Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Польза фитнеса на опорно - двигательный аппарат.

15.12.2017 в 14:30

Итальянский физиолог анжелло моссо, как-то сказал: физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения. Большинство людей после получения травм, ушибов и растяжений, пройдя курс лечения, забывают о важности правильного восстановления и могут повторно столкнуться с проблемой

. Во избежание этого нужно, а скорее необходимо, подобрать разумную программу физических упражнений для скорейшего восстановления и укрепления мышц всего тела, а в особенности травмированного участка тела. Весь этот комплекс действий, направленный на восстановления утраченных функций организма и отдельных его частей, также имеет название реабилитация.
Хорошо развитая мускулатура является надежной опорой для скелета. Она является главным, мощным аппаратом, при помощи которого совершаются абсолютно все двигательные действия. К примеру, при патологических искривлениях позвоночника, деформациях грудной клетки (а причиной тому бывает слабость мышц спины и плечевого пояса) затрудняется работа легких и сердца, ухудшается кровоснабжение мозга и это далеко не весь список патологий. Поэтому, чтобы упростить и структурировать вышесказанное, лечебные действия физических упражнений мы охарактеризуем в виде четырех основных механизмов:
1. тонизирующее влияние - оказывает положительное влияние на деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем, повышает обмен веществ и различные защитные реакции, в том числе иммунобиологические.
2. трофическое действие (питание тканей) - стимулирует обменные, окислительно - восстановительные, регенеративные процессы в организме. За счет этого быстрее рассасываются продукты воспаления, при переломах ускоряется образование костного мозоля.
3. механизмы формирования компенсации. Физические упражнения вовлекают в работу мышцы, которые ранее не принимали участия в выполнении неприсущих им движений.
4. механизмы нормализации функции. Основное действие общей стимуляцией физиологических функций характеризуется.

Физические упражнения - это наиболее реальная и эффективная помощь, которую вы и только вы сможете оказать своим суставам. Роль упражнений невозможно переоценить, особенно когда дело касается профилактики повреждений суставов или реабилитации (восстановления) после полученной травмы. Упражнения не только увеличивают мощность мышц и эластичность связок, окружающих суставы, но и восстанавливают проприоцептивное чувство, помогая организму "Вспомнить" утраченные навыки. В процессе реабилитации необходимо выполнять упражнения минимум один раз в день.
Особенно это касается травм лодыжки.
Запомните: ваши суставы хороши настолько, насколько хороши окружающие их мышцы. Сустав может стать "Проблемным" не , внимание, только в результате травмы или заболевания, но также в результате недостатка физической активности, которую принято называть гиподинамией. Неприятным исходом этого процесса является атрофия мышц частичная или полная потеря мышечного функционала. Основная нагрузка, направленная на поддержание веса тела и обеспечение стабильности сустава, ложится на связки, суставную сумку и хрящи. Даже если раньше вы обладали здоровыми суставами, то при возникновении атрофиимышц проблемы не заставят себя долго ждать. После перенесения какой-либо из травм опорно - двигательного аппарата, мало кто из людей обращается за советом и профессиональной помощью к реабилитологу - человеку, который сможет помочь на пути к правильному восстановлению, а что главное в будущем избежать повторных травм. Многие люди думают, что после завершения лечебного этапа, выписки из лечебного заведения или просто "Залечив" травму в домашних условиях, она больше не будет беспокоить. К сожалению, это не так. Почти все кости, суставы, хрящи и связки располагаются под слоем плотного корсета - крепкой мышечной ткани, которую необходимо развивать, чтобы ее название соответствовало значению. Поэтому если вы хотите иметь хорошее здоровье, правильно восстанавливаться после травмы и избежать повторных травм - тренируйтесь.

Как говорится: "здоровье в порядке - спасибо зарядке!