Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Популярные режимы

Периодическое голодание работает, хотя и с разным успехом в разных исследованиях ( 2 ). Вероятно, люди с большим весом могут добиться лучших результатов, хотя они на любой диете теряют больше по-сравнению со стройными.

Представители ряда учений даже уверяют, что есть вообще не нужно. Например, праноеды утверждают, что достаточно «праны», то есть энергии вселенной. Как-то специалисты предложили лидеру движения праноедения в Австралии Элен Грев поголодать под наблюдением врачей. Эксперимент прекратили через несколько дней из-за сильного ухудшения здоровья. Так что же происходит с нашим организмом во время голодания, и почему все основанные на нём диеты не приведут ни к чему хорошему?

Периодическое голодание (ПГ) – это название, которые дали эксперты практике периодического нахождения без еды в течение длительного времени. На самом деле мы каждый день находимся в подобном состоянии во время сна. Интервал времени с последнего приёма пищи до первого после сна (типичный цикл сон-бодрствование) называется голоданием. Интервал между первым приёмом пищи и последним называется питанием. С учётом обычного ужина в 20.00 и завтрака в 8.00 мы получаем среднее соотношение 12/12.

Предполагаемые (в тексте предлагаемые – прим. переводчика) преимущества ПГ для людей и животных (кроме «выглядеть лучше», «чувствовать себя лучше», «жить дольше») включают физиологические изменения:

Интервальное голодание по возрасту. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

«Интервальное голодание» – вы, вероятно, уже слышали это название. Возможно, вам оно даже успело надоесть. Ведь интервальное голодание сегодня чрезвычайно модно, о нем написаны сотни книг и статей, сняты тысячи роликов. Многие знаменитости придерживаются периодического  голодания.

Сайты об этом типе питания (которое также называют «фастингом» или циклическим голоданием) имеют тысячи подписчиков. Масса научных исследований, подтверждающих бесспорную пользу интервального голодания, проведено на … крысах. Крысы теряют вес, у них снижается уровень холестерина и сахара, нормализуется кровяное давление.

Интервальное голодание 20/4. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

Последние обновления на сайте:

1. Нет тренера = нет прогресса.
2. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
3. Коллаген - защита организма от старения.
4. Леди сальса группа для начинающих.
5. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
6. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
7. Понедельник 12 января:
8. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
9. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
10. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
11. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
12. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
13. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
14. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
15. К чему стремилась, то и получилось!
16. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
17. В предновогодней суете не забывай про себя.
18. Эпизод 932. Удушающий воздух.
19. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
20. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
21. Эпизод 913. Московский визит.
22. Что скрывает айсберг моей профессии?
23. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
24. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
25. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
26. Эпизод 876. Люковое мстя.
27. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
28. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
29. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
30. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
31. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
32. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
33. Эпизод 795. Особенности дружбы.
34. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
35. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
36. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
37. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
38. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
39. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
40. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
41. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
42. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
43. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
44. Эпизод 595. Встреча с хищником.
45. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
46. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
47. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
48. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
49. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
50. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!