Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Психические нагрузки

«Я знаю, что мне надо делать, я просто не могу себя заставить это сделать!» Добро пожаловать в клуб – мы все знаем, что нам надо делать, но мы все не можем заставить себя начать совершать с собой важные изменения.

Мы знаем, как привести себя в форму : больше двигайся, меньше ешь.

Мы знаем, как тренироваться : повысь пульс, делай отжимания, становись сильнее.

Мы знаем, как правильно питаться : больше овощей и белка и меньше сахара.

Но тем не менее, большинство из нас не может плотно придерживаться ни одного из этих принципов хотя бы несколько недель подряд.

Почему?

Профессор Трейси Манн со своей командой изучили ряд исследований, в которых учёные наблюдали за худеющими людьми в течение двух лет после завершения диеты и дольше. Исследователи отметили, что у 40% людей к концу наблюдения вес был выше, чем до диеты, а у остальных всего на 1 кг меньше от первоначального веса до похудения. Это говорит о том, что благодаря диете можно получить результат, но сохранить его в долгосрочной перспективе практически невозможно.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Коронавирусная инфекция быстро распространяется во много потому, что она легко передаётся. Один больной человек может заразить десятки здоровых людей, причём даже не подозревать об этом, если болезнь протекает без видимых симптомов. Наиболее простой и эффективной мерой профилактики распространение инфекции является обязательное соблюдение социальной дистанции. Считается, что безопасным расстоянием будет расстояние в 1,5 метра и больше . Это означает, что вне зависимости от того, есть ли у человека признаки заболевания, к нему лучше не приближаться ближе, чем на 1,5 метра . Если есть возможность, то дистанцию лучше увеличить.

Какие меры защиты следует принимать при посещении общественных мест. !!Правила поведения при посещении массовых мероприятий!!

Последние обновления на сайте:

1. "Весенняя Школа Молодого Педагога и Наставника" в реже.
2. Подготовься к летнему сезону с максимальной выгодой на клубную карту Loft Fitness.
3. Работа фитнес-клуба "Родничок" продолжается ….
4. Все, что мы едим - это энергия внутри нас, которая никуда сама не уходит, мы должны её потратить.
5. Накопление и реализация изменений.
6. Наши красавицы, хочется рассказать вам, какие внешние изменения вас ждут, после занятий у нас в зале:
7. Побочные эффекты Lipo-6: что нужно знать
8. В нашем детском саду прошли открытые занятия в рамках программы "Счастливый Фитнес".
9. Срочные новости и заявление руководства клуба.
10. Мое текущее место работы представляет собой какую-то квинтэссенцию всего моего предыдущего опыта.
11. Регулярные тренировки. Что такое одна тренировка?
12. Весна - это время, когда многие задумываются о том, что пора приводить себя в порядок и худеть к лету.
13. Встреча с человеком - легендой!
14. Вчера в волжском скончалась известный фитнес - тренер Светлана чудиновских. 8.
15. Чем я люблю заниматься в свободное время?
16. Парадокс иллюзии доступной информации в фитнесе: почему утверждение "Все Давно Известно" - это большое заблуждение.
17. Идет набор в группу стретчинг (растяжка), МФР (самомассаж от отеков!
18. Усилите обмен веществ: 5-минутная планка для похудения
19. Знаете ли вы, что такое сайклинг?
20. Сплит тренировка или тренировка в паре это вид фитнеса, в котором один наставник составляет программу и проводит занятие для двух человек.
21. Девушки, я знаю, как всем хочется быстрых результатов.
22. Как правильно делать планку: пошаговое руководство
23. Мамские будни. За изобилием своей деятельности логопеда, рукодельницы, вечно худеющей - не забываю и про свою главную деятельность.
24. Что делать, чтобы не развалиться после интенсивной тренировки?
25. Фитнес с пользой для красоты: лучшие упражнения для кожи и тела.
26. Подход к телу: мягкость и безопасность.
27. "Фитнес для Мозга".
28. История моего психа, слез, вечной усталости началась с совмещения учеба + работа.
29. Задумывались ли вы когда-нибудь, что значит быть по-настоящему опытным в тренировках?
30. Однажды меня спросили: " а как ты расслабляешься?
31. Советы по восстановлению после силовой тренировки.
32. С января в нашем садике началась программа детского фитнеса доп "Здоровый Малыш".
33. Ежегодно день дошкольного фитнеса отмечается в последнюю пятницу января.
34. Моя цель - вдохновлять вас на заботу о своем теле и здоровье, а не Хайп.
35. Восстановление - ключ к успеху в тренировках.
36. Как утренние привычки могут повлиять на вашу линию талии
37. ТРК "Небо" в мурино на ручьёвском готовится к открытию торгово - развлекательный комплекс площадью более 38 тыс.
38. После каждой тренировки в фитнес - зале я чувствую, как усталость всецело накрывает меня.
39. "Танцевальный Фитнес" - тренировочное занятие в клубе "грация" под руководством методиста по спорту Людмилы остроуховой.
40. В рамках проекта "Перспектива" специалисты центра занятости населения.
41. "Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа.
42. Открыт набор в фитнес - зал:
43. Интересное о Бьянке "Дюрандаль" атаегине.
44. Я, за последние полгода, можно сказать, сроднилась с эллиптическим тренажёром в фитнес - зале.
45. Новый вирус в Китае вызывает тревогу: симптомы похожи на Covid - 19.
46. Прощай, диета: как я перестал ограничивать себя едой и стал здоровее
47. Риски и опасности самостоятельного начала диеты
48. Испанский стыд. Ведь на этот новый год я себе лишнего позволил.
49. Провожу набор детской - юношеской группы по тайскому боксу с 7-15 лет.
50. Секреты успеха Марии Ароновой: как она похудела и помолодела