Начинаю запись в лист ожидания для желающих приобрести мои видео!

Ниже ответы на самые распространенные вопросы. Пожалуйста, ознакомьтесь с ними и в случае, если не нашли ответа на свой вопрос можете написать мне в личку?

Как проходят тренировки?

Я записываю видео длительность 1 час! Все в точности как проходят тренировки в студии фитнеса.
Начало - разминка, потом идет основной блок тренировки и окончание великолепная растяжка.

Вы включаете видео и занимаетесь в любом месте, в удобное для вас время по грамотно выстроенной схеме упражнений составленных лично мною.

А как я пойму, что я все правильно делаю?

В дополнение к основному часовому видео комплекса вы получаете видео разбор техники выполнения каждого упражнения по отдельности!
Мне важно чтоб вы именно правильно выполнили упражнение, а не абы как (кто со мной работал тот отлично знает мой дотошливый подход. Качество для меня превыше всего.
На видео - разборе техники я вам наглядно покажу и объясню как делать правильно, какое положение тела принимать, какие мышцы включать и как вообще их почувствовать? Так же для сравнения покажу вариант выполнения упражнения с ошибками.

Прежде чем приступать к выполнению основного комплекса вы сперва проходите мини - обучение по технике выполнения и только после этого понимая всевозможные варианты ошибок вы приступаете к часовому комплексу. Именно в таком формате сперва обучение - потом выполнение я буду уверена, что вы находясь от меня даже в 1000 км выполните все качественно.

Кто я вообще такая чтоб вы могли доверить мне ведение вашего тренировочного процесса?

Я имела опыт 5 лет быть директором и основателем студии фитнеса и я отлично знаю запросы клиентов, их переживания, опасения, моменты не подготовленности, знаю насколько мы все разные и по физической подготовке и в психо - эмоциональном плане. Я смогу найти подход и подобрать направление для каждого клиента.

Я являюсь сертифицированным тренером по многим направления, поэтому смогу предложить разные варианты тренировок, исходя из разных запросом, ведь кому - то нравится быстрый темп, кому-то растяжка, кому-то нужны тренировки с утяжелением и тд.

Я сертифицированный:
Инструктор по аэробике.
Инструктор тренажерного зала (да - да я отлично разбираюсь в тренажерах).
Персональный тренер.
Инструктор по Step 1 уровень.
Инструктор по функциональному и круговому тренингу.
Инструктор по МФР и Facts.
Инструктор по стретчингу (растяжка).
Инструктор по Pump (силовая тренировка в темпе и ритме).
Инструктор по пилатес мат 1.
Прошла обучение по направлению "Тестирование Опорно - Двигательного Аппарата" и " коррекция деформации стопы ".

Все эти знания позволяют мне тренировать клиентов абсолютно в разных направлениях и с разными запросами. Я могу составить тренировку как для качков с целью тренировок в ТЗ или дома с одной лишь штангой, так и для пенсионерки с целью снятие болевых ощущений в спине, как для женщины с целью уменьшить процент жира так и для женщины с целью корректной послеродовой адаптации с помощью безопасного фитнеса, как для клиентов с целью мягкой работы с телом после травмы ода так и для детей с целью улучшения осанки - стопы и тд.

Какие направления тренировок можно приобрести?

1. круговая жиросжигающая тренировка (таймер).
2. круговая тренировка тонус тела - укрепление мышц (по количеству повторений).
3. здоровое тело - это безопасный фитнес без резких движений, прыжков.
Цель похудение или тонус тела но за счет мягкого корректного подхода.
Идеально подойдет в период послеродового восстановления, людям с противопоказаниями к интенсивным тренировкам и имеющим травмы ода.
4. силовая тренировка ( работа с весом собственного тела и доплнительного утяжеления: штанга - гантели.
Цель укрепление мышечного корсета, тонус тела, подтяжка кожи.
5. легкое тело - снятие мышечных блоков и расслабление.
Работа с позвоночником, cуставами, мышцами, дыханием.
Уменьшение и избавление от боли в спине, тренировка при грыжах, остеохондрозах, защемлениях.

Тренировки вне этого списка ( набор мышечной массы, составление программы для ТЗ, реабилитация) обговариваются отдельно и составляются под каждый запрос.

Как приобрести тренировку и как выбрать, если я не знаю что мне лучше подходит?

Прежде чем выбрать направление я советую приобрести одно видео, попробовать на себе, оценить реакцию организма и сознания, понять для себя степень нагрузки и эффект от тренировки, и после этого уже решать хочется вам заниматься в таком формате и именно этим направлением или нет?
Одно видео стоит 135 р.

Полная программа состоит из чего?

Программа рассчитана на 1 месяц и включает в себя 12 тренировок.
Каждая тренировка идет 1 час + видео - пояснения по технике выполнения упражнения.

Могу ли я сама выбрать какие тренировки включить в программу?

Да, я предоставляю такую возможность.

К примеру вы можете составить свою программу таким образом:
Пон - табата, ср - растяжка и мфр, пт - силовая тренировка.
То есть в вашей программе будет 12 видео, из них 4 видео по направлению табата, 4 видео по направлению растяжка и 4 видео по направлению силовая тренировка.

Либо же вы можете заказать все 12 видео только одного направления.

А обязательно приобретать именно 12 видео?

Нет, не обязательно. Желательно тренироваться 3 раза в неделю, с этого и возникает 12 тренировок в месяц.
Вы можете начать с 8 тренировок (то есть 2 тренировки в неделю).

После оплаты программы и по истечении месяца останется ли у меня доступ к видео?

Конечно! Я прекрасно понимаю как мы заняты и что не всегда имеется возможность именно сегодня потренироваться. С одной стороны когда мы имеем ограничение к доступу видео, то появляется некая мотивация выполнить их в срок. Но я не хочу работать в формате "Кнута".

Видео я буду получать в личку?

Нет. Само видео вы сможете увидеть пройдя по специальной ссылке.
Видео в контакт дело очень долгое грузить.

Сколько стоит программа на месяц (12 видео + обучающие видео).
Цена при единовременной оплате 1440 р ( пакет "я Сама").

Сколько стоит программа на месяц (8 видео + обучающие видео).
Цена при единовременной оплате 1080 р (пакет "я Сама").
А вы будете проверять мои тренировки? Надо ли снимать себя и отправлять вам отчет?

Здесь есть два варианта:
1. я сама - значит вы заказываете программу и самостоятельно тренируетесь без моего контроля.

2. контроль - вы заказываете программу, получаете анкету, имеете возможность высылать мне свои видео на проверку в случае если что - то у вас не получается или же вы думаете, что делаете не так.
Я смотрю ваше видео и если есть поправки, то в формате видео вам отвечаю. Снимаю конкретно ваш пример и рекомендации.

При желании заказать услугу "Контроль" доплата к основному пакету + 500 р.

С какого числа можно программу приобрести?

С 27 февраля.

Что мне надо сделать для заказа?

Написать мне в личку "Хочу Тренироваться". Описать свои желания, вес, возраст и состояние здоровья. Надо ждать набора в группу или же можно приобрести видео в любой день? Программа обсуждается с каждым лично и доступ вы можете получить сразу же после оплаты.