Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Современный фитнес

Быть здоровым и бодрым — естественная потребность любого человека. А для того, чтобы оставаться в отличной физической форме, необходима определенная нагрузка. Кто-то выбирает бег, кто-то — плавание, а кто-то —. Зачем нужен фитнес? В чем его польза? Как правильно заниматься?

Польза фитнеса

Фитнес — это система из нескольких направлений разного рода физической нагрузки. Эта система ориентирована на оздоровление организма. Фитнес не является профессиональным видом спорта. Однако он помогает укрепить, улучшить состояние здоровья и избавиться от лишних килограммов, при этом не являясь травматичным занятием.

Тренеры - продавцы! Продавцы жопы!
Основа работы фитнес залов, это занятия фитнесом, даже не спортом или так, ни в коем случае не спортом. Не в коем случае, вы не должны накачаться, научится чему то и быть спортсменом или глобально добиться результата, похудеть к примеру. Во всех современных школах фитнеса, прости господи "Школ" - где преподают двоечники ( это отдельная тема для статьи), учат как делать продажи и на долгие сроки оставлять клиента в пасти фитнес клуба

Скорее, мифыиреальность.
Помню, как-то раз (в момент моего желания кого-либо убить) милый спросил: "и почему же ты не улыбаешься, ты же йогой смеха занимаешься! Отсюда миф 1.
Смехотерапевт всегда = на позитиве улыбается.
На самом деле я правда часто улыбаюсь и для многих мега позитивная. Но, я как и все живые люди, испытываю разные эмоции. Помню, как впервые заплакала при муже, он удивился, что "я плакать умею? - Ты ж всегда улыбаешься …".

Боли в спине.
Компресс с имбирём прекрасно устраняет боль в спине, уступая по эффективности разве что финалгону. Главное преимущество имбиря в том, что он не вызывает аллергии и не раздражает кожу, в отличие от аптечных мазей. Для компресса смешайте 2 чайные ложки имбирного порошка, 1 чайную ложку куркумы и половину чайной ложки Чили с тёплой водой. Смесь подогрейте, нанесите на хлопчатобумажную ткань и приложите к болезненному участку, закрепив её

Прошло пару дней с моего дня рождения, а я всё ещё чувствую в себе ту мощную энергию, которую подарила мне северная Осетия.
Знаете, в фитнесе мы часто говорим про прогресс, про "Надо еще Один Подход", про дисциплину. Но я глубоко убежден: чтобы давать максимум своим ученикам, нужно уметь вовремя нажимать на паузу.

Нежное песочное, тающее во рту до последней крошечки тесто, сочная начинка с кусочками ароматной клубнички, нежнейшая меренговая шапочка с хрустящей корочкой и миндальные лепестки!
Рецепт на форму 22 см:
Для теста:
180 Г муки.
1/2 Ч л разрвхлителя.
100 Г сливоч масла.
3 желтка.
50 Г сах пудры.
Щепотка соли.
Для клубничного слоя:
500 Г клубники.
75 Г сахара.
25 Г кукурузного (картоф) крахмала.
Для меренги:
3 белка.
130 Г сахара.
Щепотка соли.

Год назад я упала в клубе на стекла от бокала и получила небольшую колотую рану на левой ладони. Тогда она быстро затянулась, и я не поехала её зашивать. Спустя время ниже и правее шрама появился безболезненный светлый бугорок, который позже стал реагировать болью при нажатии.

Направления:

Силовые программы.
Проходят как с отягощениями (гантели, штанга, утяжелители), так и с весом собственного тела, а так же с фитнес резинками.

Аэробные программы.
* Step / Step - Aerobic (степ - аэробика).
Зашагивания на специальную платформу (степ).

Функциональные и интервальные тренировки/Hiit.
* функциональный тренинг поможет вам развить ловкость и скоростные качества, что пригодится вам и в обычной жизни;.

Дети, растущие в сельской местности, реже сталкиваются с астмой, аллергией и сенной лихорадкой. Этот "Эффект Фермы" давно замечали в исследованиях, а теперь ученые приблизились к объяснению его механизма.

Команда профессора Маркуса эге из мюнхенского университета изучила данные более 1000 детей из европейских сельских районов. Исследователи анализировали мазки из носа, пыль с матрасов, а у части участников - и пыль из коровников. Результаты в Nejm Evidence опубликованы.

"Официально я Покинул"Урал" больше месяца назад. Летом я поучаствовал в нескольких вратарских проектах - Евгения спирякова и внука Льва Яшина Василия Фролова. А через какое-то время звонок раздался. Это был Матвей сафонов. Он спросил: "готовы ли приехать в Москву для индивидуального тренинга? Конечно, я согласился.

Этот процесс еще во втором триместре беременности завершается. В момент появления девочки на свет ее овариальный резерв уже полностью сформирован и содержит миллионы незрелых ооцитов.

Это означает, что биологический потенциал будущих внуков начинает создаваться еще до того, как их мать сама сделает первый вдох. Однако здесь есть важный скрытый механизм: овариальный резерв не пополняется в течение жизни

Лишь в том случае, если самостоятельно написать программу занятий не получается, тогда стоит попросить о помощи профессионалов, например, фитнес - инструкторов.
4-х дневный Сплит должен включать такие упражнения:
Для ног. Приседания со штангой, жим ногами, мертвая тяга, разгибания и сгибания в тренажерах.
Для спины. Подтягивания, тяга штанги в наклоне.
Для груди. Работа со штангой и гантелями на разных скамьях, разведение гантелей в состоянии лежа или сведение рук в тренажере.

Бывшая жена Shaman о встрече с мужем за кулисами рассказала. Марина рощупкина призналась, что Ярослав Дронов редко видит 12-летнюю дочь из-за концертной занятости. Объединяет бывших супругов 12-летняя дочь варвара. Девочка творческие гены родителей унаследовала. Она в шестой класс в самой обычной общеобразовательной школе перешла. Занимается в музыкальной школе по классу фортепиано и спортивными бальными танцами", - с гордостью сообщила Марина

На 38-м году жизни скончался один из самых известных популяризаторов бодибилдинга в снг Вадим Do4a Иванов. Ему было 37 лет.

В последние годы блогер открыто рассказывал о борьбе с тяжелыми проблемами со здоровьем - он пережил два инфаркта.

Внимание! Только в том случае, если женщина беременна плодом женского пола, в её организме одновременно присутствуют клетки трёх поколений.

Во время эмбрионального развития у плода женского пола формируются примордиальные фолликулы - зачатки будущих яйцеклеток.

Такие варенья отлично подходят к:
* чаю.
* сырникам.
* тостам.
* блинчикам.
* кашам.
* йогурту.
* выпечке.
Клубника + базилик.
На 1 кг клубники.
Ингредиенты:
* клубника - 1 кг.
* сахар - 700 г.
* базилик - 5-6 листьев.
* лимонный сок - 1 ст. л.
Приготовление:
Клубнику засыпать сахаром и оставить на 1-2 часа. Базилик и лимонный сок добавить. Варить 20-25 минут после закипания, помешивая.
Абрикос + апельсин.
На 1 кг абрикосов.

И главное - много белка, минимум углеводов. Идеальный ужин для всей семьи без чувства вины.
Готовится просто, съедается моментально. Мои домашние просят добавки каждый раз!
Ингредиенты:
Основные:
Кабачок (на кружочки) - 1-2 шт. (~400-500 г).
Филе индейки - 400-500 г.
Помидоры Черри - 150-200 г (для украшения).
Моцарелла - 100-150 г (для посыпки).
Специи:
Сушёный чеснок - по вкусу.
Копчёная паприка - по вкусу.
Итальянские травы - по вкусу.

- Jazz - Funk.
- High Heels.
- Табата.
- Стэп аэробика.
- Пилатес.

Танцевальные группы Илоны подойдут тем, кто хочет научиться танцевать женственно и пластично. Например, команда Girlicious - для девочек подростков, которые хотят найти себе компанию заряженных и талантливых подруг. Мы будем тренироваться вместе, выступать, участвовать в съемках. А Ladies Choreo - для девушек по таким танцевальным направлениям как Jazz Funk и High Heels

Певица на выступление вместе со своей 14-летней дочерью Софией пришла.
Сергей Лазарев три дня подряд выступал на Live арене с новой концертной программой "Шоумен". Свободных мест в зале просто не было - концерты прошли при полном аншлаге.
Пользователи активно обсуждают, как повзрослела девушка - многие отмечают, что она выросла настоящей красавицей.

Одни помогают поддерживать водный баланс, другие богаты антиоксидантами, третьи содержат полезные жиры, а некоторые отличаются очень низкой калорийностью.

Для увлажнения организма:
Огурец.
Листовой салат.
Арбуз.
Кабачок.
Сельдерей.
Помидор.
Клубника.
Апельсин.
Источники антиоксидантов:
Голубика.
Ежевика.
Тёмный шоколад.
Гранат.
Клубника.
Вишня.
Красный виноград.
Шпинат.
Полезные жиры:
Оливковое масло.

Лёгкие гантели, резинки, коврики - всё, что не захламляет квартиру, но помогает держать тело в тонусе.

Пока собираю и тестирую, хочу спросить у вас: занимаетесь ли вы дома? И если да - по каким видео, платформам или сервисам тренируетесь? Может, у вас есть любимый тренер или канал, который мотивирует не бросать тренировки? Делитесь в комментариях - я тоже возьму на заметку.

Бразильский профессиональный бодибилдер Ifbb и фитнес - блогер маилсон араужо Сантос (Mailson Araujo Santos) скончался 13 июля 2026 года в возрасте 35 лет после внезапного ухудшения самочувствия у себя дома в алагоиньясе, Бразилия.
Спортсмен почувствовал себя плохо в понедельник вечером. Его мать, работающая медицинской сестрой, сразу же попыталась оказать сыну первую помощь до приезда экстренных служб, однако спасти атлета не удалось - медики констатировали смерть на месте.

Последние обновления на сайте:

1. Не зря её попу считают лучшей в мире.
2. Не все полезные продукты одинаковы.
3. Готовлю кое-что полезное: присматриваю подборку компактного инвентаря для домашних тренировок.
4. Дисциплина в зале, дисциплина в голове, дисциплина в делах.
5. Уже пошёл второй месяц, как мы с девочками ходим на тренировки.
6. Актёр Джон Сина со своей необычной и очень красивой девушкой.
7. Представляете, какая грустная новость?
8. Фриттата с кабачками - просто, сытно и без лишних калорий.
9. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
10. Забочусь о внешности.
11. 26 мая состоялось итоговое открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" в средних группах.
12. В нижегородской области 14-летняя школьница ушла из жизни из-за контрольной по английскому языку.
13. В Китае девушка оформила своему бывшему доставку на дом 1 тонны лука.
14. Закрыли с девчонками фитнес - сезон, отметили его на природе, в тишине с пением птиц.
15. Яркое и энергичное мероприятие, состоявшее в богородском клубе, вновь доказало: возраст для спорта - не преграда!
16. 42% женщин тренируются, чтобы справиться со стрессом.
17. В США 18-летняя Анна кепнер была изнасилована и убита подростком во время круиза на лайнере.
18. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
19. "Сказка лож, лда в ней намек.
20. Низкокалорийный шоколадный пп торт без сахара.
21. Минус отеки, морщины и прыщи.
22. А в ленте фитнеса, свадьба.
23. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 13 по 19 апреля.
24. 4 апреля в предверии всемирного дня здоровья на базе фок "Родники - Арена" прошел традиционный районый фитнес - фестиваль "спорт!
25. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
26. В физкультурно - оздоровительном центре "Родники - Арена" состоялся фитнес - фестиваль "спорт!
27. Расскажу о себе как инструкторе по зумбе без прикрас, по-моему, никогда этого не делала ещё.
28. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
29. 12 лет назад на съёмках волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
30. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
31. "Чуть-чуть Подпою, и Хватит": Полина Гагарина озадачила зрителей своим поведением на сцене в Татарстане.
32. Сбагрила детей под опеку.
33. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
34. 24-Летняя девушка жизнь сразу пятерым малышам подарила.
35. Наш муниципалитет посетила с рабочим визитом Татьяна Савинова, заместитель губернатора свердловской области - министр здравоохранения.
36. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
37. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.
38. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
39. Возраст не бывает помехой.
40. Мы привыкли считать калории.
41. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
42. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
43. Есть ли отличия в тренинге для гипертрофии женского организма?
44. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
45. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
46. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
47. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
48. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
49. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
50. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.