Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Популярные режимы

Периодическое голодание работает, хотя и с разным успехом в разных исследованиях ( 2 ). Вероятно, люди с большим весом могут добиться лучших результатов, хотя они на любой диете теряют больше по-сравнению со стройными.

Представители ряда учений даже уверяют, что есть вообще не нужно. Например, праноеды утверждают, что достаточно «праны», то есть энергии вселенной. Как-то специалисты предложили лидеру движения праноедения в Австралии Элен Грев поголодать под наблюдением врачей. Эксперимент прекратили через несколько дней из-за сильного ухудшения здоровья. Так что же происходит с нашим организмом во время голодания, и почему все основанные на нём диеты не приведут ни к чему хорошему?

Периодическое голодание (ПГ) – это название, которые дали эксперты практике периодического нахождения без еды в течение длительного времени. На самом деле мы каждый день находимся в подобном состоянии во время сна. Интервал времени с последнего приёма пищи до первого после сна (типичный цикл сон-бодрствование) называется голоданием. Интервал между первым приёмом пищи и последним называется питанием. С учётом обычного ужина в 20.00 и завтрака в 8.00 мы получаем среднее соотношение 12/12.

Предполагаемые (в тексте предлагаемые – прим. переводчика) преимущества ПГ для людей и животных (кроме «выглядеть лучше», «чувствовать себя лучше», «жить дольше») включают физиологические изменения:

Интервальное голодание по возрасту. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

«Интервальное голодание» – вы, вероятно, уже слышали это название. Возможно, вам оно даже успело надоесть. Ведь интервальное голодание сегодня чрезвычайно модно, о нем написаны сотни книг и статей, сняты тысячи роликов. Многие знаменитости придерживаются периодического  голодания.

Сайты об этом типе питания (которое также называют «фастингом» или циклическим голоданием) имеют тысячи подписчиков. Масса научных исследований, подтверждающих бесспорную пользу интервального голодания, проведено на … крысах. Крысы теряют вес, у них снижается уровень холестерина и сахара, нормализуется кровяное давление.

Интервальное голодание 20/4. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

Последние обновления на сайте:

1. Зеркало врёт, весы издеваются, трусы мокрые: что с этим делать девчонкам в 40+?
2. 88-Летняя Валентина Терешкова собирается снова выдвигаться в госдуму на выборах осенью 2026 года.
3. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
4. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
5. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
6. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
7. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
8. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
9. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
10. Трагический случай в петербургском магазине.
11. Восток или Запад?
12. "Живу Один, с Кошками".
13. Почему боль в сухожилии не уходит?
14. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
15. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
16. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
17. Понедельник 12 января:
18. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
19. К чему стремилась, то и получилось!
20. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
21. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
22. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
23. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
24. Эпизод 936. Конный конфликт.
25. В предновогодней суете не забывай про себя.
26. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
27. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
28. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
29. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
30. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
31. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
32. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
33. Кому нельзя тренироваться?
34. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
35. В последние пару дней много чего новенького было.
36. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
37. Джуффин активные тренировки продолжает.
38. Лучшая терапия в мире?
39. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
40. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
41. Эпизод 770. Огненная беда.
42. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
43. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
44. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
45. Эпизод 689. Обрушение школы.
46. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
47. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
48. Эпизод 673. Трагический финал.
49. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
50. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.