Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес от йоги

Итальянский физиолог анжелло моссо, как-то сказал: физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения. Большинство людей после получения травм, ушибов и растяжений, пройдя курс лечения, забывают о важности правильного восстановления и могут повторно столкнуться с проблемой

Сегодня часто говорят и пишут о том, что то, что сегодня называется "Йогой", таковой на самом деле не является. Тем не менее, миллионы людей во всем мире делают асаны и вполне себе довольны. Так стоит ли вообще поднимать эту тему? Полагаю, стоит. Во-первых, из уважения к традиции. А во-вторых, потому, что люди, вовлеченные в йогу, имеют право знать об истинном потенциале этой практики.
Йога и санскрит.

Супруги с внуком возвращались домой, когда их воздушное судно потерпело крушение в амурской области.

Их дочь сообщила, что около полудня получила звонок от отца из аэропорта о готовности к вылету. Через несколько часов пришло известие об авиапроисшествии. Галина четыре десятилетия работала акушером - гинекологом, а Алексей столько же лет занимался функциональной диагностикой. Последнее время пара активно ездила по разным странам

Сертификаты:
"Силовая Тренировка", 2023.
"Тренировка со Штангой", 2024.
"Функциональный Степ", 2024.
"Жиросжигание и Питание", 2024.
"Стретчинг в Групповых Программах", 2024.
Основные направления:
Силовой, функциональный, интервальный тренинг;.
Степ - аэробика от базового до космического уровня.
Ксения не даст отсидеться в сторонке, ты будешь вовлечен в процесс тренировок настолько, что уже не сможешь без фитнеса.
Осторожно, вызывает привыкание.

Своими спортивными достижениями он покорил сердца болельщиков по всему миру, за что получил прозвище непревзойденного эксперта по самоорганизации.

Рано утром 20-го числа чонгук поделился в своей истории в Instagram фотографией, на которой он занимается спортом

Знаете, с высоты своих 25 лет в фитнесе я вижу одну и ту же картину: люди приходят ко мне злыми на себя.

Они ненавидят весы, боятся зеркал и считают, что сила воли у них где-то потерялась по дороге.

А уходят влюбленными в своё отражение!

Мы будем:
Менять пищевые привычки так, чтобы они остались с вами навсегда.
Составлять программы питания, вписывающиеся в вашу жизнь, а не ломающие её.
Есть и худеть без срывов.

В 45 лет телеведущая уверяет: никаких операций и силикона. По её словам, всё гораздо проще - массаж и плавание.
"Я ничего с собой не делала - ни пластики, ни уколов. Всё просто: спорт и уход", - подчеркнула она.

Но результат не только в зале формируется.

Настоящий прогресс - это система: нагрузка, восстановление и продуманное питание.

Мы создали пространство, где питание становится продолжением тренировочного процесса.
Без компромиссов. Без случайных решений.

В нашем фитнес - баре:

Спортивные коктейли для восстановления.
Фреш - соки и смузи.
Качественный чай и кофе.
Десерты и молочные коктейли.

Каждое блюдо - это поддержка вашего результата.

Предрассветный час, окраина небольшого городка.

- Зачем я пошёл домой этой аллеей?

Раны воспоминаний о ней стали саднить где-то в груди. Мы сколько раз проходили здесь? Она любила, когда я приносил с собой по мороженому. Долгая прогулка и разговоры. Почему она меня не поддержала? Бросай эти детские игрушки! Как она могла так сказать? И ещё всякого наговорила, даже думать не хочу, что не разделяла со мной мой путь

22.02.2026 в 03:51

Виктор, 30 лет.

Мою жизнь не назовешь богатой на события и путешествия, в основном это круговорот из работы, дома и фитнеса, но всё же изредка куда-то выбираюсь.
1) это я, в дорогом для меня месте.
2 работаю, а если конкретнее - списываю звуковую информацию с самолета.
3 лисий фест.
4 фитнес. Сначала взял фото с их сайта, но повеяло какой-то рекламой так что держите мои кривые фотки без обработки.

Мы проделали огромный путь, о котором не рассказывали публично. Расставались. Когда у нас родилась дочь, я не признавалась, что этого всего могло не быть. Лишь в том случае, если бы не он. То, что мы остались вместе - это полностью его заслуга. Я сдавалась, а он нет. Я говорила, что у нас ничего не получится в минуты слабости, а он говорил: "Вот Увидишь, у нас Будет Дочь и мы Будем Самыми Счастливыми Родителями", - поделилась певица.

Маргарита дробязко и Повилас ванагас стали родителями в декабре 2024 года. Литовская спортсменка родила первенца в московском центре акушерства имени в. и. Кулакова. Девочку назвали Николиной.

Слухи о беременности фигуристки ходили несколько месяцев, но в них мало кто верил. Народ был уверен, что информация о том, что 52-летняя Маргарита ждет первенца, распускается специально, а на самом деле малыша вынашивает суррогатная мать.

По её словам, на съёмках она думает не о рецензиях критиков, а о реакции зала. Важно, что почувствуют зрители в моменте и зачем они вообще пришли в кино.
"Фильмы нужно снимать для тех, кто покупает билеты. Всё просто", - подчеркнула она

Да, джампинг действительно способствует снижению веса - это правда. Подтягивается тело, уменьшаются обьемы. На этом видео я занимаюсь джампингом уже полгода и похудела примерно на 5-7 кг. Но все забывают о самой главной сути: джампинг не является панацеей, волшебной таблеткой для похудения. В одиночку, ни одному виду фитнеса не справиться с жирком. Важнейшую роль правильное питание играет. Это факт!
Представь, что похудение - это как копилка.

Да, к фитнес - бикини вы не подготовитесь, но подтянутое и рельефное тело может быть и на домашних тренировках.

Я сама сейчас делаю больше домашних, чем тренировок в зале.

Но не надо на тренировки возлагать большие надежды в плане избавления от жира. Таким образом, если у вас не будет дефицита калорий, то хоть затренируйтесь.

Уверена на 100%, что девушка параллельно занималась питанием, но просто не упомянула об этом.

Белок - основа мышц, иммунитета и долгой сытости.
Курица, говядина, лосось, яйца, творог, греческий йогурт, тофу, эдамаме, киноа, нут, арахисовая паста.
Полезные жиры - для гормонального баланса, работы мозга и красивой кожи.
Авокадо, орехи (миндаль, грецкие, кешью, макадамия), семена (чиа, лён, тыквенные, подсолнечника), тёмный шоколад, лосось, желтки, тахини.
Клетчатка - стабильная энергия и здоровое пищеварение.

21.02.2026 в 12:26

Немного обо мне.

Мне было 9 лет, когда я перестала есть мясо.
А 15 лет назад я я осознанно перестала есть также, рыбу и яйца.

В 17 я пришла в бодибилдинг, работала тренером, выступала на соревнованиях в категории фитнес бикини и стала чемпионкой Москвы по тайскому боксу. Спорт важной частью моей жизни был.

Первая половина данного занятия посвящена физическим упражнениям на все группы мышц. Чаще это круговые тренировки в которых упражнения меняются, нагрузка равномерна распределена и ребята с удовольствием переходят от станции к станции, выполняя задания.

Благодаря детскому фитнесу ребенок сможет:
1. укрепить иммунитет;.
2. улучшить работу легких, сердечно-сосудистой системы и вестибулярного аппарата;.
3. избежать формирования плоскостопия и нарушений осанки;.

Проверь эти привычки.

Часто слышу: "Я Тренируюсь, а Живот всё Равно Торчит".
И в такие моменты важно сказать честно:
Дело не всегда в лишнем весе и не в отсутствии упражнений.

Наше тело живёт 24/7, а тренировка - это всего лишь час.
И то, как мы сидим, дышим, стоим и двигаемся в течение дня, влияет на живот не меньше, чем фитнес.

Что на самом деле провоцирует выпирающий живот.

Есть несколько привычек, которые кажутся безобидными, но работают против нас:

Короткий ответ: принципиально - нет. Детали - да.
Физиология не признаёт гендерных мифов, она признаёт механотрансдукцию, метаболический стресс и прогрессивную перегрузку.

Теперь разберём без фитнес - романтики.

1 базовая биология: мышца не знает, мужчина вы или женщина.

Гипертрофия запускается через:
* механическое напряжение -> активация Mtor.
* метаболический стресс -> сигнальные каскады.
* микроповреждение -> ремоделирование ткани.

Активисты всерьез обеспокоились моральным обликом посетителей спортзалов и предложили ввести строгий дресс - код. Под удар попали короткие топы, открытые животы и обтягивающие лосины - всё то, что, по мнению инициаторов, мешает защите семейных ценностей.

Мы создаем пространство, где удобно будет заниматься всей семьёй: пока дети будут проводить время в детской фитнес - зоне, взрослые смогут тренироваться рядом в зале с современными и уникальными тренажёрами. Наши авторские программы помогут достигать любые цели от силовых тренировок до фитнеса для здоровья и релаксации.

Последние обновления на сайте:

1. Регина тодоренко показала фигуру спустя месяц после третьих родов и откровенно рассказала о восстановлении.
2. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
3. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
4. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
5. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
6. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
7. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
8. Меня зовут Маруся, 26 лет.
9. Интересные цитаты из библии.
10. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
11. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
12. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
13. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
14. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
15. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
16. Это был вызов себе!
17. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
18. Эпизод 936. Конный конфликт.
19. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
20. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
21. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
22. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
23. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
24. Масштабная зож - конференция в Кирове.
25. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
26. Кратковременная пауза для здоровья.
27. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
28. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
29. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
30. Четыре женские смены.
31. Эпизод 851. Гость из-за океана.
32. Продолжение истории про вокал.
33. Эпизод 847. Находка в общежитии.
34. Мы хотим поделиться отличными новостями!
35. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
36. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
37. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
38. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
39. Энергетический прогноз архангелов.
40. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
41. Нет результата в фитнесе?
42. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
43. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
44. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
45. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
46. Самоотверженность. - Выбор дурака.
47. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
48. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
49. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
50. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.