Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Популярные режимы

Периодическое голодание работает, хотя и с разным успехом в разных исследованиях ( 2 ). Вероятно, люди с большим весом могут добиться лучших результатов, хотя они на любой диете теряют больше по-сравнению со стройными.

Представители ряда учений даже уверяют, что есть вообще не нужно. Например, праноеды утверждают, что достаточно «праны», то есть энергии вселенной. Как-то специалисты предложили лидеру движения праноедения в Австралии Элен Грев поголодать под наблюдением врачей. Эксперимент прекратили через несколько дней из-за сильного ухудшения здоровья. Так что же происходит с нашим организмом во время голодания, и почему все основанные на нём диеты не приведут ни к чему хорошему?

Периодическое голодание (ПГ) – это название, которые дали эксперты практике периодического нахождения без еды в течение длительного времени. На самом деле мы каждый день находимся в подобном состоянии во время сна. Интервал времени с последнего приёма пищи до первого после сна (типичный цикл сон-бодрствование) называется голоданием. Интервал между первым приёмом пищи и последним называется питанием. С учётом обычного ужина в 20.00 и завтрака в 8.00 мы получаем среднее соотношение 12/12.

Предполагаемые (в тексте предлагаемые – прим. переводчика) преимущества ПГ для людей и животных (кроме «выглядеть лучше», «чувствовать себя лучше», «жить дольше») включают физиологические изменения:

Интервальное голодание по возрасту. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

«Интервальное голодание» – вы, вероятно, уже слышали это название. Возможно, вам оно даже успело надоесть. Ведь интервальное голодание сегодня чрезвычайно модно, о нем написаны сотни книг и статей, сняты тысячи роликов. Многие знаменитости придерживаются периодического  голодания.

Сайты об этом типе питания (которое также называют «фастингом» или циклическим голоданием) имеют тысячи подписчиков. Масса научных исследований, подтверждающих бесспорную пользу интервального голодания, проведено на … крысах. Крысы теряют вес, у них снижается уровень холестерина и сахара, нормализуется кровяное давление.

Интервальное голодание 20/4. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

Последние обновления на сайте:

1. Мы убираем отёки!
2. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
3. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
4. Как фитнес на самооценку влияет.
5. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
6. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
7. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
8. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
9. С понедельника 21. 07.
10. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
11. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
12. Утро - 9. 30.
13. Headlines:
14. С летом люди!
15. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
16. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
17. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
18. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
19. Организм потере веса сопротивляется?
20. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
21. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
22. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
23. Почему я решил стать фитнес - тренером.
24. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
25. Фитнес - упражнения для всадника.
26. Эпизод 165. Семейная встреча.
27. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
28. Как я начала есть всё и начала худеть: удивительная история
29. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
30. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
31. Сыновья оренбургского миллиардера устроили перестрелку в центре города, расстреляв владельца фитнес - центра.
32. Carmen Electra. Aerobic Striptease (2003).
33. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете
34. Насколько важна техника выполнения.
35. Арбуз на ночь: полезно или вредно для похудения
36. Джампинг фитнес - твой союзник для здоровья и отличного настроения.
37. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
38. Арина Рыкова грозит судом тем, кто делал на нее разборы.
39. Детский фитнес - это не столько эффективный набор упражнений, сколько правильная мотивация детей.
40. Мозг и движение: как активность ребенка влияет на его развитие?
41. Детский фитнес - это больше, чем просто физическая активность.
42. "Ты не Ленивая - ты Просто не Нашла Своё Место".
43. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места
44. Эй, фитнес - семья!
45. Что еще с тобой случится из-за тренировок, кроме красивой опы и бицепсов.
46. Есть у меня клиенты, которые занимаются у меня годами.
47. Лет пять я занималась в фитнес клубе, потом хотелось чего то глубокого, другого ощущения для тела и души.
48. Дорогие женщины! Задумывались ли вы, что секрет вечной молодости не в кремах и чудодейственных процедурах, а в глубокой внутренней гармонии?
49. Новость в Cube пушкаревское кольцо!
50. Уют, стиль и базовый гардероб - подборка на каждый день.