Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скрутка из положения

За плоским животом с заветными кубиками гонятся не только мужчины, но и некоторые женщины. Тренированные мышцы пресса нужны не только для красоты, они важны для поддержки и стабилизации нашего тела.

Упражнения на плоский живот и талию. Сделать живот плоским

Разберем предварительно технику нескольких классических упражнений с усложненными вариациями, чтобы ваша утренняя зарядка оставалась для вас в меру сложной, разнообразной и интересной. 

Планка на прямых руках

Начнем с обычной статической планки – идеального способа накачать пресс быстро. Примите упор лежа как для отжиманий, руки согнуты в локте, предплечье на полу. Удерживайте это положение в течение 45 секунд, тело должно создавать прямую линию, мышцы пресса при этом напряжены, сохраняйте нормальное дыхание.

Это статическое упражнение включит ваши мышцы для следующего упражнения. Постарайтесь удерживать ее сериями по 20-30 секунд, затем давать мыщцам отдых на 3-5 секунды и продолжить выполнение.

Последние обновления на сайте:

1. Джуффин активные тренировки продолжает.
2. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
3. Здоровый образ жизни!
4. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
5. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
6. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
7. Мышцы - твоя Броня против старости.
8. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
9. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
10. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
11. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
12. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
13. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
14. Еженедельный план полезных смузи!
15. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
16. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
17. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
18. Эпизод 510. Строительный инцидент.
19. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
20. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
21. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
22. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
23. От любви до ненависти или моя история выгорания.
24. Как фитнес на самооценку влияет.
25. Эпизод 404. Наследие музыки.
26. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
27. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
28. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
29. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
30. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
31. Эпизод 339. Остров для двоих.
32. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
33. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
34. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
35. Как город пережил революцию и гражданскую войну
36. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
37. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
38. Чиа - пудинг с ягодами.
39. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
40. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
41. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
42. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
43. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
44. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
45. Физическая активность: пора взбодриться!
46. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
47. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
48. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
49. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
50. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.