Уроки фитнеса

1. поставьте себе конкретную цель.
Недостаточно просто сказать себе: "Я Хочу Начать Заниматься Спортом". Это слишком абстрактная цель, и она вряд ли мотивирует вас в долгосрочной перспективе. Вместо этого поставьте себе конкретную цель, например, "Я Хочу Похудеть на 5 кг" или "я хочу пробежать 5 км за 30 минут".
2. найдите вид спорта, который вам нравится.

Интересно было самому попробовать себя в этом направлении.

Движение ГТО помогает прививать людей к спорту, здоровому образу жизни.
Сдача нормативов говорит об определённом уровне подготовленности участников.
Лишь в том случае, если кто-то думает, что это просто, то придите и испробуйте на себе. ( 10 чистых подтягиваний например, может стать непреодолимой преградой для неподготовленных. Для разного возраста свои нормативы и альтернатива выбора упражнений для сдачи.

Мы открываем двери для женщин всех возрастов, готовых начать увлекательное путешествие к здоровью и фитнесу. Вместе мы создадим приятную и поддерживающую обстановку, где каждая участница чувствует себя уверенно и вдохновленно.

Что вас ожидает:

Кардио тренировки: ощутите поток энергии и радости от физической активности, специально адаптированные для вас.

В инновационном фитнес-клубе Flight работает команда профессиональных тренеров. Они всегда помогут вам в любом вопросе, пока вы находитесь в тренажерном зале: про тренажеры и правильную технику выполнения упражнений.

Но почему лучше всего заниматься с персональным тренером?

- Наши тренеры составят план тренировок по вашим силам и целям. Помогут подобрать оптимальную нагрузку и будут отслеживать правильность выполнения упражнений;.

Месяца четыре назад я решила возобновить занятия спортом, но не знала куда пойти. И мне попалась реклама о наборе на фитнес - каратэ, меня это заинтересовало, так как для меня и вообще в принципе это новый вид спорта.
Тренером там является девушка, кандидат в мастера спорта, действующей спортсменкой - Ангелина Металина, она более 9 лет занимается каратэ и решила создать для девушек и женщин направление самозащиты, но с элементами фитнеса.

Всего 15 минут в день.

Эти и многие другие заголовки я в интернете встречаю. Авторы обещают стройную фигуру, ровную спину и круглые ягодицы.
Но, к сожалению, это всего лишь маркетинговый ход.

Можно ли за 15 минут в день избавиться от годами накопленных килограммов? При этом коучи выглядят очень даже убедительно. Они в замечательной форме, которую получили не пятнадцатиминутными тренировками.

На самом деле, спорт подходит каждому, вне зависимости от уровня физической подготовки. Даже небольшая физическая активность поможет укрепить здоровье и повысить самочувствие.

Миф номер 2: "Если не Заниматься Спортом с Детства, то уже Поздно Начинать". Это абсолютная ложь! Возраст не является преградой для начала занятий спортом. Даже если вы никогда не были активным, начните с простых упражнений и уверенно двигайтесь вперед.

Я Валентина никонорова, фитнес - тренер осознанного фитнеса!
Могу быть полезной всем:
Кто комфортные и эффективные тренировки ищет!
Для кого важно бережное отношение к себе!
Для женщин в послеродовом периоде, чтобы легко восстановиться мягко и бережно!
Для тех у кого есть постоянные и периодические боли в спине и суставах!
Для тех кто не гонится за тем, чтобы просто похудеть, а для тех кто понимает ценность своего здоровья!

Многие девушки, стремясь похудеть, фокусируются только на кардио и упражнениях для сжигания калорий проходит время активных тренировок, а здоровье становится только хуже! Энергии больше не становится, настроение не улучшается, а становится даже хуже! Как так?

Ослабление мышц, опущение, недержание, болевые ощущения в спине, дискомфорт в обычной жизни - вот чем сталкивается 80% женщин а все потому, что никто не занимается укреплением женского здоровья. Это основа всех основ!

Можно впасть в зимнюю спячку и забить на тело: оно, конечно, простит и поймет.

А можно сделать для себя что-то хорошее - например, прокачаться, подарить себе ощущение приятного жжения в мышцах.

В фитнесе широко используется статика. Под ней понимают нагрузку, при которой мышца (или мышцы) сохраняют определенную длину.