Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Популярные режимы

Периодическое голодание работает, хотя и с разным успехом в разных исследованиях ( 2 ). Вероятно, люди с большим весом могут добиться лучших результатов, хотя они на любой диете теряют больше по-сравнению со стройными.

Представители ряда учений даже уверяют, что есть вообще не нужно. Например, праноеды утверждают, что достаточно «праны», то есть энергии вселенной. Как-то специалисты предложили лидеру движения праноедения в Австралии Элен Грев поголодать под наблюдением врачей. Эксперимент прекратили через несколько дней из-за сильного ухудшения здоровья. Так что же происходит с нашим организмом во время голодания, и почему все основанные на нём диеты не приведут ни к чему хорошему?

Периодическое голодание (ПГ) – это название, которые дали эксперты практике периодического нахождения без еды в течение длительного времени. На самом деле мы каждый день находимся в подобном состоянии во время сна. Интервал времени с последнего приёма пищи до первого после сна (типичный цикл сон-бодрствование) называется голоданием. Интервал между первым приёмом пищи и последним называется питанием. С учётом обычного ужина в 20.00 и завтрака в 8.00 мы получаем среднее соотношение 12/12.

Предполагаемые (в тексте предлагаемые – прим. переводчика) преимущества ПГ для людей и животных (кроме «выглядеть лучше», «чувствовать себя лучше», «жить дольше») включают физиологические изменения:

Интервальное голодание по возрасту. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

«Интервальное голодание» – вы, вероятно, уже слышали это название. Возможно, вам оно даже успело надоесть. Ведь интервальное голодание сегодня чрезвычайно модно, о нем написаны сотни книг и статей, сняты тысячи роликов. Многие знаменитости придерживаются периодического  голодания.

Сайты об этом типе питания (которое также называют «фастингом» или циклическим голоданием) имеют тысячи подписчиков. Масса научных исследований, подтверждающих бесспорную пользу интервального голодания, проведено на … крысах. Крысы теряют вес, у них снижается уровень холестерина и сахара, нормализуется кровяное давление.

Интервальное голодание 20/4. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

Последние обновления на сайте:

1. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
2. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
3. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
4. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
5. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
6. 4 января в 12.
7. От_подписчицы@Natural_Faces.
8. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
9. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
10. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
11. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
12. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
13. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
14. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
15. Эпизод 913. Московский визит.
16. Главная новость декабря!
17. Эпизод 901. Собачье противостояние.
18. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
19. Да и ладно.
20. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
21. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
22. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
23. У тренировок нет плохой погоды.
24. Фитнес для мам.
25. У меня был план.
26. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
27. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
28. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
29. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
30. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
31. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
32. Привычка из будущего.
33. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
34. Самое важное - напоминание.
35. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
36. Вдох - выдох, улыбка ….
37. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
38. В последнюю субботу сентября 27.
39. Эндорфин - гормон счастья.
40. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
41. Эпизод 500. Технологии и слабость.
42. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
43. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
44. Три поросенка в поисках смысла.
45. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
46. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
47. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
48. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
49. На фото два моих фитнес помощника.
50. Мой подход к снижению веса.