Йога фитнес, что это такое. Что такое йога: между фитнесом и тантрой.

Йога фитнес, что это такое. Что такое йога: между фитнесом и тантрой.

Сегодня часто говорят и пишут о том, что то, что сегодня называется "Йогой", таковой на самом деле не является. Тем не менее, миллионы людей во всем мире делают асаны и вполне себе довольны. Так стоит ли вообще поднимать эту тему? Полагаю, стоит. Во-первых, из уважения к традиции. А во-вторых, потому, что люди, вовлеченные в йогу, имеют право знать об истинном потенциале этой практики.
Йога и санскрит.
Не менее половины статей на тему йоги начинаются словами: "В Переводе с Санскрита Слово"йога" означает …" и дальше варианты на усмотрение автора. Например, "… означает соединение. Значит йога - это соединение …" дальше, опять на усмотрение автора, это может быть соединение души и тела, человека с богом, мужчины и женщины, солнца и луны и т. д. или другой вариант: "Слово"йога" означает упражнение или усилие, значит, йога - это система упражнений".
Но если не полениться и посмотреть, что означает слово "Йога", в словаре санскрита, то можно с удивлением обнаружить, что оно означает более сотни различных вещей. Среди них: усердие, хитрость, работа, союз, приспособление, средство, созвездие, дисциплина, напряжение, обман ну и т. д., выбирай на вкус. Так что перевод с санскрита - не лучшая точка отсчета для понимания йоги.

Для разных людей пути различны, каждому свое.
Противоречий между ними нет. Просто для разных людей пути различны, каждому свое. Более того, бхагавад гита - произведение монументальное и всеобъемлющее - вовсе даже не обходит вниманием идеи, позже, но более полно и структурировано, изложенные патанджали. Вот для примера цитата: "в чистом месте воздвигнув твердую опору для себя, … покрытую тканью, оленьей шкурой и травою куша, одна на другой, сосредоточив сознание на одном, подавивший деятельность мысли и чувств, воссев на той опоре, да прибегнет он к йоге ради самоочищения. Тело, голову и шею ровно держа и неподвижно, стойкий взор направив на кончик носа и не оглядываясь по сторонам, умиротворенный душою и лишенный страха, твердый в исполнении обета целомудрия, сознание подавив, мыслью ко мне обратившись, да восседает, поглощенный только мною". Узнаваемо?

Йога бхагавад гиты.

Для духовного развития практика асан вообще не нужна. Для него, согласно мировоззрению индуизма, нужно выполнять свой жизненный долг, изучать священные писания, совершать религиозные обряды и паломничества, иногда практиковать тапас - духовное подвижничество, например, соблюдать посты, не привязываться к результатам своего труда, не совершать насилия, преодолевать свои негативные черты характера - алчность, раздражительность и др., соблюдать другие морально - этические нормы и правила. Это идеи, изложенные в бхагавад гите и во множестве других древних текстах. Но этот путь не единственный. В монументальном труде по йоге "Йога Сутры" патанджали излагается другой метод - метод дисциплины ума. А в хатха - йогических текстах приводятся свои практики. Поэтому, даже рассматривая йогу как систему духовного роста, мы все равно должны уточнять, что имеется в виду. Потому что йога "Сутр" патанджали - это не йога бхагавад гиты, а йога бхагавад гиты - это не йога сватмарамы.
Йога патанджали.
Йога патанджали - это тоже не "Йога Асан". Об асанах патанджали говорит только, что это удобная устойчивая поза для дальнейшей практики дыхательных и созерцательных упражнений и приводит 4 варианта этой позы. Йога патанджали - это философская система - йога Даршана, одна из шести ортодоксальных систем индуизма, которая излагается в тексте "Йога Сутры". Тексте, который большинством практикующих "не Читан; Если Читан, то не Понят; Если Понят, то не так". И в этом, кстати, нет ничего ужасного и удивительного, ведь люди (подавляющее большинство, практически все) приходят в йога - залы не философию изучать, а улучшить свою физическую форму и состояние здоровья, растянуться - расслабиться - успокоиться - сделать - красивые - селфи.
Но если вдруг человек начинает интересоваться йогой, у него возникает желание узнать о ней побольше и что-нибудь почитать, тут либо он сам находит, либо ему посоветуют этот текст, потому что принято считать, что именно в нем кроются истоки современной йога - практики.
Йога патанджали - это система дисциплины и тренировки ума (а не тела.
И вот, постояв в спортзале на голове, посидев в шпагате и, возможно, уже считая себя продвинутым практиком, преисполнившись желания углубить свою практику посредством новых знаний, человек приходит домой, достает "Йога Сутры" и говорит: "шоэта? О чем это? Причем здесь йога! "Зачастую После Этого Желание Читать Какую-либо Литературу по Йоге Либо Вообще Отпадает, Либо Удовлетворяется Книжками, Типа"стопицот упражнений йоги для упругих ягодиц" и т. п.
Йога патанджали - это система дисциплины и тренировки ума (а не тела), остановки бессмысленного и непрестанного блуждания мыслей - "Мыслеверти Остановка", расширения границ сознания и иного восприятия мира и себя. Речь не о том, что современному человеку это не нужно, очень даже не помешало бы, просто на йогу подавляющее большинство людей приходят не за этим а, соответственно, и получают совсем другое.
Хатха - йога.
Истоки сегодняшней фитнесс - йоги лежат не в "Сутрах" патанджали, а в тантрических трактатах по хатха - йоге, например, в "хатха - йога прадипике" сватмарамы и др. Именно в этих текстах уделяется внимание практике асан, очистительным процедурам, описываются разнообразные пранаямы, бандхи, мудры и актуализируются вопросы продления жизни, сохранения молодости и здоровья. Но ни совершенство тела, ни физическое здоровье и здесь, в хатха - йоге, не являются самоцелью. Это лишь побочные эффекты практики на пути к все той же главной цели - самадхи.
Современная "Йога" - внебрачное дитя фитнеса и тантры, подкидыш на пороге йога Даршаны, унаследовавший имя приемного родителя.
Современному человеку самадхи не нужно, ему нужны красивые селфи. В результате йога вырождается в банальную (в лучшем случае, а в худшем еще и травмоопасную) физкультуру. По сути, эта "Йога" - внебрачное дитя фитнеса и тантры, подкидыш на пороге йога Даршаны, унаследовавший имя приемного родителя. Ли смысл в такой практике есть? Ну какую-то пользу она, безусловно, все равно приносит. Грамотная практика, даже без каких-либо высоких целей, реально помогает избавиться от болей в суставах и позвоночнике, от бессонницы, снизить уровень стресса и тревожности, нормализовать эмоционально - психологический статус, укрепить здоровье и улучшить физическую форму. Но это - капля в море по сравнению с нереализуемым потенциалом, который растрачивается впустую.
Практиковать йогу нужно творчески и осмысленно, осознавая ее потенциал и возможности.
Все это, однако, не означает, что не нужно заниматься йогой. Это означает, что практиковать йогу нужно творчески и осмысленно, осознавая ее потенциал и возможности. Тогда эта практика, соприкосновение с другой культурой, другим мировоззрением, новые ощущения, какая-то личностная перестройка мотивируют человека абстрагироваться от примитивных житейских ценностей и посмотреть: что же еще есть в этом мире интересного, кроме секса и денег. В таких случаях йога, даже если она начиналась с практики асан, открывает новые, бесконечные горизонты познания и личностной трансформации. Пренебрегать этими возможностями, ограничивая практику только асанами, - все равно, что микроскопом гвозди забивать. Ольга прилепова Namaste md статьи_о_йоге@Dailycupofyoga.

Фитнес-йога, что это такое и для чего. Фитнес-йога и 5 особенностей

Фитнес-йога – это, одновременно, самый простой и наиболее облегченный вариант классики йоги, и, в то же время, особый вид растяжки, умело совмещающий элементы силовых нагрузок и стретчинга. Предлагаем внимательно ознакомиться с основными отличиями фитнес-йоги.

1. Статическое напряжение. Как раз за счет этого вида напряжения можно достигнуть хорошего результата. Создается оно за счет пошагового медленного выполнения движений, определенного типа дыхания, расслабления и покоя. С помощью таких занятий вызывается на определенных участках тела повышение концентрации при совместном действии разума и тела.
2. Доступность. Используются самые простые асаны, их под силу выполнить даже самому неподготовленному человеку. Они подобраны таким образом, чтобы можно было проработать все ваши группы мышц. Не требуется никакого дополнительного инвентаря и приспособлений. Все упражнения нужно выполнять сидя, лежа или стоя.
3. Ограничения по возрасту отсутствуют. Человеку можно в любом возрасте заниматься фитнес-йогой. Не имеется особых противопоказаний. Но все-таки те, кто имеет какие-либо серьезные проблемы с лишним весом и здоровьем, должны очень аккуратно выполнять некоторые силовые асаны, а то и совсем от них отказываться. Прежде всего это касается людей, страдающих ожирением. Тем, у кого гипертония, или людям с недостаточной подвижностью шейного отдела позвоночника, лучше отказаться от выполнения упражнения «Березка». При любом раскладе ваш тренер должен вас обязательно проинструктировать по поводу ограничений.
4. Гармония разума и тела. Фитнес-йога является не просто спортивной тренировкой, основанной на выполнении некоторых определенных асан. Она представляет занятия, помогающие людям достичь полной гармонии между телом и разумом. Управляя и физической, и ментальной оболочкой, фитнес-йога способствует организму человека собраться, и работать, как одно целое. От такой практики улучшится не только физическое состояние человека, она как бы наводит порядок в своей душе. Занимаясь такой практикой, как фитнес-йога, вы получаете отличную возможность одновременно улучшить фигуру и здоровье, и, к тому же, обрести душевное равновесие!
5. Открытая одежда. В то время, как в рамках классической практики йоги отдается предпочтение достаточно свободной и закрытой одежде, то для занятий фитнес-йогой рекомендована одежда без рукавов, и открытая максимально. Почему существуют такие требования? В этом случае, у тренера будет возможность видеть силу напряжения мышц человека в определенной асане, и, соответственно, контролировать его нагрузки. Как правило, занятия фитнес-йогой проводятся босиком.

Йога, что это такое в фитнесе. Фитнес йога — что это за фрукт и с чем его едят?

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня я решил рассказать вам, что  такое   фитнес йога.
 Эта современная методика с каждым годом всё наращивает свою популярность среди людей, которые стремятся к красоте души и тела в тандеме.

Ты ещё не нашёл себя в спорте? Так может быть Вам подойдет этот статичный и в то же время эффективный вид занятий?

Преимущества объединения фитнеса и йоги

Вам не подходит фитнес, для Вас это слишком динамично и хочется чего-то более спокойного? Вы подумываете о йоге, но боитесь не справиться со сложными позами? Соединение этих систем включает в себя преимущества каждой из методик, рассмотрим некоторые из них:

• Доступность. Асаны (упражнения) даются самые простые, поэтому даже неподготовленный человек сможет выполнить их. Такой вид йоги считается подходящим для начинающих , он не требует специальной физической подготовки, а наоборот строится от простого к более сложному. Так же не требует дополнительного инвентаря и специальной формы.

• Статическое напряжение. Акцент делается на статических упражнениях , которые обеспечивают проработку всех групп мышц. Именно такой вид работы мышц делает их более эластичными, тело становится более гибким, формируется правильная осанка и уходят неприятные ощущения в спине и других частях тела.
• Отсутствие ограничений по возрасту. Йогой можно заниматься в любом возрасте, если у вас нет серьезных противопоказаний. Если вы сомневаетесь, лучше проконсультироваться с врачом.
• Открытая форма одежды.   В отличие от классической йоги, правила которой предполагают закрытую одежду, здесь лучше использовать более открытую форму, без рукавов, так тренер сможет лучше отследить распределение нагрузок по телу и правильность работы мышц.

• Гармония тела и разума. При помощи занятий йогой человек не только улучшает здоровье, но и приводит в порядок мысли и душевное состояние. Это достигается за счет комплексного подхода, который включает в себя: работу с дыханием, статическое напряжение, релаксацию в конце занятия.

Важно знать

Перед тем как начать тренироваться, вам нужно знать некоторые правила, для Вас я сделал описание самых основных:

1. Для начала проконсультируйтесь с врачом и выясните нет ли у Вас противопоказаний к йоге или отдельным упражнениям.
2. Занятия должны проходить на голодный желудок, кушать можно минимум за 2 часа, а лучше выдержать 3-4 часа, только не переусердствуйте, а то не дай бог заработаете себе проблемы вместо обещанного оздоровления.
3. Волосы лучше собрать, чтобы они мешали при выполнении асанов , также рекомендуется снять все украшения.
4. Перед занятием можно принять теплый душ, это поможет расслабиться и подготовить мышцы к работе.
5. Занятие следует начинать с хорошей разминки, особое внимание следует уделить дыханию.
6. Начинающим нужно помнить главное правило: Вы должны постепенно погружаться в процесс. Подберите для себя удобный темп, прислушивайтесь к внутренним ощущениям и Вы получите от этого душевное удовольствие.

Противопоказания

При серьезных проблемах со здоровьем, таких как: гипертония, ожирение, заболевания сердечно-сосудистой системы, а также проблемами с опорно-двигательным аппаратом, стоит отказаться от занятий . Если у Вас есть сомнения, то лучше пройти консультацию у доктора.

Временным противопоказанием является плохое самочувствие, простуда. Стоит отложить занятия до выздоровления.

Беременность не является противопоказанием, но лучше заниматься под руководством тренера и обязательно сообщить об этом врачу.

Поможет ли йога похудеть?

Точного ответа на этот вопрос никто не даст, т.к. это индивидуально и во многом зависит от того, как Вы ею занимаетесь.

Но, однозначно, правильно подобранный комплекс упражнений , система дыхания, питание, соблюдение водного баланса, растяжка, способствуют ускорению метаболизма, и помогут растопить лишний жир в ваших телах.

Заниматься нужно не менее 3-х раз в неделю примерно по 1-1,5 ч., поверьте, уже через месяц вы увидите первые результаты.

Йогой для похудения Вы можете заниматься дома . Сейчас на просторах интернета есть много

Мнение врачей — за или против

Специалисты подтверждают, что система дыхания в йоге положительно влияет на легкие и сердечно-сосудистую систему.

Многие асаны в йоге похожи на упражнения для лечения остеохондроза грудного и шейного отдела.

Я не нашел отрицательных отзывов специалистов, единственное, что ортопеды настаивают на ответственном подходе к занятиям . Лучше если вы будете заниматься с тренером, хотя бы на начальном этапе. Пока не освоите классические позы и технику дыхания.

Более опытные любители йоги могут заниматься дома , в более интимной обстановке. Дома Вы сможете подобрать более комфортный темп, погрузиться в себя и максимально расслабиться.

Йога в танце — особая разновидность йоги.

Сегодня в фитнес клубах и йога центрах появилась новая методика, которая соединяет в себе танец и йогу.

Танцы йога — это своеобразная динамическая медитация и релаксация, в которой представлено слияние двух систем. Эти системы дополняют друг друга, создавая особенный язык жестов, другими словами, асаны объединены в танец .

Йога в танце подойдет для людей с бешеным ритмом жизни, у которых накопилась усталость и раздражительность, этот вид занятий многим помогает привести внутренний мир в порядок.

Также йога в танце подойдет для людей, которые хотят поправить своё здоровье, но к сожалению не могут выполнять статические упражнения .  Но и это не всё, танцы йога вполне подойдут для похудения , если опять же соблюдать простые правила.

Что запомнить

1. Фитнес йога — это доступная и эффективная тренировка, которая поможет привести тело и разум в гармонию.
2. Придерживайтесь основных правил и Вам будет легко освоить упражнения. Главное расслабиться и получать удовольствие от процесса.
3. Чтобы похудеть, недостаточно одних занятий. Питание + регулярные занятия , дадут отличные результаты, но к этому нужно подойти осознанно.

До встречи в следующей статье!

Чем отличается йога от фитнес-йоги. Чем отличается фитнес от йоги

Фитнесом называют активные, силовые тренировки, способствующие похудению, укреплению мышц, оздоровлению. Но подходит подобный комплекс упражнений только для молодых, крепких, лишенных физических проблем людей. Остальные желающие вынуждены терзать себя изнурительными диетами, приносящими постоянное чувство голода, ограничения. После таких факторов происходит снижение положительного мировосприятия. К тому же достижение стабильного результата от диет доступно при постоянном использовании, что чревато негативными последствиями.

Йога – кардинально противоположная духовная методика, отличается от фитнеса направленностью, комбинацией нагрузок, концепцией.

Йоги стремятся к душевному очищению, познанию самого себя, великого тайного вселенского знания, достижению нирваны. Данная гимнастика тоже подходит не для всех, а лишь для духовно подготовленных людей, обладающих специфическим мировоззрением. Поэтому начинающим трудно освоиться, понять, чего ожидать от йоги. К тому же на первый взгляд легкие упражнения оказываются весьма трудными на практике. Поскольку учение йогов требует способности к концентрации, заниматься подобными тренировками доступно только при наличии сильной эмоциональной мотивации.

Фитнес и йога различаются подходами, силовыми нагрузками. Но обе практики преследуют похожие цели – совершенствование личности человека.

Видео Фитнес направление. Фитнес-йога