Отрывок из интервью с Беном берджероном.

- Ты занимаешься созданием тренировочных программ в кроссфите уже более семи лет, и это при том, что этот спорт еще достаточно молод. Что бы ты в целом посоветовал тренерам, чтобы стать лучше в создании тренировочных программ?

Не так-то просто ответить на этот вопрос. Как я говорил ранее, следует четко понимать цели своих атлетов. Есть огромная разница между созданием программы для кроссфита как спорта и для кроссфита как фитнес программы, и из-за непонимания этой разницы часто случаются ошибки. Твои атлеты хотят участвовать в соревнованиях и выйти на новый для себя уровень или они просто хотят стать более развитыми физически, чтобы иметь возможность лазать по скалам и таскать тяжелые сумки? К примеру, внесение в тренировочную программу взятия на грудь и толчка штанги раз в 10 дней вполне достаточно для атлета, просто занимающего физическим развитием. Но для тех атлетов, которые желают улучшить свою технику в различных упражнениях со штангой и всесторонне подготовиться к соревнованиям, такого количества тяжелоатлетических упражнений будет крайне мало.
В Crossfit New England у нас есть три разных вида программ, и атлеты выполняют тренировки в соответствии со своими целями. Я создал отдельный блог с водами для простых членов Cfne, затем отдельный набор водов на страницах блога Competitorswod. com для тех, кто хочет испытать свои силы на открытом отборочном этапе игр, и для тех, кто нацелен на региональный этап и сами игры. Атлеты сами могут выбирать себе программу и начать вливаться в нее. Упражнения могут быть такими же, но есть различия в нагрузках и, разумеется, для тех, кто готовится к соревнованиям, предусмотрено больше работы на развитие навыков, техники и наращивания силы.
Когда тренер, создающий тренировочные программы, становиться опытнее, он начинает понимать, как стимулировать достижение нужных целей. К примеру, у вас есть два упражнения - становая тяга и запрыгивания на коробку. Вы хотите чтобы атлет основательно выложился и был болеше вымотан по окончанию этого комплекса? Тогда тренировка должна состоять из чего-то более легкого, но и более быстрого - попробуйте 7-минутный ЗКМБР из 10 повторений становой тяги с весом 60/40 кг и 10 запрыгиваний на коробку. Хотите чтобы тренировка была в большей степени ориентирована на силу? Пусть те же 10 повторений становой тяги выполняются с весом в 140/100 кг, а 10 запрыгиваний будут выполняться на высокую коробку, но при этом дайте атлетам больше времени (15 минут, например.
В завершении, я советую тренерам создать некий шаблон для своего зала. Об этом говорят на семинарах первого уровня. Но как по мне, то эта тема недостаточно раскрыта. Сделайте так, чтобы костяк вашей программы состоял из водов из двух или трех упражнений; раз в неделю проводите длинную тренировку, а раз или два в неделю проводите тренировку с большим весом. После нескольких лет экспериментов со структурой моих программ я пришел к тому, что работает неплохо для меня и позволяет мне быть последовательным в том, как я создаю программу, и без разницы на что она нацелена.

- Что отличает великого тренера от хорошего, а хорошего тренера от плохого?

Тренера в целом должны быть более осведомленными и знающими. Нам всем есть куда развиваться. То, что некоторые из нас прошли сертификацию 1-го уровня, еще не означает, что они на вершине "Пищевой Цепочки". Разумеется, это хороший курс, но это лишь минимальные требования, которые нужны для того, чтобы открыть глаза на то, что собой представляет кроссфит. Следует понимать все грани этого многообразного спорта. Можешь ли ты обучать профессиональному бегу, как профессиональный тренер по бегу? Можешь ли обучать тяжелой атлетике, как профессиональный тренер по штанге? Гири? Гимнастика? Тренера должны быть хорошо развиты во всех направлениях и разбираться во всех упражнениях; должны иметь способность замечать ошибки и уметь исправлять их.

Самое важное, великий тренер должен уметь "Залезть" атлету в голову. Он знает, что мотивирует подопечных; как подтолкнуть их, а когда им нужно дать отдохнуть; знает их сильные и слабые стороны. Знают, на что их атлеты лучше реагируют: на шепот или на крик? Когда они еле переставляют ноги входя в зал - нужно их подтолкнуть и заставить работать или действительно стоит дать им отдохнуть? Великий тренер знает, как мотивировать атлета так, чтобы тот показал все, на что способен.

Дополнительно.
Crossfit Journal: думай как шмель, тренируйся как лошадь ( рус) отрывок из семинара для соревнующихся атлетов ( субтитры рус).