Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки за и

Кардио после силовой тренировки. Нужно ли делать кардио после силовой тренировки!

В интернете ведется много споров по поводу выполнения кардио после силовой тренировки. Поклонники фитнеса утверждают, что это обязательно, а спортсмены считают ее моветоном. Кто прав?

Можно ли делать?

Ответ от поставленной цели и уровня подготовки зависит. Опытные спортсмены после силовой кардио делают. Но для других такая программа не подходит. В чем разница?

В фитнес-клубе Xpress тебя ждет огненная новинка - групповое занятие Strong Nation! Это не просто фитнес, это настоящая революция в мире Hiit - тренировок!

Забудь о скучных повторениях под однообразную музыку!
Strong Nation - это высокоинтенсивная интервальная тренировка (Hiit), где каждое движение синхронизировано с музыкой, созданной специально для этой программы!

Тренировка на базе аква фитнес центра "Sport Factor состоялась".

На мастер классе разобрали важные нюансы тренировочного процесса. Тренер наглядно показал и исправил ошибки в выполнении упражнений.

Больше информации о теории и методике тренировок, а также о питании Денис Капустин расскажет на семинаре, который он проведет в эту субботу и воскресенье в Луганске.

Ударная тренировка хорошо в фитнес-клубе Fitness Zone - это всегда. А вот боль в мышцах после тренировки - не самое приятное ощущение. Порой такая боль может напрочь отбить желание заниматься дальше.

Способов как уменьшить боль в мышцах:

1 растяжка после тренировки. Заминка стимулирует восстановление мышц;.
2 массаж. Эффективно снимает напряжение в мышцах;.

Сейчас рассмотрим "Обычные" упражнения со своим весом.

Видео 1: подтягивания. Типичные ошибки.
1. перед началом создаётся волна ногами.
В этом варианте мышцы не могут тренироваться в самом тяжёлом положении:
Локтевые суставы полностью раскрыты, бицепсы полностью растянуты.
2. отклон туловища назад.
Это перекладывает тягу с нижних пучков широчайших мышц спины на их средние пучки.

Смотри в карусели частые ошибки, и что действительно нужно для результатов.

Как накачать ягодицы ягодичные большая ягодичная как накачать попу тренировка ягодиц тренировка попы упражнения на ягодицы упражнения на попу фитнес тренер онлайн программа тренировок спортивные ноги

Выдумывает, какое количество раз надо поднять и сколько сделать подходов или на что-то опирается и с чего-то исходит?

Эта вся "Смесь" - из его опыта, знаний и чуткого прислушивания к обратной связи от тебя и наблюдения за тобой.

Но ещё у хорошего тренера с большим опытом работы есть проверенные программы тренировок, которые подтвердили свою результативность на многих клиентах.
А на это уходит не один год.

Мы приготовили для вас нечто особенное:

Современные тренажеры для максимальных результатов.
Стильный, вдохновляющий интерьер, который настроит на успех.
Уютные и комфортные сауны для восстановления после тренировки.

Здравствуйте! Меня зовут Виктория, мне 19 лет.
И я новый фитнес тренер, фитнес - зала Tonus, так же у меня есть звание мастера спорта по спортивной акробатике (парно групповой).

Поделюсь своими успехами и достижениями:

1. кандидат в мастера спорта.
Бронзовый призер всероссийских соревнований памяти ЗТ Ссср почетного гражданина города Краснодара Г. к. казаджиева.

2. КМС бронзовый призер всероссийских соревнований кубок имени ЗТ Ссср в. Д. павловского.

Мне 27 лет, двое деток. За период беременности набирала стабильно 15 кг, не знаю как это работает. Худею всю свою осознанию жизнь, никогда не нравилась своя фигура. Могу сказать одно: рацион питания поменяла свой кардинально и так питается вся моя семья, на это понадобились годы. В данный момент я не завишу от еды, еда чисто для поддержания жизни деятельности как источник энергии. Самый большой вес был 76 кг, в данный момент 53-54 кг. Спорт люблю, но это больше как хобби

21.08.2025 в 12:52

"Что такое Pump?

Ты думаешь, что фитнес - это скучные тренажёры и бесконечное кардио?

Забудь.

Pump - это групповая силовая тренировка со штангой под музыку.

Каждое упражнение в ритме трека идёт.
За 45-55 минут ты прокачиваешь всё тело: ноги, ягодицы, спину, грудь, руки и пресс.
Много повторений + небольшой вес = жир горит, а мышцы становятся рельефнее.

В чём магия?
Тебе не нужно думать, что делать - хореография и музыка ведут тебя сами.

Будь!
Иди в спортзал!
Уже больше года я вместе с фитнесклубом "ZonaФитнеса", его замечательными тренерами, девушками - единомышленницами, в атмосфере радости от движа, тренированных мышц и владения своим телом.
Я везде! На йоге, силовых тренировках, пилатесе и стрейчинге, и даже пробую танцевать бачатту.
Почти каждый мой день наполнен положительными эмоциями, полученными от тренировок!

Да, да именно спорт.
Сама 5 лет отращиваю волосы вместе со своими клиентами на сколько это возможно.
Пережила 2 ковида с осложнениями.

И буду вас теребить с вашими анализами как трихолог - эстетист.
И не , внимание, только с ними раз вы пришли ко мне.
Волшебной таблетки нет - есть волшебный пинок от меня.

И так, про спорт и волосы, что дает спорт:

В том случае, если бы вы только могли видеть, как они отжигают на тренировках! Да, они занимаются в команде "Зумба Голд" мичуринского центра культуры и досуга.

И знаете, глядя на них, забываешь про все эти условности с возрастом. У них глаза горят, энергии хоть отбавляй, и двигаются они так, что молодым фору дадут. Зумба голд" - это ведь не просто фитнес, это целая философия, это про то, как оставаться молодым душой и телом, несмотря ни на что.

Я являюсь сертифицированным специалистом, окончил школу фитнеса FPA.

За годы практики помог многим клиентам достичь своих целей - от снижения веса и коррекции фигуры до набора мышечной массы и восстановления после травм. В своей работе я делаю акцент на здоровье и правильной технике выполнения упражнений, ведь качественный результат возможен только при безопасном подходе к тренировкам.

Мои основные направления:

Самой распространенной классификацией является разделение на три группы людей, имеющие три типа суточных биоритмов:
"Жаворонки", у которых наиболее активным периодом является первая половина дня, поэтому тренировку лучше всего проводить ближе к обеду;.
"Совы" активничают зачастую после 16 часов, поэтому старайтесь спланировать свой график так, чтобы с 16 до 20 часов вечера можно было провести тренировку;.

Призер олимпийских игр Александра Трусова, недавно ставшая мамой, вернулась к тренировкам. 21-Летняя фигуристка и ее супруг Макар Игнатов стали родителями в начале августа.
На тренировку спортсменка с собой новорожденного сына взяла. Соответствующим видео она в соцсетях поделилась.

Поделюсь парой мыслей.

Первое, что вспомнила, что когда-то очень - очень давно я хотела побывать на этом мероприятии, но все было никак. А может я не очень сильно хотела. Скорее это было желание из серии второго или третьего разряда. В общем я записала это желание где-то на листочке и благополучно про него забыла. Вспомнила про это когда покупала билет на поезд. Мысль номер один - если ты чего-то хочешь, загадай и отпусти

Каков ваш опыт работы тренером по ОФП? С какими видами спорта и уровнями подготовки вы работали?

- Мой тренерский опыт в качестве тренера по ОФП составляет более 10 лет. Я работаю с хоккеистами разных уровней: МХЛ, ВХЛ, КХЛ и ахл. Также работал с теннисистами уровня сборной, волейболистами уровня сборных и футболистами уровня премьер-лиги.

Как вы мотивируете своих подопечных на регулярные тренировки и достижение поставленных целей?

1. чёткая цель и "Зачем".
Задай себе вопрос: зачем мне это нужно? Запиши ответ и возвращайся к нему, когда захочется сдаться.

2. график и привычка.
Запиши в календарь, как встречу с самим собой:

"Тренировка - 19: 00".
Привычка создаёт стабильность там, где эмоции скачут.

3. контроль прогресса.

Веди трекер привычек (в блокноте, заметках или приложении.

Когда видишь цепочку выполненных дней - появляется азарт не прерывать её.

4. поддержка.

Любой человек может освоить его, если готов уделять время тренировкам, даже начиная с самых простых шагов. Главное - стремление, мотивация и удовольствие от процесса, тогда со временем движения станут такими же лёгкими и уверенными, как у опытных танцоров

Последние обновления на сайте:

1. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
2. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
3. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
4. В случае если бы я ароматом … была.
5. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
6. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
7. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
8. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
9. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
10. Стройность - это не цифра на весах.
11. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
12. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
13. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
14. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
15. Функциональная тренировка ног.
16. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
17. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
18. С летом люди!
19. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
20. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
21. Открытое занятие для особенных гостей.
22. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
23. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
24. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
25. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
26. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
27. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.
28. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
29. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
30. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове
31. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.
32. Почему стоит перестать есть после 19:00
33. Полезные продукты для ужина: как есть на ночь и худеть
34. Ваш новый фитнес - старт: простые советы для успеха.
35. Какие тренировки в фитнес проекте на базе студии ART FIT?
36. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
37. Почему арбуз на ночь может помешать похудению: правда или миф
38. На территории проекта "обыденский номер 1" от Sminex благоустройство началось.
39. Ходьба: как правильно шагать для здоровья
40. Какие необычные достопримечательности можно найти в Тольятти
41. Дорогие женщины и девушки, по многочисленным просьбам, я открываю набор на июнь в свой онлайн - клуб "Время для Себя: Начни с Тела".
42. Не так давно во многих дворах обручевского района появились хорошие спортивные площадки.
43. Самые популярные ошибки на пути к идеальному телу или как делать не надо:
44. Самая эффективная методика, чтобы убрать жир с живота и боков.
45. Многие считают, что джампинг фитнес - это просто развлечение, а не серьезная тренировка.
46. День без диет - это международный праздник, который отмечают 6 мая.
47. Бесплатные тренировки проекта бегу и зумбе продолжатся в северном Тушине.
48. Мой общий результат - 30 кг.
49. Полезные шаги: как ходьба влияет на наше здоровье
50. Что такое степ и с чем его "Едят"?