Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питания для мужчины

Правильное питание играет важную роль в процессе похудения у мужчин. Чтобы достичь наилучших результатов, необходимо составить сбалансированное меню и придерживаться определенного графика приема пищи. Вот пример меню для мужчины, желающего снизить свой вес, имеющего некоторый избыточный вес и занимающегося сидячей работой.

Понедельник (1100 ккал).

7. 00-9. 00.
Первый завтрак:
200 г овсяной каши, сваренной на 0, 5%-ном молоке с 50 г свежих или замороженных ягод; чай или кофе без сахара и молока.

11. 00-12. 00.
Второй завтрак:
2 очищенные моркови.

14. 00-15. 00.
Обед:
100 г сваренной гречки; порция овощного рагу или свежего салата из овощей, заправленного столовой ложкой оливкового масла.

16. 00-17. 00.
Полдник:
Фитнес питание меню на неделю. Правильное питание. Меню на неделю.1/2 Стакана нарезанных фруктов (груша, яблоко, нектарин, киви).
Чай без сахара или вода.

Последние обновления на сайте:

1. Маленькие шаги, большие перемены.
2. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
3. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
4. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
5. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
6. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
7. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
8. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
9. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
10. Свой персональный тренер для велотренажера.
11. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
12. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
13. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
14. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
15. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
16. Эпизод 716. Романтический спуск.
17. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
18. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
19. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
20. Эпизод 692. Серия преступлений.
21. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
22. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
23. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
24. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
25. Что важно учитывать?
26. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
27. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
28. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
29. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
30. Почему вы не худеете?
31. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
32. Эпизод 507. Старое преступление.
33. Эпизод 436. Злой кабачок.
34. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
35. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
36. Эпизод 369. Решение суда.
37. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
38. Просто ходить - уже терапия.
39. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
40. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
41. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
42. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
43. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
44. Headlines:
45. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
46. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
47. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
48. Туризм одного дня.
49. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
50. amk_путь_к_собаке.