Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Популярные режимы

Периодическое голодание работает, хотя и с разным успехом в разных исследованиях ( 2 ). Вероятно, люди с большим весом могут добиться лучших результатов, хотя они на любой диете теряют больше по-сравнению со стройными.

Представители ряда учений даже уверяют, что есть вообще не нужно. Например, праноеды утверждают, что достаточно «праны», то есть энергии вселенной. Как-то специалисты предложили лидеру движения праноедения в Австралии Элен Грев поголодать под наблюдением врачей. Эксперимент прекратили через несколько дней из-за сильного ухудшения здоровья. Так что же происходит с нашим организмом во время голодания, и почему все основанные на нём диеты не приведут ни к чему хорошему?

Периодическое голодание (ПГ) – это название, которые дали эксперты практике периодического нахождения без еды в течение длительного времени. На самом деле мы каждый день находимся в подобном состоянии во время сна. Интервал времени с последнего приёма пищи до первого после сна (типичный цикл сон-бодрствование) называется голоданием. Интервал между первым приёмом пищи и последним называется питанием. С учётом обычного ужина в 20.00 и завтрака в 8.00 мы получаем среднее соотношение 12/12.

Предполагаемые (в тексте предлагаемые – прим. переводчика) преимущества ПГ для людей и животных (кроме «выглядеть лучше», «чувствовать себя лучше», «жить дольше») включают физиологические изменения:

Интервальное голодание по возрасту. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

«Интервальное голодание» – вы, вероятно, уже слышали это название. Возможно, вам оно даже успело надоесть. Ведь интервальное голодание сегодня чрезвычайно модно, о нем написаны сотни книг и статей, сняты тысячи роликов. Многие знаменитости придерживаются периодического  голодания.

Сайты об этом типе питания (которое также называют «фастингом» или циклическим голоданием) имеют тысячи подписчиков. Масса научных исследований, подтверждающих бесспорную пользу интервального голодания, проведено на … крысах. Крысы теряют вес, у них снижается уровень холестерина и сахара, нормализуется кровяное давление.

Интервальное голодание 20/4. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

Последние обновления на сайте:

1. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
2. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
3. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
4. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
5. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
6. Функциональная тренировка ног.
7. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
8. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
9. "Йога - это метафора жизни.
10. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
11. Эпизод 271. Билан и звезды.
12. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
13. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
14. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
15. Все, что нужно знать про фитнес.
16. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
17. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
18. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
19. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
20. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
21. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
22. Эпизод 164. Китайский сон.
23. Что может быть лучше тренировки.
24. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
25. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
26. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
27. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове
28. Вышла на улицу, чтобы находить свои 10 тыс.
29. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
30. Упражнения от которых выпадает матка.
31. Как скажется на фигуре: 5 главных факторов, о которых вы не подозревали
32. Где в Кирове можно провести активный отдых на природе
33. Легенды и мифы Санкт-Петербурга: загадочные истории города
34. Почему арбуз на ночь может помешать похудению: правда или миф
35. Дорогие женщины и девушки, по многочисленным просьбам, я открываю набор на июнь в свой онлайн - клуб "Время для Себя: Начни с Тела".
36. Лето - не повод пропускать тренировки.
37. На видео: Regan Grimes.
38. Какие торговые центры есть в Вологде
39. С$ксуальные отношения в браке.
40. 126/127/128/365 Фитнес, бассейн, массаж, домашние тренировки, аквааэробика, уходовая рутина и бьюти процедуры.
41. Ходьба на месте: сколько калорий сжигается за один час
42. Просто про болгарские!
43. В чем разница между бегом и быстрой ходьбой
44. Без надрыва. Без фальши.
45. Кто спортом занимается, тот силы набирается!
46. Наконец то я для себя подходящий спорт нашла.
47. Что важно знать о сахаре: основные факты и мифы
48. Внешность сына Арнольда шварценеггера после похудения вызвала споры в сети.
49. У нас особенный повод для праздника!
50. Добрый день, наши подписчики!