Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Водная ходьба

Все наши движения можно свести к трем базовым категориям - толчок, тяга и разгибание в тазобедренных суставах (приседания, прыжки, бег и даже езда на велосипеде. Ваши упражнения становятся функциональными, когда вы знаете весь этот репертуар движений и можете постепенно добавлять вес и сложность для обретения силы и устойчивости. Перед вами 8 базовых упражнений для поддержания хорошей формы. Их лучше делать с весом в 5 килограмм, но правильно, чем с 50 килограммами, но с ошибками.

Упражнения для поддержания веса. 8 главных упражнений для поддержания формы.Классические отжимания.

Последние обновления на сайте:

1. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
2. Понедельник 12 января:
3. Это был вызов себе!
4. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
5. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
6. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
7. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
8. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
9. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
10. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
11. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
12. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
13. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
14. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
15. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
16. Банджи - это безопасно.
17. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
18. Сон на животе может навредить телу.
19. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
20. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
21. Эпизод 720. Неудачная притвора.
22. Привычка из будущего.
23. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
24. Спорт и лишний вес.
25. Эпизод 673. Трагический финал.
26. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
27. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
28. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
29. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
30. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
31. Эпизод 616. Необычный свч.
32. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
33. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
34. Эпизод 561. Неделя тараканов.
35. Трудовые_будни_апи.
36. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
37. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
38. Эпизод 484. Пик гибели.
39. Уважаемые работники авиационной отрасли!
40. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
41. Я живу в Германии.
42. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
43. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
44. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
45. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
46. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
47. Я не люблю ходить в спортзал ….
48. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
49. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
50. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.