Приходите! Будем заниматься вместе!

Аквааэробика. Фок бассейн г. Бокситогорск.
Понедельник и среда в 19. 30, суббота 17. 00 ( мы уточняем.
Упражнения в воде - один из способов улучшить состояние своего тела, снизить вес, расслабиться и повысить настроение. Умение необязательно плавать. Такие занятия помогают отшлифовать фигуру, сбросить ненужный вес, решить ряд проблем со здоровьем.
Аквааэробика (аквафитнес) - разработанный кардио и силовой набор упражнений в бассейне, направленный на тренировку мышечной системы.

Аквааэробика эффективна для коррекции веса, а также несет пользу всему организму. Вода способна приводить тело в состояние невесомости. И это свойство в основе аквафитнеса лежит. Для преодоления водного сопротивления человеку необходимо затратить много силы, сжигая при этом калории.
За счет улучшения кровообращения лишняя жидкость постепенно из организма выводится. В результате снижается отечность, уходит целлюлит, избыток массы тела, омолаживается и подтягивается кожный покров. Силовые нагрузки ускоряют обмен веществ, укрепляют сердце и сосуды, опорно - двигательный аппарат, повышают выносливость и иммунитет (снижаются сезонные респираторные заболевания. Уходят мышечные зажимы, нервное напряжение, корректируется осанка.
Фигура приобретает рельефность и подтянутость, поднимается жизненный тонус, нормализуется сон, улучшается настроение.
Основное преимущество гимнастики в воде заключается в легкости ее выполнения абсолютно разными возрастными категориями. На занятия приходят как молодые девушки, так и женщины с разными физическими возможностями. Аэробика подойдет, если нужно решить следующие задачи:
* убрать избыточный вес и целлюлит;.
* сделать фигуру подтянутой и рельефной;.
* оздоровить организм после травм и болезней, некоторых видов инсульта;.
* поднять общий тонус, иммунитет;.
* справиться с депрессией и стрессом;.
* восстановить организм после беременности и родов;.
* улучшить состояние кожи (занятия помогают бороться с первыми признаками старения);.
* скорректировать варикозные проявления;.
* снять мышечные зажимы и выправить осанку.
Фитнес. Логау "Бокситогорский Кцсон" г. Бокситогорск уд. Вишнякова д. 34 вторник, четверг в 20. 00.
Простыми словами, фитнес - это тренировки для людей, которые хотят оздоровиться и выглядеть хорошо, снижать вес, повышать настроение, а не развить максимальные возможности своего тела и выиграть какой-либо кубок.
Что будет на тренировке?
Кардио (аэробика и танцы, базовые движение).
Силовые упражнения (укрепление мышц, улучшение мышечного тонус, привести тело в спортивную форму и уменьшить объемы).
Стрейчинг (растяжка, повышение гибкости суставов и эластичности мышц).
В чем польза?
Позволяет похудеть при регулярных занятиях.
Темп и интенсивность тренировки способствует снижению лишнего веса и формированию красивых контуров тела.
Укрепляет глубокие мышцы тела, улучшая осанку и очертания тела.
Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную систему.
Увеличивает гибкость тела и подвижность суставов.
Повышает настроение, способствует развитию грации тела и повышает самооценку, снижает уровень стресса.

Йога. Логау "Бокситогорский Кцсон" г. Бокситогорск уд. Вишнякова д. 34. Воскресенье в 18. 00.
Йо га - понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма.
Практики йоги - выбор для тех, кто хочет привести в порядок и тело, и мысли. Независимо от пола, возраста и веса упражнения (асаны) улучшают физическую форму и дарят душевное равновесие, гармонию. В этом помогают асаны, дыхательные упражнения и медитативные техники.
Занятия йогой положительно влияют на все системы жизнеобеспечения организма.
Асаны и упражнения для контроля за дыханием помогают исправить осанку, устранить блоки и зажимы.
Йога укреплению мышечного корсета способствует.
Йога нормализации гормонального и эмоционального фона способствует.
Система асан позволяет качественно укрепить мускулатуру: постоянные физические нагрузки делают тело подтянутым и выносливым.
Практическая йога похудению способствует. Статические нагрузки заставляют работать все группы мышц, в том числе мелкие и глубоко расположенные. Это вызывает значительные энергозатраты и потерю лишнего веса. Усиливает этот эффект снижение гормона стресса кортизола.
Постоянное напряжение и растяжка развивают гибкость. Суставы становятся подвижными, а связки обретают эластичность.
Йога помогает тренировать сердечную мышцу. Специальная техника дыхания насыщает кровь кислородом, усиливает кровоток.
Занятия древней практикой иммунитет укрепляют. Благодаря растяжению и сокращению мышц лимфа начинает двигаться быстрее. Это помогает организму очищаться, бороться с инфекциями и предотвращает появление новообразований. Расслабление и медитация избавляют от последствий стресса, помогают обрести состояние покоя и душевного равновесия.