Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Популярные режимы

Периодическое голодание работает, хотя и с разным успехом в разных исследованиях ( 2 ). Вероятно, люди с большим весом могут добиться лучших результатов, хотя они на любой диете теряют больше по-сравнению со стройными.

Представители ряда учений даже уверяют, что есть вообще не нужно. Например, праноеды утверждают, что достаточно «праны», то есть энергии вселенной. Как-то специалисты предложили лидеру движения праноедения в Австралии Элен Грев поголодать под наблюдением врачей. Эксперимент прекратили через несколько дней из-за сильного ухудшения здоровья. Так что же происходит с нашим организмом во время голодания, и почему все основанные на нём диеты не приведут ни к чему хорошему?

Периодическое голодание (ПГ) – это название, которые дали эксперты практике периодического нахождения без еды в течение длительного времени. На самом деле мы каждый день находимся в подобном состоянии во время сна. Интервал времени с последнего приёма пищи до первого после сна (типичный цикл сон-бодрствование) называется голоданием. Интервал между первым приёмом пищи и последним называется питанием. С учётом обычного ужина в 20.00 и завтрака в 8.00 мы получаем среднее соотношение 12/12.

Предполагаемые (в тексте предлагаемые – прим. переводчика) преимущества ПГ для людей и животных (кроме «выглядеть лучше», «чувствовать себя лучше», «жить дольше») включают физиологические изменения:

Интервальное голодание по возрасту. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

«Интервальное голодание» – вы, вероятно, уже слышали это название. Возможно, вам оно даже успело надоесть. Ведь интервальное голодание сегодня чрезвычайно модно, о нем написаны сотни книг и статей, сняты тысячи роликов. Многие знаменитости придерживаются периодического  голодания.

Сайты об этом типе питания (которое также называют «фастингом» или циклическим голоданием) имеют тысячи подписчиков. Масса научных исследований, подтверждающих бесспорную пользу интервального голодания, проведено на … крысах. Крысы теряют вес, у них снижается уровень холестерина и сахара, нормализуется кровяное давление.

Интервальное голодание 20/4. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

Последние обновления на сайте:

1. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
2. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
3. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
4. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
5. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
6. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
7. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
8. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
9. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
10. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
11. "А чё за ху *ня?
12. Первое место субботней подборки.
13. Интересные цитаты из библии.
14. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
15. Ну что, давайте знакомиться!
16. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
17. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
18. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
19. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
20. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
21. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
22. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
23. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
24. В предновогодней суете не забывай про себя.
25. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
26. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
27. Всю жизнь … я танцевала.
28. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
29. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
30. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
31. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
32. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
33. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
34. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
35. Сделайте этот комплекс!
36. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
37. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
38. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
39. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
40. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
41. Нет результата в фитнесе?
42. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
43. Описание тренировок. Женское здоровье.
44. Эпизод 711. Огненная волна.
45. Эпизод 692. Серия преступлений.
46. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
47. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
48. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
49. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
50. Почему называют химозником;.