Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уроки фитнеса

Миф 1: лучший способ похудеть - сесть на диету.
Далеко не лучший и далеко не безопасный способ. Нет такой диеты, которая давала бы 100% гарантию похудения. И, как правило, потерянный во время диеты вес снова набирается после нее, а то и в несколько раз больше. Последствия диет могут быть весьма и весьма печальными: различные заболевания органов пищеварения, почек, печени, проблемы с сердцем, плюс психологические проблемы, стрессы, депрессия и т. д

В случае если от природы у тебя плоская попа, не расстраивайся, придать ей приятную округлую форму помогут специальные упражнения. Мы предлагаем комплекс, который можно выполнять дома.

* приседания.

Это, пожалуй, одно из самых действенных упражнений, которое реально может увеличить попу. Начинаем с полуприседаний и постепенно увеличиваем нагрузку. Делаем 2 подхода по 10-15 раз.

* ходьба по стенке.

Орехи (любые) - 3 ст. л.
Морковь-3-4 шт.
Яйца - 3 шт.
Кефир - 1 стакан.
Сахар - 1 ст. л.
Мука овсяная - 1 стакан.
Сода-1/2 ч. л.

В 1 стакан кефира добавляем соду и мы даем постоять 10-20 мин, чтобы пирог был пышнее.
Трем морковь на мелкой терке.
Взбиваем яйца с сахаром, вливаем это в смесь с тертой морковью, орехи дробим добавляем в морковь, вливаем кефир и тщательно перемешиваем.
Заливаем тесто в форму и выпекаем при 170 с 40-50 мин.

18.09.2015 в 16:26

Немного о сушке.

Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения.

Благодаря сушке сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными. Сушка тела - диета диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. Углеводов.

Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя.

1 неудача - это просто возможность начать снова, но уже более мудро. Генри форд.

2 если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. В случае если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. Далай лама.

3 даже если вы очень талантливы и прилагаете большие усилия, для некоторых результатов просто требуется время: вы не получите ребенка через месяц, даже если заставите забеременеть девять женщин. Уоррен баффет.

Не стану писать, как правильно его выполнять, просто затрону некоторые вопросы, о которых, возможно, мало кто задумывается.

Могут ли колени выходить за носки? Незначительно. Совсем незначительно могут! Стараясь сохранить голень перпендикулярно полу, скрупулезно следя за тем, чтобы ваши колени ни на сантиметр не вышли за носки, вы скорее всего начнете складываться, неестественно наклонять спину вперед

Что такое остеохондроз? Люди, страдающие остеохондрозом, знают на опыте, какое это неприятное заболевание. Да и само слово "Остеохондроз" - постоянно на слуху, вряд ли найдется человек, который не знает, что это такое. Это заболевание "Носит Воспалительный Характер" и сопровождается "качественными изменениями в организме". Название его имеет греческое происхождение - слово "Osteon" означает "кость", а слово "Chondros" - хрящ.

( "Science - Other").

Посвящается желающим легко делить счета в ресторанах на число участников дружеской посиделки, не задумываясь подбирать подходящие ситуации синонимы и навсегда избавиться от повторения мучительного "Где-то я его Видел, а где - не Знаю" и "вертится ведь на языке, спать не смогу, пока не вспомню! "Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей", Р. сайп.

Вы недовольны формой бедер, ягодиц или груди? Вы мечтаете о фитнес-клубе, но постоянно заняты и так устаете к концу дня, что для себя можете выкроить всего лишь 15 минут? Это время телевизору посвятить? А ваша мечта о стройном и красивом теле! Ежедневные упражнения с пилатес - кольцом в течение 15 минут - очень эффективный и простой способ добиться стройных, красивых ног, правильной формы груди, упругих ягодиц.

Решили усовершенствовать свою фигуру и сбросить лишнее? Прекрасно, осталось только выбрать тип физической нагрузки и купить карту в фитнес клубе. А что, если вы всегда хотели танцевать. Вот и яркая реклама курсов стрип - пластики. Что же выбрать, ведь каждая сторона уверяет, что только у них самые лучшие тренировки, и самые впечатляющие результаты. А отзывы неоднозначны очень. В сети можно найти и мнение тех, кто так и не похудел с фитнесом, и тех, кому совсем не понравились танцы

1 яблоко в день заменит доктора, ну а чашка яблочного чая в день - это даже лучше! Одно небольшое яблоко содержит около 73 мг витамина а и 159 мг калия. В чае содержится не меньше полезных веществ, особенно если вы будете использовать специи и дополнительные ингредиенты.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Становясь рельефной цыпочкой, следует уяснить простое правило бойскаута: "Будь Всегда Готов". Это касается не только тренировок в зале, когда вы надеваете наушники, включаете плеер и держите в голове свою тренировочную программу. Готовность главным образом касается того, чем вы загружаете свое тело.

Натурал". Я бы не стал его постить и описывать, так как срач химиков и натуралов мне уже давно надоел, но тут срача не будет. Видео просто очень интересное и наглядное.

В видео совместная тренировка натурала криштиана гузмана и химика Стива Кука в спортзале гузмана. Тренировка - часть их совместных промо - выходных для рекламы Gymshark. Вся серия из трех видео очень показательная в плане "кто Есть кто" в фитнесе. Рекомендую к просмотру.

Классическая норма - полтора - два литра в день, при этом, разумеется, кофе и сладкие напитки: соки из пакета, газированная вода, коктейли и др., - не в счет, так как они не утоляют жажду, а лишь провоцируют ее.
Очень важно пить воду до, во время и после тренировки, потому что это необходимо для усвоения и переработки питательных веществ организмом. Даже небольшая степень обезвоженности может замедлить скорость метаболизма, а значит, калории будут сгорать не так быстро.

-.
* места.

Катание на лошади - это модно, полезно и красиво. Лишь в том случае, если знать, где и как это правильно делать. Давайте попробуем приручить пони, примерим роль хозяина дворянской усадьбы, мы узнаем, что такое иппотерапия и совместим верховую езду с ночными посиделками у костра (не путать с цыганами!

1. прогуляться по лесу.

Как и у людей, у каждой профессии есть своя судьба и своя история. Как много вы об истории своей профессии знаете? Вы наверняка слышали версии про древних греков и человека из Швеции по имени пер Хенрих линг. Еще меньше люди знают о том, как массаж появился в Америке и России. Реальная история о том, как массаж зародился, развивался, как появлялись различные направления и техники до того, каким массаж стал сейчас, полна бесчисленных сюрпризов и интересных персонажей

Девочки приходят, садятся на йоговский коврик, мол, растягиваются они, достанут телефоны - и залипают на полчаса. Парень бегал на дорожке - и всегда при этом громко пел, на бегу это превращалось в странное прерывистое кваканье, но его это не стремало. Красавец - мущщина был, весь в татуировках, делал присед со страшно серьезным лицом - с тридцаткой, в один подход на 10 раз.

Ингредиенты:

Кабачок - 1 кг.
Сметана - 500 гр.
Яйцо - 4 шт.
Сыр твердый - 200 гр.
Чеснок по вкусу.
Листья базилика по вкусу.
Соль, перец по вкусу.
Масло для смазывания формы.

1. кабачки очистить от кожицы и семян. Разрезать их на тонкие ломтики и отварить на пару до полу готовности. Откинуть на дуршлаг и остудить.
2. тем временем растереть листья базилика с чесноком деревянным пестиком.
3. взбить яйца и соединить их со сметаной.

Миф номер 1. есть после шести вредно для фигуры.

Это заблуждение как мир старо. При современном темпе жизни есть после 18: 00 не только можно, но и нужно. Многие люди в наше время ложатся спать позже, чем это делали наши предки. Голодание может негативно сказаться на здоровье. Что действительно правда, это то, что не стоит есть за 3 часа до сна. И ужин должен быть легким.

Миф номер 2. жиры вредны для организма.