Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сливовая диета

Полезность вкусного фрукта нельзя переоценить, ведь в его составе великое множество биологически активных веществ, в том числе:

Калории: Сливы низкокалорийные, всего 46 ккал на 100 грамм, что делает их отличным выбором для тех, кто следит за весом.

Белки и жиры: Сливы содержат небольшое количество белков и жиров, что также подходит для диетического питания.

Углеводы и клетчатка:  Углеводы в сливах в основном представлены натуральными сахарами, такими как фруктоза и глюкоза, которые быстро усваиваются и дают энергию. Клетчатка (пищевые волокна) улучшает пищеварение, стимулирует перистальтику кишечника и способствует ощущению сытости, что полезно для контроля веса.

Сколько калорий содержится в 100 граммах красной сливы БЖУ. Алыча

Слива стала упоминаться в воспоминаниях человечества еще за несколько веков до нашей эры. Сегодня ежегодно люди употребляют более 3 млн тонн фрукта с малой калорийностью. Именно вследствие малого содержания калорий и используется слива для похудения и правильного питания. Слива – это фрукт с косточкой, который употребляют в свежем или в переработанном виде: в компотах, варенье. Охотно используется слива в выпечке. В указанном количестве видов слив содержатся более сотни сортов, произрастающих в разных регионах России и на разных континентах.

На данный момент в России выделяют следующие известные группы слив:

Сколько калорий в яблоке. Калорийность яблок

Состав сливы обуславливает ее лечебные свойства. Благодаря пектинам из организма выводятся радионуклиды и канцерогены, а витамины группы В помогают стабилизации нервной системы.

Также слива способствует:

разжижению крови;увеличению прочности и эластичности сосудистых стенок;профилактике образования тромбов;укреплению здоровья сердечно-сосудистой системы;выведению холестерина;снижению артериального давления.

Плоды сливы обладают замечательными мочегонными, желчегонными и слабительными свойствами. Употребление нескольких плодов ежедневно избавит от запоров и проблем с пищеварением.

Описание
Слива у многих ассоциируется с поздним летом, что не удивительно, ведь самый сезон для нее — август. У нее сочные плоды с упругой мякотью и достаточно большой косточкой. Как и любой другой фрукт или овощ имеет множество сортов, от которых зависит ее форма, цвет и размер, по вкусу, правда, различий не так много: в основном сладкий, кислый или кисло-сладкий.
Также на плодах очень часто можно заметить светлый налет. Его наличие — гарант того, что слива хорошего качества.Слива польза для мужчин. Сливы. Польза и вред для здоровья женщины, мужчины, сколько употреблять, противопоказания

Фрукт относится к низкокалорийным продуктам.

Слива — калорийность на 100 г составляет 42 ккал. Поскольку 100 г – это примерно 3 шт., то одна слива содержит всего 16 ккал.

Калорий в сливе мало, зато в сухофруктах, которые теряют до 80% воды, этот показатель составляет 225. Вяленый чернослив сохраняет полезные компоненты и становится не только более сладким, но и очень полезным.

На 100 г продукта приходится:

белков – 0,8 г.,жиров – 0,3 г.,углеводов – 9,6 г.

Сочетание белков, жиров, углеводов (БЖУ) сильно склоняется в пользу углеводов, которые придают продукту калорийность.

Фрукт вводят в диетические рационы и разгрузочные дни не только благодаря низкой калорийности. Он способствует:

Слива гликемический индекс. по его уровню?

Последние обновления на сайте:

1. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
2. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
3. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
4. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
5. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
6. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
7. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
8. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
9. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
10. Мой первый любимый и такой важный проект.
11. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
12. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
13. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
14. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
15. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
16. Как спорт влияет на рост волос?
17. Кто за названием "Сирены скрывается"?
18. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
19. Я живу в Германии.
20. Эпизод 404. Наследие музыки.
21. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
22. Стройность - это не цифра на весах.
23. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
24. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
25. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
26. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
27. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
28. Эпизод 339. Остров для двоих.
29. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
30. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
31. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
32. Эпизод 306. Безумный контент.
33. Эпизод 285. Соседские споры.
34. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
35. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
36. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
37. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
38. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
39. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
40. Как похудеть без вреда для себя?
41. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
42. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
43. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
44. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
45. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
46. Давай заглянем глубже!
47. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
48. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
49. Где можно посмотреть классическую музыку
50. Эпизод 151. Новоселье звезды.