Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Спортивная тренировка

Одна из наших активных подписчиков Валентина регулярно пробует новые тренировки и делится отзывами на нашем сайте, за что мы ей очень признательны? Мы попросили Валентину составить список ее любимых программ. Такие подборки очень помогают открыть для себя новые видео и новых тренеров? Спешим с вами поделиться!

Моя подборка любимых тренировок.

Боб Харпер - Ultimate Cardio Body. Аэробно - силовая тренировка от боба. В первый раз, я выдержала только первые 30 минут! Параллельно, я практиковала Шона Focus Т 25 и до сих пор считаю, что Шон и боб сдвинули меня с мертвой точки, один прибавил выносливости, второй - силы. Эта тренировка нравится мне гораздо больше, чем Total Body Transformation, ибо в последней слишком много рук для меня.

Фитнес - индустрия не стоит на месте и постоянно развивается. Новейшие открытия в медицине, научная техника для исследований и повышенная частота экспериментов позволяют лучше разбираться и объяснять процессы, которые происходят в организме во время и после тренировок. Но старые мифы продолжают жить, хотя они подкреплены только опытом тренирующегося, а как известно - организм у каждого индивидуален, и что подошло вашему другу, может вам навредить.

02.01.2026 в 00:52

4 января в 12.

00 провожу Body Form.

Не сидим дома, а приходим на тренировку, программа которой будет направлена специально на то, чтобы расходовать съеденное за новогодним столом ( силовая тренировка, сделаю акцент на опустошении запасов гликогена в крупных группах мышц. В противном случае, вам и к лету похудеть будет сложно.

Короче, пропустить никак нельзя.

Тренировка доступная, интенсивность средняя.

От всего сердца хочу поздравить вас и сказать огромное спасибо за то, что вы есть у нас. И то, что вы находите время для фитнеса, - настоящий подвиг. Вы показываете пример того, как можно гармонично сочетать заботу о семье, работе и о собственном теле.

Каждый ваш приход в зал - это не просто тренировка, это шаг к:
- Крепкому здоровью;.
- Бодрому настроению;.
- Уверенности в себе;.
- Энергии для новых свершений.

Челленджа в ежедневной активности суть! Возможна любая тренировка, без привязки к дистанции, набору упражнений количеству повторов: бег, ходьба, лыжи, пешие походы, плавание, велосипед, йога, борьба, занятие в тренажерном зале и даже домашние тренировки. Вы можете поприседать, покачать пресс, включить фитнес - тренировки по видеороликам, даже просто сделать зарядку утром любая активность будет монеткой в вашу "Копилку Здоровья".

1. укрепление мышц.
Тренировки с резинкой эффективно развивают и укрепляют мышцы за счет создаваемого сопротивления. Можно прорабатывать все группы мышц - руки, ноги, спину, пресс.

2. развитие силы и выносливости.
Резинка создает постоянное сопротивление, что улучшает силовые показатели и повышает выносливость без чрезмерной нагрузки на суставы.

3. улучшение гибкости и подвижности.

Хочу поделиться с вами мыслями, которые накопились за это время.

Вы знаете мою историю: инженерное образование, годы на государственной службе и в науке - та жизнь, что меня тихо угнетала. Но параллельно всегда горела другая искра: я вёл секции, выступал как спортсмен и отчаянно мечтал однажды полностью погрузиться в мир спорта. И Иисус исполнил господь эту мечту.

Вместо этого, внесите в свою жизнь заряд позитива через фитнес.

Новый год - это время волшебства и радости! Но, к сожалению, в праздники многие из нас могут оказаться в ловушке лени и лишних калорий. Давайте вспомним о важности заботы о себе и своем теле даже в это волшебное время!

Почему стоит заниматься фитнесом в праздники?

1. * поддержание энергии *.
- Физическая активность поможет бороться с праздным настроением и поддерживать уровень энергии на высоком уровне.

После занятия по боксу актриса решила показать своим подписчикам видео с тренировки, которое начала монтировать в раздевалке клуба. Она слушала музыку, выбирая трек, который будет использовать, и этот шум не понравился другой посетительнице. Женщина начала требовать тишины, после чего между ней и цветковой завязалась ссора, которая переросла в драку.

Мы прощаемся с этим ярким и насыщенным годом и хотим пожелать вам крепкого здоровья, отличного настроения, теплоты, уюта и, конечно же, веселых и волшебных праздников.

Пусть в вашем доме всегда будет мир, радость и любовь, а в сердце - вдохновение на новые спортивные победы!

До встречи на тренировках в новом 2026 году!

Часто мы пишем: "Похудеть", "привести себя в форму", "начать тренироваться". И … через месяц бросаем. Знакомо?

Потому что цель - это не мечта, а понятный план. Давайте ставить цели правильно!
Забудьте размытое "Прийти в Форму". Вместо этого:

1. спросите "зачем? " - Найдите свою истинную мотивацию.

"Хочу Похудеть".
"Хочу Чувствовать Себя Энергичной Весь День, Легко Играть с Детьми и Носить Любимое Платье с Чувством Уверенности".

Почему это важно?
1. разнообразие нагрузок.
Гантели позволяют нагружать мышцы под разными углами, что помогает развивать сбалансированную силу и рельеф тела. В отличие от тренажёров, они стимулируют стабилизирующие мышцы.

2. увеличение мышечной массы и силы.
С помощью гантелей можно работать с различными весами, постепенно увеличивая нагрузку, что способствует гипертрофии мышц и развитию силы.

3. улучшение координации и баланса.

С наступающим новым годом!
В это особенное время года, когда мы подводим итоги и строим планы на будущее, хочу от всего сердца поблагодарить вас за то, что выбираете нашу фитнес - студию, как место для достижения своих целей и улучшения своего здоровья.

Пусть в новом году каждый ваш день.
Будет наполнен энергией и позитивом!
Желаю вам новых успехов в тренировках, сил для достижения поставленных целей и радости от каждого мгновения, проведенного в нашей уютной студии.

Шаг 3 / 10.

Цель. Четкая и желанная цель нужна. Нет цели = ты даже не начав проиграл.

Наш мозг так работает, он даёт энергию на то, что а - реально нужно и интересно, б - есть понимание как этого достигать и что это будет гарантировано достигнуто. Всё. Только так.

Давайте честно: вы приходите ко мне за музыкой. Но приобретаете вы - гораздо больше.

Вы возвращаетесь домой с:
Обновленными нейронными связями. Сложная координация рук, тренировка слуха - это самая настоящая зарядка для мозга. Самый красивый фитнес.
Своим истинным голосом. Это не только вокал. Это та самая интонация, уверенность, способность выразить эмоцию без слов, которую вы, возможно, давно в себе глушили.

Это - место, где дышится легко.

Кто-то с нами - с самого открытия.
Кто-то - всего несколько дней.
Но каждый, кто переступил порог - уже свой.
Потому что выбрал не "зал", а пространство доверия.

Потому что здоровье - не про стиснутые зубы и боль. А про удовольствие от движения, про смех между подходами, про: ты справишься! " - с улыбкой, а не с криком.

И конечно наша гордость и сердце команды - Екатерина!

Она не просто ведёт тренировки.

Новый распорядок дня шах рукх кхана служит напоминанием для любителей фитнеса: чтобы нарастить мышечную массу и выносливость, необходимо сначала дать своему телу заслуженный отдых.

Шах рукх кхан, известный не только своим актерским мастерством, но и впечатляющими физическими трансформациями, рассказал о важном изменении в своем распорядке дня: он отказывается от своего знаменитого короткого сна в пользу большего отдыха, чтобы помочь себе в интенсивных тренировках

Зе Роберто продолжает впечатлять своим состоянием и активной жизнью. На 2024 год он был одним из крупнейших фитнес - лидеров Бразилии с более чем 2, 8 миллионами подписчиков. Для него тренировки и правильное питание - это не просто рутина, а философия жизни. Он вдохновляет молодое поколение показывая, как важно поддерживать спортивную форму и вести здоровый образ жизни.

Спасибо за вечер, за классное настроение! Это было не просто собрание, а настоящий взрыв позитива, энергии и красоты! Кто сказал, что фитнес - это только пот и усталость? В этот вечер мы обратное доказали!

Этот корпоратив - это как глоток свежего воздуха после изнурительной тренировки: бодрит, заряжает и вдохновляет на новые свершения! Наш девичник был настолько горячим, что растопил бы любой айсберг!

Желаем вам в новом году здоровья и выносливости, любви к себе и миру, бодрости духа и достижения поставленных фитнес целей!
Счастливого и яркого нового года.
31 декабря, 1, 2, 4, 7, 11 января.
Тренажерный зал не работает.
3, 5, 6, 8, 9, 10 января.
С 10: 00 до 20: 00.

Польза:
Улучшение физической формы - регулярные тренировки помогают укрепить мышцы, повысить выносливость организма.
Повышение настроения и снижение стресса - физическая активность стимулирует выработку эндорфинов - гормонов счастья.
Оптимальный вес - благодаря тренировкам ускоряется обмен веществ, что способствует похудению.

Последние обновления на сайте:

1. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
2. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
3. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
4. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
5. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
6. Всю жизнь … я танцевала.
7. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
8. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
9. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
10. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
11. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
12. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
13. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
14. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
15. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
16. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
17. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
18. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
19. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
20. Мышцы - твоя Броня против старости.
21. У меня был план.
22. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
23. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
24. Эпизод 741. Задержание грабителей.
25. Кто нужен мне?
26. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
27. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
28. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
29. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
30. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
31. Не фитнес. Акт любви.
32. Эндорфин - гормон счастья.
33. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
34. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
35. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
36. Эпизод 525. Темная задумка.
37. 365 дней с вами!
38. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
39. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
40. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
41. Лето с градом чудес.
42. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
43. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
44. Эпизод 365. Новые меры против розни.
45. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
46. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
47. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
48. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
49. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
50. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние