Откройтесь эмоциям в трейдинге.

Одним из способов регулирования своих эмоций является переоценка, т. е. изменение восприятия того или иного события. Обучение осознанности увеличивает "Положительную Оценку" событий и снижает чувство стресса
. Когда у вас в процессе торговли возникают проблемы, когда вы пытаетесь восстановиться после больших потерь, когда вы проходите периоды просадок, когда происходят фундаментальные изменения или рынок меняется по другим причинам - стоит спросить себя, что вы чувствуете касаемо этих событий и как вы их видите. Я хочу, чтобы вы осознали связь между вашим восприятием и эмоциями.

Регулирование эмоций - переоценка.

В случае если вы ожидаете какую-либо "Проблему" или "возможность", то вы можете значительным образом повлиять на ваше эмоциональное восприятие этого события и последующее поведение. Прекрасным тому примером являлся трейдер, будем называть его Джеймсом, которому было трудно работать после длительного периода потери денег. Его мышление было сосредоточено на трудностях, с которыми он сталкивался, на потере денег, и он замкнулся на "Проблеме", которая увеличила его уровень стресса и уменьшила его эффективность. На тренинге он получил задание поискать любые потенциальные "Возможности" в его ситуации, понять, как он мог бы извлечь выгоду из этого опыта. Трудные времена, подобные этой ситуации - это всегда возможность поразмыслить о своей торговой стратегии и подходе, чтобы, возможно, попробовать новые идеи и увеличить свою устойчивость - в плане собственного развития они предлагают массу возможностей. В итоге Джеймс сфокусировался на вопросе "как я могу развиваться как трейдер, благодаря этой ситуации? ", Переключив свое восприятие и создав тем самым крупный сдвиг в его опыте, мышлении, мозге и теле.

Наличие умственной способности, позволяющей смотреть "Новыми Глазами" на события - это навык, который можно практиковать и развивать. Очень простой способ посмотреть с разных сторон на сложные события - это задать три ключевых вопроса, расположенных ниже:

"Как я данную ситуацию вижу? - Какие мысли и эмоции она у меня вызывает? "Является ли эта ситуация полезной с точки зрения того, чего я пытаюсь достичь? Таким образом, если нет, "как еще я могу использовать эту ситуацию, чтобы извлечь пользу для себя? Регулирование эмоций - самоосознанность.

В быстро меняющемся рыночном мире не всегда возможно или практично использовать более сложные методы регулирования эмоций в непростые моменты. Это одно из логических обоснований полезности регулярных тренировок мышления с целью развития своей осознанности, внимательности и создания необходимых изменений в головном мозге "в Автономном Режиме", чтобы повысить производительность "онлайн". Подумайте не о посещении тренажерного зала, как о способе физической подготовки, необходимой для занятий тяжелой атлетикой, а о занятиях самоосознанностью как о походе в мысленный спортзал для психологического фитнеса, необходимого для развития умственных и эмоциональных навыков для торговли и инвестирования. К тому же, занятия "Самоосознанностью" - очень быстрый, простой, эффективный метод, который можно использовать в режиме реального времени, чтобы помочь себе в регулировании эмоций.

Практическая методика овладения своими эмоциями при потере прибыли.

Трейдер Рахул обратился к коучингу, потому что имел проблемы с получением прибыли при торговле. Он делал хороший анализ, и он был уверен, что если бы он мог дольше удерживать свои позиции, то он бы стал более прибыльным трейдером. Он подсчитал, что в настоящее время он удерживает свои позиции только на 30-50 процентов от своей предполагаемой цели по прибыли.

Рахул: "если моя позиция не достигнет, в итоге, моего уровня по прибыли, я буду рад, хотя и не совсем, потому что я не придерживался моего плана; однако в большинстве случаев рынок достигает моего изначального тейк - профита, и я чувствую разочарование, потому что я не удерживал позицию более длительный срок. Я не придерживаюсь своего анализа. Я себе убытки приношу".
Стив: "хорошо. Интересно отметить, что в краткосрочной перспективе вы чувствуете себя лучше, когда закрываете позицию. Тревога и беспокойство уходят. Ваше мышление меняется. Напряжение проходит. И вы, должно быть, чувствуете себя хорошо".
Рахул: "да. Стив: "Тем не Менее, в Долгосрочной Перспективе вы Чувствуете Разочарование".

Итак, краткосрочная прибыль способствует снижению ощущения тревоги, долгосрочная же прибыль - способствует разочарованию в эмоциональном плане и потери прибыли в финансовом плане. Людям внутренне присуща краткосрочная перспектива и концепция поведенческого финансирования, она иллюстрирует, как мы больше ценим деньги, имеющиеся у нас в настоящее время, чем деньги, которые мы можем иметь в будущем. В сочетании с биологически обусловленным фокусом на краткосрочном мышлении, являющемся результатом выброса гормонов стресса и дискомфорта от чувства тревоги, легко понять, почему трейдеры часто стремятся уменьшить или избежать этого краткосрочного дискомфорта - известного как "Избегание Ситуации".

Ключ к возможности благотворно пройти через такие моменты, а это аналогично принятию потерь, входу в рынок, а также сопротивлению входу в рынок - состоит в умении управлять краткосрочным дискомфортом. Это означает быть готовым принять и овладеть эмоциями, которые вы ощущаете, а также оставаться сосредоточенным и активно настроенным на принятии эффективных мер в отношении ситуации, в которой вы находитесь. Вы должны принять, приблизиться, а не убегать - вы должны "Полагаться" на свой опыт.

Развив в себе приверженность к упражнению по самоосознанности (сканированию своего тела) и более глубокую осознанность своих мыслей и эмоций в режиме реального времени (проверка торговли), а также желание принять и овладеть чувствами тревоги, которые связаны с торговлей, Рахул смог расширить свое время в открытых позициях до достижения 80 процентов своих целей по прибыли.

Последовательная реакция.

События -> восприятие -> эмоции.

Эмоции являются результатом наших представлений о произошедшем.

Практическое занятие: осознанность в моменте.

Первое практическое занятие простой концентрации внимания на дыхании касается.

Чтобы войти в контакт с дыханием, найдите минутку, чтобы сесть удобно. Положите одну руку на живот и почувствуйте его движение, вызванное дыханием. Отведите некоторое время, чтобы отметить его движение рукой, а затем, с течением времени, проделайте это упражнение без участия руки. При этом нет необходимости контролировать свое дыхание или дышать каким-то определенным образом. Дышите естественно, как можно четче отмечая картину физических ощущений, которые при этом возникают. Исследуйте свое дыхание и постарайтесь отметить, на чем сосредотачиваются ваши мысли, на животе или на груди, на частоте дыхания или на паузе между вдохом и выдохом или на потоке воздуха у ноздрей. Найдите ваше место "Сосредоточения", а затем позвольте вашему сознанию отдохнуть в нем, используйте его в качестве "якоря" для дыхания на будущее.

Следующее упражнение.

В реальном времени обратите свое внимание на ваше дыхание в точке "Сосредоточения" - на ваш собственный уникальный якорь. Полностью перенесите на него свое восприятие и сделайте это столько раз, сколько необходимо.

Перестаньте бороться и примите свои эмоции.

Основная идея моей серии статей о самоосознанности, основанной на работе с эмоциями, состоит в том, чтобы быть открытыми для них, принимать их в моменте, приближать и осознавать их, а также, в соответствии с выводами нейронауки, рассматривать их как что-то очень полезное, данное нам от природы. Мы полностью осознаем внушительное изменение убеждений, необходимое большинству трейдеров, чтобы прекратить борьбу, направленную на контроль своих эмоций и начало взаимодействия с ними, поскольку это и есть тот самый сдвиг, который тренер должен сделать сам в своей практике наставничества. В любом случае, исследования в области работы мозга, поддерживающие эти упражнения, являются очень убедительными, а использование их в режиме реального времени нашими клиентами и их отзывы позволяют предположить, что это стоит того.

"Когда вы говорили о том, что мы не должны контролировать наши эмоции, но должны попробовать принять их, я не был так уверен. Это не было для меня так важно. Но когда я действительно подумал об этом, я понял, что в течение многих лет я пытаюсь контролировать свои эмоции в трейдинге, и это на самом деле не дало никакого результата. Во всяком случае, я решил начать замечать свои чувства и думать о том, для чего они мне. Вначале это было нелегко, но спустя некоторое время я действительно заметил разницу в том, как я себя чувствую. Это трудно объяснить, я стал больше понимать их, но при этом они стали менее интенсивными".
- Отзыв одного из торговых семинаров.

В завершении приведу простое 4-х шаговое упражнение для включения основных пунктов статьи в один простой процесс. Это прекрасная методика, которую можно использовать в ситуациях, где регулирование эмоций может быть полезным, даже когда они уже на пределе.

Замедлите дыхание, наблюдайте за присутствием якоря;.
Найдите время отметить свои мысли, чувства, побуждения; откройтесь для них, вдохните их, дайте им место; примите эффективные меры. Стив уорд.