Что мешает заниматься спортом. Что мешает заняться фитнесом

Что мешает заниматься спортом. Что мешает заняться фитнесом

Самые популярные отговорки.

Что отделяет нас от вожделенной подтянутой фигуры? Отсутствие времени, ребенок, голодный муж, усталость, расстояние от ближайшего спортзала, отсутствие подходящей одежды, безденежье …. Ну и прочие, прочие отговорки. Почему мы столь категоричны, называя вполне серьезные, казалось бы, причины отговорками? Да потому что именно так и называются все эти попытки как-то оправдать себя
. Давайте сегодня вспомним самые популярные самооправдания и подумаем, что с ними делать.

"Мне не Хватает на спорт Времени".
Это, пожалуй, самая распространенная отговорка. И, что интересно, самая понимаемая обществом. Стоит сказать магическое: "У Меня нет Времени", как все дружно принимаются кивать, мол, да, тогда понятно, это настоящая проблема. Однако попробуйте разобраться в себе: о каком количестве времени вы говорите? На спорт не обязательно тратить по три часа в сутки. Выделите два дня на посещение бассейна или фитнес-клуба после работы - занятия по часу не "Съедят" много вашего драгоценного времени, а вот самочувствие заметно улучшится.

Нет и двух часов в неделю? Выкраивайте 20, 10, хотя бы 5 минут ежедневно - за это время вполне можно сделать сносную зарядку или пройтись быстрым шагом по аллее у дома. В случае если вы опять же настаиваете на нехватке даже 5 минут, похоже, самое время пересмотреть свою жизнь - ведь на сидение у телевизора или компьютера вы наверняка находите время?

"Я Устаю и так Слишком".
Внимание! Только в том случае, если это для вас причина, чтобы не заниматься спортом, значит представление о нем у вас не совсем верное: спортивные занятия не обязательно должны быть такими, чтобы потом вас выносили из спортзала. Выбирайте плавание или йогу - такие занятия помогут расслабиться после очень тяжелого дня. А если посещаете "Тренажерку", то, сильно устав, откажитесь от длительных монотонных движений.

"Спортклуб от Меня Далеко".
Конечно, тратить час на дорогу туда и столько же обратно - затратно по времени и утомительно. Лишь в том случае, если в вашем районе или населенном пункте нет спортивного клуба, ищите альтернативу: начните ходить быстрым шагом по стадиону, совершайте пробежки, в конце концов занимайтесь дома - сегодня в интернете можно найти множество профессиональных курсов по фитнесу, аэробике, пилатесу и другим спортивным занятиям.

"У Меня Ребенок".
Даже маленький ребенок - не помеха спортивным занятиям. Конечно, с грудничком на руках вы не отправитесь в танцевальную секцию, но делать несколько упражнений дома или покачать пресс, пока малыш спит - на это всегда найдется время. Кстати, приседать всегда можно с малышом на руках: и вам польза, и ребенку развлечение. А еще дети ужасно любят фитболы - если вы обзавелись таким мячом, то спортивное занятие превратится в настоящее приключение для вас обоих. Детей постарше, кстати, можно привлекать к совместным занятиям - и на пресс, и с гантелями, и с аэробными нагрузками.

"Я пробовала заниматься, а результата нет. Бросила - что толку! Во-первых, важно правильно выбрать упражнения. Хотите просто позаниматься для поддержания фигуры, похудеть или накачать мышцы - для всего этого нужны абсолютно разные подходы. Посоветуйтесь с врачом и инструктором, какие упражнения выполнять, чтобы достигнуть желанного эффекта. Кроме того, будьте готовы к тому, что даже если комплекс упражнений выбран правильно, результат вы увидите не сразу - первые изменения станут заметны не раньше 3-4 месяцев.

"Занятия Спортом - это Очень Скучно".
Да бросьте! Значит, вы просто выбрали не "тот" вид занятий. При выборе учитывайте собственный темперамент. Только в том случае, если вы эмоциональный холерик или подвижный сангвиник, отдайте предпочтение интенсивным занятиям в группе - стэп - аэробика, танцы, фитнес, аэробика, капоэйра, тай - бо, фехтование, каратэ, даже борьба и бокс. Чувствительным меланхоликам, любящим размеренность, придутся по душе плавание, йога, велосипед, верховая езда, пилатес, фигурное катание. Рассудительным флегматикам также понравится йога, упражнения на тренажерах, восточные единоборства (где много привлекающей флегматика философии), бодифлекс.

"У Меня нет Специальной Спортивной Одежды".
Конечно, если вы решили заняться танцами или пошли в балетный класс, то некоторые расходы предвидятся. Однако если вы выбрали традиционный фитнес, аэробику, тренажерный зал, или йогу, то никаких особых трат не будет - подойдет обычная майка из хлопка и спортивные штаны или бриджи. В некоторых спортклубах для занятий даже не требуется спортивная обувь.

"У Меня нет Денег на занятия".
Про это мы уж говорили - можно заниматься и дома. Чтобы поддерживать фигуру и здоровье, не обязательно идти в дорогостоящий спортзал или отдавать пол зарплаты на модную "Тренажерку". Отправляйтесь на пробежку вокруг дома, качайте пресс или приседайте, делайте зарядку или упражнения с книгами или бутылками с водой (вместо гантелей) в собственной квартире. Трат - 0!

Откажитесь от отговорок и начните действовать - посмотрите: через пару месяцев искать отговорки не будет никакого желания.

Что мешает заниматься спортом. Что мешает нам заниматься спортом

Вы замечали, с какой радостью нам даются первые походы в тренажерный зал, и как энтузиазм покидает нас через какое-то время? Чтобы такого не случилось, нужно выработать правильное отношение к тренировкам. А также избегать стандартных ошибок начинающих спортсменов. Каких именно? Читайте в нашем материале!

Мы в редакции ХОЧУ выбрали 7 главных ошибок, которые делают практически все люди, которые только начинают активно заниматься спортом и стремятся к самым лучшим результатам.

Переоценка себя

«Я буду заниматься по два часа четыре раза в неделю!», «Я вообще не буду есть конфеты и после шести». Именно такие тирады мы выдаем своим друзьям после очередного неудачного взвешивания. Но давайте будем честными, большинству из нас достаточно сложно внедрить все правильные установки одновременно и надолго.

Как решить проблему: вырабатывайте полезные привычки по одной. Например, занимайтесь 1 раз в неделю, но регулярно, каждый вторник на протяжении месяца. Когда вы привыкните, и будете воспринимать тренировку, как важное и обязательное занятие, добавляйте еще одну тренировку, например, в четверг. Тоже самое касается и отказа от вредных продуктов, начинайте постепенно.

Нечеткая постановка целей

«Я хочу похудеть», «Я хочу быть сильной» и т.д. – это общие цели для всех людей. Если вы не определите конкретные цели для себя, как вы узнаете, что достигли их?

Как решить проблему: ставить четкие цели в цифрах и сроках. Например, к «14 февраля я сброшу 5 кг» или «к 1 июня я простою в планке 2 минуты». Так вы сможете точно отслеживать свои результаты, и каждое маленькое достижение будет мотивировать вас двигаться вперед.

Вы не знаете, зачем занимаетесь спортом

Со всех сторон мы слышим, что нужно обязательно заниматься спортом, есть только здоровую еду, ложиться спать вовремя. Но зачем это конкретно нам? Вот из отсутствия ответа на этот вопрос многие люди в один «прекрасный» день перестают заниматься спортом. Любой стресс, усталость или апатия сбивают желание идти на тренировку.

Как решить проблему: спросите себя, зачем вы занимаетесь спортом, и не сдавайтесь пока не найдете ответ. Любой конкретный ответ будет правильным, даже если это желание влезть в платье, как у Киры Найтли, или утереть нос бывшему парню. Каждый раз, когда приступ лени будет вас одолевать, вы точно будете знать, зачем нужно идти в зал.

Отсутствие контроля

Если вы никому не рассказываете о своих конкретных целях (см. выше) и не делитесь графиком и результатами тренировок, вы легко можете обмануть себя. «Я сегодня не пойду на тренировку, так устала, лучше завтра подольше поприседаю», было такое? Вряд ли вы будете завтра приседать, лень будет обрушиваться на вас, как снежный шар, и в конце концов это приведет к полному отказу от тренировок.

Как решить проблему: не нужно нанимать личного тренера, поспорьте с другом. Не хотите спорить, заведите дневник своих тренировок и результатов, и отчитывайтесь каждую неделю, например, маме, или мужу, или кому захотите. Понимание, что с вас спросят, не будет давать вам расслабиться.

Советы бывалых

В зале есть очень много «профессиональных» спортсменов, которые очень любят делиться своими «секретами». Кто что ест, кто какие добавки употребляет, и какие упражнения делает – это вредная информация для впечатлительных людей. Куча несистематизированной информации не поможет вам добиться результатов, она только отвлечет вас от главной цели.

Как решить проблему: найдите одного человека, профессионала, которому доверяете, и консультируйтесь только с ним. Это может быть персональный тренер или, например, врач.

Большое разнообразие тренировочных программ

В современных спорт-клубах очень большой выбор видов тренировок: силовые, йога, аэробика, инсанити, зумба, пилатес и еще тысяча различных наименований. Начиная заниматься, многие новички хотят попробовать все. Ведь интересно, какая из них самая эффективная. Когда вы прыгаете из программы в программу, вы не даете себе достаточно времени, чтобы освоить какое-либо движение должным образом. От такой смены тренировок не будет хорошего результата.

Как решить проблему: освойте техники базовых упражнений, таких как, приседания , отжимания, подтягивания, растяжка. Они являются фундаментом для любой фитнесс-программы, а также наиболее эффективны для похудения.

Нехватка времени

Работа, дом, учеба, дети, магазины, встречи с друзьями, телевизор, интернет, тренажерный зал… Зачеркните лишнее. На самом деле отсутствие времени – это причина, по которой 85% людей не занимаются спортом. Вот интересно, как же на это находят время такие занятые люди, как Билл Гейтс или Барак Обама?

Как решить проблему: зачеркнуть в первом предложении интернет и телевизор. Это именно те два занятия, которые «съедают» ваше время на занятия спортом.

Помните, что здоровье и хорошее самочувствие – это ваш основной актив, и оно должно быть главным приоритетом в вашей жизни.

Что мешает нам заниматься закаливанием. Как правильно закаляться

Благодаря закаливанию, наш организм становится более устойчивым к различным недугам, поэтому, необходимо, знать, как правильно закаляться .

И если, эту процедуру, проводить на регулярной основе, ваш организм научится противостоять различным заболеваниям , в разы больше, чем сейчас.

Первый этап . Если вы твёрдо решили закаляться, то в начале, вам нужно будет, начать с воздушных (и солнечных) ванн. Для этого, достаточно походить или поделать зарядку на свежем воздухе, порядка 2 минут, при температуре, около 14 градусов . Но, не должно быть ветрено. Дальше, нужно будет увеличивать время нахождения на воздухе (до 40 минут) и также постепенно »снижать температуру’’.

Второй этап. После воздушных ванн переходим к обтиранию . Обтирание следует начинать с верхней части туловища: шея, грудь , спина. Только потом переходим к обтиранию ног (температура воды, при этом, должна быть на пару градусов выше). После этой процедуры, нужно насухо вытереть тело полотенцем или, как поступают некоторые, дать телу самому обсохнуть . В последнем случае, эффект от обтирания будет сильней.

Третий этап. Здесь нас ожидает , контрастный душ . Первые две недели нужно будет принимать душ, комфортной для тела температуры и лишь потом переходить на его контраст . Чередовать (горячую и холодную) воду, рекомендуется, не более трёх раз, при посещении ванны, начиная с нескольких секунд и заканчивая минутой.

Четвёртый этап. Теперь начнём закалять ступни. Для этого, нужно ходить босиком, к примеру, по снегу. Также всё делается постепенно.

Пятый этап . На этой стадии, мы начнём посещения бани . После того, как наше тело хорошо прогреется (около 40 минут), нужно окунуться в холодную воду или вылить на себя, таз другой, воды.

Шестой этап . Если мы прошли все предыдущие стадии закаливания, то можем, теперь, окунуться в прорубь . Для первого раза будет достаточно просто войти в прорубь и выйти, затем вытереть ваше тело и одеться. А со временем увеличивать ваше пребывание в холодной воде.

Будьте здоровы!

Что мешает заниматься благотворительностью. Благотворительность: три причины этим заниматься

Задумайтесь, когда в последний раз Вы помогали людям? Нет, не только словом — этим мы рады заниматься всегда, но и делом. Скажем, спросите самого себя, когда Вы в последний раз занимались благотворительностью? Причём, не потому что «это надо», а потому что Вы хотели этого! Наверно это было очень давно или вообще никогда не было. И очень зря…

Благотворительность, из чистых побуждений, это самый настоящий путь к богатству. Не верите?! Напрасно, ведь благотворительность осуществляет не только важную миссию – помощь людям, но и помогает избавиться от главного фактора, который  стоит на пути к богатству – жадность. Впрочем, расскажем обо всём по порядку. Итак, почему же надо заниматься благотворительностью? Три важные причины

1.       Благотворительность помогает сделать жизнь радостней и счастливей.

Вы не замечали, как поднимается наше настроение, когда мы помогаем людям? Обычно, когда человек помог другому, причём сделал это безвозмездно, он чувствует прилив сил, эмоций, радость в душе и в сердце. Занимаясь благотворительностью, понимая, что Вы помогли кому-то, Вы чувствуете, что сделали что-то важное, и это поднимает Вашу самооценку и даёт толчок на всё новые и новые свершения в своей личной жизни. Такая мотивация очень помогает на Вашем жизненном пути добиться желаемого и стать счастливым человеком.

2.       Благотворительность помогает стать богаче.

Ещё один плюс благотворительности в том, что она помогает стать богаче. Резонный вопрос: как можно стать богаче, отдавая деньги? Всё очень просто – помогая людям, занимаясь благотворительностью, мы избавляемся от жадности, которая часто может повлиять на наше материальное положение. Жадность – негативное качество, когда человек думает только о том, как самому стать богаче, при этом все свои сбережения он скрупулёзно собирает и хранит. Но ведь если только хранить деньги, не пуская их в оборот, заработать больше никак не получится. Гораздо эффективней пустить деньги в какое-то прибыльное дело, хотя бы поставить в банк под проценты или заняться открытием собственного бизнеса. Но из-за жадности мы не можем это сделать, и так деньги и лежат – пылясь у нас в комоде. И только благотворительность помогает избавиться от этой ненужной и лишней жадности.

3.       Благотворительность помогает обзавестись друзьями.

Как Вы считаете, к кому люди больше подтянуться: к тем, кто копит всякую копейку и не пускает никого в свой внутренний мирок, или к тем, кто открыт душой и готов безвозмездно помогать людям ? Думаю, ответ очевиден! Благотворительность притягивает к Вам людей, причём хороших людей, которые способны разглядеть Вашу душу – а это очень важно. Люди всегда будут рядом с теми, кто готов не только «забирать», но и «отдавать». Уж поверьте, это так. И это вовсе не потому, что все люди меркантильны, и видя, что Вы помогаете нуждающимся, будут «тянуть» с Вас последнее, а потому, что очень важно в этой жизни оставаться ЧЕЛОВЕКОМ, ведь только к НАСТОЯЩИМ ЛЮДЯМ, с большой буквы, тянуться массы. И именно благотворительность этому помогает и всячески способствует.

Вот три причины, которые всячески способствуют тому, чтобы заниматься столь полезным и приятным делом, как благотворительность. Конечно, таких причин гораздо больше, чем три, и каждый сам для себя определяет их, но от этого, суть не меняется – благотворительность очень важна в современном мире. Но вот нужна ли она Вам? Думаю, каждый сам ответит на этот вопрос.

Что мешает заниматься спортом дома. Почему человек предпочитает жить без физических нагрузок?

Физическая нагрузка полезна не только для здоровья, но и для красоты — многие это знают. Только эти знания мало кому помогают подняться с дивана и стать на коньки, записаться в бассейн или заняться фитнесом. Почему люди не хотят заниматься спортом и как найти правильную мотивацию, чтобы начать более активный и здоровый образ жизни?

Иногда корни причин, по которым не очень хочется идти в спортзал, следует искать еще в школьном времени, а точнее — на уроках физической культуры. Далеко не всем школьникам повезло с учителем и атмосферой в спортзале, поэтому в памяти остались не очень приятные воспоминания об этих уроках — строгий преподаватель, большие физические нагрузки, тщетные старания сдать «хоть на троечку» нормативы, чувство неловкости и насмешки ровесников. Поэтому стоит ли удивляться, что потом, уже в более старшем возрасте физическая нагрузка у некоторых все еще ассоциируется с насилием над собой, выставлением собственной персоны в жалком виде и другими неприятными воспоминаниями.

Но и те, у кого не было особенных проблем с уроками физической культуры в школе, зачастую не в силах взять себя в руки и заняться спортом, хоть и прекрасно понимают, что это крайне необходимо. На удивление, лень здесь совсем ни при чем. Все возможные отговорки, которые человек находит для оправдания своего бездействия, работают по той причине, что указывают на вполне решаемые проблемы, субъективно воспринимаемые как непреодолимые. С ними и разбирался Zdravie4ever.

Что мешает заниматься закаливанием детей дома. Самый правильный подход: закаливание как образ жизни всей семьи

В первую очередь о закаливании детей задумываются те родители, чьи ребятишки подпадают под определение « часто болеющий ребенок ». И они совершенно правы, полагая, что закаливание ребенка с ослабленным иммунитетом сделает его более крепким и стойким перед лицом болезней. Однако, родители чаще всего подразумевают под «закаливанием» некий набор манипуляций и процедур (о которых мы обязательно расскажем, но чуть-чуть погодя!), меж тем на самом деле наилучшее закаливание оказывает на ребенка образ жизни, максимально приближенный к естественному (который согласуется с нашей биологической природой).

Это значит, что малыш должен много и часто пребывать на свежем воздухе, активно двигаться в течение всего дня, правильно питаться и жить в помещении с адекватным климатом — с умеренной температурой и достаточной влажностью.

Не секрет, что на наше здоровье и самочувствие оказывают громадное влияние ряд внешних факторов:

• природные и климатические: солнце, воздух, вода (и надо сказать, что эти факторы чаще всего благоприятствуют укреплению здоровья, особенно у детей);
• бытовые (условия, в которых мы живем, бытовая химия, которую мы ежедневно используем и т.п.);
• наш стиль жизни (наше питание и наш сон, учеба или работа, наш досуг и т.п.).

Как биологический вид, люди созданы для движения и для жизни на природе. Нас оздоравливают и тонизируют долгие прогулки на свежем воздухе, отпуск в деревне или на море, здоровое питание из свежих продуктов и простых блюд и т.п. В противоположность этому — наш иммунитет «трещит по швам» под воздействием многочасовых «просиживаний» у телевизора или монитора, от жизни «взаперти», от переедания и «тяжелой» пищи, от явной нехватки солнечного света и свежего воздуха. А детский организм при подобном образе жизни страдает вдвойне...

Вот и получается, что закаливание детей в первую очередь заключается не в моржевании, недельном голодании, беге босиком по первому снегу и прочих «крутых» оздоровительных процедурах, которые хоть и благие по сути, но здоровью неподготовленного ребенка вряд ли способствуют.

Закаливание детей — это в первую очередь коррекция образа жизни вашей семьи, ее ориентация на более естественный образ жизни, при котором и взрослые и дети проводят много времени в движении на свежем воздухе, правильно питаются, создают комфортные для своего здоровья условия в доме и рационально распределяют нагрузку в виде учебы и работы во избежании постоянных стрессов.

Что мешает людям заниматься бизнесом. Что мешает вам заняться бизнесом?

Каждый человек прекрасно понимает, что дорога к финансовой независимости и финансовому благополучию лежит через бизнес. Наемный работник никогда не будет богатым и независимым, какую бы заработную плату он не получал. Наемный работник помогает стать богатым тому, кто его нанял. К тому же наемный работник зависит от того, на кого работает, поскольку он не знает как устроена бизнес система и не управляет ей.



Только человек, который управляет всеми процессами, может считаться независимым, он прекрасно понимает что и как надо делать, и от его решений зависит все. Наемные работники могут быть уволены в любой момент, им могут понизить зарплату, их могут наказать и лишить премии.

К тому же самый большой кусок пирога всегда достается владельцу предприятия или бизнеса, работникам остается довольствоваться оставшимися крохами. Все казалось бы говорит о том, что заниматься бизнесом намного выгодней и перспективней, нежели работать по найму. Так-то оно так, единственное что не стоит упускать из виду, это большую ответственность, и риск.

Поэтому если задать вопрос человеку на счет того, почему он не начнет заниматься бизнесом, риск и ответственность будут первыми аргументами по этому поводу. Многие конечно говорят, что не занимаются бизнесом потому, что не знают как это делать.

Доля правды в этом есть, но не значительная. Бизнес, это не наука, как таковая, нельзя заниматься бизнесом в теории, это исключительно практический процесс. Здесь главное решимость, не надо много думать и рассчитывать стратегию, надо просто действовать. Теоретические рассуждения, уместны лишь тогда, когда вы уже создали бизнес и он работает.

До этого момента, что бы вы там не планировали, это всего лишь предположения и не более. Никто не способен спрогнозировать точный результат, вы можете пойти в гору, а можете прогореть, это неважно. Бизнес не для тех, кто биться совершить ошибку, он для тех, кто их совершает, но не сдается.

Так что какие бы аргументы вы не выдвигали по поводу того, что не можете заниматься бизнесом, все они сводятся к вашей лени и нерешительности. Что можно потерять в результате неправильного подхода к занятию бизнесом, деньги или уверенность в себе?

Наверное и то и другое, однако при этом можно получить силу характера и опыт. Не сдаваться ни за что, вновь и вновь предпринимать попытки, и тогда рано или поздно все получится. А создав свой бизнес один раз, вы сможете делать это вновь и вновь, что бы не случилось. Так что отбросьте все сомнения и вперед, пробуйте и не бойтесь ошибок, они только делают нас мудрее.

Что мешает заниматься закаливанием детей. Закаливание детей: зачем это нужно

Как правило, банальных ответов-клише на этот вопрос у заботливых родителей гораздо больше, чем реальных и правильных знаний о том, как именно следует закалять детей. Нет ничего удивительного в том, что все понимают — закаленный малыш реже болеет сезонными ОРВИ, гораздо легче переносит те или иные тяжелые заболевания или операции.

Да и в целом — в повседневной жизни ребенок с крепким иммунитетом, сформировавшимся в процессе закаливания, как правило более активный, энергичный и спортивный, быстро развивается, не имеет проблем с системой пищеварения и с состоянием кожи, меньше подвержен аллергическим реакциям.

И тем не менее, обольщаться тоже не стоит — закаливание детей отнюдь не гарантирует, что ребенок не будет болеть вовсе. Увы, но каким бы крепким и «непробиваемым» ни был человеческий иммунитет, это никогда не является абсолютной гарантией от заражения той или иной инфекцией или от других заболеваний. Иными словами: «подхватить», например, ОРВИ, может каждый, но закаленный организм перенесет болезнь легче и поправится быстрее.