Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Жирное депо

Reading time: 11 минут чтения

Лишний вес — проблема многих женщин. Потому на эту тему создано множество передач, написано статей, а аптеки заполнены кремами и пилюлями, способствующими похудению. У журналистов и фармацевтов всегда есть благодарная аудитория, с азартом и надеждой принимающая новую диету или чудодейственную мазь.

Худеть нужно правильно, учитывая факторы, вызвавшие набор веса. Прочие попытки сбросить вес, в том числе принимая «таблетки от жира», не увенчаются успехом, либо дадут кратковременный эффект.

Так ли это, почему так происходит и как похудеть, вы узнаете из этой статьи.

Можно ли похудеть на арбузах. Алена Герасимова (Dalles) Разработчик сайта, редактор

Похудение — длительный и непростой процесс. Иногда кажется, что достаточно придерживаться строгой диеты в течение недели, чтобы лишний вес ушёл. Но соблюдать диету довольно сложно и не всегда полезно. Попробуйте упражнения для похудения без диет.

Эффективные упражнения

Заниматься надо регулярно примерно 30-45 минут. Достаточно пяти раз в неделю. А в течение двух оставшихся дней можно делать утреннюю зарядку в течение десяти минут. Но если есть желание, можно заниматься каждый день.

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Reading time: 1 минут чтения

С возрастом у людей снижается скорость распада жира, поэтому, чтобы сохранить нормальный вес, нужно менять образ жизни. Если остаться на прежней диете, вес будет неминуемо увеличиваться. Об этом сообщили шведские ученые в журнале Nature Medicine.

Чтобы узнать, почему человек полнеет с возрастом, ученые исследовали жир, взятый методом биопсии у облученных радиацией людей.

Резкий набор веса у девушек. Алена Герасимова (Dalles) Разработчик сайта, редактор

Ожирение - это заболевание, которое заключается в чрезмерном отложении жировых тканей, которые наносят вред организму человека. Как и любое другое заболевание оно требует лечения. Диагноз ожирения ставится взрослому человеку с индексом массы тела равным или большим 30. Индекс массы тела рассчитывается как отношение массы тела к росту человека в метрах в квадрате. При индексе массы тела от 25 до 29 вес тела просто считается избыточным.

Последние обновления на сайте:

1. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
2. Ты прекрасна уже.
3. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
4. Столяр - золотые руки.
5. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
6. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
7. Моя система по сушке в межсезонье.
8. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
9. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
10. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
11. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
12. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
13. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
14. Эпизод 151. Новоселье звезды.
15. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.
16. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
17. Не так давно узнала про такую систему похудения… и это полностью изменило мою жизнь
18. Мы с женой договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и детьми, когда они появятся.
19. Отдых между тренировками.
20. Тренировки с умом: наука + результат.
21. Насколько важна техника выполнения.
22. Отрывок из статьи о Ся чжигуане в журнале Ellemen (апрель 2025) часть 4.
23. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Полезные советы
24. Снимаете видео своих тренировок?
25. Какие культурные события и выставки регулярно проводятся в музеях
26. Всех с праздником!
27. История Томы - про силу, терпение и любовь к себе.
28. 9 причин прочитать архетипы пищевого поведения.
29. Михаил галустян разводится после 18 лет брака - и тут же слухи о новом романе.
30. Я счастлива. Ждала, что декрет это ужасное время.
31. О преимуществах фитнеса для здоровья:
32. Забудь про скучные тренировки и однообразные упражнения!
33. Ваш персональный тренер - Екатерина Кислова.
34. Турник: секретное оружие женской красоты и силы!
35. Виды шаров для занятий тайцзи.
36. Как победить лень и начать заниматься спортом: мотивационные трюки для новичков.
37. В чем привилегия любимой всеми девушками "Румынской Тяги" и как действительно качать любимые мышцы.
38. Брендирование спортивной формы для фитнес клубов и личных тренеров!
39. Какие торговые центры и рынки славятся в Москве
40. Взрывные и высокоинтенсивные тренировки для вашей идеальной физической формы!
41. Всем привет. Давайте знакомиться.
42. Иногда слышу такое мнение, что джампинг - это жесть и интенсивность бешеная.
43. Теннисный локоть (латеральный эпикондилит) - это воспаление сухожилий, которые соединяют мышцы предплечья с внешней частью локтевого сустава.
44. Кэти доннелл, учительница из флориды, трагически погибла в возрасте 28 лет.
45. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
46. Работа фитнес-клуба "Родничок" продолжается ….
47. Ученые назвали три утренние привычки, которые помогут начать день правильно
48. Почему силовые тренировки должны стать вашим приоритетом!
49. 1, 5 месяца без зала.
50. 4 знака зодиака, которые не любят заниматься спортом.