Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Психические нагрузки

«Я знаю, что мне надо делать, я просто не могу себя заставить это сделать!» Добро пожаловать в клуб – мы все знаем, что нам надо делать, но мы все не можем заставить себя начать совершать с собой важные изменения.

Мы знаем, как привести себя в форму : больше двигайся, меньше ешь.

Мы знаем, как тренироваться : повысь пульс, делай отжимания, становись сильнее.

Мы знаем, как правильно питаться : больше овощей и белка и меньше сахара.

Но тем не менее, большинство из нас не может плотно придерживаться ни одного из этих принципов хотя бы несколько недель подряд.

Почему?

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Коронавирусная инфекция быстро распространяется во много потому, что она легко передаётся. Один больной человек может заразить десятки здоровых людей, причём даже не подозревать об этом, если болезнь протекает без видимых симптомов. Наиболее простой и эффективной мерой профилактики распространение инфекции является обязательное соблюдение социальной дистанции. Считается, что безопасным расстоянием будет расстояние в 1,5 метра и больше . Это означает, что вне зависимости от того, есть ли у человека признаки заболевания, к нему лучше не приближаться ближе, чем на 1,5 метра . Если есть возможность, то дистанцию лучше увеличить.

Какие меры защиты следует принимать при посещении общественных мест. !!Правила поведения при посещении массовых мероприятий!!

Последние обновления на сайте:

1. Кто похудел на 20 кг и больше. «В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше
2. Как поддержать иммунитет и укрепить суставы и кости?
3. В липецкой области женщина чуть не отправилась на тот свет из-за лечения морщин улитками.
4. Групповые фитнес занятия: эффективность и преимущества
5. Ишемическая болезнь сердца и занятия оздоровительным фитнесом (часть 1).
6. Вопрос о здоровье ребенка тревогу у 16-летней матери вызывает.
7. Роль воды в тренировках и восстановлении: почему гидратация важнее, чем кажется.
8. ТОП-11 препаратов для похудения. Список топ-5 таблеток для похудения по версии КП
9. В нашей фитнес студии также проходят комплексные тренировки по пилатесу.
10. Представьте, что каждое утро - это маленькое приключение для вашего тела, где оно учится пробуждаться, бодриться и чувствовать себя сильнее.
11. Ответ на вопрос: создана ли вакцина от коронавируса
12. Субботу и воскресенье решил заняться переработкой тыквы.
13. По вашим запросам, даю информацию по основным групповым направлениям в расписании, кт веду именно я.
14. Коронавирус: какие осложнения могут возникнуть при инфекции и как их предотвратить
15. Быстрое похудение: 10 лучших диет для достижения результата
16. Механизмы передачи коронавирусной инфекции: что нужно знать
17. Как ходьба на 2 мили с Лесли Сансон помогает вам достичь своих фитнес-целей
18. Диета номер 1 при язве: что можно и что нельзя есть
19. Фейки и сплетни: правда о коронавирусе
20. На дворе уже поздняя осень и приближаются серьезные холода ….
21. Как правильно рассчитать количество калорий, которые вы сжигаете в день
22. Меня зовут любовь, я фитнес - тренер и спортивный нутрициолог.
23. Узнайте, как не заразиться здоровым: проверенные методы
24. Сенсационная трансформация: как Максим Фадеев похудел на 85 кг
25. Развивайте гибкость и силу с помощью 40 упражнений на растяжку
26. Безопасность первое: основные меры предосторожности против COVID-19
27. Похудеть дома: лучшие упражнения для домашних тренировок
28. "У меня не получаются некоторые упражнения, поэтому больше не приду к этому тренеру.
29. Аквадиски: фитнес в воде.
30. Как часто нужно тренироваться?
31. Жизнь меняется стремительно:
32. Дети бросили. Умерла.
33. На ТЦ "Окей" ещё один покупатель нашелся.
34. Таким образом, если честно, я всегда была далека от спорта (творческая личность, куда деваться.
35. "Как Выбрать Одежду для Тренировок: Советы от Фитнес - Тренера".
36. Страшные разрушения и погибшие.
37. Хочешь подтянутую попу и уверенную походку?
38. Что такое тренировки по направлению "Женское Здоровье"?
39. Архангельск, встречай электросбор!
40. Оксана, старший бухгалтер, рассказала о том, что ее зажигает и приносит радость.
41. Всем привет! Меня зовут Наташа, но многие знают меня как Туся.
42. Ты тоже можешь прийти на эти общеразвивающие занятия по воскресеньям в 13.
43. Жену на тот свет за просьбу о большем внимании отправил.
44. В рамках грантовой практики "Другая Я" занятия йогой продолжаются.
45. В случае если ваш ребёнок поёт на уроке математики - это хорошо.
46. Я внезапно написала свою первую ежедневную сказку) присоединяйтесь.
47. Спасательный круг твоему осеннему настроению бросаю!
48. Психопат могилу маслякова разгромил.
49. Понедельник 18. 00 среда 18.
50. Наконец то я начала ремонт!