Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Популярные режимы

Периодическое голодание работает, хотя и с разным успехом в разных исследованиях ( 2 ). Вероятно, люди с большим весом могут добиться лучших результатов, хотя они на любой диете теряют больше по-сравнению со стройными.

Представители ряда учений даже уверяют, что есть вообще не нужно. Например, праноеды утверждают, что достаточно «праны», то есть энергии вселенной. Как-то специалисты предложили лидеру движения праноедения в Австралии Элен Грев поголодать под наблюдением врачей. Эксперимент прекратили через несколько дней из-за сильного ухудшения здоровья. Так что же происходит с нашим организмом во время голодания, и почему все основанные на нём диеты не приведут ни к чему хорошему?

Периодическое голодание (ПГ) – это название, которые дали эксперты практике периодического нахождения без еды в течение длительного времени. На самом деле мы каждый день находимся в подобном состоянии во время сна. Интервал времени с последнего приёма пищи до первого после сна (типичный цикл сон-бодрствование) называется голоданием. Интервал между первым приёмом пищи и последним называется питанием. С учётом обычного ужина в 20.00 и завтрака в 8.00 мы получаем среднее соотношение 12/12.

Предполагаемые (в тексте предлагаемые – прим. переводчика) преимущества ПГ для людей и животных (кроме «выглядеть лучше», «чувствовать себя лучше», «жить дольше») включают физиологические изменения:

Интервальное голодание по возрасту. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

«Интервальное голодание» – вы, вероятно, уже слышали это название. Возможно, вам оно даже успело надоесть. Ведь интервальное голодание сегодня чрезвычайно модно, о нем написаны сотни книг и статей, сняты тысячи роликов. Многие знаменитости придерживаются периодического  голодания.

Сайты об этом типе питания (которое также называют «фастингом» или циклическим голоданием) имеют тысячи подписчиков. Масса научных исследований, подтверждающих бесспорную пользу интервального голодания, проведено на … крысах. Крысы теряют вес, у них снижается уровень холестерина и сахара, нормализуется кровяное давление.

Интервальное голодание 20/4. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

Последние обновления на сайте:

1. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
2. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
3. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
4. Эпизод 908. Метро - экстрим.
5. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
6. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
7. Эпизод 847. Находка в общежитии.
8. Эпизод 846. Шумная погоня.
9. Свой персональный тренер для велотренажера.
10. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
11. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
12. Эпизод 818. Темная тайна.
13. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
14. Энергетический прогноз архангелов.
15. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
16. У меня был план.
17. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
18. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
19. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
20. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
21. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
22. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
23. Эпизод 673. Трагический финал.
24. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
25. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
26. Свободные места на.
27. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
28. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
29. Эпизод 601. Семейный праздник.
30. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
31. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
32. Эпизод 561. Неделя тараканов.
33. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
34. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
35. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
36. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
37. Эпизод 497. Пропавший пловец.
38. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
39. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
40. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
41. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
42. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
43. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
44. Информация по взвешиваниям!
45. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
46. Эпизод 369. Решение суда.
47. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
48. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
49. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
50. Эпизод 306. Безумный контент.