Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Популярные режимы

Периодическое голодание работает, хотя и с разным успехом в разных исследованиях ( 2 ). Вероятно, люди с большим весом могут добиться лучших результатов, хотя они на любой диете теряют больше по-сравнению со стройными.

Представители ряда учений даже уверяют, что есть вообще не нужно. Например, праноеды утверждают, что достаточно «праны», то есть энергии вселенной. Как-то специалисты предложили лидеру движения праноедения в Австралии Элен Грев поголодать под наблюдением врачей. Эксперимент прекратили через несколько дней из-за сильного ухудшения здоровья. Так что же происходит с нашим организмом во время голодания, и почему все основанные на нём диеты не приведут ни к чему хорошему?

Периодическое голодание (ПГ) – это название, которые дали эксперты практике периодического нахождения без еды в течение длительного времени. На самом деле мы каждый день находимся в подобном состоянии во время сна. Интервал времени с последнего приёма пищи до первого после сна (типичный цикл сон-бодрствование) называется голоданием. Интервал между первым приёмом пищи и последним называется питанием. С учётом обычного ужина в 20.00 и завтрака в 8.00 мы получаем среднее соотношение 12/12.

Предполагаемые (в тексте предлагаемые – прим. переводчика) преимущества ПГ для людей и животных (кроме «выглядеть лучше», «чувствовать себя лучше», «жить дольше») включают физиологические изменения:

Интервальное голодание по возрасту. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

«Интервальное голодание» – вы, вероятно, уже слышали это название. Возможно, вам оно даже успело надоесть. Ведь интервальное голодание сегодня чрезвычайно модно, о нем написаны сотни книг и статей, сняты тысячи роликов. Многие знаменитости придерживаются периодического  голодания.

Сайты об этом типе питания (которое также называют «фастингом» или циклическим голоданием) имеют тысячи подписчиков. Масса научных исследований, подтверждающих бесспорную пользу интервального голодания, проведено на … крысах. Крысы теряют вес, у них снижается уровень холестерина и сахара, нормализуется кровяное давление.

Интервальное голодание 20/4. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

Последние обновления на сайте:

1. Скоро в продаже! Мой курс домашних тренировок.
2. Групповые тренировки для похудения: как достичь успеха в фитнес зале
3. Топ-6 запретов при простатите. Что нельзя делать при простатите
4. 4 вида диет при простатите у мужчин. Полезные продукты при простатите
5. Никогда не поздно сказать себе "Теперь я Люблю Себя и Забочусь о Себе" в любом возрасте и в любой момент.
6. Женщине с видео 88, 5 лет, она начала заниматься фитнесом.
7. Тысячи женщин по всему миру занимаются Erotraverse и наслаждаются результатами!
8. Спорт и здоровье.
9. Секреты приготовления медового напитка: рецепт на 1 чашку
10. Набор на занятия "Долголетие открыт".
11. Верность мужа подарила девушке новые надежды.
12. Передовые технологии в сфере фитнеса , внимание, только в "My Fit".
13. Гормональный баланс и его влияние на процессы старения
14. Sorry I'm not Perfect (извини, я не совершенна.
15. Дорогие мамы! В преддверии международного дня матери мы рады пригласить вас на фитнес тренировку "Фитнес Мама".
16. Эти фото я взяла из ВК, то что было под рукой, а если залезть ко мне в Ноут бук, то там море фото за 8 лет.
17. Эксперты назвали препараты, которые проходят испытания в России для борьбы с коронавирусом
18. Эффективные методы обновления кожи лица за несколько минут
19. Нейрогимнастика упражнениедлямозга саморазвитие.
20. Как ходьба с изменяющейся скоростью влияет на количество сожженных калорий
21. Гуляющие на поводке: бабушка и внук в роли питомцев.
22. Лучшее время для тренировки.
23. Каждый сталкивался с проблемой нехватки времени.
24. Мы официально переименовываем наши занятия Pilates в занятия умного фитнеса как для взрослых, так и для детей.
25. Какой вид спорта поможет сжечь больше калорий - бег или плавание
26. Научные объяснения почему мы часто хотим есть
27. Основные меры предосторожности для защиты от вирусов
28. Масса людей спустя пару недель после фитнес занятий, не заметив должного результата, отчаиваются и бросают это "Нелегкое Дело".
29. Чем разнообразить свой тренировочный процесс?
30. Фитнес и ментальное здоровье: как справляться со стрессом и тревожностью.
31. 75 лет и все еще в центре внимания!
32. 24 часа без фильтров.
33. Никогда не понимала людей которых нужно мотивировать для занятий физкультурой, здорового питания, уходовых домашних процедур.
34. Simetrica - это фитнес - программа, направленная на гармоничное развитие тела через симметричные упражнения.
35. Режим при занятиях фитнесом включает несколько ключевых аспектов:
36. В детском саду началась работа кружков дополнительного образования.
37. Женщина руки и ноги после перенесенной простуды потеряла.
38. Я начала в июле.
39. Росмолодёжьгранты. Росмолодёжь. Доступныйфитнес.
40. Фитнес для "Особенных" мам!
41. 290/366. Одним днем я оказалась на танцах - High Heels с лесенками стрип.
42. EMS тренировки или обычные тренировки в зале?
43. Русская беременная девушка за "Дерзость поплатилась".
44. Аквааэробика - плюсы и минусы.
45. Ииии. Совсем не важно где ты занимаешься!
46. Мы продолжаем говорить о мифах в фитнесе.
47. Тренер, который не запрещает - а наоборот расширяет границы возможного!
48. Сон наяву. - смотри, Андреевна, очередная фитоняшка бежит.
49. Наша студия - это удивительная история роста и преданности.
50. Мать ребенка со школы полуживым забрала.