Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рецепты от еда

Забирай себе!

Яблоки.

В них содержится большое количество витаминов и минералов. Кроме того, эти простые фрукты - незаменимые источники флавоноидов и полифенолов, которые, в свою очередь, являются мощными антиоксидантами.

Бананы.

Содержат калий, а он поддерживает кровяное давление на необходимом уровне и благотворно влияет на сердечную деятельность организма. Одного банана в день будет достаточно.

Красный перец.

Полезные перекусы. Самые полезные перекусы!
Богат витаминами а и с, которые обеспечивают и поддерживают красоту кожи.

Натуральный черный шоколад.

Сбросить лишний вес без усилий – вот задача, которая стоит перед многими людьми. Но как это сделать? Вот несколько простых диет, которые помогут вам достичь своей цели.

1. Диета "Простой завтрак"

Эта диета основана на том, чтобы каждый день начинать с одинакового, простым завтраком. Это может быть овощной салат, фрукты или орехи. Затем вы можете есть что угодно в течение дня, но обязательно должно быть больше овощей и фруктов, чем сладкого и жирного.

2. Диета "Один блюдо"

Эта диета предполагает, что вы будете есть только одно блюдо за раз. Это может быть овощной салат, суп или блюдо из овощей. Важно, чтобы это было одно блюдо, и чтобы вы не едите ничего до следующего приема пищи.

Отличный вариант быстрого и вкусного перекуса. На 100 грамм - 107. 67 ккал? Б/ж/у - 4. 44/3. 67/14. 63?

Ингредиенты:
Капуста - 300 гр.
Кефир - 50 мл.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 2-4 ст. Ложек.
Соль - 1 щепотка.
Оливковое масло - 1 ст. Ложка.

1. клубника банан.
Кол - во порций: 2.
- 1/2 Банана.
- 4-6 Замороженных ягод клубники 10 рецептов смузи для настоящих спортсменов.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
1. клубника банан.
Кол - во порций: 2.
- 1/2 Банана.
- 4-6 Замороженных ягод клубники.
- 1/2 ст. Нежирного йогурта без добавок (творога).
- 1/2 Или 1 ст. Апельсинового сока.
- 1 ст. л. льняных семечек.
Смузи рецепты для фитнеса. 10 рецептов диетических смузи.В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.
2. ягоды апельсин йогурт.
Кол - во порций: 2.

Лишь в том случае, если вы следите за своей фигурой, но обожаете сладости, а сидя на диете, о них приходится позабыть, не отчаивайтесь - в городе найдутся места, где готовят вкуснейшие полезные десерты, которые вопреки распространенному мнению можно есть просто бесконечно, но никакого вреда фигуре они не нанесут.

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

1. клубника банан.
Кол - во порций: 2.
1/2 Банана.
4-6 Замороженных ягод клубники.
1/2 ст. Нежирного йогурта без добавок (творога).
1/2 Или 1 ст. Апельсинового сока.
1 ст. л. льняных семечек.
В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.

Последние обновления на сайте:

1. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
2. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
3. Итоги моего года!
4. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
5. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
6. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
7. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
8. Эпизод 913. Московский визит.
9. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
10. Эпизод 884. Женский удар.
11. Кратковременная пауза для здоровья.
12. Йога - это не просто фитнес.
13. Эпизод 847. Находка в общежитии.
14. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
15. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
16. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
17. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
18. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
19. Эпизод 770. Огненная беда.
20. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
21. Эпизод 716. Романтический спуск.
22. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
23. Эпизод 692. Серия преступлений.
24. Я в шоке!
25. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
26. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
27. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
28. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
29. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
30. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
31. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
32. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
33. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
34. Эпизод 484. Пик гибели.
35. Эпизод 481. Новый статус.
36. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
37. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
38. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
39. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
40. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
41. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
42. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
43. В том случае, если болит в паховой области.
44. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
45. Физическая подготовка для танцоров.
46. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
47. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
48. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
49. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
50. Одна минута в день: как легко решить пять проблем