Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Популярные режимы

Периодическое голодание работает, хотя и с разным успехом в разных исследованиях ( 2 ). Вероятно, люди с большим весом могут добиться лучших результатов, хотя они на любой диете теряют больше по-сравнению со стройными.

Представители ряда учений даже уверяют, что есть вообще не нужно. Например, праноеды утверждают, что достаточно «праны», то есть энергии вселенной. Как-то специалисты предложили лидеру движения праноедения в Австралии Элен Грев поголодать под наблюдением врачей. Эксперимент прекратили через несколько дней из-за сильного ухудшения здоровья. Так что же происходит с нашим организмом во время голодания, и почему все основанные на нём диеты не приведут ни к чему хорошему?

Периодическое голодание (ПГ) – это название, которые дали эксперты практике периодического нахождения без еды в течение длительного времени. На самом деле мы каждый день находимся в подобном состоянии во время сна. Интервал времени с последнего приёма пищи до первого после сна (типичный цикл сон-бодрствование) называется голоданием. Интервал между первым приёмом пищи и последним называется питанием. С учётом обычного ужина в 20.00 и завтрака в 8.00 мы получаем среднее соотношение 12/12.

Предполагаемые (в тексте предлагаемые – прим. переводчика) преимущества ПГ для людей и животных (кроме «выглядеть лучше», «чувствовать себя лучше», «жить дольше») включают физиологические изменения:

Интервальное голодание по возрасту. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

«Интервальное голодание» – вы, вероятно, уже слышали это название. Возможно, вам оно даже успело надоесть. Ведь интервальное голодание сегодня чрезвычайно модно, о нем написаны сотни книг и статей, сняты тысячи роликов. Многие знаменитости придерживаются периодического  голодания.

Сайты об этом типе питания (которое также называют «фастингом» или циклическим голоданием) имеют тысячи подписчиков. Масса научных исследований, подтверждающих бесспорную пользу интервального голодания, проведено на … крысах. Крысы теряют вес, у них снижается уровень холестерина и сахара, нормализуется кровяное давление.

Интервальное голодание 20/4. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
2. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
3. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
4. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
5. Эпизод 857. Огненный ужас.
6. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
7. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
8. Эпизод 847. Находка в общежитии.
9. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
10. Универсальная тренировка - круговая.
11. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
12. Эпизод 794. Камчатский ураган.
13. Эпизод 770. Огненная беда.
14. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
15. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
16. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
17. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
18. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
19. Кто нужен мне?
20. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
21. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
22. От подушки болит голова и шея.
23. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
24. Самое важное - напоминание.
25. Что важно учитывать?
26. Эпизод 639. Серьезное дтп.
27. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
28. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
29. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
30. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
31. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
32. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
33. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
34. Никогда не поздно начать с чистого листа.
35. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
36. Уважаемые работники авиационной отрасли!
37. В случае если бы я ароматом … была.
38. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
39. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
40. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
41. Я люблю мечтать!
42. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
43. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
44. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
45. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
46. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
47. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
48. Portdebras \u2122 Par Terre.
49. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
50. Моя система по сушке в межсезонье.