200 г овсяной каши, сваренной на 0, 5%-ном молоке с 50 г свежих или замороженных ягод; чай или кофе без сахара и молока.

11. 00-12. 00.
Второй завтрак:
2 очищенные моркови.

14. 00-15. 00.
Обед:
100 г сваренной гречки; порция овощного рагу или свежего салата из овощей, заправленного столовой ложкой оливкового масла.

16. 00-17. 00.
Полдник:
Фитнес питание меню на неделю. Правильное питание. Меню на неделю.1/2 Стакана нарезанных фруктов (груша, яблоко, нектарин, киви).
Чай без сахара или вода.

Последние обновления на сайте:

1. Наверное скоро все перейдут на VK.
2. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
3. Омлет с чечевицей и брокколи.
4. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
5. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
6. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
7. Информация по взвешиваниям!
8. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
9. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
10. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
11. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
12. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
13. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
14. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
15. Лето. Странное время года.
16. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
17. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
18. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
19. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
20. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
21. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
22. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
23. Эпизод 179. День рождения Марии.
24. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
25. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе
26. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
27. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.
28. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
29. Полезные продукты для ужина: как есть на ночь и худеть
30. Как скажется на фигуре: 5 главных факторов, о которых вы не подозревали
31. Часто слвшу вопрос: " какая йога лучше?
32. Фитнес для мозга: игры, которые тренируют и развлекают!
33. Мы сетку групповых программ в Formulapro обновили.
34. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
35. Никудышный муж. Рассказ.
36. Ходьба: как правильно шагать для здоровья
37. Лето - не повод пропускать тренировки.
38. Детский фитнес - это больше, чем просто физическая активность.
39. Когда нужно обратиться к кардиологу?
40. Муж не хочет крестить детей.
41. Хочется запечатлеть для истории строительство канализации у родительского дома.
42. Самая эффективная методика, чтобы убрать жир с живота и боков.
43. Любой тренер скажет, что, занимаясь фитнесом в удовольствие или работая на результат в спорте, нельзя делать большие перерывы.
44. "Факел - Арена" нового Уренгоя в цифрах и фото.
45. Какие современные тенденции в архитектуре присутствуют в Кирове
46. Без надрыва. Без фальши.
47. Что сейчас взрывает китайский Tiktok?
48. Подвижность тела и как ее развить.
49. Групповые тренировки с инструктором - это отличный способ улучшить свою физическую форму и получить множество других преимуществ.
50. Кому красивую осанку и растяжку, пластику и легкость движений?