Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питания для мужчины

Правильное питание играет важную роль в процессе похудения у мужчин. Чтобы достичь наилучших результатов, необходимо составить сбалансированное меню и придерживаться определенного графика приема пищи. Вот пример меню для мужчины, желающего снизить свой вес, имеющего некоторый избыточный вес и занимающегося сидячей работой.

Понедельник (1100 ккал).

7. 00-9. 00.
Первый завтрак:
200 г овсяной каши, сваренной на 0, 5%-ном молоке с 50 г свежих или замороженных ягод; чай или кофе без сахара и молока.

11. 00-12. 00.
Второй завтрак:
2 очищенные моркови.

14. 00-15. 00.
Обед:
100 г сваренной гречки; порция овощного рагу или свежего салата из овощей, заправленного столовой ложкой оливкового масла.

16. 00-17. 00.
Полдник:
Фитнес питание меню на неделю. Правильное питание. Меню на неделю.1/2 Стакана нарезанных фруктов (груша, яблоко, нектарин, киви).
Чай без сахара или вода.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
2. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
3. Самоотверженность. - Выбор дурака.
4. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
5. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
6. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
7. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
8. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
9. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
10. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
11. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
12. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
13. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
14. Эпизод 484. Пик гибели.
15. Эпизод 481. Новый статус.
16. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
17. Эпизод 463. Лед и младенец.
18. Наверное скоро все перейдут на VK.
19. Ленивые голубцы с булгуром.
20. Как фитнес на самооценку влияет.
21. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
22. Эпизод 413. Неприятная соседка.
23. Август уже на пороге.
24. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
25. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
26. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
27. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
28. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
29. Даже когда тебе 43.
30. Эпизод 299. Домашний вагон.
31. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
32. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
33. Какие интересные факты о метро Москвы известны
34. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
35. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
36. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
37. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
38. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.
39. Что может быть лучше тренировки.
40. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
41. И начинается 90 дней лета.
42. Первокурсники омгу участие в акции "Время Спорта приняли".
43. Почему стоит перестать есть после 19:00
44. Не так давно узнала про такую систему похудения… и это полностью изменило мою жизнь
45. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
46. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
47. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде
48. Мы считаем часы и минуты: через сколько после тренировки можно есть.
49. 24 мая провела семинар PROягодицы.
50. Недельный фитнес - челлендж!