Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питания для мужчины

Правильное питание играет важную роль в процессе похудения у мужчин. Чтобы достичь наилучших результатов, необходимо составить сбалансированное меню и придерживаться определенного графика приема пищи. Вот пример меню для мужчины, желающего снизить свой вес, имеющего некоторый избыточный вес и занимающегося сидячей работой.

Понедельник (1100 ккал).

7. 00-9. 00.
Первый завтрак:
200 г овсяной каши, сваренной на 0, 5%-ном молоке с 50 г свежих или замороженных ягод; чай или кофе без сахара и молока.

11. 00-12. 00.
Второй завтрак:
2 очищенные моркови.

14. 00-15. 00.
Обед:
100 г сваренной гречки; порция овощного рагу или свежего салата из овощей, заправленного столовой ложкой оливкового масла.

16. 00-17. 00.
Полдник:
Фитнес питание меню на неделю. Правильное питание.  Меню на неделю.1/2 Стакана нарезанных фруктов (груша, яблоко, нектарин, киви).
Чай без сахара или вода.

Последние обновления на сайте:

1. Настасья самбурская к врачам из-за жуткой причины обратилась.
2. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
3. Тренировки - это инвестиция.
4. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
5. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
6. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
7. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
8. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
9. Знаете, о чем часто молчат после родов?
10. Татуировки под наркозом - новый тренд.
11. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
12. Фитнес - йога для правоохранителей.
13. Как часто мы спасибо говорим?
14. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
15. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
16. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
17. Актуальное расписание тренировок:
18. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
19. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
20. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
21. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
22. - кто сделал это?
23. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
24. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
25. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
26. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
27. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
28. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
29. Эпизод 932. Удушающий воздух.
30. Почему силовых тренировок недостаточно?
31. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
32. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
33. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
34. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
35. Четыре женские смены.
36. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
37. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
38. Набираю группу фитнес аэробики.
39. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
40. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
41. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
42. Ямаль новый особняк присмотрел.
43. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
44. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
45. Эпизод 711. Огненная волна.
46. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
47. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
48. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
49. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
50. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.