Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уроки фитнеса

177 ккал/100 г.

Нам понадобится:

1 чашка натёртых на средней или крупной тёрке яблок (одно крупное яблоко).
1 чашка творога.
4 яйца.
3/4 Чашки муки.
1. 5-2 ст. л. меда.
1 ч. л. лимонного сока.
0. 5 ч. л. корицы.
Щепотка соли.
Растительное масло для жарки.

Приготовление:

Разделить белки с желтками.
В большой миске смешать яблоки, творог, желтки, муку, мёд, корицу, лимонный сок и щепотку соли.

(Энергетический заряд и чистка кишечника).

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Ингредиенты:
- Большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл).
- 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей.
- 1 столовая ложка льняной муки.
- 1 чайная ложка какао порошка.
- 5-7 Штук чернослива (лучше мясистого, не сухого).
- Около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив).

Приготовление:

1. прекрати думать о себе плохо! Ты - уникальная личность, сомневаясь и не веря в себя, ты оскорбляешь ту великую силу, которая привела тебя в этот прекрасный мир. Почаще напоминай себе об этом.

2. то, что думают о тебе другие - это их дело! Только в том случае, если человек не добился успеха в той области, в которой судит о тебе, значит, его мнение ничего не стоит. Развивающиеся люди следят за успешными людьми и моделируют их. У них нет времени на осуждение

13.05.2016 в 23:28

А вдруг засмеют?

Как победить страх похода в спортзал.

Самый большой страх новичков при походе в тренажерный зал - сделать что-нибудь неправильно и выставить себя на посмешище. В результате они предпочитают оставить все, как есть, отговаривают себя от необходимости тренировок убеждениями типа "все Равно не Получится" и теряют драгоценное время, которое могли бы потратить на приведение себя в форму

Инфа@Programmasport.

Недопонимание роли поясничной мышцы не удивительно. Сам процесс присвоения имени этим мышцам, соединяющим верхнюю часть тела с нижней частью, содержит ряд ошибок, охватывающих четыре столетия.

Пришло время донести до девушек, посещающих спортзал, некоторые моменты. В каждом тренажерном зале много ошибок, повторяемых снова и снова.
Мы раскроем наиболее частые ошибки, которые женщины совершают снова и снова занимаясь с отягощениями. Задумайтесь, знакомы ли вам некоторые из этих промахов.

Номер 1: выполнение наклонов в сторону!

Прыжки на батуте - это не только весело, но и полезно! Их любят и взрослые и дети. Батут помогает при лечении и профилактике остеохондроза, занятиях на батуте укрепляются мышцы спины, ног и пресса. В последнее время у нас в городе появилось много мест, где можно прыгать до неба!

1. экстремальный клуб Crazy Zebra - морской пр., д. 24.

5 привычек, которые помогают двигаться вперед каждый день.

Привычка 1. важные дела - в первую очередь!

Многие люди откладывают трудные и сложные задачи "на Завтра" или "на потом". Но вся проблема в том, что такой перенос дел "на Завтра" начинает повторяться до бесконечности! Хотите изменить свою жизнь - делайте и решайте задачи прямо сейчас, а не в следующий понедельник.

Привычка 2. всегда берите ответственность на себя.

Наш мозг подобен мышцам: если ему не давать ежедневную работу, он дряхлеет, становится ленивым, команду "думай! " Не распознает. А вот если нагрузки есть - серые клеточки растут в буквальном смысле этого слова.

1. отжимания.
Работают трицепсы, большая грудная и дельтовидная мышцы.
Встаньте в позу планки (опора - на ладони и мыски; ладони - четко под плечами. Сведите Лопатки и напрягите пресс. Следите, чтобы ваше тело составляло прямую линию от макушки до пят.

До лета осталось совсем нечего, но это не повод опускать руки тем, кто не смог подготовить своё тело за зиму. В конце то концов лето длинное и ещё есть шанс что-то сделать. Данные упражнения от целлюлита помогут вам приобрести красивые формы бёдер и ягодиц. Мы не забываем о правильном питании, скоро начнётся сезон свежих фруктов и овощей, не упустите свой шанс стать стройнее!

Без задней мысли они оставили свои машины на парковке во дворе, а когда вернулись к ним подошел раздраженный мужчина, который представился жильцом этого дома.

Автомобилист заявил, что парковка именно для жильцов, а не для спортсменов, а затем сообщил, что ждал автомобилисток целый час, и сейчас настала их очередь ожидания. После этих слов "Землевладелец" подогнал свой пикап и специально перегородил выезд двум машинам: харриеру и фиту

Джейсон калипа - чемпион кроссфит игр 2008 г., спонсируемый компанией джилет атлет, владелец клуба Norcal Crossfit, делится 7-ю секретами успеха в спорте.

1. сосредоточься на двух движениях.
Специализация кроссфита в отсутствии специализации. Однако, если вы тренируетесь самостоятельно или тренируетесь вне спортзала, лучшие упражнения, которые вы можете выбрать - это трастеры и бурпи

Чтобы ножки были красивыми, нужно, как известно, меньше жрать (в особенности на ночь) и больше спортом заниматься!
Поможет:
1. кардионагрузки (бег, танцы, фитнес, прыжки на скакалке).
2. растяжка (уменьшит икры).
3. приседания, прыжки, махи ногами.

Проблемы с внутренней стороной бедра? Решаемо!

Бери на заметку 3 рецепта!

Мороженое из творога с персиком - нежное удовольствие!

Ингредиенты:

150 г обезжиренного творога.
4-5 ст. л. натурального йогурта.
2 банана.
1 персик (груша / нектарин / ягоды и т. д. ).
1 ст. л. меда.

Приготовление:

Совет номер 1. не пропускайте приемы пищи.

Многие человеки считают, что если они пропустят прием пищи (один, второй), то обязательно начнут худеть. С одной стороны логично - меньше ешь (потребляешь меньше калорий), значит поправляться не от чего. Однако все не так просто.

Ритм современной жизни требует от нас морального, физического и психологического максимума. Сделать карьеру, заработать кучу денег, создать семью, родить и воспитать ребенка, самореализоваться, при этом не забывать поддерживать хорошую физическую форму, стильно одеваться и мило улыбаться. Это неполный список требований к себе современного человека. Но резервы нашего организма не безграничны.

Персональный тренер - это специалист, являющийся профессионалом в области фитнеса, тренирующий персону. Эта персона - вы.

С помощью персонального тренера вам предоставляется возможность воспользоваться в полном объеме его знаниями, опытом, вниманием. Таким образом, если вы планируете добиться определенного результата, без этого не обойтись.

Приглашаю всех желающих на занятия по боксу, возраст и пол не имеют значения. Так же и персональные тренировки возможны. Бокс - это одна из лучших спортивных дисциплин для поддержки отличной физической формы, укрепления духа, развития координации движений, психологической разрядки. Тренировки рассчитаны как на любителей бокса, так и на новичков в этом виде спорта, для тех, кто хочет изучить основы бокса, а также для людей, желающих поддерживать себя в форме.

Цена абонемента:

Чтобы сохранить зубы здоровыми и красивыми, специалисты советуют:
1. есть натуральные продукты, богатые кальцием, витамином группы а и Е (молоко, рыбу, бобовые, свеклу, орехи, злаки, оливки, овощи и фрукты);.
2. пить меньше чая и кофе, которые негативно влияют на цвет зубной эмали;.
3. полоскать полость рта после каждого приема пищи;.