Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питания для мужчины

Правильное питание играет важную роль в процессе похудения у мужчин. Чтобы достичь наилучших результатов, необходимо составить сбалансированное меню и придерживаться определенного графика приема пищи. Вот пример меню для мужчины, желающего снизить свой вес, имеющего некоторый избыточный вес и занимающегося сидячей работой.

Понедельник (1100 ккал).

7. 00-9. 00.
Первый завтрак:
200 г овсяной каши, сваренной на 0, 5%-ном молоке с 50 г свежих или замороженных ягод; чай или кофе без сахара и молока.

11. 00-12. 00.
Второй завтрак:
2 очищенные моркови.

14. 00-15. 00.
Обед:
100 г сваренной гречки; порция овощного рагу или свежего салата из овощей, заправленного столовой ложкой оливкового масла.

16. 00-17. 00.
Полдник:
Фитнес питание меню на неделю. Правильное питание. Меню на неделю.1/2 Стакана нарезанных фруктов (груша, яблоко, нектарин, киви).
Чай без сахара или вода.

Последние обновления на сайте:

1. Став "Фитнес Инструктор".
2. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
3. Эпизод 847. Находка в общежитии.
4. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
5. В ноябре как вам живётся?
6. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
7. Твое тело - твой проект!
8. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
9. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
10. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
11. Эпизод 777. Новые меры.
12. Мышцы - твоя Броня против старости.
13. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
14. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
15. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
16. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
17. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
18. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
19. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
20. Английский как способ о себе заботиться.
21. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
22. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
23. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
24. Почему называют химозником;.
25. Секрет вкусной домашней шаурмы.
26. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
27. Эпизод 515. Токовая опасность.
28. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
29. Эпизод 506. Потеря питомца.
30. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
31. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
32. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
33. Мой подход к снижению веса.
34. Физическая подготовка для танцоров.
35. Август уже на пороге.
36. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
37. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
38. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
39. Эпизод 343. Искра или вина.
40. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
41. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
42. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
43. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
44. Ты прекрасна уже.
45. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
46. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
47. Все, что нужно знать про фитнес.
48. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
49. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
50. Я в деле (зачеркнуто).