Как найти мотивацию для постоянных тренировок?

Одно из главных правил успешных и безопасных тренировок - это их постоянство. Когда ваше тело регулярно тренируется, тогда и происходят те желаемые изменения, которых вы хотите достичь.
Я уже упоминала о своей подруге, которая то начинала заниматься ежедневными изнуряющими тренировками, то бросала на неопределенный срок. В итоге, кроме стресса и неудовлетворенности, она не получала никаких положительных результатов
. А для новичка особенно важны первые недели, когда он только втягивается в режим тренировок.
Чтобы регулярность занятий сразу же вошла у вас в привычку, и вы стали изначально заниматься с удовольствием, у вас обязательно должна быть своя мотивация! Да, именно своя мотивация, которая будет заряжать вас и вдохновлять на следующую тренировку.
Как понять, что вас будет мотивировать?
Есть 2 вида мотивации - внешняя и внутренняя.
К внешней мотивации относятся следующие варианты:
1 фигура конкретного человека, на которого вам хочется равняться.
Например, человек занимается фитнесом уже более 5 лет. Регулярно, 3 раза в неделю, без пропусков. Однажды я спросила, что ее мотивирует к тренировкам. Тогда она сказала, что ее восхищает мадонна, которой уже под 60 лет, а она гипер - активная, продолжает регулярно заниматься фитнесом и выглядеть потрясающе.
И это очень здорово, если у вас есть какой-то конкретный пример, который заряжает вас двигаться вперед и улучшать себя. Таким образом, если у вас есть такой мотиватор, то распечатайте его фотографию, повесьте на видное место. Пусть он вам вдохновения и энергии придает.
Даже в дни, когда вам грустно и кажется, что у вас нет сил и энергии сегодня заниматься, посмотрите на свой пример. Подумайте, что он делает в такие моменты. Скорее всего, он все равно берет и начинает свою тренировку. Вдохновитесь этим и начните заниматься. А дальше энергия собственного тела включится, и вы легко втянетесь в занятие.
2 красивая спортивная форма или другая одежда.
Да, это мелочи по сравнению с более глобальными стимулами. Но если это для вас работает, то супер! Используйте это.

Когда вы смотрите на фитнес - моделей в какой-то новой форме, то вам очень хочется выглядеть в ней также.
Тогда приходит новый заряд энергии и желание поддерживать свои регулярные тренировки, зная, что скоро эта спортивная форма будет у вас. Даже если не получается выглядеть точно так же в этой форме, как та девушка, то все равно это заряжает двигаться все дальше и дальше.
То же самое касается и других вариантов одежды, если это будет для вас истинным источником вдохновения.
3 пляжный отдых.
Знание, что в этом году вы поедете куда-то отдыхать на пляж, тоже может послужить вам источником вдохновения. Вы знаете, что у вас будут потом на память красивые фотографии, вы обновите купальник, поедете вдвоем с мужем или всей семьей, чтобы провести счастливо время вместе.
Все это уже заряжает радостью и хорошим настроением. Так используйте эту радость во благо! Эту энергию в свои тренировки переводите. Держите в голове свои предвкушения и ожидания по поводу долгожданного отдыха.
Пусть это будет поддерживать вас в тонусе и мотивировать заниматься собой, не пропуская тренировок.
4 улучшение отношений внутри семьи.

Регулярные занятия фитнесом действительно заряжают тело, дают хорошее настроение, поднимают общий тонус.
К тому же, когда человек выделяет около часа времени на себя, занимаясь фитнесом хотя бы 3 раза в неделю, то и отношение к себе меняется, вырастает самооценка. Человек становится более организованным, больше начинает успевать в течение дня. При этом у него остается еще энергии на вечер, чтобы отлично провести время с семьей.
Женщина в семье чаще всего является "Зажигалкой", путеводителем, от которого зависит настроение и атмосфера внутри семьи. Когда женщина излучает от себя энергию, позитив, тонус и красоту, то это меняет отношения к лучшему.
Это были примеры внешней мотивации. Конечно, это не все возможные. Вы можете найти любой другой вариант, более подходящий под вашу ситуацию.

А теперь приведем примеры внутренней мотивации:
1 улучшение здоровья и поддержка его на высоком уровне.
Грамотные и регулярные тренировки большой вклад в состояние здоровья вносят. Когда мы физически активны, мы задействуем абсолютно все системы органов.
При регулярных физических тренировках происходят большие положительные изменения:
1. улучшается кровообращение и идет разгрузка работы сердца.
2. создается и укрепляется опора и защита для опорно - двигательного аппарата.
3. укрепляются связки и мышцы.
4. кости становятся более плотные и прочные.
5. тонус кожи улучшается.
6. регулируется работа эндокринной системы.
7. возрастает уровень метаболизма.
8. тело становится более функционально развитым.
9. улучшается координация и баланс.
Можно много перечислять те положительные перемены, которые происходят с телом при регулярных тренировках в долгосрочном плане.
А это важно особенно, когда мы становимся все старше и старше. Поэтому с возрастом тем более нужно все больше уделять времени на регулярную физическую активность, тренировать свои мышцы, укреплять тонус тела.
Женщина в 50 лет, которая долгое время регулярно занималась фитнесом и продолжает заниматься сейчас, и женщина в 50 лет, которая не занималась никакими физическими тренировками, - это абсолютно два разных человека по силе, выносливости, функциональности своего тела и внешней привлекательности.
Но это никак не означает, что в 50 лет уже поздно начинать заниматься фитнесом. Нет, наоборот! Никогда не поздно начинать. Ведь впереди еще будут и 60, и 70, и 80 лет. И положительные изменения в плане здоровья, которые начнут происходить за счет тренировок, будут оказывать свое влияние на состояние тела в следующие десятки лет.
2 радость чувствовать свое тело живым и активным.
Как бы странно это ни звучало, но регулярные физические тренировки активируют все тело и возвращают ему радость движения.
Возможно, и вы сможете найти в этом для себя мотивацию. Может, ваша работа также требует от вас быть все время на ногах или, наоборот, вам приходится много и долго часами сидеть за компьютером. Или вы домохозяйка, и на вас приходится много ежедневной работы по дому. В этом случае более выносливое тело, лучший тонус мышц будут также помогать вам быть более активными и справляться со своими делами более легко и радостно. Выбирайте тот способ мотивации, который будет для вас ближе. Тогда он будет безотказно работать на вас, подбадривая и заряжая энергией каждый раз, когда вы начнете следующую тренировку. А что вас мотивирует заниматься? Что вдохновляет и дает стимул?