Хочу подробно осветить тему функционального тренинга.
Только в том случае, если взять стандартную фитнес тренировку, какую провожу вам я, то это называется так.
Что же такое функциональный тренинг? Из векипедии - это вид деятельности, направленный на развитие 5 основных качеств: сила, выносливость, гибкость, скорость, ловкость плюс сюда можно добавить также мощь, баланс, проприоцепция.
В спортивном сообществе возникают споры на тему: что такое функц тренинг. Каковы его задачи и рамки?
Много слышал, да и раньше так говорил сам: ". Так сейчас функционал: канаты, выпрыгивания, берпи. - Таймер и поехали ".
А функционал для чего? Какую функцию выполняет? Это функционал, а тренажеры или штанга это не функционал или если делать упражнения по времени без отдыха это функционал? А те же упр но в стандартном подходе, до 12, с отдыхом, как обычно это не функционал тогда чтоли!
Давайте разбираться!
В один пост вся информация не уберется. Но я хочу наконец начать писать полезные статьи.
Этот термин из профспорта в 50-60 е годы прошлого века пришел. Тогда предположили, что нужно тренировать спорсменов отдельно от "Своих" тренировок, т. е лыжнику нужна отдельная физподготовка, футболисту - тоже, только другая, боксеру - третья.
До этого тренировались так: если ты лыжник, только тренировки с лыжами. А потом пришли к выводу, если делать спец тренировки отдельно ( в зале, для развития специальных качеств нужных для конкретного вида спорта) то и показатели в выбранном виде спорта улучшатся.
И логично же, что для лыжника, футболиста и боксера нужны разные упражнения, потому что мышцы задействуются разные, время, интенсивность, скорость, да всё разное.
Соответственно, функциональная тренировка должна выполнять конкретную цель. Для этого нужно подобрать те движения, которые моделируют движения спортсмена. Это необязательно круговые с канатами прыжками и тд чтобы задышать, вспотеть и устать.
Функциональные тренировки могут носить и корректирующий характер, работу над мобильность и стабильностью суставов, чтобы подготовить человека или спортсмена к определённому виду нагрузки.
P. s потом напишу как это касается обычных людей, не спортсменов.