Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Популярные режимы

Периодическое голодание работает, хотя и с разным успехом в разных исследованиях ( 2 ). Вероятно, люди с большим весом могут добиться лучших результатов, хотя они на любой диете теряют больше по-сравнению со стройными.

Представители ряда учений даже уверяют, что есть вообще не нужно. Например, праноеды утверждают, что достаточно «праны», то есть энергии вселенной. Как-то специалисты предложили лидеру движения праноедения в Австралии Элен Грев поголодать под наблюдением врачей. Эксперимент прекратили через несколько дней из-за сильного ухудшения здоровья. Так что же происходит с нашим организмом во время голодания, и почему все основанные на нём диеты не приведут ни к чему хорошему?

Периодическое голодание (ПГ) – это название, которые дали эксперты практике периодического нахождения без еды в течение длительного времени. На самом деле мы каждый день находимся в подобном состоянии во время сна. Интервал времени с последнего приёма пищи до первого после сна (типичный цикл сон-бодрствование) называется голоданием. Интервал между первым приёмом пищи и последним называется питанием. С учётом обычного ужина в 20.00 и завтрака в 8.00 мы получаем среднее соотношение 12/12.

Предполагаемые (в тексте предлагаемые – прим. переводчика) преимущества ПГ для людей и животных (кроме «выглядеть лучше», «чувствовать себя лучше», «жить дольше») включают физиологические изменения:

Интервальное голодание по возрасту. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

«Интервальное голодание» – вы, вероятно, уже слышали это название. Возможно, вам оно даже успело надоесть. Ведь интервальное голодание сегодня чрезвычайно модно, о нем написаны сотни книг и статей, сняты тысячи роликов. Многие знаменитости придерживаются периодического  голодания.

Сайты об этом типе питания (которое также называют «фастингом» или циклическим голоданием) имеют тысячи подписчиков. Масса научных исследований, подтверждающих бесспорную пользу интервального голодания, проведено на … крысах. Крысы теряют вес, у них снижается уровень холестерина и сахара, нормализуется кровяное давление.

Интервальное голодание 20/4. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
2. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
3. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
4. От подушки болит голова и шея.
5. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
6. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
7. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
8. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
9. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
10. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
11. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
12. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
13. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
14. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
15. Никогда не поздно начать с чистого листа.
16. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
17. Мое направление как фитнес - тренера.
18. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
19. От любви до ненависти или моя история выгорания.
20. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
21. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
22. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
23. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
24. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
25. Эпизод 343. Искра или вина.
26. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
27. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
28. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
29. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
30. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
31. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
32. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
33. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
34. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
35. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
36. Маршрут моего путешествия по европе.
37. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
38. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
39. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
40. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
41. Давай заглянем глубже!
42. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
43. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
44. Эпизод 164. Китайский сон.
45. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
46. Yoga: Тело. Энергия.
47. Современная Москва: небоскрёбы, бизнес-центры и инновации
48. Как я в СПОРТ пришла?
49. Какие музеи есть в Чебоксарах и что в них представлено
50. Месяц май. Спасибо мужу, что подарил карту в фитнес клуб.