Бег для похудения

Диеты – это одна из самых популярных тем в мире здорового образа жизни. Многие люди считают, что диета – это ключ к похудению и здоровому образу жизни. Но несмотря на популярность диет, многие люди не могут достичь успеха в похудении. В этой статье мы рассмотрим основные причины неудачных попыток похудеть.

Одной из основных причин неудачных попыток похудеть является неправильный подход к диете. Люди часто пытаются начать диету без предварительного планирования и подготовки. Они просто начинают есть меньше, без учета своих потребностей в калориях и питательных веществах. Это приводит к тому, что человек быстро устает от диеты и возвращается к прежнему образу жизни.

Бег представляет собой аэробный вид физической нагрузки, предполагающей активное движение и удержание частоты сердечных сокращений в определенном диапазоне. Он не требует дополнительного силового отягощения, по крайней мере на первых этапах тренировок, поэтому заниматься им смогут даже те люди, кто не бегал со времен школьной физкультуры.

К положительным свойствам бега можно отнести следующие пункты:

Все наши движения можно свести к трем базовым категориям - толчок, тяга и разгибание в тазобедренных суставах (приседания, прыжки, бег и даже езда на велосипеде. Ваши упражнения становятся функциональными, когда вы знаете весь этот репертуар движений и можете постепенно добавлять вес и сложность для обретения силы и устойчивости. Перед вами 8 базовых упражнений для поддержания хорошей формы. Их лучше делать с весом в 5 килограмм, но правильно, чем с 50 килограммами, но с ошибками.

Классические отжимания.

Часть 1.

В конце самая база!

1. начать не с зала, а с головы.

Я бы определила бы зачем мне это. Не "Похудеть к Лету", а для того, чтобы: чувствовать энергию, уверенность, кайф от отражения в зеркале, наладить пищевые привычки и обрести гармонию с собой.

2. силовые тренировки - как основа.

Но на практике это чаще всего путь к усталости, боли, отсутствию результата и разочарованию.

Я работаю фитнес - тренером и всё время вижу одно и то же:
Люди реально стараются, выкладываются по максимуму, но тренируются без системы.
Делают упражнения "Потому что все Делают", увеличивают вес "потому что пора" и надеются, что тело само как-нибудь подстроится.

Моя задача - чтобы ты понимал, что и зачем ты делаешь в зале.

Сжечь лишние 5-35 кг и вернуть женское здоровье.

Всем привет!

На связи Ольга Соколова - эксперт по созданию тела мечты, дипломированный фитнес - тренер, нутрициолог и мастер по интимной гимнастике.

Девчонки, в личных беседах и комментариях вы часто делитесь:

"Оля, мне Важно Сбросить Лишние 5-35 Кило", "хочу поправить женское здоровье - кисты, миомы, полипы, врачи уже грозят операцией", "есть подтекания - стыдно и чихать, и смеяться".

На самом деле силовые тренировки - это базовый инструмент здоровья, формы и долголетия, который нужен почти каждому человеку. Независимо от пола, возраста и целей.
Разберёмся почему.
Силовые тренировки и женщины: мифы vs реальность.
Один из главных страхов:
"Я Начну Делать Силовые - Стану Огромной".
Реальность:
Женщины физиологически не могут "Накачаться" как мужчины без фармакологии.
Силовые делают тело подтянутым, плотным и рельефным, а не массивным.

О том, что "Эпицентр" событий - наши интимные мышцы. Им нужен не просто отдых (как рекомендуют), а своя собственная фитнес - программа.

Представьте: дни, наполненные заботами о малыше (постоянный "Детский Фитнес" с подъемом и ношением карапуза), возможные запоры, изменения веса. Всё это может помешать вагинальным стенкам вернуться в форму. Но хорошая новость в том, что у нас есть секретное оружие - вумфит и вумбилдинг.

Наш первый выход в люди. Возили ди в бассейн, а джети за компанию. Но в итоге непонятно кто именно был за компанию.
Я все утро собиралась с мыслями и представляла как все будет - такси, переноска, 2 собаки, маленький щенок впервые в людях. Боялась, что не справлюсь, а вдруг джет испугается и не сможет и я буду разрываться между 2 мя. Но я решилась и максимально вооружилась - салфетки, пеленки, соска ( Конг), дневная порция мяса, лакомства. И поехали!

Вроде фитнес у нас хороший, благодаря снегопаду. Но оставив в сторону лопаты, мы дружно приходим в спортзал нашего ДК.
И с удовольствием занимаемся фитнесом. И правда, энергии нам хватает, чтобы прийти домой и снова взяться за лопату.

Начинать можно с простых упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. Важно подобрать тот вид активности, который приносит удовольствие, будь то йога, бег или силовые упражнения. Правильное питание и достаточный отдых также являются неотъемлемой частью здорового образа жизни. Помните, что последовательность и дисциплина - ключ к достижению ваших фитнес - целей. Сделайте фитнес своей полезной привычкой! Фитнес здоровыйобразжизни тренировки спорт

Здесь проходят открытые тренировки по общей физической подготовке, которые проводит фитнес - тренер Анна Андреева.

В программе - простые и эффективные упражнения: приседания, отжимания, подтягивания, бег. Специальное оборудование не требуется, а уровень физической формы не имеет значения - нагрузку всегда можно подобрать под себя.

Погода не становится препятствием: занятия проходят и в снег, и в солнечный день.

Да уж, генетика у меня супер - ножки у мамы до сих дадут фору 30-ти летним. Только вот я в папу - склонность к полноте и большая любовь к сладкому (у мамы, кстати, любая еда заканчивается конфеткой, только ей за это ничего не бывает. А нам с папой прилетают килограммы ….