Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Альтернативные упражнения

Введение

Планки — это одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, включая прямые мышцы живота, косые мышцы и мышцы нижней части спины. Регулярное выполнение планок помогает не только улучшить осанку и повысить устойчивость, но и визуально сделать талию уже и боковые мышцы более рельефными.

Какие мышцы задействованы при выполнении этих планок. Координация и стабильность

Время на чтение: 56 мин

827382

Для того чтобы похудеть, укрепить мышцы и избавиться от лишнего жира необязательно регулярно посещать спортивный зал. Приводить свое тело в идеальную форму можно и в домашних условиях. Предлагаем вам готовые тренировки дома для девушек с планом упражнений и советами по занятиям для эффективного похудения.

Всего предлагается 4 плана упражнений:

Топ-5 упражнений для похудения в домашних условиях. Тренировки дома для девушек: 100 упражнений для всего тела + 4 готовых плана

Время на чтение: 37 мин

43125

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Топ-15 упражнений на растяжку верха спины и шеи. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Ирина Воронова

Даже не страдая лишним весом и имея худенькую фигуру, можно выглядеть не очень выигрышно в купальнике. Красивое тело формируют подтянутые и достаточно крепкие мышцы. Укрепляя мышцы всего тела, вы не только получите в нужных местах соблазнительный рельеф, но и здоровый организм. Причем всего этого можно добиться в домашних условиях.

Укрепление мышц всего тела в домашних условиях не потребует многочасовых занятий и десятков упражнений. Существуют общеукрепляющие упражнения в рамках доступной всем физкультуры, выполнение которых оказывает воздействие на все или большинство групп мышц тела.

Последние обновления на сайте:

1. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
2. "Шаг Вперёд к Здоровью".
3. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
4. 2016 год. Год, который изменил всё.
5. 1000 дней и ночей.
6. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
7. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
8. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
9. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
10. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
11. Какое же утро без разминки?
12. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
13. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
14. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
15. Главная новость декабря!
16. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
17. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
18. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
19. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
20. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
21. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
22. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
23. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
24. Эпизод 754. Спасение из огня.
25. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
26. Кто нужен мне?
27. Эпизод 719. Опасный водитель.
28. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
29. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
30. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
31. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
32. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
33. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
34. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
35. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
36. Почему вы не худеете?
37. Не надо бояться!
38. Час тренировки прошёл.
39. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
40. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
41. Эпизод 506. Потеря питомца.
42. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
43. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
44. Эпизод 481. Новый статус.
45. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
46. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
47. Физическая подготовка для танцоров.
48. Эпизод 404. Наследие музыки.
49. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
50. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.