Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Популярные режимы

Периодическое голодание работает, хотя и с разным успехом в разных исследованиях ( 2 ). Вероятно, люди с большим весом могут добиться лучших результатов, хотя они на любой диете теряют больше по-сравнению со стройными.

Представители ряда учений даже уверяют, что есть вообще не нужно. Например, праноеды утверждают, что достаточно «праны», то есть энергии вселенной. Как-то специалисты предложили лидеру движения праноедения в Австралии Элен Грев поголодать под наблюдением врачей. Эксперимент прекратили через несколько дней из-за сильного ухудшения здоровья. Так что же происходит с нашим организмом во время голодания, и почему все основанные на нём диеты не приведут ни к чему хорошему?

Периодическое голодание (ПГ) – это название, которые дали эксперты практике периодического нахождения без еды в течение длительного времени. На самом деле мы каждый день находимся в подобном состоянии во время сна. Интервал времени с последнего приёма пищи до первого после сна (типичный цикл сон-бодрствование) называется голоданием. Интервал между первым приёмом пищи и последним называется питанием. С учётом обычного ужина в 20.00 и завтрака в 8.00 мы получаем среднее соотношение 12/12.

Предполагаемые (в тексте предлагаемые – прим. переводчика) преимущества ПГ для людей и животных (кроме «выглядеть лучше», «чувствовать себя лучше», «жить дольше») включают физиологические изменения:

Интервальное голодание по возрасту. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

«Интервальное голодание» – вы, вероятно, уже слышали это название. Возможно, вам оно даже успело надоесть. Ведь интервальное голодание сегодня чрезвычайно модно, о нем написаны сотни книг и статей, сняты тысячи роликов. Многие знаменитости придерживаются периодического  голодания.

Сайты об этом типе питания (которое также называют «фастингом» или циклическим голоданием) имеют тысячи подписчиков. Масса научных исследований, подтверждающих бесспорную пользу интервального голодания, проведено на … крысах. Крысы теряют вес, у них снижается уровень холестерина и сахара, нормализуется кровяное давление.

Интервальное голодание 20/4. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

Последние обновления на сайте:

1. Пора праздники планировать!
2. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
3. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
4. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
5. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
6. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
7. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
8. Правда, о которой не говорят в спортзале.
9. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
10. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
11. DO What Makes YOU Happy.
12. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
13. Эпизод 728. Новый тренд.
14. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
15. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
16. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
17. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
18. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
19. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
20. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
21. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
22. Эпизод 587. Медвежья угроза.
23. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
24. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
25. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
26. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
27. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
28. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
29. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
30. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
31. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
32. Эпизод 515. Токовая опасность.
33. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
34. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
35. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
36. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
37. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
38. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
39. Всем привет, привет!
40. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
41. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
42. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
43. Луна без курса в июле 2025 г:
44. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
45. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
46. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
47. Чиа - пудинг с ягодами.
48. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
49. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
50. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы