Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питания для мужчины

Правильное питание играет важную роль в процессе похудения у мужчин. Чтобы достичь наилучших результатов, необходимо составить сбалансированное меню и придерживаться определенного графика приема пищи. Вот пример меню для мужчины, желающего снизить свой вес, имеющего некоторый избыточный вес и занимающегося сидячей работой.

Понедельник (1100 ккал).

7. 00-9. 00.
Первый завтрак:
200 г овсяной каши, сваренной на 0, 5%-ном молоке с 50 г свежих или замороженных ягод; чай или кофе без сахара и молока.

11. 00-12. 00.
Второй завтрак:
2 очищенные моркови.

14. 00-15. 00.
Обед:
100 г сваренной гречки; порция овощного рагу или свежего салата из овощей, заправленного столовой ложкой оливкового масла.

16. 00-17. 00.
Полдник:
Фитнес питание меню на неделю. Правильное питание.  Меню на неделю.1/2 Стакана нарезанных фруктов (груша, яблоко, нектарин, киви).
Чай без сахара или вода.

Последние обновления на сайте:

1. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
2. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
3. Эпизод 876. Люковое мстя.
4. Правда, о которой не говорят в спортзале.
5. Эпизод 846. Шумная погоня.
6. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
7. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
8. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
9. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
10. Эпизод 777. Новые меры.
11. У меня был план.
12. Кто нужен мне?
13. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
14. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
15. Привычка из будущего.
16. Эпизод 692. Серия преступлений.
17. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
18. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
19. Эпизод 639. Серьезное дтп.
20. В последнюю субботу сентября 27.
21. Эпизод 596. Поющие снайперы.
22. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
23. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
24. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
25. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
26. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
27. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
28. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
29. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
30. Эпизод 424. Разборка во дворе.
31. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
32. Мой подход к снижению веса.
33. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
34. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
35. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
36. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
37. Что дают занятия фитнесом?
38. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
39. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
40. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
41. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
42. Headlines:
43. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
44. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
45. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
46. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
47. Эпизод 288. Рекордная ночь.
48. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
49. Омлет с овощами.
50. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство