Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Популярные режимы

Периодическое голодание работает, хотя и с разным успехом в разных исследованиях ( 2 ). Вероятно, люди с большим весом могут добиться лучших результатов, хотя они на любой диете теряют больше по-сравнению со стройными.

Представители ряда учений даже уверяют, что есть вообще не нужно. Например, праноеды утверждают, что достаточно «праны», то есть энергии вселенной. Как-то специалисты предложили лидеру движения праноедения в Австралии Элен Грев поголодать под наблюдением врачей. Эксперимент прекратили через несколько дней из-за сильного ухудшения здоровья. Так что же происходит с нашим организмом во время голодания, и почему все основанные на нём диеты не приведут ни к чему хорошему?

Периодическое голодание (ПГ) – это название, которые дали эксперты практике периодического нахождения без еды в течение длительного времени. На самом деле мы каждый день находимся в подобном состоянии во время сна. Интервал времени с последнего приёма пищи до первого после сна (типичный цикл сон-бодрствование) называется голоданием. Интервал между первым приёмом пищи и последним называется питанием. С учётом обычного ужина в 20.00 и завтрака в 8.00 мы получаем среднее соотношение 12/12.

Предполагаемые (в тексте предлагаемые – прим. переводчика) преимущества ПГ для людей и животных (кроме «выглядеть лучше», «чувствовать себя лучше», «жить дольше») включают физиологические изменения:

Интервальное голодание по возрасту. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

«Интервальное голодание» – вы, вероятно, уже слышали это название. Возможно, вам оно даже успело надоесть. Ведь интервальное голодание сегодня чрезвычайно модно, о нем написаны сотни книг и статей, сняты тысячи роликов. Многие знаменитости придерживаются периодического  голодания.

Сайты об этом типе питания (которое также называют «фастингом» или циклическим голоданием) имеют тысячи подписчиков. Масса научных исследований, подтверждающих бесспорную пользу интервального голодания, проведено на … крысах. Крысы теряют вес, у них снижается уровень холестерина и сахара, нормализуется кровяное давление.

Интервальное голодание 20/4. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

Последние обновления на сайте:

1. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
2. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
3. Эпизод 841. Наказание за клип.
4. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
5. Эпизод 830. Люксовая кража.
6. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
7. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
8. Эпизод 754. Спасение из огня.
9. Эпизод 730. Ночная проверка.
10. Эпизод 728. Новый тренд.
11. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
12. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
13. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
14. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
15. Оголяться ли в раздевалках?
16. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
17. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
18. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
19. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
20. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
21. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
22. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
23. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
24. Омлет с чечевицей и брокколи.
25. Я живу в Германии.
26. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
27. Эпизод 424. Разборка во дворе.
28. Первый шаг сделать.
29. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
30. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
31. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
32. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
33. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
34. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
35. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
36. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
37. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
38. Где можно найти лучшие рестораны города
39. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
40. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
41. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
42. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
43. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
44. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
45. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
46. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
47. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
48. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
49. Одна история была.
50. Как разнообразить занятия стретчингом.