Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скрутка из положения

За плоским животом с заветными кубиками гонятся не только мужчины, но и некоторые женщины. Тренированные мышцы пресса нужны не только для красоты, они важны для поддержки и стабилизации нашего тела.

Упражнения на плоский живот и талию. Сделать живот плоским

Разберем предварительно технику нескольких классических упражнений с усложненными вариациями, чтобы ваша утренняя зарядка оставалась для вас в меру сложной, разнообразной и интересной. 

Планка на прямых руках

Начнем с обычной статической планки – идеального способа накачать пресс быстро. Примите упор лежа как для отжиманий, руки согнуты в локте, предплечье на полу. Удерживайте это положение в течение 45 секунд, тело должно создавать прямую линию, мышцы пресса при этом напряжены, сохраняйте нормальное дыхание.

Это статическое упражнение включит ваши мышцы для следующего упражнения. Постарайтесь удерживать ее сериями по 20-30 секунд, затем давать мыщцам отдых на 3-5 секунды и продолжить выполнение.

Последние обновления на сайте:

1. Не так давно во многих дворах обручевского района появились хорошие спортивные площадки.
2. "Ты не Ленивая - ты Просто не Нашла Своё Место".
3. "Slim FIT". Представь себе Slim FIT как энергичную вечеринку для твоего тела!
4. Многие считают, что джампинг фитнес - это просто развлечение, а не серьезная тренировка.
5. Лучшие места для отдыха во Владивостоке: парки, пляжи и прогулки
6. Именно с этого наверно всё и началось!
7. В последнее время я заметила, что во круг меня такие интересные люди.
8. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Йошкар-Оле
9. Ты - самое главное в своей жизни.
10. Какие современные тенденции в архитектуре присутствуют в Кирове
11. Подвижность тела и как ее развить.
12. Забудь про скучные тренировки и однообразные упражнения!
13. Можно ли похудеть от латины?
14. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
15. Произошел тот момент, когда любимое хобби стало чем-то большим, чем просто увлечение.
16. В "Panna Cotta" мы уверены: чтобы тренировки приносили кайф и результат - важно чувствовать себя комфортно с первого шага в фитнес клуб.
17. Со спортом по жизни.
18. Групповая тренировка с бодибарами!
19. Всем доброго дня.
20. Я профессионал в мире фитнеса - мой стаж в спорте уже 20 лет!
21. В нашем клубе каждый себе найдет занятие по душе!
22. Как я набрала 20 килограммов на любимых завтраках: моя история
23. В рамках проведения "Календаря Движения Первых:"привычка месяца" наши ребята регулярно проводят фитнес - занятия по суставной гимнастике.
24. Центральнаярайоннаямодельнаябиблиотека. Библиотекановогопоколения. Здоровыйобразжизни.
25. Как Lipo 6 Black помогает эффективно сжигать жир
26. Как эффективен Lipo 6 black Ultra Concentrate для похудения
27. Пишите в комментариях "Биом Стройности" и забирайте гайд.
28. Компания Sminex рассказала о создании пространства для отдыха жителей в историческом здании XIX века дома "Чистые Пруды".
29. А вы когда-нибудь в Смоленске были?
30. Lipo-6 от Nutrex: как это работает и насколько эффективно
31. Линейка жиросжигателей от Nutrex: эффективное решение для вашего тела
32. Какие интересные факты о дорожной сети Орска
33. "Хотите, чтобы ваш ребенок вырос здоровым, уверенным и счастливым?
34. Детский фитнес в детском саду номер 76: здоровье и радость для малышей.
35. Почему в моих тренировках по пилатесу нет суставной разминки стоя?
36. Привет, я Ника!
37. Сколько калорий в вареной картошке без кожуры: подробное исследование
38. Мотивация - ключ к успеху в фитнесе.
39. Банальная правда о тренировках номер один.
40. Легкая 7-минутная йога - растяжка.
41. Медитативный шведский стол.
42. В последнее время много говорят о том, что нужно выбирать себя.
43. Сколько калорий в молодом отварном картофеле в кожуре
44. Подарок для девчонок.
45. А вы с каким лицом ленту новостей читаете?
46. А вы … знали.
47. Любовь к себе или всемирный обман.
48. Тренируешься, но результата нет?
49. Воркаут центр Zamess предлагает вам разные виды тренировок для поддержания здоровья и развития физической формы.
50. Что мы о фитнесе знаем?