Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Популярные режимы

Периодическое голодание работает, хотя и с разным успехом в разных исследованиях ( 2 ). Вероятно, люди с большим весом могут добиться лучших результатов, хотя они на любой диете теряют больше по-сравнению со стройными.

Представители ряда учений даже уверяют, что есть вообще не нужно. Например, праноеды утверждают, что достаточно «праны», то есть энергии вселенной. Как-то специалисты предложили лидеру движения праноедения в Австралии Элен Грев поголодать под наблюдением врачей. Эксперимент прекратили через несколько дней из-за сильного ухудшения здоровья. Так что же происходит с нашим организмом во время голодания, и почему все основанные на нём диеты не приведут ни к чему хорошему?

Периодическое голодание (ПГ) – это название, которые дали эксперты практике периодического нахождения без еды в течение длительного времени. На самом деле мы каждый день находимся в подобном состоянии во время сна. Интервал времени с последнего приёма пищи до первого после сна (типичный цикл сон-бодрствование) называется голоданием. Интервал между первым приёмом пищи и последним называется питанием. С учётом обычного ужина в 20.00 и завтрака в 8.00 мы получаем среднее соотношение 12/12.

Предполагаемые (в тексте предлагаемые – прим. переводчика) преимущества ПГ для людей и животных (кроме «выглядеть лучше», «чувствовать себя лучше», «жить дольше») включают физиологические изменения:

Интервальное голодание по возрасту. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

«Интервальное голодание» – вы, вероятно, уже слышали это название. Возможно, вам оно даже успело надоесть. Ведь интервальное голодание сегодня чрезвычайно модно, о нем написаны сотни книг и статей, сняты тысячи роликов. Многие знаменитости придерживаются периодического  голодания.

Сайты об этом типе питания (которое также называют «фастингом» или циклическим голоданием) имеют тысячи подписчиков. Масса научных исследований, подтверждающих бесспорную пользу интервального голодания, проведено на … крысах. Крысы теряют вес, у них снижается уровень холестерина и сахара, нормализуется кровяное давление.

Интервальное голодание 20/4. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
2. Чиа - пудинг с ягодами.
3. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
4. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
5. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
6. Через 10 дней закрою продажи на проект.
7. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
8. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
9. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
10. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
11. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
12. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
13. Зачем нужна растяжка?
14. Где можно заняться водными видами спорта
15. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.
16. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе
17. Yoga: Тело. Энергия.
18. Замедляй негативную фазу или как определить, что ваш тренер мракобес.
19. Цыпу купила. Обыкновенную такую бройлерную цыпу, в ближайшем к доме магазине.
20. Покупая или продавая с нами недвижимость, приобретая подряд на строительство дома, вы получаете сертификат на посещение фитнес клуба!
21. Вы когда-нибудь чувствовали себя в фитнес клубе, как дома?
22. Можно ли есть арбуз вечером при похудении: правда или миф
23. Нижневартовск конечная точка.
24. Легенды и мифы Санкт-Петербурга: загадочные истории города
25. Волгоградка, сломавшая ногу во время упражнения на ягодицы, обвинила во всем тренера.
26. Кубок белгородской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес бикини.
27. Сколько калорий можно сжечь: полное руководство
28. Сжигает ли ходьба жир: правда или миф
29. Полезные шаги: как ходьба влияет на наше здоровье
30. Второй сезон массовых физкультурных мероприятий начался в праздник весны и труда.
31. Мир! Труд! Май!
32. Своих недостатков слабая жизненная позиция бояться.
33. Лишние килограммы не появляются за один день.
34. Что сейчас взрывает китайский Tiktok?
35. 9 марта на СТС стартовал проект "Богатырские Игры", где Ника выступает в роли ведущей.
36. Мы собрали для тебя треки, под которые не хочется останавливаться.
37. На этой неделе классно позанимались!
38. 19 апреля в Новомосковске прошел открытый кубок тульской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес - бикини.
39. В ночь с 17 на 18 апреля 2025 года российские силы нанесли серию ударов по объектам оперативного и стратегического значения всу.
40. Как начать худеть, чтобы все получилось? 5.
41. Физическая активность в повседневной жизни людей повышает резервные возможности организма, особенно у людей в возрасте.
42. Про тренировки: Тема: "Плохие Привычки Фитнес Девочек".
43. Остаются считанные дни до соревнований, а значит пришло время наглядно оценить.
44. Сколько углеводов содержится в одной чайной ложке сахара: ответ на простой вопрос
45. Март был очень насыщенным, и я захотела поделиться с вами некоторыми событиями, которые были в моей жизни.
46. Сохранить здоровье и красоту помогают в чистоозерном ДЮСШ.
47. Всем привет. Давайте знакомиться.
48. Фитнес: двигаться не дольше, а с умом.
49. Как я изменила свою жизнь, изменив три утренние привычки
50. Побочные эффекты Lipo-6: что нужно знать