Когда можно на тренировку после родов!

Тренировки обычно потным залом групповых программ представляются. Либо тренингом в тренажёрном зале. Либо йогой со всеми вытекающими. По времени - ровно час! В реальности не совсем так.

Фитнес - тренировки имеют более широкий смысл.

Тренинг может длится и 5 минут. Главное - это понимание цели тренировки. Правильная индивидуальная техника и программа.

Фитнес постоянно в нашей жизни присутствует.

Дойти до работы, наклонится к ребёнку, удерживать равновесие на каблуках, присесть, поднимая предмет с пола, укачивание ребёнка. Это же самый настоящий фитнес: ходьба, приседание, наклоны, повороты. Как только родила - заниматься фитнесом можно!

Счас в меня полетят тапки подождите! Я про естественные движения - упражнения:

- Положение лёжа на животе на кровати и осознанное дыхание животом - для лучшего сокращения матки.
- Первый подъем с постели.
- Брать из кроватки и покачивать младенца.
- Подмывать малыша, запеленывать его.
- Даже! Пройтись до туалета впервые после родов, присесть на унитаз - то ещё фитнес - приключение!

Чем не фитнес.

Ли здесь тренер нужен?

Тренировка - это стресс, который выводит наше тело на новый уровень. Помогает наработать качества систем. Навыки, необходимые после родов. Нарабатываются заранее, ещё в беременность!

Женский тренер должен.

- Владеть знаниями по работе с беременными и восстановлением после родов.
- Уметь разрабатывать рекомендации по восстановлению сразу после рождения ребёнка для конкретной женщины и конкретных родов.
- Адекватно оценивать момент сейчас, предугадывать будущее и учитывать это в программе.
- Понимать женский организм и пригласить на определенные! Тренировки в фитнес зал через индивидуально подобранный промежуток времени.

Что подойдёт одной, второй - зло!

В среднем, женщинам рекомендуют приступать к продолжительным тренировкам через 2 месяца после естественных родов. Конечно, кесарево и прочие неожиданности вносят свои коррективы.

Очень много есть, что рассказать: почему, как, когда, сколько, зачем, кому нужно обязательно, кому нельзя, что и каким образом. Прочитайте предыдущую запись, если эта тема интересна фитнесписака фитнеслаборатория анастасиямальцева.