Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скрутка из положения

За плоским животом с заветными кубиками гонятся не только мужчины, но и некоторые женщины. Тренированные мышцы пресса нужны не только для красоты, они важны для поддержки и стабилизации нашего тела.

Упражнения на плоский живот и талию. Сделать живот плоским

Разберем предварительно технику нескольких классических упражнений с усложненными вариациями, чтобы ваша утренняя зарядка оставалась для вас в меру сложной, разнообразной и интересной. 

Планка на прямых руках

Начнем с обычной статической планки – идеального способа накачать пресс быстро. Примите упор лежа как для отжиманий, руки согнуты в локте, предплечье на полу. Удерживайте это положение в течение 45 секунд, тело должно создавать прямую линию, мышцы пресса при этом напряжены, сохраняйте нормальное дыхание.

Это статическое упражнение включит ваши мышцы для следующего упражнения. Постарайтесь удерживать ее сериями по 20-30 секунд, затем давать мыщцам отдых на 3-5 секунды и продолжить выполнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как похудеть н. Как рассчитать свою норму веса
2. Прекрасная осень, плодотворная, много предложений, проектов, новых идей для творчества.
3. Что нельзя при аденоме простаты. Диета при аденоме предстательной железы. Все нюансы правильного питания
4. Сделано на прошлой неделе:
5. Что для вас важно при выборе фитнес - клуба?
6. Пятница 15 ноября.
7. Почти 4 года назад я пришла в мир фитнеса (или вернулась.
8. Как сократить время тренировки, но увеличить её эффективность.
9. Измените свою жизнь: советы по началу здорового образа жизни
10. Топ-5 самых эффективных диет для быстрого снижения веса
11. Эффективные продукты и рецепты при холециститах: как составить рацион правильно
12. Быстрый путь к идеальному прессу: эффективная тренировка за 8 минут
13. Мужчина, переживший ремиссию, забрал свою собаку из интерната спустя два года.
14. Мистерия меда: сколько грамм влагалища на чайной ложке
15. История про перемены к пути стройности и активности!
16. Коронавирус: почему паника - не лучший способ защиты
17. Арбуз на диете Дюкана: разрешено или запрещено
18. COVID-19: Манипуляции правительства или заговор мировой элиты
19. Узнал на практике сколько можно сжечь калорий и жира за неделю: опыт и результаты
20. Эффекты многодневного полного голодания на организм
21. Тренировка в зале для похудения: как достичь успеха
22. Как выполнять 12 упражнений на растяжку для лучших результатов
23. Улучшите гибкость и растяжку с помощью этих простых упражнений
24. Быстрое похудение: 10 диет, которые помогут вам сбросить лишний вес
25. Вы ежедневно это упражнение делаете.
26. В своем новом канале буду безоплатно проводить практику "Активация Изобилия", в это воскресенье.
27. Мы продолжаем посещать новостройки, что бы знать о них всё до мелочей, для своих клиентов.
28. 24 часа без фильтров.
29. Жизнь меняется стремительно:
30. Экстраваганза гербалайф - это масштабная конференция, на которой участники могут:
31. Я начала в июле.
32. Ребята, а кому нибудь интересны наши занятия?
33. Привет! Теперь я фитнес тренер!
34. Увеличение силы - одна из основных целей многих спортсменов и любителей фитнеса.
35. Пилатес для стройности: миф или реальность?
36. Продолжение транстеоретической модели изменения.
37. Собака перестала подходить.
38. Предлагаю приобести 1 к. кв.
39. Почему важно собираться на фотосессию у визажиста.
40. Nutrimax - продукт, который поддерживает общее здоровое питание!
41. Объедалась виноградом, ела конфетки, но вес ушел.
42. 30 сентября для ребят 3" в" класса была организована экскурсия в фитнес-клуб, где тренер Анастасия провела увлекательную экскурсию.
43. Краснодарцы подумали, что их поразил ядерный взрыв.
44. Мы продолжаем говорить о мифах в фитнесе.
45. На тренировке вместе с гантелями по 15 кг можно увидеть одних из самых спортивных певцов России - Niletto и джигана.
46. Зачем нужен наставник?
47. Екатерина лель поделилась секретами своей великолепной физической формы.
48. Bungee Fitness - это новое высокоэффективное направление фитнеса с использованием специального тренажёра в виде троса.
49. Хочешь похудеть? Спроси меня " как?
50. Анна Семенович, 44-летняя экс - участница группы "Блестящие", похвасталась новой фигурой после похудения на 5 кг.