Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Популярные режимы

Периодическое голодание работает, хотя и с разным успехом в разных исследованиях ( 2 ). Вероятно, люди с большим весом могут добиться лучших результатов, хотя они на любой диете теряют больше по-сравнению со стройными.

Представители ряда учений даже уверяют, что есть вообще не нужно. Например, праноеды утверждают, что достаточно «праны», то есть энергии вселенной. Как-то специалисты предложили лидеру движения праноедения в Австралии Элен Грев поголодать под наблюдением врачей. Эксперимент прекратили через несколько дней из-за сильного ухудшения здоровья. Так что же происходит с нашим организмом во время голодания, и почему все основанные на нём диеты не приведут ни к чему хорошему?

Периодическое голодание (ПГ) – это название, которые дали эксперты практике периодического нахождения без еды в течение длительного времени. На самом деле мы каждый день находимся в подобном состоянии во время сна. Интервал времени с последнего приёма пищи до первого после сна (типичный цикл сон-бодрствование) называется голоданием. Интервал между первым приёмом пищи и последним называется питанием. С учётом обычного ужина в 20.00 и завтрака в 8.00 мы получаем среднее соотношение 12/12.

Предполагаемые (в тексте предлагаемые – прим. переводчика) преимущества ПГ для людей и животных (кроме «выглядеть лучше», «чувствовать себя лучше», «жить дольше») включают физиологические изменения:

Интервальное голодание по возрасту. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

«Интервальное голодание» – вы, вероятно, уже слышали это название. Возможно, вам оно даже успело надоесть. Ведь интервальное голодание сегодня чрезвычайно модно, о нем написаны сотни книг и статей, сняты тысячи роликов. Многие знаменитости придерживаются периодического  голодания.

Сайты об этом типе питания (которое также называют «фастингом» или циклическим голоданием) имеют тысячи подписчиков. Масса научных исследований, подтверждающих бесспорную пользу интервального голодания, проведено на … крысах. Крысы теряют вес, у них снижается уровень холестерина и сахара, нормализуется кровяное давление.

Интервальное голодание 20/4. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 901. Собачье противостояние.
2. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
3. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
4. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
5. Йога - это не просто фитнес.
6. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
7. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
8. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
9. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
10. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
11. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
12. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
13. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
14. Эпизод 730. Ночная проверка.
15. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
16. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
17. Что важно учитывать?
18. Полнолуние 7. 10.
19. В последнюю субботу сентября 27.
20. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
21. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
22. Эпизод 571. Потеря вратаря.
23. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
24. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
25. Как справляться с болью в мышцах?
26. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
27. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
28. Мое направление как фитнес - тренера.
29. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
30. Как фитнес на самооценку влияет.
31. Эпизод 423. Ночной инцидент.
32. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
33. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
34. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
35. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
36. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
37. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
38. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
39. Наши зумбические выходные прошли!
40. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
41. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
42. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
43. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
44. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
45. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
46. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
47. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
48. Луна без курса в июле 2025 г:
49. Один из последних дней.
50. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.