Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Популярные режимы

Периодическое голодание работает, хотя и с разным успехом в разных исследованиях ( 2 ). Вероятно, люди с большим весом могут добиться лучших результатов, хотя они на любой диете теряют больше по-сравнению со стройными.

Представители ряда учений даже уверяют, что есть вообще не нужно. Например, праноеды утверждают, что достаточно «праны», то есть энергии вселенной. Как-то специалисты предложили лидеру движения праноедения в Австралии Элен Грев поголодать под наблюдением врачей. Эксперимент прекратили через несколько дней из-за сильного ухудшения здоровья. Так что же происходит с нашим организмом во время голодания, и почему все основанные на нём диеты не приведут ни к чему хорошему?

Периодическое голодание (ПГ) – это название, которые дали эксперты практике периодического нахождения без еды в течение длительного времени. На самом деле мы каждый день находимся в подобном состоянии во время сна. Интервал времени с последнего приёма пищи до первого после сна (типичный цикл сон-бодрствование) называется голоданием. Интервал между первым приёмом пищи и последним называется питанием. С учётом обычного ужина в 20.00 и завтрака в 8.00 мы получаем среднее соотношение 12/12.

Предполагаемые (в тексте предлагаемые – прим. переводчика) преимущества ПГ для людей и животных (кроме «выглядеть лучше», «чувствовать себя лучше», «жить дольше») включают физиологические изменения:

Интервальное голодание по возрасту. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

«Интервальное голодание» – вы, вероятно, уже слышали это название. Возможно, вам оно даже успело надоесть. Ведь интервальное голодание сегодня чрезвычайно модно, о нем написаны сотни книг и статей, сняты тысячи роликов. Многие знаменитости придерживаются периодического  голодания.

Сайты об этом типе питания (которое также называют «фастингом» или циклическим голоданием) имеют тысячи подписчиков. Масса научных исследований, подтверждающих бесспорную пользу интервального голодания, проведено на … крысах. Крысы теряют вес, у них снижается уровень холестерина и сахара, нормализуется кровяное давление.

Интервальное голодание 20/4. Ученые впервые сравнили два популярных режима интервального голодания

Последние обновления на сайте:

1. Еще раз про фитнес.
2. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
3. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
4. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
5. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
6. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
7. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
8. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
9. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
10. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
11. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
12. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
13. Эпизод 949. Опасный снаряд.
14. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
15. Жизнь - это движение.
16. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
17. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
18. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
19. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
20. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
21. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
22. Универсальная тренировка - круговая.
23. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
24. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
25. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
26. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
27. Эпизод 728. Новый тренд.
28. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
29. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
30. Эпизод 707. Угроза в доме.
31. Привычка из будущего.
32. Сидите в декрете?
33. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
34. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
35. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
36. Лаврушинский находится в километре от кремля.
37. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
38. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
39. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
40. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
41. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
42. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
43. Эпизод 497. Пропавший пловец.
44. Эпизод 484. Пик гибели.
45. Как важны витамины при похудении?
46. Ленивые голубцы с булгуром.
47. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
48. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
49. Я живу в Германии.
50. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).