Уроки фитнеса

Верите или нет, но ваше тело способно многое рассказать о вас. Многие вещи мы делаем абсолютно бессознательно, таким образом проявляя свой характер, внутренние переживания, страхи, скрытые от чужих глаз. Как, к примеру, вы сидите?
A. колени вместе, стопы врозь.

Упражнения@Just_Fitness.

"Вакуум в Животе" считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

Питание@Just_Fitness.

- 1-й рецепт для ускорения обмена веществ: необходимо тонко нарезать ломтиками одно яблоко, залить 300 мл воды и добавить десертную ложечку молотой корицы, дать настояться в прохладном месте два часа, после чего выпить перед отходом ко сну. Такое сочетание позволит вам ускорить метаболизм, вывести из организма лишнюю жидкость и легко "Сжечь" жир.

1. практика глубокого дыхания.

Полностью выдохните (так, чтобы в лёгких совсем не осталось воздуха. Это позволит поступить обогащенному кислородом воздуху со следующим вдохом. Ведите отсчёт вслух. Когда вы больше не сумеете считать - ваши лёгкие будут пусты.

Подтянутые ягодицы - это не только красиво, но и важно для здоровья: от тонуса ягодичных мышц зависит наша осанка.

1. приседания.
Исходное положение: стоя, стопы параллельно на ширине таза, руки на поясе.

Техника: на вдохе согните ноги, как будто хотите сесть на стул, с выдохом поднимитесь обратно. Руки можно оставить на поясе, можно выпрямить перед собой для равновесия.

Всего 5 упражнений.
Преврати проблемное место в достоинство и не забудь поделиться с подругами!

1. ягодичный мостик.
Это упражнение следует выполнять в положении лежа на спине. Расставь ноги на ширину плеч и начинай поднимать бедра параллельно полу. Сделай 3 подхода по 15 раз. Хрупким девушкам, не привыкшим к нагрузкам, ни в коем случае нельзя сразу брать тяжелый груз.

2. выпады.

Современный человек частенько открывает холодильник не из чувства голода, а следуя психологическим мотивам. Как возникают психологические механизмы переедания, и как отговорить себя от лакомого кусочка, когда нам плохо.
Причины переедания: в чем они?

Йога разнообразное влияние на здоровье человека оказывает. Например, благодаря правильному дыханию во время выполнения асан нормализуется работа сердечно-сосудистой и иммунной систем. Но самый очевидный бонус, который вы сможете получить от йоги, - это улучшение гибкости.

1. жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2. лучше всего от жира на бедрах помогают махи, на икрах - растяжка, на ногах - ходьба.

3. чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и.
Обязательно делайте растяжку после тренировок.

Стать стройной в домашних условиях конечно сложнее чем в зале под присмотром тренера, но всё таки вполне возможно, наладив правильное питание и выполняя физические упражнения вы сможете добиться отличных результатов. Эта гимнастика подходит для домашнего выполнения практически всем у кого нет серьёзных проблем с здоровьем, делать эту гимнастику можно каждый день, но почувствовав усталость, и боль в мышцах желательно сделать перерыв.

Упражнения: