Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питания для мужчины

Правильное питание играет важную роль в процессе похудения у мужчин. Чтобы достичь наилучших результатов, необходимо составить сбалансированное меню и придерживаться определенного графика приема пищи. Вот пример меню для мужчины, желающего снизить свой вес, имеющего некоторый избыточный вес и занимающегося сидячей работой.

Понедельник (1100 ккал).

7. 00-9. 00.
Первый завтрак:
200 г овсяной каши, сваренной на 0, 5%-ном молоке с 50 г свежих или замороженных ягод; чай или кофе без сахара и молока.

11. 00-12. 00.
Второй завтрак:
2 очищенные моркови.

14. 00-15. 00.
Обед:
100 г сваренной гречки; порция овощного рагу или свежего салата из овощей, заправленного столовой ложкой оливкового масла.

16. 00-17. 00.
Полдник:
Фитнес питание меню на неделю. Правильное питание.  Меню на неделю.1/2 Стакана нарезанных фруктов (груша, яблоко, нектарин, киви).
Чай без сахара или вода.

Последние обновления на сайте:

1. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
2. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
3. Как носили воду в деревнях с колодца.
4. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
5. Как часто мы спасибо говорим?
6. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
7. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
8. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
9. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
10. Почему никто не отреагировал?
11. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
12. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
13. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
14. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
15. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
16. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
17. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
18. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
19. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
20. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
21. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
22. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
23. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
24. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
25. Под знаком стрельца.
26. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
27. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
28. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
29. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
30. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
31. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
32. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
33. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
34. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
35. С днём тренера.
36. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
37. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
38. Немного дельных советов:
39. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
40. Эпизод 601. Семейный праздник.
41. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
42. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
43. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
44. Эпизод 523. Ночной гул.
45. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
46. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
47. Эпизод 484. Пик гибели.
48. Три снимка - три разных жизни в одной.
49. Как важны витамины при похудении?
50. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.