Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питания для мужчины

Правильное питание играет важную роль в процессе похудения у мужчин. Чтобы достичь наилучших результатов, необходимо составить сбалансированное меню и придерживаться определенного графика приема пищи. Вот пример меню для мужчины, желающего снизить свой вес, имеющего некоторый избыточный вес и занимающегося сидячей работой.

Понедельник (1100 ккал).

7. 00-9. 00.
Первый завтрак:
200 г овсяной каши, сваренной на 0, 5%-ном молоке с 50 г свежих или замороженных ягод; чай или кофе без сахара и молока.

11. 00-12. 00.
Второй завтрак:
2 очищенные моркови.

14. 00-15. 00.
Обед:
100 г сваренной гречки; порция овощного рагу или свежего салата из овощей, заправленного столовой ложкой оливкового масла.

16. 00-17. 00.
Полдник:
Фитнес питание меню на неделю. Правильное питание. Меню на неделю.1/2 Стакана нарезанных фруктов (груша, яблоко, нектарин, киви).
Чай без сахара или вода.

Последние обновления на сайте:

1. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
2. "Чувства крепче становятся!
3. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
4. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
5. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
6. Всю жизнь … я танцевала.
7. Главная новость декабря!
8. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
9. Эпизод 884. Женский удар.
10. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
11. Правда, о которой не говорят в спортзале.
12. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
13. Комплекс для разминки или зарядки.
14. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
15. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
16. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
17. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
18. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
19. С днём тренера.
20. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
21. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
22. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
23. Эпизод 711. Огненная волна.
24. Эпизод 707. Угроза в доме.
25. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
26. Ислентьева Дарья. В 3.
27. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
28. Немного дельных советов:
29. Оголяться ли в раздевалках?
30. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
31. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
32. Лаврушинский находится в километре от кремля.
33. Тихий шарм Петрозаводска.
34. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
35. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
36. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
37. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
38. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
39. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
40. Эпизод 507. Старое преступление.
41. Эпизод 484. Пик гибели.
42. "Что такое Pump?
43. Мы убираем отёки!
44. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
45. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
46. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
47. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
48. Август уже на пороге.
49. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
50. Эпизод 356. Новый ван дамм.