Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скрутка из положения

За плоским животом с заветными кубиками гонятся не только мужчины, но и некоторые женщины. Тренированные мышцы пресса нужны не только для красоты, они важны для поддержки и стабилизации нашего тела.

Упражнения на плоский живот и талию. Сделать живот плоским

Разберем предварительно технику нескольких классических упражнений с усложненными вариациями, чтобы ваша утренняя зарядка оставалась для вас в меру сложной, разнообразной и интересной. 

Планка на прямых руках

Начнем с обычной статической планки – идеального способа накачать пресс быстро. Примите упор лежа как для отжиманий, руки согнуты в локте, предплечье на полу. Удерживайте это положение в течение 45 секунд, тело должно создавать прямую линию, мышцы пресса при этом напряжены, сохраняйте нормальное дыхание.

Это статическое упражнение включит ваши мышцы для следующего упражнения. Постарайтесь удерживать ее сериями по 20-30 секунд, затем давать мыщцам отдых на 3-5 секунды и продолжить выполнение.

Последние обновления на сайте:

1. Клуб "Здоровье": активное долголетие через физическую активность.
2. Похудение без диет: 35 полезных привычек, которые действительно работают
3. Какие кафе и рестораны находятся в историческом центре
4. В любимом доме культуры прошёл отчётный концерт!
5. Побочные эффекты Lipo-6: что нужно знать
6. Lipo-6 Black от Nutrex: Революционная формула для быстрого сжигания жира
7. Активируй доступ к тренировкам бесплатно!
8. Nutrex Lipo-6 Black International 120 капсул: обзор и преимущества
9. Релизы русскоязычных авторов.
10. Помните: каждый раз, когда вы выкладываетесь на тренировке, вы не просто тратите энергию, вы инвестируете в свой результат.
11. Профсоюз. Профсоюзобразования. Профсоюзобразованиядона.
12. Весна - это время, когда многие задумываются о том, что пора приводить себя в порядок и худеть к лету.
13. Думала, что уже не буду писать пост - со вторника эмоции должны были подостыть и важность момента пройти, но нет.
14. Основные упражнения: почему "База" и "изоляция" - устаревшие термины?
15. Каземиро все-таки молодец.
16. Массаж - это как лучший друг твоей кожи:
17. Обычно джампинг - фитнес ассоциируется с прыжками на мини - батутах.
18. Степ - аэробика - это отличное направление фитнеса, которое сочетает в себе элементы кардио нагрузки и силовых упражнений.
19. Оркестр CAGMO: где музыка становится праздником
20. Любимый мой фитнес ленд.
21. Представьте, что вы играете на пианино одним пальцем.
22. Новый развод на деньги!
23. 5 марта, в преддверии прекрасного весеннего праздника, в клубе железнодорожников состоялась групповая тренировка в русском народном стиле.
24. А вы знали, что кардио тренировка на батуте включает в себя плиометрический метод.
25. Всем привет, меня зовут Екатерина Школьникова.
26. Ну что, приступим?
27. Где начинается и где заканчивается компетенция тренера?
28. Красивое тело = силовая нагрузка + аэробная нагрузка + рациональное питание.
29. "Фитнес для Мозга".
30. Вчера отлично позанимались.
31. Путешествие часть 2.
32. Орлёнок - спортсмен 13.
33. Наверное, главный секрет сейчас, это то что я очень стараюсь не забивать на себя (по возможности!
34. Утренняя зарядка стоя: как провести 10 минут для подъема энергии и настроения
35. Расписание выработки гармонов в организме человека.
36. Тренировка ног должна включать базовые тяжёлые упражнения: приседы выпады; изолирующие упражнения на проблемные зоны, и обязательно - плиометрику.
37. Многие думают что железо и женщина это не женственность.
38. Моя цель - вдохновлять вас на заботу о своем теле и здоровье, а не Хайп.
39. Член ассоциации профессионалов фитнеса (FPA).
40. Я Анастасия, и я делюсь своими тренировками дистанционно!
41. Как прыжки на батутах помогут похудеть?
42. Завтрак: ключ к успеху в похудении или пустая трата времени
43. Нефроптоз (опущение почки.
44. Как перестать "Начинать с Понедельника".
45. Физуха нам нужна и очень нам важна.
46. Очeнь уютная и cветлая, нe тpебующая влoжeний квapтиpa - студия 23 кв.
47. Почему умные диеты не являются оптимальным решением для здорового питания
48. Миостимуляция - это альтернатива спорту?
49. Спортивные наши, мы представляем вам нашего нового прекрасного инструктора по направлению "Здоровая Спина" Ильину Катерину.
50. О фитнес клубе "Жизнь".