Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Жирное депо

Reading time: 11 минут чтения

Лишний вес — проблема многих женщин. Потому на эту тему создано множество передач, написано статей, а аптеки заполнены кремами и пилюлями, способствующими похудению. У журналистов и фармацевтов всегда есть благодарная аудитория, с азартом и надеждой принимающая новую диету или чудодейственную мазь.

Худеть нужно правильно, учитывая факторы, вызвавшие набор веса. Прочие попытки сбросить вес, в том числе принимая «таблетки от жира», не увенчаются успехом, либо дадут кратковременный эффект.

Так ли это, почему так происходит и как похудеть, вы узнаете из этой статьи.

Можно ли похудеть на арбузах. Алена Герасимова (Dalles) Разработчик сайта, редактор

Похудение — длительный и непростой процесс. Иногда кажется, что достаточно придерживаться строгой диеты в течение недели, чтобы лишний вес ушёл. Но соблюдать диету довольно сложно и не всегда полезно. Попробуйте упражнения для похудения без диет.

Эффективные упражнения

Заниматься надо регулярно примерно 30-45 минут. Достаточно пяти раз в неделю. А в течение двух оставшихся дней можно делать утреннюю зарядку в течение десяти минут. Но если есть желание, можно заниматься каждый день.

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Reading time: 1 минут чтения

С возрастом у людей снижается скорость распада жира, поэтому, чтобы сохранить нормальный вес, нужно менять образ жизни. Если остаться на прежней диете, вес будет неминуемо увеличиваться. Об этом сообщили шведские ученые в журнале Nature Medicine.

Чтобы узнать, почему человек полнеет с возрастом, ученые исследовали жир, взятый методом биопсии у облученных радиацией людей.

Резкий набор веса у девушек. Алена Герасимова (Dalles) Разработчик сайта, редактор

Ожирение - это заболевание, которое заключается в чрезмерном отложении жировых тканей, которые наносят вред организму человека. Как и любое другое заболевание оно требует лечения. Диагноз ожирения ставится взрослому человеку с индексом массы тела равным или большим 30. Индекс массы тела рассчитывается как отношение массы тела к росту человека в метрах в квадрате. При индексе массы тела от 25 до 29 вес тела просто считается избыточным.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для мозга: занятие, которое дарит ясность ума и бодрость духа!
2. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
3. Регина тодоренко показала фигуру спустя месяц после третьих родов и откровенно рассказала о восстановлении.
4. Тренировки - это инвестиция.
5. Хиккикомори. 5 путь к цели.
6. Часовая прогулка сжигает калории всего от двух блинов, - исследование.
7. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
8. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
9. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
10. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
11. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
12. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
13. Нам с вами по пути?
14. Гены - вещь удивительная!
15. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
16. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
17. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
18. Старт 2 февраля!
19. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
20. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
21. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
22. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
23. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
24. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
25. Делюсь актуальными фото.
26. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
27. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
28. Эпизод 901. Собачье противостояние.
29. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
30. Масштабная зож - конференция в Кирове.
31. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
32. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
33. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
34. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
35. Эпизод 858. Космический полет.
36. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
37. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
38. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
39. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
40. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
41. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
42. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
43. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
44. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
45. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
46. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
47. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
48. Ислентьева Дарья. В 3.
49. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
50. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?