Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скрутка из положения

За плоским животом с заветными кубиками гонятся не только мужчины, но и некоторые женщины. Тренированные мышцы пресса нужны не только для красоты, они важны для поддержки и стабилизации нашего тела.

Упражнения на плоский живот и талию. Сделать живот плоским

Разберем предварительно технику нескольких классических упражнений с усложненными вариациями, чтобы ваша утренняя зарядка оставалась для вас в меру сложной, разнообразной и интересной. 

Планка на прямых руках

Начнем с обычной статической планки – идеального способа накачать пресс быстро. Примите упор лежа как для отжиманий, руки согнуты в локте, предплечье на полу. Удерживайте это положение в течение 45 секунд, тело должно создавать прямую линию, мышцы пресса при этом напряжены, сохраняйте нормальное дыхание.

Это статическое упражнение включит ваши мышцы для следующего упражнения. Постарайтесь удерживать ее сериями по 20-30 секунд, затем давать мыщцам отдых на 3-5 секунды и продолжить выполнение.

Последние обновления на сайте:

1. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
2. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
3. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
4. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
5. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
6. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
7. Пойти в бассейн - можно.
8. Сидите в декрете?
9. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
10. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
11. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
12. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
13. Еженедельный план полезных смузи!
14. Секрет вкусной домашней шаурмы.
15. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
16. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
17. Как справляться с болью в мышцах?
18. Как спорт влияет на рост волос?
19. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
20. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
21. Выставка Москва 2030.
22. Эпизод 413. Неприятная соседка.
23. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
24. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
25. Мой подход к снижению веса.
26. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
27. Информация по взвешиваниям!
28. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
29. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
30. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
31. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
32. 21 день без тренировок!
33. Что дают занятия фитнесом?
34. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
35. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
36. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
37. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
38. "Йога - это метафора жизни.
39. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
40. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
41. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
42. Омлет с овощами.
43. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
44. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
45. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
46. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
47. Я и не думала, что пол.
48. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
49. Эпизод 180. Винная нега.
50. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.