Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питания для мужчины

Правильное питание играет важную роль в процессе похудения у мужчин. Чтобы достичь наилучших результатов, необходимо составить сбалансированное меню и придерживаться определенного графика приема пищи. Вот пример меню для мужчины, желающего снизить свой вес, имеющего некоторый избыточный вес и занимающегося сидячей работой.

Понедельник (1100 ккал).

7. 00-9. 00.
Первый завтрак:
200 г овсяной каши, сваренной на 0, 5%-ном молоке с 50 г свежих или замороженных ягод; чай или кофе без сахара и молока.

11. 00-12. 00.
Второй завтрак:
2 очищенные моркови.

14. 00-15. 00.
Обед:
100 г сваренной гречки; порция овощного рагу или свежего салата из овощей, заправленного столовой ложкой оливкового масла.

16. 00-17. 00.
Полдник:
Фитнес питание меню на неделю. Правильное питание. Меню на неделю.1/2 Стакана нарезанных фруктов (груша, яблоко, нектарин, киви).
Чай без сахара или вода.

Последние обновления на сайте:

1. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
2. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
3. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
4. "МЫ за ЗОЖ".
5. Дорогие наши женщины!
6. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
7. Хорошо, все будет хорошо.
8. Какое же утро без разминки?
9. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
10. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
11. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
12. Маленькие шаги, большие перемены.
13. Всю жизнь … я танцевала.
14. Эпизод 874. Спортивный лидер.
15. Продолжение истории про вокал.
16. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
17. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
18. Комплекс для разминки или зарядки.
19. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
20. У тренировок нет плохой погоды.
21. Фитнес для мам.
22. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
23. Эпизод 741. Задержание грабителей.
24. Эпизод 737. Путешествие за котом.
25. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
26. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
27. Эпизод 720. Неудачная притвора.
28. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
29. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
30. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
31. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
32. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
33. За 10 лет я была в разных композициях тела.
34. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
35. Тихий шарм Петрозаводска.
36. Эпизод 598. Баранья беда.
37. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
38. Эпизод 561. Неделя тараканов.
39. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
40. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
41. Комплекс для самых ленивых стартов.
42. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
43. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
44. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
45. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
46. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
47. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
48. В том случае, если болит в паховой области.
49. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
50. Эпизод 390. Обрушение дома.