Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Популярные режимы

Периодическое голодание работает, хотя и с разным успехом в разных исследованиях ( 2 ). Вероятно, люди с большим весом могут добиться лучших результатов, хотя они на любой диете теряют больше по-сравнению со стройными.

Представители ряда учений даже уверяют, что есть вообще не нужно. Например, праноеды утверждают, что достаточно «праны», то есть энергии вселенной. Как-то специалисты предложили лидеру движения праноедения в Австралии Элен Грев поголодать под наблюдением врачей. Эксперимент прекратили через несколько дней из-за сильного ухудшения здоровья. Так что же происходит с нашим организмом во время голодания, и почему все основанные на нём диеты не приведут ни к чему хорошему?

Периодическое голодание (ПГ) – это название, которые дали эксперты практике периодического нахождения без еды в течение длительного времени. На самом деле мы каждый день находимся в подобном состоянии во время сна. Интервал времени с последнего приёма пищи до первого после сна (типичный цикл сон-бодрствование) называется голоданием. Интервал между первым приёмом пищи и последним называется питанием. С учётом обычного ужина в 20.00 и завтрака в 8.00 мы получаем среднее соотношение 12/12.

Предполагаемые (в тексте предлагаемые – прим. переводчика) преимущества ПГ для людей и животных (кроме «выглядеть лучше», «чувствовать себя лучше», «жить дольше») включают физиологические изменения:

Интервальное голодание по возрасту. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

«Интервальное голодание» – вы, вероятно, уже слышали это название. Возможно, вам оно даже успело надоесть. Ведь интервальное голодание сегодня чрезвычайно модно, о нем написаны сотни книг и статей, сняты тысячи роликов. Многие знаменитости придерживаются периодического  голодания.

Сайты об этом типе питания (которое также называют «фастингом» или циклическим голоданием) имеют тысячи подписчиков. Масса научных исследований, подтверждающих бесспорную пользу интервального голодания, проведено на … крысах. Крысы теряют вес, у них снижается уровень холестерина и сахара, нормализуется кровяное давление.

Интервальное голодание 20/4. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

Последние обновления на сайте:

1. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
2. Эпизод 874. Спортивный лидер.
3. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
4. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
5. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
6. Эпизод 777. Новые меры.
7. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
8. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
9. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
10. Нет результата в фитнесе?
11. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
12. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
13. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
14. Оголяться ли в раздевалках?
15. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
16. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
17. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
18. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
19. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
20. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
21. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
22. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
23. Эпизод 515. Токовая опасность.
24. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
25. Никогда не поздно начать с чистого листа.
26. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
27. Эпизод 463. Лед и младенец.
28. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
29. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
30. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
31. Эпизод 390. Обрушение дома.
32. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
33. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
34. Эпизод 369. Решение суда.
35. Эпизод 356. Новый ван дамм.
36. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
37. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
38. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
39. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
40. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
41. Чиа - пудинг с ягодами.
42. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
43. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
44. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
45. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
46. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
47. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
48. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
49. Организм потере веса сопротивляется?
50. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!