Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Популярные режимы

Периодическое голодание работает, хотя и с разным успехом в разных исследованиях ( 2 ). Вероятно, люди с большим весом могут добиться лучших результатов, хотя они на любой диете теряют больше по-сравнению со стройными.

Представители ряда учений даже уверяют, что есть вообще не нужно. Например, праноеды утверждают, что достаточно «праны», то есть энергии вселенной. Как-то специалисты предложили лидеру движения праноедения в Австралии Элен Грев поголодать под наблюдением врачей. Эксперимент прекратили через несколько дней из-за сильного ухудшения здоровья. Так что же происходит с нашим организмом во время голодания, и почему все основанные на нём диеты не приведут ни к чему хорошему?

Периодическое голодание (ПГ) – это название, которые дали эксперты практике периодического нахождения без еды в течение длительного времени. На самом деле мы каждый день находимся в подобном состоянии во время сна. Интервал времени с последнего приёма пищи до первого после сна (типичный цикл сон-бодрствование) называется голоданием. Интервал между первым приёмом пищи и последним называется питанием. С учётом обычного ужина в 20.00 и завтрака в 8.00 мы получаем среднее соотношение 12/12.

Предполагаемые (в тексте предлагаемые – прим. переводчика) преимущества ПГ для людей и животных (кроме «выглядеть лучше», «чувствовать себя лучше», «жить дольше») включают физиологические изменения:

Интервальное голодание по возрасту. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

«Интервальное голодание» – вы, вероятно, уже слышали это название. Возможно, вам оно даже успело надоесть. Ведь интервальное голодание сегодня чрезвычайно модно, о нем написаны сотни книг и статей, сняты тысячи роликов. Многие знаменитости придерживаются периодического  голодания.

Сайты об этом типе питания (которое также называют «фастингом» или циклическим голоданием) имеют тысячи подписчиков. Масса научных исследований, подтверждающих бесспорную пользу интервального голодания, проведено на … крысах. Крысы теряют вес, у них снижается уровень холестерина и сахара, нормализуется кровяное давление.

Интервальное голодание 20/4. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

Последние обновления на сайте:

1. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
2. Всё просто, вкусно и реально работает!
3. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
4. Знаете, о чем часто молчат после родов?
5. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
6. Последний день января.
7. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
8. Ну и что бы вы думали!
9. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
10. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
11. Ох какая тема острая!
12. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
13. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
14. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
15. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
16. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
17. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
18. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
19. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
20. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
21. Эпизод 949. Опасный снаряд.
22. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
23. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
24. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
25. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
26. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
27. Эпизод 908. Метро - экстрим.
28. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
29. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
30. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
31. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
32. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
33. У тренировок нет плохой погоды.
34. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
35. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
36. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
37. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
38. Эпизод 689. Обрушение школы.
39. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
40. Оголяться ли в раздевалках?
41. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
42. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
43. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
44. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
45. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
46. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
47. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
48. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
49. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
50. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию: