Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сахара в цельнозерновых продуктах

Даже если из рациона исключены шоколадки и торты, это не означает, что вы не получаете простые углеводы из другой пищи. Скрытый сахар содержится там, где, казалось бы, лишний. В некоторых продуктах питания его содержание составляет почти дневную норму — 10 чайных ложек.

Йогурт с добавками

Йогурт — полезный завтрак. В нем находятся кальций, белок и бактерии, которые улучшают пищеварение.

Однако во фруктовом йогурте польза сводится к минимуму. Производители дают им заманивающие названия: «натуральный», «полезный завтрак», «богат витаминами». Но скрывают главное — содержание сахара, ароматизаторов и других добавок.

В одной баночке фруктового йогурта до 20 г сахара или 4–5 чайных ложек; в питьевом — 35 г.

Какой уровень сахара в вареньях и джемах, и есть ли низкосахарные альтернативы. Есть ли польза в варенье? Считаем сахар в бабушкиных заготовках

Многие не задумываются о сладкой сахарной зависимости, между тем она является огромной проблемой современного человечества. Она толкает к перееданию, заставляет есть даже тогда, когда человек хочет остановиться. Эта зависимость сродни алкогольной и наркотической. Сахар – узаконенный, социально приемлемый и нерегулируемый наркотик, употребление которого имеет смертельные последствия. И подсаживают нас на него еще в детстве самые близкие люди – родители, бабушки и дедушки.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Казалось бы, ну сахар и сахар… Везде есть сахароза, глюкоза и фруктоза – всё одно. Но нет. Между ними есть важные различия (часть мы уже упомянули выше), о которых мы сейчас и поговорим…

Вкус и аромат сахара

Рафинированный белый сахар практически не имеет выраженного вкуса и запаха (хотя отъявленные нюхачи и дегустаторы чувствуют разные оттенки и здесь). А вот нерафинированные виды сахара (коричневые и светлые) обладают яркими насыщенными вкусами и ароматами. Все сиропы тоже имеют свои характерные ароматы и вкусы. Даже «подделки» («Brown sugar») никак не спутать с простым рафинадом.

Хотите чистую сладость без вкуса? Рафинированный сахар – ваш вариант.

Сколько сахара содержится в чистом сахаре. Не блуждайте в трех соснах

экспериментальная работа

Место работы/учебы: МБОУ СШ №50, г. Архангельск, 4 класс

Научный руководитель: Дружинина Татьяна Леонидовна, учитель начальных классов

Аннотация

Цель : исследовать этикетки на продуктах питания на наличие в их составе «скрытого сахара».

Задачи :

Научиться анализировать информацию на этикетках, покупая продукты питания в магазине.Сформировать позитивное отношение к здоровому питанию.

Гипотеза : сахар скрыт в информации, размещенной на этикетках, чтобы потребители считали, что  покупают полезный продукт.

Предмет исследования: этикетки на продуктах питания.

Методы исследования:

Какие существуютены сахара и насколько они безопасны. Сахар: польза и вред. Бывают ли полезные виды сахара? Какой Сахар лучше?

Последние обновления на сайте:

1. Работа фитнес - тренера - это не только про спорт.
2. 8 упражнений йоги от второго подбородка.
3. Детский фитнес. Дети 4-6 лет.
4. Зумба - это не только танцы под зажигательные ритмы, но и отличная тренировка.
5. Где в Кирове можно провести активный отдых на природе
6. Yogawheelfit Course. 2014 год.
7. Можно ли есть арбуз на ночь? Вся правда о его влиянии на организм
8. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
9. В мурино к выходным откроют новый большой торговый комплекс "Небо".
10. Не так давно во многих дворах обручевского района появились хорошие спортивные площадки.
11. Хочется запечатлеть для истории строительство канализации у родительского дома.
12. Иногда выхожу на замены в большой фитнес клуб.
13. Рубрика "кому за 40".
14. Качалки в 90-е - это особая эпоха!
15. Ходьба на месте: сколько калорий сжигается за один час
16. Самая эффективная методика, чтобы убрать жир с живота и боков.
17. Есть у меня клиенты, которые занимаются у меня годами.
18. Мы поздравляем всех с праздником весны и труда - 1 мая!
19. Сколько калорий сжигает ходьба: полное руководство
20. На этой неделе классно позанимались!
21. Почему я решила стать тренером, и почему это некоторых так удивляет?
22. Компания Sminex в рамках реконструкции исторического здания будущего клубного дома "Чистые Пруды" приступила к благоустройству территории.
23. Внешность сына Арнольда шварценеггера после похудения вызвала споры в сети.
24. Каким будет Калининград и область к 2030 году?
25. Тренировка с тренером - это отличный способ достичь своих фитнес - целей и улучшить результаты.
26. Групповая тренировка с бодибарами!
27. Занимайтесь регулярно! Наслаждайтесь жизнью!
28. Зумба - это действительно отличный способ сделать тренировки интересными и увлекательными.
29. Поймала себя на интересных ощущениях на 10-м году декрета ….
30. Методика танцевальных тренировок хорошую кардионагрузку дает.
31. Какие утренние привычки помогут быстрее: советы для продуктивного утра
32. Какие музеи Москвы посвящены ее истории
33. В нашем детском саду прошли открытые занятия в рамках программы "Счастливый Фитнес".
34. Какие исторические личности родились или жили в Перми
35. Как Жиросжигатель Lipo 6 Помогает в Похудении
36. Nutrex Lipo 6 Black 120 капс: как это работает
37. Lipo 6: Самый эффективный жиросжигатель для спортивного питания №1
38. Хочу поделиться, что у меня происходит интересного.
39. Вчера в волжском скончалась известный фитнес - тренер Светлана чудиновских. 8.
40. Сколько калорий в молодом отварном картофеле в кожуре
41. Невероятно, но факт - растет количество девушек, выбирающих занятия боксом вместо традиционного фитнеса или силовых упражнений.
42. Девелоперская компания Vos'hod рассказала о высокой стадии готовности московского клубного дома Ahead.
43. Стройные руки и спина за 5 упражнений: планки для начинающих
44. Активные жители ЖК "Спектр" организовали масленичные гуляния и пригласили в гости всех желающих.
45. Девушки, я знаю, как всем хочется быстрых результатов.
46. Простой планк для похудения: как начать новичкам
47. Больше, чем просто мотивация!
48. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
49. Железный пресс. Красивый плоский живот - мечта любого, кто следит за своей фигурой.
50. Почему "Памповые Тренировки" - это вредоносная терминология мешающая прогрессу в силовом тренинге.