Уроки фитнеса

Программа была насыщенной, разнообразной, включала в себя набор упражнений, которые соединяют в себе элементы гимнастики, хореографии, аэробики. Комплекс упражнений направлен на поддержание и укрепление здоровья ребенка с использованием специального батута. И дети, и взрослые остались очень довольны!

Время по своим правилам и не в мою пользу играет. Иду к зеркалу с рвущейся из груди восемнадцатилетней девчонкой, а встречаю дамочку за тридцать. Подстава, правда?

А что, если обмануть вселенную? Немного усилий, свободного времени, подходящей косметики - и пусть не молодухой, но подтянутой и свежей не по годам стать можно. Решено! Лезу в интернет. Ищу фитнес тренировки для лица и тела. Питание, конечно же, пересматриваю. Начинаю заниматься.

По сравнению с поколением моих мам? Не помню столько толстых людей в своём детстве. Это все из-за фаст фуда? Молодежи столько толстых. Понимаю ещё женщина родила, гормоны, все такое (хотя и тут надо бы заняться собой. Но молодые 18-20 летние девушки смотрю на ровесниц дочери и в шоке. Я в школе училась - одна толстушка на параллель. Ее все жалели, либо гнобили. Но в классе дочери все пухлые и с лишним весом. Худышек по пальцам можно пересчитать

В группе "Плавные Линии Тела и Лица".
Это авторский проект для женщин, и я Попова Марина, фитнес - коуч по естественному оздоровлению тела и омоложению лица, буду для вас проводником в пространство.
"Плавных Линий".
Где каждая женщина найдёт для себя много полезной и ценной информации по женскому фитнесу, лайфхаки красоты и здоровья, современные методики по здоровому образу жизни.

Лимонад — это газированный напиток, хорошо утоляющий жажду. Получил свое название в честь плодов лимона, из которых изготавливался, начиная с XVII века. Изначально лимонадом назывался только напиток из лимонного сока и лимонной настойки, но производители не ограничивались стандартными ингредиентами и экспериментировали с составом. Новые вкусы также полюбились потребителями. В эпоху СССР лимонад стал общенациональным напитком взрослых и детей, поскольку был не только вкусным, но и дешевым.

Чаще всего о полезных свойствах лимона вспоминают, когда говорят о витамине С. Мы привыкли считать кисловатый плод рекордсменом по содержанию аскорбинки, однако это — ошибка. И «виноваты» в ней маркетологи. Именно они придумали рекламную кампанию, в которой говорилось, что в лимоне огромное количество витамина С и он является эффективным средством при лечении простуды. И вот уже мы готовим чай с лимоном в качестве средства профилактики.

Дина курдасова - врач - реабилитолог, стала для меня вторым инструктором пилатеса и преподавала его через медицинское понимание проблем тела. Сергей Иванов, хорошо разбиравшийся в спортивной медицине, бился со мной, вырабатывая у меня после первых родов силовую технику пилатеса

Для тренировок вам понадобится только спортивная одежда, не стесняющая движений, и удобные кроссовки. Также стоит захватить с собой бутылку воды и полотенце. Поскольку банджи - фитнес - это интенсивное кардио, скорее всего, вы сильно вспотеете.

Тренер Татьяна Устимова рассказывает, что первые тренировки могут даваться тяжело, поскольку тело ещё не адаптировалось к новому виду нагрузки и канату за спиной, а уже надо запоминать движения и поддерживать высокую интенсивность.

Полуприсед + удары руками - 30 раз.
Выпады назад с подъемом колена - 12 раз на каждую ногу.
Приседания + тяга гантелей вверх - 15 раз.
Выпады вперёд + разведение рук в стороны - 12 раз на каждую ногу.
Берпи - 12 раз.
Выпады с выпрыгиванием - 20 раз.
Каждое упражнение мы в 3-4 подхода выполняем.
Между подходами отдых 30-60 сек.

Потому что нет женщины, которой он не нужен!

Вы занимаетесь спортом, танцами, фитнесом, бегаете по утрам, ходите на групповые тренировки, выполняете упражнения дома? Он нужен вам!

Занимаетесь йогой, бодифлексом, дыхательными практиками? - Он вам нужен!

Ходите гулять с детьми или собакой, работаете семенами по 12 и больше часов? - Он вам нужен!