Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки в парах

Что делать, если вы устали от своих обычных тренировок. Насилие над собой – плохо, усилие – хорошо

Силовой тренинг (power training) — это спортивное направление, которое сосредоточено на развитии силы и массы мышц. Упражнения выполняются с отягощением, для чего используются гантели, штанги, тренажеры или собственный вес тела.

Силовые тренировки чаще проводятся в специальных залах. Это может быть и тренажерный зал в фитнес-клубе, и районная качалка. Главное — наличие тренажеров и утяжелителей.

Групповые тренировки в фитнес-клубе хороши тем, что становятся общим делом, а коллективный дух, как известно, мотивирует к тренировкам и работе над собой.

Ты можешь выбрать программы для похудения, набора мышечной массы тела, тренировки на растяжку, фитнес-танцы, спортивную борьбу и многое другое.

Фитнес: групповые занятия для похудения

Групповые занятия проводятся под присмотром тренера или фитнес-инструктора, что в принципе одно и то же.

Программы для похудения могут быть несложными, как аэробика в воде, и убойными, как сайклинг.

Групповые тренировки или тренажерный зал. Мнение хореографа

Акулина Бахтурина

руководитель отдела подготовки педагогов международной сети студий балета и растяжки LEVITA

«Балет и занятия в тренажёрном зале – это совершенно разные, практически противоположные виды нагрузки. Нельзя сказать, что один эффективнее другого. Оба эти направления приносят свои результаты, но ведут к разным целям разными путями. Разберёмся в механизмах подробнее и сравним направления по конкретным параметрам».

В тренажёрном зале спортсмены выполняют большое количество понятных и знакомых ещё со школьных уроков физкультуры упражнений. Для кого-то эти занятия могут быть скучными, а кого-то такой подход, наоборот, дисциплинирует.

Уборка является неплохой альтернативой фитнес-тренировкам для эффективного похудения . Но кроме уборки есть еще много бытовых дел, которые необходимо выполнять регулярно для поддержания чистоты и порядка в доме. Если знать, какое количество энергии организм расходует при выполнении этих дел, можно извлечь из рутинных обязанностей максимальную выгоду для организма и добиться снижения лишнего веса без посещения тренажерного зала.

Чаще всего бытовые хлопоты представляют собой следующие действия:

Подобные занятия чаще предпочитают те, кому скучно выполнять монотонные спортивные движения. Техники представляют собой связки из хореографических элементов и базовых шагов, которые выполняют под динамичную музыку. Тренировки развивают пластику, повышают гибкость, улучшают подвижность суставов и укрепляют сердечную мышцу. Кроме того, упражнения танцевального фитнеса активно сжигают калории, что в результате способствует эффективному и достаточно быстрому снижению веса.

Виды тренировок в спортзале. Как определить идеальный тип активности

Тренировочные программы для мужчин и женщин отличаются, и это правильно. Причина – особенности организма. В частности, у представительниц прекрасной половины гораздо меньше содержится тестостерона и норадреналина, поэтому они физически не могут напрячь свои мышцы до отказа во время силового тренинга, что сильно ограничивает их возможности при проработке мышц.

Мышечных волокон в теле женщины содержится также меньше, поэтому им необходимо выполнять больше повторений, чем мужчинам, чтобы добиться той же эффективности. Оптимальный вариант для девушек - 12-15 раз, в то время как парням можно ограничиться 6-8.

Простой комплекс упражнений для похудения дома, рассчитанный на ежедневные 20-минутные занятия. Эффективное снижение веса и проработка проблемных зон с помощью эффективных физических нагрузок.

Кардио после силовой тренировки. Нужно ли делать кардио после силовой тренировки!

В интернете ведется много споров по поводу выполнения кардио после силовой тренировки. Поклонники фитнеса утверждают, что это обязательно, а спортсмены считают ее моветоном. Кто прав?

Можно ли делать?

Ответ от поставленной цели и уровня подготовки зависит. Опытные спортсмены после силовой кардио делают. Но для других такая программа не подходит. В чем разница?

Для похудения кардио до или после силовой тренировки. Что лучше для похудения, кардио или силовые тренировки?

Многие до сих пор спорят, что эффективнее для похудения, делать кардио (бег, аэробика, велотренажёр и т. д. ) или силовые тренировки с утяжелением.

Мы рассмотрим оба варианта:

Кардио - тренировки.

Регулярная практика и постепенный прогресс - вот что поможет сохранить результаты надолго.

День за днём ваши привычки ведут вас по верному или неверному пути. Не существует нейтральных привычек. Вы можете двигаться вперёд, развивая самодисциплину, или медленно уничтожать свою способность к самоконтролю.

Вот несколько привычек, которые кажутся незначительными, но в случае длительной практики обеспечивают огромные преимущества.

1. действуйте несмотря на дискомфорт.

Последние обновления на сайте:

1. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
2. Маршрут моего путешествия по европе.
3. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
4. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
5. amk_путь_к_собаке.
6. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
7. Моя система по сушке в межсезонье.
8. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
9. Как разнообразить занятия стретчингом.
10. Эпизод 179. День рождения Марии.
11. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
12. Глаза боятся - руки делают!
13. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
14. Ну вот и все.
15. Детский фитнес. Дети 4-6 лет.
16. Где в Кирове можно провести активный отдых на природе
17. Арбуз вечером: можно или нет? Разбираемся в пользе и вреде
18. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
19. Yogawheelfit Course. 2014 год.
20. Отрывок из статьи о Ся чжигуане в журнале Ellemen (апрель 2025) часть 4.
21. Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении: правда или миф
22. Снимаете видео своих тренировок?
23. Расскажу - ка я не о полезном, а о личном.
24. Что главное в отпуске?
25. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места
26. Функциональная тренировка - это не просто модное направление в фитнесе, это практичный подход, который переносит спортзал в реальную жизнь.
27. Обновление, которое лично я очень жду: Apple разрабатывает новую версию приложения "Здоровье" с AI - тренером.
28. 9 причин прочитать архетипы пищевого поведения.
29. В последнее время я заметила, что во круг меня такие интересные люди.
30. Второй сезон массовых физкультурных мероприятий начался в праздник весны и труда.
31. Многие путают значения спорт и фитнес.
32. Об этой новости уже успел рассказать "Коммерсантъ".
33. Сколько калорий сжигается при ходьбе: полное руководство
34. Сколько калорий сжигает ходьба: полное руководство
35. Мы собрали для тебя треки, под которые не хочется останавливаться.
36. 21 апреля - день домашнего спорта.
37. Кино под звёздами и не только: интересная подборка ЖК с собственными кинотеатрами.
38. Как обрести гармонию тела и духа?
39. Отличная новость для жителей Люблино!
40. Батайчане на кубке Дона по бодибилдингу блеснули.
41. Теперь на фитнес будем ходить вместе с верой.
42. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
43. Клуб "Здоровье": активное долголетие через физическую активность.
44. Почему тренеры с недовольными лицами?
45. Nutrex Lipo 6 Black: Революция в борьбе с лишним весом
46. Вумбилдинг для женщины - это как фитнес для тела, только с более глубоким эффектом, который ощущается не только на физическом уровне.
47. Приветствую! Мое имя Настасья, мне 42 года, и я - женщина, которая точно знает, чего хочет от жизни и от отношений.
48. 4 знака зодиака, которые не любят заниматься спортом.
49. Фитнес. Для глаз.
50. Компания Sminex рассказала о создании пространства для отдыха жителей в историческом здании XIX века дома "Чистые Пруды".