Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для снижения

Все наши движения можно свести к трем базовым категориям - толчок, тяга и разгибание в тазобедренных суставах (приседания, прыжки, бег и даже езда на велосипеде. Ваши упражнения становятся функциональными, когда вы знаете весь этот репертуар движений и можете постепенно добавлять вес и сложность для обретения силы и устойчивости. Перед вами 8 базовых упражнений для поддержания хорошей формы. Их лучше делать с весом в 5 килограмм, но правильно, чем с 50 килограммами, но с ошибками.

Упражнения для поддержания веса. 8 главных упражнений для поддержания формы.Классические отжимания.

Для этой тренировки не нужно идти в спортзал, не понадобится ничего, кроме стула и стены. Все упражнения выполняются за 7 минут - меньше, чем заняла бы дорога в фитнес-клуб.

Данный комплекс упражнений был разработан учёными таким образом, что за счёт высокоинтенсивного интервального тренинга и чередования упражнений для верхней и нижней части тела достигается максимальный эффект, который можно сравнить с продолжительной низкоинтенсивной тренировкой (бег, аэробика.

Последние обновления на сайте:

1. Развенчайте мифы о групповых тренировках: 8 самых распространенных заблуждений
2. Таблица баллов готовых блюд кремлеской диеты. Сколько баллов в день на Кремлевской диете можно «съедать»?
3. "Жизнь становится лучше, когда ты танцуешь.
4. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
5. Эндокринолог предупредила о вреде интервального питания. Эндокринолог рассказала о противопоказаниях для интервального голодания
6. Групповые занятия в спортзале: как они помогают достичь результатов
7. В недавнем интервью популярный актер Леон кемстач признался, что его привлекают девушки с естественной красотой.
8. Групповые занятия или тренажерка: что выбрать для достижения своих целей
9. 16 вопросов о простатите. Свечи от простатита
10. Особенности похода в баню при развитии простатита. Общее представление о простатите
11. Я недавно себе купила.
12. На втором месте стоит клиентский запрос: "Помогите со Спиной".
13. Давайте разберемся что такое джампинг фитнес и чем он особенный.
14. Лечение коронавируса в домашних условиях и в больнице: различия и сходства
15. Почему калорийность меда в 1 чайной ложке так важна для здоровья
16. Она снова под нож хирургаю легла.
17. Шикарные мои, всем чудесного дня!
18. Каналы на ЮТУБ с спортивными тренировками.
19. Удивительно, но фото из спортзала набирают больше просмотров … и комментариев ….
20. Девушки Севастополя! Дарю тренировку в зале (ставьте + в комментариях, и я вас запишу!
21. Новые методы лечения Covid-19: что изменилось и какие прогнозы
22. Пять загадочных путей, по которым мог появиться коронавирус
23. Сестра привела меня на фитнес - камасутру.
24. Профессиональный подход к похудению: как избежать вреда для здоровья
25. Как выполнять 12 упражнений на растяжку для лучших результатов
26. Теория 10 тысяч: эксперты высказались о ее актуальности
27. Здоровое питание: сколько калорий в чайной и столовой ложке меда
28. Быстрое похудение: 10 самых эффективных диет для достижения результата
29. Работаю Fitness House.
30. 30 октября - день тренера.
31. Спорткомплекс "Московский Транспорт" достроят к концу года.
32. 19 октября в нашем городе состоялся первый открытый городской турнир по кикбоксингу.
33. Упражнение для здоровья стоп.
34. Качественный состав тренинга в группах U12-U16 в 16 топ - академиях Европы: Англия, Германия, Португалия, Испания.
35. Хочешь расскажу как похудеть?
36. Как лучше всего делать на пресс, подъем коленей к груди.
37. Я должна признаться … иногда я бываю жуткой душнилой.
38. Что включает в себя занятия "Умный Фитнес + Дыхание".
39. Дочка Киркорова на всю страну опозорила.
40. Комплекс упражнений для молодых женщин, 1908 г. из сочинений женщины - врача Мэри вуд - Аллен.
41. Тренировки Дарьи Бец - это когда у вас горит всё тело.
42. Аквааэробика - плюсы и минусы.
43. Сейчас будет много букв.
44. Ищу девушек, женщин кто готов пробовать что - то новое, так как подход у всех разный!
45. Многие задаются вопросом "какое направление выбрать?
46. В рамках празднования дня дошкольного работника, в детском саду прошёл спортивный праздник для педагогов "А Ну-ка Девушки".
47. Этот пост я три года назад писала.
48. План - капкан. Подруга, тезка моя, живет в Санкт-петербурге и неосторожно на днях пишет: приезжай.
49. Что общего между школьным пикником, спикером фестиваля женских практик и днем рождения дочери.
50. Спорт и менструация.