Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Популярные режимы

Периодическое голодание работает, хотя и с разным успехом в разных исследованиях ( 2 ). Вероятно, люди с большим весом могут добиться лучших результатов, хотя они на любой диете теряют больше по-сравнению со стройными.

Представители ряда учений даже уверяют, что есть вообще не нужно. Например, праноеды утверждают, что достаточно «праны», то есть энергии вселенной. Как-то специалисты предложили лидеру движения праноедения в Австралии Элен Грев поголодать под наблюдением врачей. Эксперимент прекратили через несколько дней из-за сильного ухудшения здоровья. Так что же происходит с нашим организмом во время голодания, и почему все основанные на нём диеты не приведут ни к чему хорошему?

Периодическое голодание (ПГ) – это название, которые дали эксперты практике периодического нахождения без еды в течение длительного времени. На самом деле мы каждый день находимся в подобном состоянии во время сна. Интервал времени с последнего приёма пищи до первого после сна (типичный цикл сон-бодрствование) называется голоданием. Интервал между первым приёмом пищи и последним называется питанием. С учётом обычного ужина в 20.00 и завтрака в 8.00 мы получаем среднее соотношение 12/12.

Предполагаемые (в тексте предлагаемые – прим. переводчика) преимущества ПГ для людей и животных (кроме «выглядеть лучше», «чувствовать себя лучше», «жить дольше») включают физиологические изменения:

Интервальное голодание по возрасту. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

«Интервальное голодание» – вы, вероятно, уже слышали это название. Возможно, вам оно даже успело надоесть. Ведь интервальное голодание сегодня чрезвычайно модно, о нем написаны сотни книг и статей, сняты тысячи роликов. Многие знаменитости придерживаются периодического  голодания.

Сайты об этом типе питания (которое также называют «фастингом» или циклическим голоданием) имеют тысячи подписчиков. Масса научных исследований, подтверждающих бесспорную пользу интервального голодания, проведено на … крысах. Крысы теряют вес, у них снижается уровень холестерина и сахара, нормализуется кровяное давление.

Интервальное голодание 20/4. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

Последние обновления на сайте:

1. Это просто старый добрый кач!
2. Углеводы в меда: сколько находится в одной столовой ложке
3. На первой встрече я всегда говорю о том, что мы будем работать над объёмами, не столько, как над цифрами на весах.
4. Утренняя зарядка для всего тела: как начать день с бодрости и энергией
5. Как начать день с спокойного утреннего ритуала
6. Столько мыслей кружится в моей голове ….
7. Быстрое похудение с помощью 7 простых упражнений
8. Ищете ли вы тренера, который поймет ваши индивидуальные потребности и цели?
9. Фитнес и тренажеры - идеальное сочетание для достижения успеха!
10. Почему же Pilates?
11. Татьяна Буланова: лидер в сфере социального предпринимательства Архангельска
12. Вот такой отличный результат мы получили за 1 месяц занятий.
13. Почему диеты не работают: 10 причин, почему лучше избегать диет
14. Я никогда об этом не говорю.
15. Вот несколько научно доказанных фактов о влиянии фитнеса на наш организм.
16. Меня зовут лилия.
17. Когда ничего не помогает: как справиться с трудностями
18. Ну, что, самые спортивные, энергичные и красивые!
19. Шёл мой 3 год, как я худею к лету.
20. 2024 год для меня стал счастливым, радостным и с единым фокусом.
21. Картофель: Калорийность сырого и приготовленного
22. Декабрьская суета закружила меня в вихре дел и знакомств: успела оказаться на премии муз тв (за кулисами), но поняла, что я сама рождена для сцены.
23. Фигурный враг номер один: 10 вещей, которые могут разрушить вашу линию
24. Улучшите внешний вид кожи: простые способы придать ей сияние
25. Хэй, боишься потерять созданную форму или набрать лишние килограммы в новогодние каникулы?
26. Ожидание результатов. Результаты тренировок в фитнес-клубе зависят от нескольких факторов.
27. При написании проекта было заложено 20 мероприятий, одними из них были утренние зарядки в трех муниципалитетах.
28. Как некоторые уже догадались, мы переехали в Краснодар отмечали недавно 2 недели, как живём тут.
29. Мать из Кузбасса дочь за сало наказала.
30. Субботник и воскресник состоялись.
31. Обновлённый "Пост - Знакомство" или "как всё меняется".
32. Ирина шейк всех в оцепенение повергла!
33. Предпочитаю жить здесь и сейчас, но не во всех сферах это прокатывает.
34. Дочь легендарной модели Клаудии шиффер, Клементина, отмечает свое двадцатилетие.
35. Василеостровская фабрика - кухня.
36. Невозможно без веры проходить трудные ситуации.
37. Ура! В нашей команде прибыло!
38. Энергия на тренировке и восстановление мышц: 6 причин пить всаа.
39. Освобождение от блоков: путь к гармонии.
40. Начало месяца: хорошо бы, поставить цели на декабрь!
41. Карельские врачи спасли подростка, которому крепежный карабин вошел в мозг.
42. Простые диеты для похудения: как сбросить лишний вес без усилий
43. Список диет для похудения: как выбрать подходящую для себя диету
44. Физкультурно - спортивная программа "Фитнес - Детки"!
45. Как весёлая и находчивая Ольга Картункова похудела на 84 кг. Жестокая реальность
46. ЖК "Финский Квартал". - это новый формат жилья в благоприятном и экологичном районе.
47. Как быстро похудела Ольга Картункова на самом деле. Мечты должны сбываться
48. В Башкортостане собака уже четыре дня ждёт хозяина, провалившегося под лёд.
49. Меню диет для эффективного похудения на неделю. Диеты
50. Диета номер 1 при язве желудка. Что такое диета «Стол №1»?