Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скрутка из положения

За плоским животом с заветными кубиками гонятся не только мужчины, но и некоторые женщины. Тренированные мышцы пресса нужны не только для красоты, они важны для поддержки и стабилизации нашего тела.

Упражнения на плоский живот и талию. Сделать живот плоским

Разберем предварительно технику нескольких классических упражнений с усложненными вариациями, чтобы ваша утренняя зарядка оставалась для вас в меру сложной, разнообразной и интересной. 

Планка на прямых руках

Начнем с обычной статической планки – идеального способа накачать пресс быстро. Примите упор лежа как для отжиманий, руки согнуты в локте, предплечье на полу. Удерживайте это положение в течение 45 секунд, тело должно создавать прямую линию, мышцы пресса при этом напряжены, сохраняйте нормальное дыхание.

Это статическое упражнение включит ваши мышцы для следующего упражнения. Постарайтесь удерживать ее сериями по 20-30 секунд, затем давать мыщцам отдых на 3-5 секунды и продолжить выполнение.

Последние обновления на сайте:

1. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
2. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
3. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
4. "Безумцы все до одного!
5. Эпизод 847. Находка в общежитии.
6. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
7. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
8. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
9. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
10. Сон на животе может навредить телу.
11. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
12. Эпизод 769. Забота под вопросом.
13. Эпизод 737. Путешествие за котом.
14. Эпизод 716. Романтический спуск.
15. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
16. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
17. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
18. Эпизод 596. Поющие снайперы.
19. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
20. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
21. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
22. Как важны витамины при похудении?
23. Эпизод 457. Нападение в парке.
24. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
25. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
26. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
27. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
28. Эпизод 390. Обрушение дома.
29. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
30. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
31. 4 упражнения, которые снизят боль.
32. Я люблю мечтать!
33. Даже когда тебе 43.
34. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
35. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
36. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
37. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
38. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
39. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
40. Эпизод 288. Рекордная ночь.
41. Эпизод 285. Соседские споры.
42. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
43. Эффективные способы наращивания мышц дома
44. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
45. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
46. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
47. ### Article Titles and Questions
48. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
49. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
50. Обычное утро понедельника ….