Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скрутка из положения

За плоским животом с заветными кубиками гонятся не только мужчины, но и некоторые женщины. Тренированные мышцы пресса нужны не только для красоты, они важны для поддержки и стабилизации нашего тела.

Упражнения на плоский живот и талию. Сделать живот плоским

Разберем предварительно технику нескольких классических упражнений с усложненными вариациями, чтобы ваша утренняя зарядка оставалась для вас в меру сложной, разнообразной и интересной. 

Планка на прямых руках

Начнем с обычной статической планки – идеального способа накачать пресс быстро. Примите упор лежа как для отжиманий, руки согнуты в локте, предплечье на полу. Удерживайте это положение в течение 45 секунд, тело должно создавать прямую линию, мышцы пресса при этом напряжены, сохраняйте нормальное дыхание.

Это статическое упражнение включит ваши мышцы для следующего упражнения. Постарайтесь удерживать ее сериями по 20-30 секунд, затем давать мыщцам отдых на 3-5 секунды и продолжить выполнение.

Последние обновления на сайте:

1. Наверное, главный секрет сейчас, это то что я очень стараюсь не забивать на себя (по возможности!
2. Углеводы в меда: сколько находится в одной столовой ложке
3. Насыщенный восьмичасовой семинар по МФР от колледжа фитнеса и бодибилдинга им.
4. Как правильно отжиматься на брусьях?
5. Теперь каждую среду в 18: 00.
6. Физические упражнения и коррекция образа жизни играют решающую роль в поддержании здоровья и хорошей физической формы.
7. Расписание тренировок на новую неделю:
8. Столько мыслей кружится в моей голове ….
9. В день дошкольного фитнеса дети, занимающиеся "Ритмикой и Танцами", провели весёлое занятие.
10. Уже давно пора въезжать в рабочие задачи и начинать, но возврат к привычному ритму идёт крайне тяжело после месяца отпуска.
11. В нашей семье спорт - это образ жизни.
12. Фитнес и тренажеры - идеальное сочетание для достижения успеха!
13. Как перестать "Начинать с Понедельника".
14. Спасение от лишнего веса: лучшие утренние привычки
15. Чиж & Co Смоленск: Наши достижения и награды
16. Как приятно валяться, проснувшись утром, когда все идут на работу.
17. Тренировка табата: преимущества.
18. Ран сквозь туман.
19. Будем_знакомы. "Просто я всегда знал, что я люблю.
20. Как асимметрия в теле на эффективность фитнеса влияет?
21. Дело не в калориях: почему количество калорий не является единственным фактором для похудения
22. Неудачи на диете: 8 причин почему вы не сбросили вес, даже находясь на дефиците калорий
23. Когда ничего не помогает: как справиться с трудностями
24. Почему диеты не работают: 12 причин отказаться от них
25. Прощай, диета: как я перестал ограничивать себя едой и стал здоровее
26. Смачно и полезно: жареная картошка всего на 149 калорий
27. Картофель в правильном питании: 10 вопросов и ответов
28. Юлия королева филлеры раскритиковала.
29. Все, что вы хотели знать о химическом составе картофеля и больше
30. Стройную фигуру за 30 дней с Джиллиан Майклс: как это возможно
31. Я знаю что вы знаете, но хотелось бы напомнить:
32. Девушки, расскажите как вы отдыхаете, чем занимаетесь зимой в свободное время?
33. Астролог в гостях в нашем.
34. Подготовила для вас много полезной информации о вашем здоровье и красивом теле рассказываю где связь между состоянием внешнего и внутреннего тела.
35. "Я ее Слепила из Того, что Было" ( мой стих.
36. Похудеть за месяц с Джилиан Майклз: рецепт успеха
37. Наконец - то, свершилось!
38. Встреча, полная слёз: папа вернулся домой после опасного задания.
39. Хватит насиловать себя.
40. Всем привет! Меня зовут Эмилия, я новый тренер студии Stretchli.
41. Хронический простатит, что делать. Хронический простатит: симптомы, причины
42. Лучшие диеты для быстрого сброса веса: что выбрать
43. Как весёлая и находчивая Ольга Картункова похудела на 84 кг. Жестокая реальность
44. Арбуз: противопоказания и ограничения для здорового питания
45. Персональные тренировки или групповые занятия: что выбрать для достижения своих целей
46. Здоровое питание: сколько калорий в чайной и столовой ложке меда
47. Для результата нужно 1 простое действие:
48. Позавтракали в красивом ресторане.
49. Зож без меры: что такое хелсизм и чем он опасен?
50. Раньше думала, что в Абазе вообще делать можно, а с переездом обратно, дел больше, чем пока в Красноярске жила.