Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Популярные режимы

Периодическое голодание работает, хотя и с разным успехом в разных исследованиях ( 2 ). Вероятно, люди с большим весом могут добиться лучших результатов, хотя они на любой диете теряют больше по-сравнению со стройными.

Представители ряда учений даже уверяют, что есть вообще не нужно. Например, праноеды утверждают, что достаточно «праны», то есть энергии вселенной. Как-то специалисты предложили лидеру движения праноедения в Австралии Элен Грев поголодать под наблюдением врачей. Эксперимент прекратили через несколько дней из-за сильного ухудшения здоровья. Так что же происходит с нашим организмом во время голодания, и почему все основанные на нём диеты не приведут ни к чему хорошему?

Периодическое голодание (ПГ) – это название, которые дали эксперты практике периодического нахождения без еды в течение длительного времени. На самом деле мы каждый день находимся в подобном состоянии во время сна. Интервал времени с последнего приёма пищи до первого после сна (типичный цикл сон-бодрствование) называется голоданием. Интервал между первым приёмом пищи и последним называется питанием. С учётом обычного ужина в 20.00 и завтрака в 8.00 мы получаем среднее соотношение 12/12.

Предполагаемые (в тексте предлагаемые – прим. переводчика) преимущества ПГ для людей и животных (кроме «выглядеть лучше», «чувствовать себя лучше», «жить дольше») включают физиологические изменения:

Интервальное голодание по возрасту. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

«Интервальное голодание» – вы, вероятно, уже слышали это название. Возможно, вам оно даже успело надоесть. Ведь интервальное голодание сегодня чрезвычайно модно, о нем написаны сотни книг и статей, сняты тысячи роликов. Многие знаменитости придерживаются периодического  голодания.

Сайты об этом типе питания (которое также называют «фастингом» или циклическим голоданием) имеют тысячи подписчиков. Масса научных исследований, подтверждающих бесспорную пользу интервального голодания, проведено на … крысах. Крысы теряют вес, у них снижается уровень холестерина и сахара, нормализуется кровяное давление.

Интервальное голодание 20/4. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

Последние обновления на сайте:

1. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
2. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
3. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
4. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
5. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
6. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
7. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
8. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
9. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
10. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
11. Свой персональный тренер для велотренажера.
12. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
13. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
14. Фитнес для мам.
15. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
16. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
17. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
18. Кто нужен мне?
19. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
20. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
21. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
22. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
23. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
24. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
25. Секрет вкусной домашней шаурмы.
26. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
27. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
28. Эпизод 510. Строительный инцидент.
29. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
30. Уважаемые работники авиационной отрасли!
31. Эпизод 453. Морское приключение.
32. Ленивые голубцы с булгуром.
33. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
34. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
35. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
36. Эпизод 390. Обрушение дома.
37. Эпизод 386. Новые инициативы.
38. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
39. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
40. - ты, наверное, в зал ходишь?
41. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
42. В здоровом теле - здоровый дух!
43. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
44. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
45. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
46. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
47. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
48. Один из последних дней.
49. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
50. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.