Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сбалансированный рацион

Многие люди сталкиваются с проблемой избыточного веса и стремятся избавиться от лишних килограммов, используя строгие диеты. Однако, часто такие диеты не приносят долгосрочных результатов и даже могут навредить здоровью. В этой статье мы рассмотрим, почему так происходит, и что можно сделать вместо строгих диет.

Большинство диет требуют радикального изменения пищевых привычек. Однако такие привычки преодолеваются особенно трудно, так как они зависят от образа жизни (нет времени нормально поесть), а часто и от окружающих людей, с которыми проводится большая часть времени (семья, друзья).

Старые привычки в еде очень часто возвращаются, а с ними, как правило, и сброшенные килограммы. Итак, чтобы похудеть, нужно прежде всего быть психологически готовым: этот шаг требует большого усилия воли и стремления к долгосрочным изменениям.

Похудение — равно диета и изнурительные тренировки в спортивном зале. В послеродовом периоде такой подход не только неэффективен, но еще и губителен для здоровья молодых мам!

Комплексная программа восстановления фигуры после родов основывается на следующих принципах.

Каждая женщина мечтает скорее вернуться в свои добеременные формы. Узнайте, как это сделать:

Сколько времени нужно для физического и эмоционального восстановления?

Как быстро вернуть плоский живот? Опыт нашей подписчицы

Как восстановить грудь после родов?

Последние обновления на сайте:

1. После 35 в жизни женщины многое меняется.
2. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
3. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
4. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
5. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
6. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
7. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
8. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
9. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
10. Эпизод 884. Женский удар.
11. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
12. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
13. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
14. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
15. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
16. Эпизод 841. Наказание за клип.
17. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
18. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
19. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
20. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
21. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
22. DO What Makes YOU Happy.
23. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
24. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
25. Мышцы - твоя Броня против старости.
26. Кто нужен мне?
27. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
28. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
29. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
30. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
31. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
32. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
33. Трудовые_будни_апи.
34. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
35. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
36. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
37. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
38. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
39. Эпизод 499. Модный аксессуар.
40. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
41. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
42. Выставка Москва 2030.
43. Радостно мы встречаем август!
44. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
45. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
46. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
47. Первый шаг сделать.
48. Мышцы кора восстановите.
49. Наши зумбические выходные прошли!
50. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.