Уроки фитнеса

Он позволяет ухаживать за кожей, ногтями и волосами.

Для тела и лица:

Массаж.
Смочите в теплом кефире жесткую рукавицу и круговыми движениями растирайте тело, подобный массаж обеспечит вашей коже более активное снабжение ее кислородом и насыщение активными веществами.

Скраб.
Смешайте кефир с мелкой морской солью и у вас получится идеальный скраб для тела.

Отбеливающая маска.

5 столовых ложек зеленого чая.
3 три столовых ложки кефира.

1. лягте на спину, упритесь локтями и согните колени под углом 90 градусов. Затем приподнимите и выпрямите ноги, медленно выпрямив руки вперед. Согнитесь немного вперед и вернитесь в предыдущее положение. Повторите это движение 20 раз.

2. сядьте у стены, подложив под себя полотенце; колени и спина согнуты, ладони на полу. Теперь напрягите живот, потяните колени на себя и выпрямите ноги вверх. Потяните ноги на себя и обратно 10 раз. Выполните упражнение в 3 подхода.

Почему мюсли, каши быстрого приготовления, соки из пакета и даже фрукты являются вредными? Десять "Полезных" завтраков, которые вовсе не полезны.
Большинство продуктов, которыми привыкли завтракать те, кто думает о правильном питании, очень сложно назвать полезными. Чаще всего все эти завтраки можно лишь десертом считать. А эффект сродни тому, если бы вы завтракали тортом.
Показать полностью ….

1. колбасы.

Добавь себе и будь в форме?

Сначала мы сделаем разминку в течение пары минут:
Показать полностью ….
Выполняем наклоны корпуса в стороны, вперед и назад;.
Вращаем корпусом по кругу;.
Вытягиваем руки вперед и немного разводим в стороны;.
Поднимаем поочередно каждую ногу, не сгибая, дотягиваемся ногой до ладони.

* Конечно это упражнения на пресс как на "Верхний" так и на "нижний".
Показать полностью ….
Упражнения на "Верхний" пресс. Выполняется лежа на полу путем обычного подъема туловища.
*"Нижний " качается так же лежа на спине путем поднятия прямых ног.

Переутомление, перенапряжение и перетренированность - не путайте.
Во время обычных тренировок ваши мышцы работают и утомляются - их работоспособность снижается, вы сами чувствуете себя уставшим - это нормально. После нагрузки организм запускает процессы восстановления в ходе которых, собственно, и происходит развитие тела, улучшение показателей.

Переутомление.

Женщин в тренажерных залах, порой, даже больше чем мужчин. Однако, информации по поводу грамотного женского тренинга практически нет.

Мы начнем с женской мотивации. Женская мотивация намного сильнее, чем мужская.

"Мотивация - это то Чувство, с Помощью Которого Человек Может Достигать Нужного для Него Результата".

Женщины очень часто ограничивают себя в разных прелестях жизни, в частности, в питании. И это все для того, чтобы быть красивее.

( "Other").
Посвящается желающим легко делить счета в ресторанах на число участников дружеской посиделки, не задумываясь подбирать подходящие ситуации синонимы и навсегда избавиться от повторения мучительного "Где-то я его Видел, а где - не Знаю" и "вертится ведь на языке, спать не смогу, пока не вспомню! "Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей", Р. сайп.

Ингредиенты:

Творог обезжиренный - 300 г.
Изюм - 80 г.
Курага - 80 г.
Цукаты - 50 г (ананас, папайя).
Мед - 3 ст. л.

Приготовление:

1. для начала берем сухофрукты и мы отвариваем их в стакане с обычной водой, добавляя туда мед. 2. Естественно, мед добавляется только тогда, когда вода в стакане остынет, т. к. при воздействии высоких температур на мед, его полезные свойства просто исчезают

Какое разделение на гендерные зоны вы чаще всего видите в своем тренажерном зале?

Таким образом, если зал достаточно новый и красивый, привлекательный для девушек то на 100% картина будет такая: девочки на эллипсах или беговых тренажерах, с гантелями на больших ярких шарах, а мальчики на тренажерах. Редкая птица до зоны свободных весов долетит.