Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питания для мужчины

Правильное питание играет важную роль в процессе похудения у мужчин. Чтобы достичь наилучших результатов, необходимо составить сбалансированное меню и придерживаться определенного графика приема пищи. Вот пример меню для мужчины, желающего снизить свой вес, имеющего некоторый избыточный вес и занимающегося сидячей работой.

Понедельник (1100 ккал).

7. 00-9. 00.
Первый завтрак:
200 г овсяной каши, сваренной на 0, 5%-ном молоке с 50 г свежих или замороженных ягод; чай или кофе без сахара и молока.

11. 00-12. 00.
Второй завтрак:
2 очищенные моркови.

14. 00-15. 00.
Обед:
100 г сваренной гречки; порция овощного рагу или свежего салата из овощей, заправленного столовой ложкой оливкового масла.

16. 00-17. 00.
Полдник:
Фитнес питание меню на неделю. Правильное питание.  Меню на неделю.1/2 Стакана нарезанных фруктов (груша, яблоко, нектарин, киви).
Чай без сахара или вода.

Последние обновления на сайте:

1. Йога - это не просто фитнес.
2. Свой персональный тренер для велотренажера.
3. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
4. Эпизод 818. Темная тайна.
5. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
6. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
7. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
8. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
9. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
10. Без чего же я не представляю свои тренировки?
11. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
12. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
13. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
14. Самоотверженность. - Выбор дурака.
15. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
16. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
17. Эпизод 576. Опасные гости.
18. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
19. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
20. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
21. Эпизод 523. Ночной гул.
22. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
23. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
24. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
25. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
26. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
27. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
28. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
29. Информация по взвешиваниям!
30. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
31. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
32. Я не люблю ходить в спортзал ….
33. Мышцы кора восстановите.
34. В здоровом теле - здоровый дух!
35. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
36. Headlines:
37. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
38. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
39. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
40. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
41. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
42. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
43. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
44. Столяр - золотые руки.
45. Все, что нужно знать про фитнес.
46. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
47. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
48. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
49. Где можно заняться водными видами спорта
50. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.