Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Популярные режимы

Периодическое голодание работает, хотя и с разным успехом в разных исследованиях ( 2 ). Вероятно, люди с большим весом могут добиться лучших результатов, хотя они на любой диете теряют больше по-сравнению со стройными.

Представители ряда учений даже уверяют, что есть вообще не нужно. Например, праноеды утверждают, что достаточно «праны», то есть энергии вселенной. Как-то специалисты предложили лидеру движения праноедения в Австралии Элен Грев поголодать под наблюдением врачей. Эксперимент прекратили через несколько дней из-за сильного ухудшения здоровья. Так что же происходит с нашим организмом во время голодания, и почему все основанные на нём диеты не приведут ни к чему хорошему?

Периодическое голодание (ПГ) – это название, которые дали эксперты практике периодического нахождения без еды в течение длительного времени. На самом деле мы каждый день находимся в подобном состоянии во время сна. Интервал времени с последнего приёма пищи до первого после сна (типичный цикл сон-бодрствование) называется голоданием. Интервал между первым приёмом пищи и последним называется питанием. С учётом обычного ужина в 20.00 и завтрака в 8.00 мы получаем среднее соотношение 12/12.

Предполагаемые (в тексте предлагаемые – прим. переводчика) преимущества ПГ для людей и животных (кроме «выглядеть лучше», «чувствовать себя лучше», «жить дольше») включают физиологические изменения:

Интервальное голодание по возрасту. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

«Интервальное голодание» – вы, вероятно, уже слышали это название. Возможно, вам оно даже успело надоесть. Ведь интервальное голодание сегодня чрезвычайно модно, о нем написаны сотни книг и статей, сняты тысячи роликов. Многие знаменитости придерживаются периодического  голодания.

Сайты об этом типе питания (которое также называют «фастингом» или циклическим голоданием) имеют тысячи подписчиков. Масса научных исследований, подтверждающих бесспорную пользу интервального голодания, проведено на … крысах. Крысы теряют вес, у них снижается уровень холестерина и сахара, нормализуется кровяное давление.

Интервальное голодание 20/4. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

Последние обновления на сайте:

1. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
2. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
3. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
4. Как справляться с болью в мышцах?
5. Эпизод 481. Новый статус.
6. Никогда не поздно начать с чистого листа.
7. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
8. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
9. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
10. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
11. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
12. Физическая подготовка для танцоров.
13. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
14. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
15. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
16. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
17. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
18. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
19. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
20. Headlines:
21. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
22. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
23. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
24. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
25. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
26. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
27. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
28. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
29. Тест по географии или тренировка?
30. Летние сборы для любителей фитнеса!
31. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
32. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
33. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
34. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
35. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
36. Полезные продукты для ужина: как есть на ночь и худеть
37. Женщина, глазами мужчины.
38. Почему я иNтимNой гимнастикой занимаюсь.
39. Отрывок из статьи о Ся чжигуане в журнале Ellemen (апрель 2025) часть 4.
40. Лучшая версия себя!
41. Арбуз вечером при диете: можно или нет
42. Ходьба: как правильно шагать для здоровья
43. Преимущества занятий аквааэробикой.
44. Тренировки дома vs в фитнес-клубе: почувствуйте разницу!
45. Jumping - фитнес значительно улучшает координацию.
46. Как всё успевать и не сдаваться на пути к телу мечты?
47. Всех с праздником!
48. Какие встречи с известными людьми проводятся
49. Какие уникальные библиотеки есть в Москве и что в них интересного
50. "Мне 66. Выпады - это, конечно, хорошо ….