Уроки фитнеса

В течение дня пейте воду маленькими глоточками.
Не ешьте "за Компанию".
Ешьте медленно, все пережевывайте тщательно.
Избегайте Фаст - фуда.
Начинайте есть, только тогда, когда почувствуете голод.
Концентрируйтесь на еде, не отвлекайтесь. Не читайте, выключите телевизор.
Ешьте только сидя.
Когда вы устали или голодны, не употребляйте пищу первые пятнадцать минут.
Не превращайте еду в награду.
Ешьте маленькими кусочками, наслаждайтесь едой.

Как сделать красивой грудь за полчаса в день.
Push - up приподнимает бюст и делает его более соблазнительным для любителей размеров побольше. Но не будете же вы и спать в лифчике, чтобы выглядеть сексуально круглосуточно. Да, физические упражнения - это гораздо сложнее, чем купить бюстгальтер в интернет - магазине в два клика. Но такие "Вложения окупятся" обязательно.

Ингредиенты:

Для основы:
* овсяные хлопья - 100 г.
* яйцо - 1 шт.
* разрыхлитель - 2 г.
Для начинки:

* творог обезжиренный - 500 г.
* натуральный йогурт - 350 г.
* цедра лимона - 1 шт.
* сок лимона - 1 шт.
* желатин - 18 г.
* вода - 50 мл.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

Йога@Just_Fitness

1. приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. лёжа на полу, руки за головой. Мы крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

Медовая вода - это поистине потрясающее средство, которое доступно абсолютно каждому. Положительное влияние переоценить медовой воды на организм невозможно.
Одну чайную ложку меда развести в стакане сырой воды. Мы получаем 30% раствор меда, который по составу идентичен плазме крови. Мед в сырой воде формирует кластерные связи (структурирует ее. Это повышает её целебные свойства. Медовая вода организмом быстро и полностью усваивается.

1. сядьте на пол. Используя только ягодичные мышцы, продвигайтесь вперёд, а потом назад. Походите" так в течение 3 - 5 минут.
2. встаньте на колени и разведите руки в стороны, туловище держите прямо. Поочерёдно садитесь то справа от стоп то слева. При смене положения в исходное положение возвращайтесь. Выполнить 10 - 15 повторений в каждую сторону.
3. встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на талии. Круговые движения бёдрами вправо и влево выполняйте.

1 важная причина, по которой следует заняться спортом - это необходимость укрепить свое здоровье, усилить работу сердца, контролировать повышенное кровяное давление. Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют рассасыванию опасных тромбов в крови, а так же замедляют процесс старения.

Ждёт результат, но весы предательски показывают одну и ту же цифру - вес стоит. Утёнок расстраивается, все больше манят его шоколадки и чипсы, результата - то нет. Может бросить весь этот фитнес, денёчек покушать вкусняхи, а дальше попробовать зелёный кофе или диету малены мамышевой! Все кто худел, иногда сталкивался с подобным затруднением. Да и мои знакомые зачастую жалуются? Не паникуем! Во-первых, если соблюдать свой план питания и заниматься спортом результата не может не быть

"Галифе" проблема многих женщин, конечно при общем похудении и ушки на бёдрах уменьшаются, но чтобы избавиться от них полностью надо постараться, выполняйте эти упражнения регулярно и совмещайте их с массажем и правильным питанием.

1. чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.