Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сахара в цельнозерновых продуктах

Даже если из рациона исключены шоколадки и торты, это не означает, что вы не получаете простые углеводы из другой пищи. Скрытый сахар содержится там, где, казалось бы, лишний. В некоторых продуктах питания его содержание составляет почти дневную норму — 10 чайных ложек.

Йогурт с добавками

Йогурт — полезный завтрак. В нем находятся кальций, белок и бактерии, которые улучшают пищеварение.

Однако во фруктовом йогурте польза сводится к минимуму. Производители дают им заманивающие названия: «натуральный», «полезный завтрак», «богат витаминами». Но скрывают главное — содержание сахара, ароматизаторов и других добавок.

В одной баночке фруктового йогурта до 20 г сахара или 4–5 чайных ложек; в питьевом — 35 г.

Какой уровень сахара в вареньях и джемах, и есть ли низкосахарные альтернативы. Есть ли польза в варенье? Считаем сахар в бабушкиных заготовках

Многие не задумываются о сладкой сахарной зависимости, между тем она является огромной проблемой современного человечества. Она толкает к перееданию, заставляет есть даже тогда, когда человек хочет остановиться. Эта зависимость сродни алкогольной и наркотической. Сахар – узаконенный, социально приемлемый и нерегулируемый наркотик, употребление которого имеет смертельные последствия. И подсаживают нас на него еще в детстве самые близкие люди – родители, бабушки и дедушки.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Казалось бы, ну сахар и сахар… Везде есть сахароза, глюкоза и фруктоза – всё одно. Но нет. Между ними есть важные различия (часть мы уже упомянули выше), о которых мы сейчас и поговорим…

Вкус и аромат сахара

Рафинированный белый сахар практически не имеет выраженного вкуса и запаха (хотя отъявленные нюхачи и дегустаторы чувствуют разные оттенки и здесь). А вот нерафинированные виды сахара (коричневые и светлые) обладают яркими насыщенными вкусами и ароматами. Все сиропы тоже имеют свои характерные ароматы и вкусы. Даже «подделки» («Brown sugar») никак не спутать с простым рафинадом.

Хотите чистую сладость без вкуса? Рафинированный сахар – ваш вариант.

Сколько сахара содержится в чистом сахаре. Не блуждайте в трех соснах

экспериментальная работа

Место работы/учебы: МБОУ СШ №50, г. Архангельск, 4 класс

Научный руководитель: Дружинина Татьяна Леонидовна, учитель начальных классов

Аннотация

Цель : исследовать этикетки на продуктах питания на наличие в их составе «скрытого сахара».

Задачи :

Научиться анализировать информацию на этикетках, покупая продукты питания в магазине.Сформировать позитивное отношение к здоровому питанию.

Гипотеза : сахар скрыт в информации, размещенной на этикетках, чтобы потребители считали, что  покупают полезный продукт.

Предмет исследования: этикетки на продуктах питания.

Методы исследования:

Какие существуютены сахара и насколько они безопасны. Сахар: польза и вред. Бывают ли полезные виды сахара? Какой Сахар лучше?

Последние обновления на сайте:

1. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
2. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
3. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
4. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
5. Мы учим. Играем.
6. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
7. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
8. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
9. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
10. Эпизод 898. Морской укус.
11. Не тратьте время попусту ….
12. Мадоу ЦРР д/с 14.
13. Эпизод 858. Космический полет.
14. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
15. Здоровый образ жизни!
16. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
17. Сон на животе может навредить телу.
18. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
19. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
20. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
21. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
22. Эпизод 692. Серия преступлений.
23. Эпизод 679. Трагический конфликт.
24. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
25. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
26. Самое важное - напоминание.
27. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
28. Вдох - выдох, улыбка ….
29. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
30. Эпизод 571. Потеря вратаря.
31. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
32. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
33. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
34. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
35. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
36. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
37. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
38. Омлет с чечевицей и брокколи.
39. День физкультурника, старый - новый праздник.
40. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
41. Эпизод 413. Неприятная соседка.
42. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
43. Эпизод 404. Наследие музыки.
44. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
45. Я не люблю ходить в спортзал ….
46. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
47. Наши зумбические выходные прошли!
48. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
49. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
50. Эпизод 327. Звезды снова вместе.