"Табата как Групповое Занятие: Интенсивность и Эффективность в Команде".

- Это высокоинтенсивная интервальная тренировка (виит), которая отлично подходит для групповых занятий. Она позволяет сжечь много калорий за короткое время, улучшить выносливость и укрепить мышцы.

Тренер - Дарья масс.

Основной принцип табаты:

- 20 секунд интенсивной работы;.
- 10 секунд отдыха.

Преимущества табаты в группе:

Мотивация: работа в группе создает атмосферу поддержки и подталкивает к тому, чтобы выкладываться на полную. Наблюдая за другими, вы получаете дополнительный стимул не сдаваться.

Правильная техника: инструктор следит за техникой выполнения упражнений у каждого участника, что снижает риск травм и повышает эффективность тренировки.

Разнообразие: инструктор может предлагать различные варианты упражнений, адаптированные под разный уровень подготовки, делая тренировки более интересными и разнообразными.

Соревновательный элемент: небольшая конкуренция в группе подстегивает к лучшим результатам.

Социализация: групповые занятия - это отличная возможность познакомиться с новыми людьми, разделяющими ваши интересы в фитнесе.

Как проходит групповая тренировка табата?

Разминка: 5-10 минут, чтобы разогреть мышцы и подготовить тело к интенсивной работе.

Объяснение упражнений: инструктор объясняет технику выполнения упражнений и показывает модификации для разных уровней подготовки.

Непосредственно табата: выполнение комплексов упражнений по принципу 20/10, с перерывами между комплексами.

Заминка: 5-10 минут, чтобы снизить частоту сердечных сокращений и расслабить мышцы.