Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Психические нагрузки

«Я знаю, что мне надо делать, я просто не могу себя заставить это сделать!» Добро пожаловать в клуб – мы все знаем, что нам надо делать, но мы все не можем заставить себя начать совершать с собой важные изменения.

Мы знаем, как привести себя в форму : больше двигайся, меньше ешь.

Мы знаем, как тренироваться : повысь пульс, делай отжимания, становись сильнее.

Мы знаем, как правильно питаться : больше овощей и белка и меньше сахара.

Но тем не менее, большинство из нас не может плотно придерживаться ни одного из этих принципов хотя бы несколько недель подряд.

Почему?

Профессор Трейси Манн со своей командой изучили ряд исследований, в которых учёные наблюдали за худеющими людьми в течение двух лет после завершения диеты и дольше. Исследователи отметили, что у 40% людей к концу наблюдения вес был выше, чем до диеты, а у остальных всего на 1 кг меньше от первоначального веса до похудения. Это говорит о том, что благодаря диете можно получить результат, но сохранить его в долгосрочной перспективе практически невозможно.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Коронавирусная инфекция быстро распространяется во много потому, что она легко передаётся. Один больной человек может заразить десятки здоровых людей, причём даже не подозревать об этом, если болезнь протекает без видимых симптомов. Наиболее простой и эффективной мерой профилактики распространение инфекции является обязательное соблюдение социальной дистанции. Считается, что безопасным расстоянием будет расстояние в 1,5 метра и больше . Это означает, что вне зависимости от того, есть ли у человека признаки заболевания, к нему лучше не приближаться ближе, чем на 1,5 метра . Если есть возможность, то дистанцию лучше увеличить.

Какие меры защиты следует принимать при посещении общественных мест. !!Правила поведения при посещении массовых мероприятий!!

Последние обновления на сайте:

1. В михайловском сельском доме культуры начал свою работу фитнес - кружок.
2. Николай голод, работник уэхк, уже давно является членом фитнес клуба Training - GYM.
3. Профсоюз. Профсоюзобразования. Профсоюзобразованиядона.
4. Как достичь своей мечты с Nutrex Lipo-6 Black Ultra Concentrate
5. Купить Nutrex Lipo-6 Black: Рассказываем, как добиться идеальной фигуры
6. Lipo 6: Самый эффективный жиросжигатель для спортивного питания №1
7. Сколько калорий в вареной картошке без кожуры: подробное исследование
8. Программа лекций на выходные, которые пройдут в семейном фитнес-клубе реформа.
9. CAGMO: Как группа из Владивостока покорила сцены
10. Профилактика травматизма коленного сустава - это важная тема, особенно для тех, кто ведет активный образ жизни или занимается спортом.
11. Сертификат инструктор направления "Здоровая Спина" от объединения экспертов фитнеса Okfit и удостоверение гос.
12. Геймификация фитнеса зашла уже слишком далеко!
13. Детский фитнес в ЩЕКИНО.
14. Что говорят клиенты о витапластике.
15. Турнир по силовому экстриму провели в Комсомольске 23 февраля.
16. 4 упражнения на ягодицы от фитнес - инстуктора Primetime Юлии Копыловой, которые вы легко сможете повторить дома.
17. Сколько калорий в натуральном мёде? Полное руководство по питательной ценности мёда
18. Головная боль возникает от того, что не работают регулярно плечи по определенной системе, из-за слабых рук!
19. Снег вокруг сверкает и искрится, радость проступает в каждый дом.
20. Зачем женщине учиться змеиной пластике?
21. В Туле собаку - инструктора сбила машина, когда она пыталась вернуться домой.
22. Фитнес - слайдеры помогут вам разнообразить ваши тренировки!
23. Зачем сдавать батарейки на утилизацию: заботимся об экологии!
24. Утренняя зарядка на 15 минут: как быстро накачаться энергией
25. В том случае, если бы мы не знали, что существует второе дыхание, мы бы не могли утверждать, что фитнес даёт больше, чем кажется на первый взгляд.
26. Секрет плоского живота: работа с глубокими мышцами.
27. Где на данный момент проходят тренировки со мной:
28. Расписание тренировок. Февраль 2025.
29. Что включает в себя тренировка сайкл + все включено?
30. Ускорить жиросжигание: 7 простых утренних привычек
31. Фитнес - мифы, в которые пора перестать верить.
32. Все любители стретчинга в колмово фитнес - среда 19: 30!
33. Каждый вторник - полезный вторник!
34. Утренние упражнения: как они влияют на наш организм
35. Анимация: где и когда можно увидеть их вживую
36. Ран сквозь туман.
37. Освободиться от диет: как построить здоровые отношения с едой
38. Когда ты теряешь 13 лишних кг.
39. Будем_знакомы. "Просто я всегда знал, что я люблю.
40. Тренировка ягодиц - это не только вопрос привлекательности, но и здоровья!
41. Дисциплина в тренировочном процессе, в питании несомненно дает свои результаты.
42. С чего начался ваш год?
43. Я, за последние полгода, можно сказать, сроднилась с эллиптическим тренажёром в фитнес - зале.
44. От всего коллектива Sparta Fitness мы поздравляем вас с добрым и светлым праздником рождества христова!
45. Надя_в_2025. Третье января или: чокнулась по спорту.
46. Секреты успеха Марии Ароновой: как она похудела и помолодела
47. Картофель сырой очищенный: калорийность и полезные свойства
48. В новогодней беготне внимательно смотрите на витрины.
49. Теплый фитнес. Я много раз слышала всякие прилагательное к слову фитнес: мягкий, оздоровительный, общефизический, танцевальный.
50. Калорийность вареной картошки: подсчет калорий на 100 граммов