Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Питания для мужчины

Правильное питание играет важную роль в процессе похудения у мужчин. Чтобы достичь наилучших результатов, необходимо составить сбалансированное меню и придерживаться определенного графика приема пищи. Вот пример меню для мужчины, желающего снизить свой вес, имеющего некоторый избыточный вес и занимающегося сидячей работой.

Понедельник (1100 ккал).

7. 00-9. 00.
Первый завтрак:
200 г овсяной каши, сваренной на 0, 5%-ном молоке с 50 г свежих или замороженных ягод; чай или кофе без сахара и молока.

11. 00-12. 00.
Второй завтрак:
2 очищенные моркови.

14. 00-15. 00.
Обед:
100 г сваренной гречки; порция овощного рагу или свежего салата из овощей, заправленного столовой ложкой оливкового масла.

16. 00-17. 00.
Полдник:
Фитнес питание меню на неделю. Правильное питание. Меню на неделю.1/2 Стакана нарезанных фруктов (груша, яблоко, нектарин, киви).
Чай без сахара или вода.

Последние обновления на сайте:

1. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
2. Здоровый образ жизни!
3. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
4. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
5. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
6. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
7. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
8. Эпизод 770. Огненная беда.
9. Здоровый образ жизни - наш выбор!
10. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
11. Без чего же я не представляю свои тренировки?
12. Ваш секрет стройности - не на кухне.
13. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
14. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
15. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
16. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
17. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
18. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
19. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
20. Почему называют химозником;.
21. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
22. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
23. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
24. Кто за названием "Сирены скрывается"?
25. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
26. Я живу в Германии.
27. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
28. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
29. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
30. Эпизод 390. Обрушение дома.
31. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
32. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
33. Наши зумбические выходные прошли!
34. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
35. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
36. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
37. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
38. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
39. Эпизод 271. Билан и звезды.
40. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
41. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
42. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
43. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
44. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
45. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
46. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
47. Я в деле (зачеркнуто).
48. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
49. Одна история была.
50. Эпизод 179. День рождения Марии.