Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Жирное депо

Reading time: 11 минут чтения

Лишний вес — проблема многих женщин. Потому на эту тему создано множество передач, написано статей, а аптеки заполнены кремами и пилюлями, способствующими похудению. У журналистов и фармацевтов всегда есть благодарная аудитория, с азартом и надеждой принимающая новую диету или чудодейственную мазь.

Худеть нужно правильно, учитывая факторы, вызвавшие набор веса. Прочие попытки сбросить вес, в том числе принимая «таблетки от жира», не увенчаются успехом, либо дадут кратковременный эффект.

Так ли это, почему так происходит и как похудеть, вы узнаете из этой статьи.

Можно ли похудеть на арбузах. Алена Герасимова (Dalles) Разработчик сайта, редактор

Похудение — длительный и непростой процесс. Иногда кажется, что достаточно придерживаться строгой диеты в течение недели, чтобы лишний вес ушёл. Но соблюдать диету довольно сложно и не всегда полезно. Попробуйте упражнения для похудения без диет.

Эффективные упражнения

Заниматься надо регулярно примерно 30-45 минут. Достаточно пяти раз в неделю. А в течение двух оставшихся дней можно делать утреннюю зарядку в течение десяти минут. Но если есть желание, можно заниматься каждый день.

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Reading time: 1 минут чтения

С возрастом у людей снижается скорость распада жира, поэтому, чтобы сохранить нормальный вес, нужно менять образ жизни. Если остаться на прежней диете, вес будет неминуемо увеличиваться. Об этом сообщили шведские ученые в журнале Nature Medicine.

Чтобы узнать, почему человек полнеет с возрастом, ученые исследовали жир, взятый методом биопсии у облученных радиацией людей.

Резкий набор веса у девушек. Алена Герасимова (Dalles) Разработчик сайта, редактор

Ожирение - это заболевание, которое заключается в чрезмерном отложении жировых тканей, которые наносят вред организму человека. Как и любое другое заболевание оно требует лечения. Диагноз ожирения ставится взрослому человеку с индексом массы тела равным или большим 30. Индекс массы тела рассчитывается как отношение массы тела к росту человека в метрах в квадрате. При индексе массы тела от 25 до 29 вес тела просто считается избыточным.

Последние обновления на сайте:

1. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
2. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
3. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
4. Мы возобновляем тренировки по позированию.
5. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
6. Коллаген - защита организма от старения.
7. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
8. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
9. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
10. После 35 в жизни женщины многое меняется.
11. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
12. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
13. Мы учим. Играем.
14. Эпизод 941. Пушистый пожар.
15. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
16. Главная новость декабря!
17. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
18. Не тратьте время попусту ….
19. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
20. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
21. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
22. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
23. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
24. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
25. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
26. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
27. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
28. "Безумцы все до одного!
29. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
30. Эпизод 769. Забота под вопросом.
31. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
32. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
33. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
34. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
35. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
36. Эпизод 673. Трагический финал.
37. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
38. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
39. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
40. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
41. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
42. Эпизод 601. Семейный праздник.
43. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
44. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
45. Эпизод 570. Спасение кота.
46. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
47. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
48. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
49. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
50. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.