Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для похудения

Данная программа рассчитана на 2 месяца, со временем можно увеличивать количество повторений на комфортное для вас. При этом мы не забываем правильно питатся и пить по 2-2, 5 литра чистой воды в день.

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Боль в спине - весьма частая проблема людей, занимающихся фитнесом. Она мешает им не , внимание, только в спортзале, но и вне тренировок: боли не дают свободно двигаться, что сильно уменьшает тягу к тренировкам, но в таких случаях главное - не терять надежды.

Последние обновления на сайте:

1. Итоги 2024 дизайн студии гергель - П.
2. Full Body с фитнес - резинкой: максимальный эффект к новому году!
3. Фитнес после 35+ не блаж, а необходимость.
4. Привет, пельмешка. Ну как ты там, в неспокойных и странных?
5. Правильное питание: основные принципы и советы
6. Врач рассказал об опасных последствиях коронавируса: что нужно знать
7. Хватит насиловать себя.
8. Как придать лицу свежий вид. Освежаем глаза
9. Спорт для гипертоников - часть упражнений под запретом.
10. Как питься здорово: профилактика коронавируса
11. Симптомы и лечение простатита. Ранние признаки и симптомы простатита у мужчин
12. Как похудела Ольга Картункова. Жестокая реальность
13. Как Ольге Картунковой удалось похудеть на 80 кг. Родила двух детей, сбросила 80 кг и купила дом на 350 кв м. В чем секрет счастья Ольги Картунковой из КВН и «Однажды в России»
14. Прорывы в лечении ожирения: новые подходы и технологии
15. Четыре симптома коронавируса у привитых заболевших: что нужно знать
16. Попробуйте эти групповые занятия фитнесом для максимального результата
17. Диета при заболевании почек. Принципы лечебного питания при болезнях почек
18. Функциональный тренинг это не только про бурпи и скакалку.
19. Какие фрукты можно есть при язве желудка. Какая диета рекомендована при язве желудка?
20. Овощи при язве желудка. Правильное питание
21. Физкультура - это не только спорт, а именно культура обращения со своим телом, единственным "Домом", который у нас один и на всю жизнь.
22. Переход от TRX к пилатесу: как изменить свою тренировку
23. Лучшие и худшие диеты 2024 года: что выбрать для достижения идеального веса
24. Кремлевская диета для простых людей. Этап 1 кремлевской диеты — индукция
25. За сколько времени можно похудеть на 20-30 кг. За 2-3 месяца
26. В липецкой области женщина чуть не отправилась на тот свет из-за лечения морщин улитками.
27. Сияй, как звезда: 15 способов придать лицу свежий вид
28. Групповые занятия в фитнес клубах: разнообразие и выбор
29. Комплекс упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)
30. Питание при простатите у мужчин. Что запрещено
31. Благодаря фитнесу и внедрению нового образа жизни несколько лет назад буквально очнулась и почувствовала в себе силы уйти в свободное плавание.
32. Ишемическая болезнь сердца и занятия оздоровительным фитнесом (часть 1).
33. Матрас с пятью зонами поддержки: особенности конструкции и советы по выбору
34. Как я сделала из себя - целлюлитного монстра всего за 6 месяцев жизни.
35. Похудение без риска: 5 диет для здорового веса
36. Как правильно выполнять простую жиросжигающую тренировку: советы и рекомендации
37. Знакомьтесь с основными признаками COVID-19: 10 главных симптомов
38. Эффективные методы обновления кожи лица за несколько минут
39. Занятия фитнесом оказывают многогранное воздействие на организм женщины:
40. Как эффективно защищаться от коронавируса: советы и рекомендации
41. Диетолог раскрывает правду: почему диеты не всегда работают
42. Как правильно следовать диете 1 стол по Певзнеру
43. Одним из путей приобщения детей и подростков к здоровому образу жизни, является развитие детского фитнеса.
44. Мямля. 2 часть.
45. Психология голода: почему вам постоянно хочется есть и как с этим бороться
46. Почему после еды возникает чувство голода: научное объяснение
47. Почему я всегда голоден? 11 причин постоянного чувства голода и как справиться с этим
48. Узнайте, как танцевать восточные танцы дома: простые шаги и упражнения
49. Время для себя: баня как источник вдохновения.
50. Безопасность первое: основные меры предосторожности против COVID-19