Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Жирное депо

Reading time: 11 минут чтения

Лишний вес — проблема многих женщин. Потому на эту тему создано множество передач, написано статей, а аптеки заполнены кремами и пилюлями, способствующими похудению. У журналистов и фармацевтов всегда есть благодарная аудитория, с азартом и надеждой принимающая новую диету или чудодейственную мазь.

Худеть нужно правильно, учитывая факторы, вызвавшие набор веса. Прочие попытки сбросить вес, в том числе принимая «таблетки от жира», не увенчаются успехом, либо дадут кратковременный эффект.

Так ли это, почему так происходит и как похудеть, вы узнаете из этой статьи.

Можно ли похудеть на арбузах. Алена Герасимова (Dalles) Разработчик сайта, редактор

Похудение — длительный и непростой процесс. Иногда кажется, что достаточно придерживаться строгой диеты в течение недели, чтобы лишний вес ушёл. Но соблюдать диету довольно сложно и не всегда полезно. Попробуйте упражнения для похудения без диет.

Эффективные упражнения

Заниматься надо регулярно примерно 30-45 минут. Достаточно пяти раз в неделю. А в течение двух оставшихся дней можно делать утреннюю зарядку в течение десяти минут. Но если есть желание, можно заниматься каждый день.

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Reading time: 1 минут чтения

С возрастом у людей снижается скорость распада жира, поэтому, чтобы сохранить нормальный вес, нужно менять образ жизни. Если остаться на прежней диете, вес будет неминуемо увеличиваться. Об этом сообщили шведские ученые в журнале Nature Medicine.

Чтобы узнать, почему человек полнеет с возрастом, ученые исследовали жир, взятый методом биопсии у облученных радиацией людей.

Резкий набор веса у девушек. Алена Герасимова (Dalles) Разработчик сайта, редактор

Ожирение - это заболевание, которое заключается в чрезмерном отложении жировых тканей, которые наносят вред организму человека. Как и любое другое заболевание оно требует лечения. Диагноз ожирения ставится взрослому человеку с индексом массы тела равным или большим 30. Индекс массы тела рассчитывается как отношение массы тела к росту человека в метрах в квадрате. При индексе массы тела от 25 до 29 вес тела просто считается избыточным.

Последние обновления на сайте:

1. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
2. С летом люди!
3. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
4. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
5. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
6. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
7. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
8. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
9. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
10. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
11. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
12. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
13. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
14. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
15. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
16. "Лето в Москве" в движении.
17. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
18. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
19. Эпизод 177. Незваный гость.
20. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
21. Мы с жeной дoговорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит домa, занимается бытoм, хозяйством и дeтьми, когда они пoявятся.
22. 31 мая в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
23. Как скажется на фигуре: 5 главных факторов, о которых вы не подозревали
24. Все о твоей красоте за месяц красоты в проекте "Коллагеновый СПА".
25. Легенды и мифы Санкт-Петербурга: загадочные истории города
26. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
27. 17 мая 2025 года на базе центра развития маунтинбайка в Чебоксарах прошли увлекательные и зрелищные соревнования по фитнес - аэробике.
28. Какие тренировки в фитнес проекте на базе студии ART FIT?
29. Лучшая версия себя!
30. Силовые тренировки в тренажёрном зале.
31. В мурино к выходным откроют новый большой торговый комплекс "Небо".
32. Лишь в том случае, если делать, то качественно, либо вообще не делать.
33. Какие уникальные библиотеки есть в Москве и что в них интересного
34. Честный пост от нутрициолога.
35. Второй раз я участвую в отчетном концерте студии танца и фитнеса Roksana г. курган.
36. На заметку! С 2005 по 2020 год я занималась косметологией.
37. Турник: секретное оружие женской красоты и силы!
38. Виды шаров для занятий тайцзи.
39. 21 апреля - день домашнего спорта.
40. Когда все кричат о том, что еще можно успеть подготовить свою форму к лету, я говорю "Поезд Ушел".
41. Фитнес помогает мужчинам следующим образом:
42. Кино под звёздами и не только: интересная подборка ЖК с собственными кинотеатрами.
43. Комплекс упражнений для красивой спинки в домашних условиях с фитнес резинкой.
44. Уже 3 мая, в субботу, в 10 утра стартует проект "Большая Разминка" на новом стадионе по бульвару космонавтов, 1.
45. 7 июня мегасобытие в Перми!
46. Давайте мы конкретизируем и углубимся в тренды Stretching их влияние на общество и практическое применение:
47. Какие театры и концертные залы есть в Ульяновске
48. Похудение без диет: 35 полезных привычек, которые действительно работают
49. Функциональные тренировки - особая разновидность групповых занятий.
50. Методика танцевальных тренировок хорошую кардионагрузку дает.