Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сливовая диета

Полезность вкусного фрукта нельзя переоценить, ведь в его составе великое множество биологически активных веществ, в том числе:

Калории: Сливы низкокалорийные, всего 46 ккал на 100 грамм, что делает их отличным выбором для тех, кто следит за весом.

Белки и жиры: Сливы содержат небольшое количество белков и жиров, что также подходит для диетического питания.

Углеводы и клетчатка:  Углеводы в сливах в основном представлены натуральными сахарами, такими как фруктоза и глюкоза, которые быстро усваиваются и дают энергию. Клетчатка (пищевые волокна) улучшает пищеварение, стимулирует перистальтику кишечника и способствует ощущению сытости, что полезно для контроля веса.

Сколько калорий содержится в 100 граммах красной сливы БЖУ. Алыча

Слива стала упоминаться в воспоминаниях человечества еще за несколько веков до нашей эры. Сегодня ежегодно люди употребляют более 3 млн тонн фрукта с малой калорийностью. Именно вследствие малого содержания калорий и используется слива для похудения и правильного питания. Слива – это фрукт с косточкой, который употребляют в свежем или в переработанном виде: в компотах, варенье. Охотно используется слива в выпечке. В указанном количестве видов слив содержатся более сотни сортов, произрастающих в разных регионах России и на разных континентах.

На данный момент в России выделяют следующие известные группы слив:

Сколько калорий в яблоке. Калорийность яблок

Состав сливы обуславливает ее лечебные свойства. Благодаря пектинам из организма выводятся радионуклиды и канцерогены, а витамины группы В помогают стабилизации нервной системы.

Также слива способствует:

разжижению крови;увеличению прочности и эластичности сосудистых стенок;профилактике образования тромбов;укреплению здоровья сердечно-сосудистой системы;выведению холестерина;снижению артериального давления.

Плоды сливы обладают замечательными мочегонными, желчегонными и слабительными свойствами. Употребление нескольких плодов ежедневно избавит от запоров и проблем с пищеварением.

Описание
Слива у многих ассоциируется с поздним летом, что не удивительно, ведь самый сезон для нее — август. У нее сочные плоды с упругой мякотью и достаточно большой косточкой. Как и любой другой фрукт или овощ имеет множество сортов, от которых зависит ее форма, цвет и размер, по вкусу, правда, различий не так много: в основном сладкий, кислый или кисло-сладкий.
Также на плодах очень часто можно заметить светлый налет. Его наличие — гарант того, что слива хорошего качества.Слива польза для мужчин. Сливы. Польза и вред для здоровья женщины, мужчины, сколько употреблять, противопоказания

Фрукт относится к низкокалорийным продуктам.

Слива — калорийность на 100 г составляет 42 ккал. Поскольку 100 г – это примерно 3 шт., то одна слива содержит всего 16 ккал.

Калорий в сливе мало, зато в сухофруктах, которые теряют до 80% воды, этот показатель составляет 225. Вяленый чернослив сохраняет полезные компоненты и становится не только более сладким, но и очень полезным.

На 100 г продукта приходится:

белков – 0,8 г.,жиров – 0,3 г.,углеводов – 9,6 г.

Сочетание белков, жиров, углеводов (БЖУ) сильно склоняется в пользу углеводов, которые придают продукту калорийность.

Фрукт вводят в диетические рационы и разгрузочные дни не только благодаря низкой калорийности. Он способствует:

Слива гликемический индекс. по его уровню?

Последние обновления на сайте:

1. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
2. Оголяться ли в раздевалках?
3. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
4. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
5. Эндорфин - гормон счастья.
6. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
7. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
8. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
9. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
10. Трудовые_будни_апи.
11. В фитнес - студии "Фитника".
12. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
13. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
14. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
15. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
16. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
17. Эпизод 390. Обрушение дома.
18. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
19. Первый шаг сделать.
20. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
21. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
22. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
23. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
24. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
25. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
26. Ты прекрасна уже.
27. Всё, что нужно для жизни уже есть!
28. Эпизод 232. Балерина на форуме.
29. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
30. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
31. Как похудеть без вреда для себя?
32. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
33. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
34. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
35. Как разнообразить занятия стретчингом.
36. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
37. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
38. Какие основные исторические события произошли в Москве
39. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
40. Эпизод 165. Семейная встреча.
41. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
42. План питания для жиросжигания: как правильно составить меню для похудения
43. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
44. Последняя неделя мая - как фильм, где каждый день был новой сценой, наполненной смыслом, светом и эмоциями.
45. Мы с женой договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и детьми, когда они появятся.
46. Женщина, глазами мужчины.
47. Прошло отчетное занятие по дополнительной образовательной программе "Весёлый Фитнес" с ребятами старшей группы.
48. 24 мая провела семинар PROягодицы.
49. Никудышный муж. Рассказ.
50. Очередные "Небольшие Зарисовки" по работе лошадей.