Уроки фитнеса

1. приседание.
Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом мы держим спину прямо, колени смотрят в стороны.
2-3 Подхода по 30-40 раз.

2. приседание 2.
Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой ноги.
2-3 Подхода по 30-40 раз на каждую ногу.

3. махи ногами 1.

1. планка.
2. подтягивание ног сидя.
3. подъемы ног.
4. ситап пресс.
5. обратные скручивания.
6. наклоны в сторону с опорой на колено

1. встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните 25 приседаний в энергичном темпе.

2. встаньте боком к спинке стула, возьмитесь левой рукой за стул и выполните 15 приседаний на левую ногу, держите правую ногу параллельно полу.

Упражнения для тонкой талии.

3. встаньте боком к спинке стула, возьмитесь правой рукой за стул и выполните 15 приседаний на правую ногу, левая нога - параллельно полу.

Статьилк.

К сожалению, в наши дни немногие атлеты знают о том, что питание - это главный источник энергии для нашего тела. Самое удивительное, что в фитнес - центрах можно встретить огромное количество людей, которые тренируются до упада, но при этом совершенно не задумываются о питании. В результате они бросают бодибилдинг, так и не увидев хотя бы мизерных результатов. Не секрет, что область питания довольно обширна и зачастую на ее изучение нет ни сил, ни времени

Индивидуальный подход к каждому клиенту.
Провожу групповые и индивидуальные занятия.
- Максимально быстрое жирозжигание.
- Набор мышечной массы.
- Индивидуальная программа питания с подсчетом калорий.
- Реабилитация после травм.
- Постоянный контроль массы и объема тела (каждые 2 недели).
И все это входит в стоимость тренировок.
Стоимость 10 занятий 700 грн. Стоимость одного занятия 80 грн.
Лишь в том случае, если вас заинтересовало, пишите мне в личные сообщения.

1. съедайте хотя бы 2 г белка на 1 кг собственного веса.
2. выпивайте как минимум 2, 5 л воды и старайтесь пить еще больше.
3. сразу после тренировки должне быть соответствующий прием пищи и жидкости.
4. всегда завтракайте.
5. оставьте позади все чистые сахара и переработанные продукты питания.
6. используйте спортивные добавки для улучшения мышечного роста.
Таким образом, если коснуться наших 6 приемов пищи, то тут можно выделить 3 самых главных:

статьиЗК.

Именно женщины и девушки стараются уделить должное внимание своим ягодицам и бедрам на тренировках. Это та область тела, которая вызывает наибольшую озабоченность с точки зрения эстетики. Пришло время разобраться с некоторыми моментами тренировки этой проблемной для многих группы мышц и озвучить часто встречающиеся ошибки в тренировках ног и ягодиц. Задумайтесь, знакомы ли вам некоторые из этих промахов.

В последнее время в городе стали появляться пространства для отдыха и развлечений. Обычно они организуются в торговых и торгово - развлекательных центрах или при ресторанах.

1. Hi - Hat - аптекарский проспект, 4.

Многие петербуржцы любят залезть на крышу. В Hi - Hat не только прекрасный вид на ботанический сад открывается, но и показывают фильмы, проводят концерты. Здесь же под навесом есть ресторан, где можно перекусить.

2. "Площадка" - петровская коса, 9.

В город пришло лето и все чаще хочется побыть на улице. Мы расскажем вам о новых и обновленных летних площадках, где скоро можно будет послушать музыку и потанцевать, выпить и поесть.

1. "Площадка" - петровская коса, 9.

В этом сезоне на просторах летнего проекта "Площадка" вновь можно поиграть в пинг-понг и бадминтон, поваляться в гамаке, послушать живую музыку под открытым небом и провести летнюю ночь на пляжной вечеринке.

Базовый уровень.
Старт обучения 1 августа.
Краткий план обучения:
- Физиология и анатомия.
- Биомеханика и техника упражнений.
- Основы рационального питания.
- Спортивное питание.
- Основы продаж персональных тренировок.
- Основы сервиса в фитнес клубе.
- Составление программ тренировок.
5 дней интенсив по 6-7 часов в день далее 4 недели дистанционной поддержки от трудоустройства и до первых продаж.
Обучение проведет: