Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скрутка из положения

За плоским животом с заветными кубиками гонятся не только мужчины, но и некоторые женщины. Тренированные мышцы пресса нужны не только для красоты, они важны для поддержки и стабилизации нашего тела.

Упражнения на плоский живот и талию. Сделать живот плоским

Разберем предварительно технику нескольких классических упражнений с усложненными вариациями, чтобы ваша утренняя зарядка оставалась для вас в меру сложной, разнообразной и интересной. 

Планка на прямых руках

Начнем с обычной статической планки – идеального способа накачать пресс быстро. Примите упор лежа как для отжиманий, руки согнуты в локте, предплечье на полу. Удерживайте это положение в течение 45 секунд, тело должно создавать прямую линию, мышцы пресса при этом напряжены, сохраняйте нормальное дыхание.

Это статическое упражнение включит ваши мышцы для следующего упражнения. Постарайтесь удерживать ее сериями по 20-30 секунд, затем давать мыщцам отдых на 3-5 секунды и продолжить выполнение.

Последние обновления на сайте:

1. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
2. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
3. Свободные места на.
4. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
5. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
6. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
7. Эпизод 587. Медвежья угроза.
8. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
9. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
10. Час тренировки прошёл.
11. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
12. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
13. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
14. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
15. Эпизод 453. Морское приключение.
16. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
17. 3 составляющие женского здоровья.
18. Физическая подготовка для танцоров.
19. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
20. Эпизод 404. Наследие музыки.
21. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
22. Эпизод 390. Обрушение дома.
23. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
24. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
25. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
26. Утро - 9. 30.
27. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
28. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
29. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
30. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
31. Эффективные способы наращивания мышц дома
32. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
33. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
34. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
35. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
36. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
37. Какие образовательные программы связаны с культурой
38. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
39. Эпизод 180. Винная нега.
40. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
41. Что лучше - гимнастика или акробатика?
42. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
43. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
44. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
45. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
46. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
47. В Костроме появился мобильный тренажёрный зал на базе грузовика.
48. Приветствую вас! Мои дорогие любители фитнеса!
49. Открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" прошло у ребят второй младшей группы.
50. Фитнес для мозга: игры, которые тренируют и развлекают!