Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скрутка из положения

За плоским животом с заветными кубиками гонятся не только мужчины, но и некоторые женщины. Тренированные мышцы пресса нужны не только для красоты, они важны для поддержки и стабилизации нашего тела.

Упражнения на плоский живот и талию. Сделать живот плоским

Разберем предварительно технику нескольких классических упражнений с усложненными вариациями, чтобы ваша утренняя зарядка оставалась для вас в меру сложной, разнообразной и интересной. 

Планка на прямых руках

Начнем с обычной статической планки – идеального способа накачать пресс быстро. Примите упор лежа как для отжиманий, руки согнуты в локте, предплечье на полу. Удерживайте это положение в течение 45 секунд, тело должно создавать прямую линию, мышцы пресса при этом напряжены, сохраняйте нормальное дыхание.

Это статическое упражнение включит ваши мышцы для следующего упражнения. Постарайтесь удерживать ее сериями по 20-30 секунд, затем давать мыщцам отдых на 3-5 секунды и продолжить выполнение.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 570. Спасение кота.
2. Движения Лопатки: почему это важно?
3. Почему вы не худеете?
4. Эпизод 515. Токовая опасность.
5. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
6. Наверное скоро все перейдут на VK.
7. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
8. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
9. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
10. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
11. Эпизод 390. Обрушение дома.
12. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
13. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
14. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
15. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
16. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
17. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
18. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
19. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
20. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
21. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
22. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
23. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
24. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
25. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
26. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
27. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
28. Тест по географии или тренировка?
29. Привет, меня зовут Алина.
30. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
31. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
32. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
33. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
34. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
35. Эпизод 177. Незваный гость.
36. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
37. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
38. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
39. Как я начала есть всё и начала худеть: удивительная история
40. Отдых между тренировками.
41. Неделя английского языка.
42. Можно ли есть арбуз вечером при похудении: правда или миф
43. Нижневартовск конечная точка.
44. Yogawheelfit Course. 2014 год.
45. Какие тренировки в фитнес проекте на базе студии ART FIT?
46. Арбуз вечером при диете: можно или нет
47. Не скидывай всю ответственность на тренера, это будет полным провалом в твоей работе с твоим телом.
48. Какие встречи с известными людьми проводятся
49. Фулбоди или Сплит: какая программа тренировок лучше?
50. Михаил галустян разводится после 18 лет брака - и тут же слухи о новом романе.