Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скрутка из положения

За плоским животом с заветными кубиками гонятся не только мужчины, но и некоторые женщины. Тренированные мышцы пресса нужны не только для красоты, они важны для поддержки и стабилизации нашего тела.

Упражнения на плоский живот и талию. Сделать живот плоским

Разберем предварительно технику нескольких классических упражнений с усложненными вариациями, чтобы ваша утренняя зарядка оставалась для вас в меру сложной, разнообразной и интересной. 

Планка на прямых руках

Начнем с обычной статической планки – идеального способа накачать пресс быстро. Примите упор лежа как для отжиманий, руки согнуты в локте, предплечье на полу. Удерживайте это положение в течение 45 секунд, тело должно создавать прямую линию, мышцы пресса при этом напряжены, сохраняйте нормальное дыхание.

Это статическое упражнение включит ваши мышцы для следующего упражнения. Постарайтесь удерживать ее сериями по 20-30 секунд, затем давать мыщцам отдых на 3-5 секунды и продолжить выполнение.

Последние обновления на сайте:

1. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
2. Ты прекрасна уже.
3. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
4. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
5. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
6. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
7. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
8. Какие образовательные программы связаны с культурой
9. "Лето в Москве" в движении.
10. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
11. Фитнес - упражнения для всадника.
12. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
13. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
14. Глаза боятся - руки делают!
15. Эпизод 151. Новоселье звезды.
16. Первокурсники омгу участие в акции "Время Спорта приняли".
17. Про бездарно потраченное время в тренажерном зале.
18. Как я в СПОРТ пришла?
19. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
20. 31 мая в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
21. Настя пришла в F - Studio в июле прошлого года с двумя целями: исправить осанку и набрать мышечную массу.
22. Работа фитнес - тренера - это не только про спорт.
23. Фитнес для мозга: игры, которые тренируют и развлекают!
24. Лишь в том случае, если бы фитнес - блогеры говорили правду ….
25. Какие торговые центры есть в Вологде
26. Тренировки со мной - это здоровье, красота и драйв!
27. Фулбоди или Сплит: какая программа тренировок лучше?
28. Дефицит витаминов и его влияние на внешность
29. Какие крупные предприятия и компании базируются в Уфе
30. Сжигает ли ходьба жир: правда или миф
31. Ещё со времён Ссср в нас сидит установка: "танцы - это так, для развлечения.
32. Кто в NL миллионерами становится?
33. Кто спортом занимается, тот силы набирается!
34. Замечаете сутулость? Беспокоят боли в спине и шее?
35. Крутое упражнение для подтянутых бедер и плоского живота!
36. Сходила на Super Sculpt в фитнес - империю - отличная встряска для тела и мозга.
37. Хотите верьте, хотите нет, но на фитнес батутах мышцы тазового дна укрепляются!
38. Переехав из города в с. лермонтово, я думала что будет сложно и невозможно привыкнуть к этой "Тихой Гавани" жизни в деревне.
39. Какие театры и концертные залы есть в Ульяновске
40. Сколько углеводов содержится в одной чайной ложке сахара: ответ на простой вопрос
41. Зачем силовые тренировки женщинам?
42. Я хочу рассказать вам о замечательной возможности заняться фитнесом в таганском районе.
43. Работа фитнес-клуба "Родничок" продолжается ….
44. Вес на месте стоит?
45. Какие необычные факты о Рязани могут удивить даже местных жителей
46. Сравнение жиросжигателей Lipo 6: что лучше выбрать
47. Уделяй этому 20 минут в сутки.
48. Когда я спрашиваю девушек, что они пробовали для похудения, иногда получаю ответы, которые можно назвать экстрим.
49. Nutrex Lipo-6 Black International 120 капсул: обзор и преимущества
50. Самара, привет! Хочешь взлететь над серыми буднями?